我最近一直在运动减肥可体重不减反增但腰围什么的却一直在掉这是怎么回事求解

为什么我最近减肥体重不减反增了。~

减肥失败的原因有哪些，看看您中招了吗？这是大多数减肥人士最绝望的问题：你已经开始运动并且控制饮食，通过几个月不懈努力后，无论你是完成了减少10斤还是20斤的减肥大业，但是慢慢地，为什么赘肉还是照样长在身上呢？体重秤上的数字开始回升，最终还是回到了起点。这是怎么回事？这是因为你选用了不当的减肥方法，同时在减肥时一些不良习惯让你继续长肉。你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI体重管理法是一套综合减脂攻略。它能让肥胖人士在胡吃海塞的同时轻轻松松减肥，完全不用有痛苦，反弹，失败的顾虑。

作为法国一线品牌，HICIBI体重管理三步法是一个综合的适合任何体质，任何人群的减脂攻略，摆脱了传统的替食，抑食，消泄的减肥误区。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，改变易胖体质，均衡代谢消化酶，使身体分泌系统达到一个平衡状态。可以顺利达成理想体重，变成易瘦体质。HICIBI专注研究科学的体重管理。它不是保健品、不是药品。以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的及反弹的顾虑。此项研究成果不仅仅针对急需减重的人群，目前更多服务于演艺界名媛，和职业模特、孕产人群。

减肥失败原因及分析
1过度节食，暴饮暴食Scinta博士说通过苛刻节食减肥的时候，你的饥饿荷尔蒙会增加，而让你感觉吃饱的激素却会下降。而且长期没有规律的节食，控食，暴饮暴食，这样就会形成热量断带，经常挨饿，大脑处于自我保护意识会给我们的消化系统发出信号，这时我们的消化系统会分泌一种让身体大量吸收营养的一种酶，我们吃到胃里的食物营养平时吸收30%，这时可能会吸收80%，甚至连喝入体内的水都会吸收矿物质，这就是为什么越减越肥，平时吃的像猫一样的少，却会像猪一样的胖。
有的人为了减肥晚上只吃一点或是不吃，到第二天早餐时间在这长达十多个小时的时间内，胃处于排空的状态，长期下去容易得胃病，不吃晚饭还会降低身体的基础代谢率。这样的饮食习惯不但不利于减肥，还会对身体健康造成威胁

2错误的饮食观念
. 很多人都忽略了饮料里面的卡路里，但是实际上很多饮品当中的卡路里数比包装上标注的数字要多2~3倍以上，所以当我们在减肥时，一定要用白开水取代果汁，饮料。不要觉得平时少吃少喝的，换种方式犒劳来一下自己的味蕾。

同时大量食用高热量的单糖，多糖的点心，甜食，含激素的肉类，油炸食品及 没有脱脂的牛奶及奶制品，长期食用淀粉类食品都会使我们脂肪倍增，对减肥起不到任何作用。
3错误的运动方式
速度太快时间不够=跑步白跑 孑然一身的你，在操场上或跑步机上做个拼命三郎，使劲地跑、快快地跑，十分钟过去，气喘吁吁，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务了。其实大多数人对跑步有一定的误解，快跑属于无氧运动，由于运动时间短，强度大，对身体有很大的体力消耗，甚至会透支。这样会引起身体不愉快的反映，这对心脏和膝盖都是不利的。不但对减肥没有任何帮助同时对我们减肥的信心也是毁灭性的打压。

