怎么才能改掉睡懒觉的习惯？
方法如下：
（1）让自己打起精神
不是强迫自己想要起床，而是必须起床。当要做某事的时候，问问自己接下来要做什么，而不是不得不做什么。
（2）摄入足量蛋白质
睡了一整夜后，新陈代谢和血糖都是最低的，需要一顿健康的早餐来补给能量。适量的蛋白质，多色新鲜果蔬，还有一整套全麦谷物。
（3）每天减负一小时
人们通常都会高估自己的可支配时间，相应的也承受了不少本没有义务去完成的工作任务。为了缓解一天的压力，假如每晚可以有那么一个小时留出来放松放松。试着不让自己那么疲惫，拒绝一切打扰到这一时刻的繁杂事物，减少和电子产品相处的时间。
（4）和太阳一起起床晨练
通过体内生理节奏和生物钟的控制，大概会在上午十点左右达到最高机警度。早间晨练会促进能力激增，同时锻炼还可以提高体温和肾上腺水平达数小时。
（5）让光线洒进屋子
灯箱发出的强光可以和太阳光相似。人体大脑对光和温度很敏感，这也是为什么即使度过了最长最累的一天，如果错过了晚上的最佳睡眠时间，在早晨也睡不着。
之所以睡懒觉是没有你认为重要的事要做，当某天你发现明天早上的事情很重要你第二天自然就起床了即使你很瞌睡，睡懒觉也和个人意志和自控能力有关。
去跑步，每当我们每天又懒在床上不起来时，我们就告诉自己，想要自己变得更有魅力和活力，就早点起床去跑步；
吃早餐，当我们到了已经能吃早餐的时间了，还在睡懒觉时，那就告诉自己，想要身体变好，就起早一点吃早餐；
去兼职，当我们想要改变爱睡懒觉的习惯时，可以利用这个多余的时间去找一份兼职的工作，赚取更多的金钱；
早点睡，每天晚上可以比以前提前一两个小时睡觉，我们可以晚上20点就开始准备睡觉，这样能减少我们第二天睡懒觉的时间；
睡午觉，在我们的条件允许的情况下，我们可以在吃了中午饭时午睡一小会儿，这样我们睡懒觉的次数也会减少；
多喝水，很多时候我们总是觉得睡了8小时还是睡不够觉，但当我们喝几杯水后就会感觉清醒很多，这其实是我们身体缺水导致我们不能正确的睡觉；
首先,不必把你自己看成一个意志薄弱的人,因为冬天早晨的热被窝确实很让人留恋,只能说冬天仍然按时早起的人是意志很强的人.
其次,现代的人普遍夜生活比较丰富,会睡的比较晚一点,早起的难度也比较大.
指导意见：
一,睡懒觉会打乱人生物钟节律.正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律.这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳.如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常.长时间如此,则会精神不振,情绪低落.
二,睡懒觉会影响胃肠道功能.一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩.爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎,溃疡病等,也容易发生消化不良.
三,睡懒觉可影响肌肉的兴奋性.经过一夜的休息,早晨肌肉较放松.醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗.而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适.
得分情况，有事没事都贪睡，那叫懒病，难改，勤快人天生就勤快。也有少数人条件太好养尊处优惯坏了，这种依赖型的懒病更难改。
假使家里没米，兜里没有钱又没处赊借，你说那人还懒吗？他早早爬起来找地儿赚钱去了。因此懒人主观上真想改，不用别人想办法人就变了。
如果一定要客观上想点办法，或许也有。要是他有啃老的经济来源，狠狠心把他的依赖钱都断了，然后赶出家门买套按揭房自己去张罗每月还款，照这类办法设计就能改掉坏毛病。
有紧迫感靠自食其力生存的人大多勤奋向上，借用一句话:不待扬鞭自奋蹄。也有一种人不用改，这种人很自制，智商情商都很高，根本不愁赚钱，忙起来不用人招呼，闲下来很慵懒贪睡，你还让人改什么呀！
要改掉睡懒觉的习惯，必须做到早睡早起的习惯，让自己每天早晨打起精神，不是强迫自己想要起床，而是必须起床，坚持早晨体育锻炼，睡了一整夜后，新陈代谢和血糖都是最低的，要吃适量的食物给于补充。另外为了缓解一天的压力，每晚可以用一个小时来放松放松自己的心情，减少和电子产品相处的时间。以保证能有充足的睡眠时间和质量。
提高自制力，强制自己改正。如果自制力实在太差就用外界强制手段
如何彻底改掉赖床的习惯?
使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。喜欢睡懒觉可能还因其他方面所引起，您可以找...
怎么才能改掉睡懒觉的毛病?
以下是一些快速养成早睡早起习惯的方法：1. 制定规律的作息时间表：制定每天的作息时间表，包括睡觉、醒来、吃饭和锻炼等，尽量按时完成每项任务，并坚持每天执行，这样可以让身体逐渐适应规律的生活方式。2. 逐渐调整睡眠时间：不要一下子把睡眠时间从凌晨调整到早上，而是逐渐缩短睡眠时间，早上逐渐提前起床...