既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。既然减肥的同时不能对我们的身体健康有任何威胁，这就需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。
HICIBI体重管理三步法：步骤
一分解体内堆积的脂肪
HICIBI【油盾】阻断人体对食物热量的吸收，控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后，合成脂肪【糖盾】阻断人体对食物中单糖，多糖，淀粉，面甜点，水果，碳水化合物热量的吸收。【餐盾】抑制人体对淀粉类，甜食和油脂食物的依赖和欲望，大胃王抑制剂。暴饮暴食导致胃部积食太多，容量特别大。首先在不影响其它微量元素和氨基酸正常获取的同时阻断当天食物热量的堆积。
HICIBI体重管理三步法步骤
二调节消化酶打造易瘦体质
（1）脂肪酶：科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶的多少，活性大小有直
接的关系。脂肪不能自身转换为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行B-氧化，转换为能量而消耗掉。（2）MGAT2酶：科学家还发现，人体的脂肪控制器—MGAT2酶，它能决定我们所摄入体内的脂肪是被燃烧还是存储体内，MGAT2酶活性越强，越容易堆积脂肪。（3）NAMPT酶：研究证明，这种酶的存在会导致身体变得超重或是肥胖，它能有效的促进脂肪的存储。研究人员认为减少NAMPT酶可以阻止肥胖。（4）甘丙肽：大脑中分泌一种叫甘丙肽的物质能让人胃口打开，洛克斐勒大学的研究发现，随着高脂肪，高热量的食物摄入的增多，会刺激‘甘丙肽’更多的分泌，因此我们的食欲就会更强烈。长此以往更是一个恶性循环。（5）瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲，因此大胃王的称号不再属于你，这样对减肥起到了关键作用。
多数人的体内酶正常的，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食，长期饮食不规律，反复腹泻等一些极端手段，迫使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人对食物热量的摄取取，对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别的强大。这就是为什么有的人吃的像猫一样少，却有着像猪一样的膘！

【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶达到正常平衡水平，当我们消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就改变成易瘦体质了。
HICIBI体重管理法步骤
三收缩肠胃组织容量，收紧松弛脂肪细胞预防反弹
由于平时的胡吃海塞，食量过大。使我们的消化系统囤积比正常人大好多，除胃部以外大肠和小肠堆积食物残渣的容量也特别大，是瘦人储备量的几倍甚至几十倍。大胃王多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI【餐盾】对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。
最关键的一个问题，反弹！是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，是脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙就越大，脂肪层网状筋膜会越松散，脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。松弛、弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧。

作为法国一线品牌，HICIBI 专注研究科学的体重管理，历经上万次的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，，同时预防反弹的360度解决方案。他还有其它响亮的名字 “模特内宫”。
HICIBI体重管理法是您走向减肥成功道路的唯一秘诀，它减掉的不单单是您的体重，同时减掉的还有因肥胖困扰你的烦恼和不自信。在您享受美味佳肴的同时，还能领略到如此轻松放肆的减肥体验，魔鬼的身材自信的妆容属于您，每天做最真实的自己！

减肥要从运动，饮食，水果三方面同时进行啊。、
饮食方面，饭七成包，
水果，一个苹果就超过人体食糖量的2 倍，所以一天吃半个苹果，可以按每天吃一种水果，且只吃半份，这样减少糖的摄入有助于减肥。
另外运动减肥是好，但若有钱可以试着参加瑜伽课程瑜伽减肥不错，但若是不坚持练效果会反弹。

少吃油腻、脂肪含量高的东西多运动，比如说公交车两三站的如果天气适宜的情况下走着去。

腰堆积的脂肪多，如果腰细了说明你掉秤了，身体其他地方的肌肉增多了体重增加了。
少吃馒头面条米饭的细粮，用粗粮代替，少吃多餐，不要一次吃很多。

运动是为了消耗身体多余的热量，
以防止多余热量转化成脂肪囤积在身体里，
避免造成身体变形，
运动也同样可以消耗身体内多余脂肪，
保证体型匀称，
你只要按照自己的计划，
每天坚持运动下去，
在没有达到你的标准前，
你不要管哪里没变化哪里变化了，
减肥是一个漫长而考研毅力的事情，
只要你坚持住，
不关注过程，
终有一天你会眼前一亮，
你会看到一个不一样的自己，
看到一个让自己惊讶的自己，
你会为自己的毅力，
你会为自己的坚持，
而感到自豪的！
加油＾0＾~
个人想法！
仅供参考！

运动减肥还要合理搭配饮食，要减肥最好去医院请营养科的医生给设计一张饮食均衡的营养餐单，这样既可减肥又可保证营养，应该就不会出现你说的这种情况了。

不单单要运动，还需要合理搭配饮食，膳食和运动科学的结合在一起，才能达到减肥瘦身的程度。

额⊙∀⊙！减肥是不可能减肥的😂这辈子都不可能减肥的 ！运动又不会运动，只能靠大吃大喝、好吃懒做来维持生活的😄以上纯属虚构如有雷同，纯属巧合哈哈😄这年头胖子大把特别是那些年轻人更容易肥胖啊！要想身体健康就需要体育锻炼、注意饮食不吃辛辣的、油炸的、油腻的、肉多的食物😓多吃点新鲜的蔬菜水果这些食物！

---

冀州市19117596568： 运动减肥后 体重为何不减反增 - ？
齐以洛凯： 1.运动后体内糖原增加导致水分驻留 运动过程中,人体内的肌糖原和肝糖水会大量消耗,它们是运动中最先的供能物质,运动结束后,由于运动的刺激,人体会比运动前储存更多的糖原. 但是运动后,在合理的饮食下,体内的肝糖原会快速补...

冀州市19117596568： 运动减肥 没瘦 反而胖了 - ？
齐以洛凯： 一天法:早上:吃一个鸡蛋和牛奶一袋,或者豆浆和鸡蛋.上午10点前吃水果,吃两个, 不大不小的,西红柿最好,或者梨,橘子也行,别吃含糖量多的.中午:别吃肥肉,别吃猪肉,别吃面食,吃瘦牛肉或者鸡肉都可以,别吃鸡皮, 牛肉...

冀州市19117596568： 我每天都做大量运动,体重不仅没有减少,反而增加了,怎么回事? - ？
齐以洛凯： 问题应该出在你的饮食上,要多吃水果蔬菜和五谷,鱼蛋之类食物高营养低热量食物,而要少吃甜食和主食,以及油炸食品,它们都是高热量吃下它们要做很大量的有氧运动才能消耗,体重增加因为你吃下去的热量大于你所消耗的热量!还有一原因就是可能是你的肌肉增加,脂肪减少,也会出现这样结果!参照自己做选着吧!

冀州市19117596568： 为什么每天运动体重不减反增 ?多谢啦 - ？
齐以洛凯： 减肥 = 运动 + 饮食控制. 总的就是卡路里每天的负平衡. 建议你用《卡路里计算器》 计算一下自己的饮食卡路里 和 运动消耗卡路里看看是不是每天负平衡. 这个工具百度一下即可, 手机APP的话 有《减肥小助手》也可以用手机计算每天热量平衡.减肥运动必须是有氧运动,就是心率在120 - 140 之间的运动,才能消耗脂肪.

冀州市19117596568： 运动减肥反而增重 - ？
齐以洛凯： 运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完,这是运动减肥的难处.更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此...

冀州市19117596568： 每次减肥,体重不减反增.该怎么办呢? - ？
齐以洛凯： 如果你只进行有氧减肥运动并且减肥初期体重增加了,那么你的体重增加主要是由于运动导致食欲增强,运动后比运动前吃的更多导致的.这时候你需要做的就是把你每天吃的所有食物都记下来,第二天绝对不要吃多于今天的食物就能帮你解决...

冀州市19117596568： 开始健身运动,体重不减反而增加了,是怎么回事??? - ？
齐以洛凯： 这当中主要视乎两个方面.一、你是否在参加健身后,食量比之前增大了?因为在大量的运动后,能量消耗比较大,食量就会随之增加,进食的食物多了,体重就自然增加了.如果想通过运动减肥,除了多运动外,注意进食分量也是一个很重要的方面.二、是否进行的运动是增肌项目的运动.因为肌肉比脂肪密度大,质量重,如果你进行的运动是主要针对增肌的话,你原本体内的脂肪在经过锻炼后转变成为肌肉,也造成了体重的增加.

冀州市19117596568： 减约揭秘:运动减肥之后,为什么体重不降反升 - ？
齐以洛凯： 因为通过运动后,改变了肌肉的密度,使人显得更精神和健壮,消耗了脂肪,增加了肌肉,因此,减肥不能单纯地以体重大小来判断是否减肥成功,而是看人的精神状态和体格.

冀州市19117596568： 最近在减肥,在健身房半个月了,体重没减下去反而重了些!为什么?饮食是三餐,晚上吃得少,别跟我说要节 - ？
齐以洛凯： 是这样的哈,减肥初期体重反弹,是因为脂肪正在逐步转为肌肉,肌肉的质量比脂肪大,所以体重会长一点,不过肌肉的体积比脂肪小得多,换言之,你的提重增加了,但是体型会很棒.另外,你的身体之前没有接触过大量运动,但是短期之内为了应付暴增的消耗也会囤积能量.继续加油,这是个好现象.注意有网无氧结合,会有很棒的效果!