怎样才能改掉睡懒觉的习惯
一般一个人是很容易懒散的，最好过过集体生活，或在白天安排些充实的工作与活动。特别是，不是一个人完成的活动。另外，人在睡到七八个小时的时候醒来，会比较清醒。而睡得超过九小时，人会处于一种缺氧的半错迷状态，那时候，越睡越晕，就越难起啦。还有，如果多安排几个铃；或安排个收音机（...
孩子怎么改掉睡懒觉 孩子如何改掉睡懒觉
1、培养孩子健康的睡眠习惯，家长要注意调整孩子的生物钟,在最初的时候孩子肯定是有所抵触的,这个时候家长可以陪伴孩子一起早睡早起,并制定相应的计划,比方说,早上几点起床去跑步,这样一来孩子会更容易坚持下去。2、减少孩子睡前与电子产品的接触，孩子从小就开始接触电子产品,家长好意给孩子玩会手机,让...
孩子周末睡懒觉,常常不吃早饭,家长应该怎么做?
其实这位家长不是孤独的，很多家长都曾抱怨过孩子睡懒觉的事情。其实孩子偶尔睡懒觉没什么，但是经常睡懒觉，就是一个坏习惯，家长必须让孩子改掉这个坏习惯。想要让孩子改掉这个坏习惯，必须要明白孩子为何会睡懒觉。其实孩子之所以会睡懒觉，原因也不外乎几个原因 1.晚上熬夜 之前没有电，没有手机的时候...
怎么才能让自己不睡懒觉呢?
如何养成这样的习惯呢？首先必须找到起早的动力，睡觉之前想想自己第二天需要做什么，这样，闹铃响的时候就会很快起来了。其次，必须坚持，让起早渐渐成为习惯，以后甚至可以不用闹铃什么的就会自觉地起来，就是所谓的生物钟啦。最后，希望能做好每天起床的时间记录，月末，在日历上看看自己有几天达标，检验...
如何改掉睡懒觉的毛病?
首先你自己要有计划目标，每天早上起床后要做什么；然后调好闹钟，一个不行，两个不行三个。。。逼自己一把，习惯很容易形成但也不难改的，重要的是自己的毅力。形成自己的生物钟，以后想晚起也不容易了。最后，个人觉得，早上早起并利用好这段时间其实对一个人提升是很有帮助，如果每天花费那么多...
生活过程中,女友喜欢睡懒觉怎么办呢?
相信有许多人都比较喜欢睡懒觉，如果平时工作不忙碌，就会睡到自然醒，如果你不喜欢女朋友睡懒觉，那么可以和女朋友制定一个时间计划表，比如说到什么时间做什么样的事情，而且自己也要遵守这样的时间表，这样在你的带动下，女朋友可能就会改变自己的作息习惯，就会改掉睡懒觉的毛病。二、告诉女朋友早睡早起...
怎么改掉懒的毛病?
下面列举一些懒惰的具体表现： （1）不能愉快地同亲人或他人交谈，尽管你很希望这样做。 （2）不能从事自己喜爱做的事，不爱从事体育活动，心情也总是不愉快。 （3）整天苦思冥想而对周围漠不关心。 （4）由于焦虑而不能入睡，睡眠不好。 （5）日常起居极无秩序，无要求，不讲卫生。 （6）常常...
怎样才能改掉睡懒觉的坏习惯
睡懒觉有两种：一是睡得着，当然起不来。可以安闹铃，到时说起就起，不能迁就自己，只要能坚持下去，自然而然就养成早起的习惯了；二是睡不着，又不想起。这就要靠自己的毅力了，你应该首先认识这样是不对的，男子汉说起就起，决不含糊，否则怎么能干大事呢!那还算什么男子汉呢？从明天早上开使吧，...
羿阮之乐： 首先,不必把你自己看成一个意志薄弱的人,因为冬天早晨的热被窝确实很让人留恋,只能说冬天仍然按时早起的人是意志很强的人. 其次,现代的人普遍夜生活比较丰富,会睡的比较晚一点,早起的难度也比较大. 看到这里,你会觉得我在...
西湖区18831489182： 如何改掉睡懒觉的习惯? - ？
羿阮之乐： 1.单从身体方面讲, I.你白天的工作可能过于劳累,导致晚上脑部比较疲劳,甚至可能出现轻微的脑供血不足,这时,脑就要＂罢工＂了. 如果是上述这种情况,减轻白天的工作量,晚上早谁,尽量放松脑部.也许刚开始你会一觉睡到很晚,没...
西湖区18831489182： 怎样才能克服睡懒觉的习惯 - ？
羿阮之乐： 晚上早点睡. 还有,这是一个人的毅力问题, 不要对自己太宽容, 因为对自己太宽容 了,所以总会纵容自己. 谁都喜欢睡懒觉 但你告诉自己几点起就几点起,定好闹钟,响了就起,不要有再躺会的思想,越是这样就越起不来. 一、睡懒觉会...
西湖区18831489182： 喜欢睡懒觉,怎么办?如何戒掉这个坏习惯? - ？
羿阮之乐： 人都是有懒惰的性格, 成年人 在睡到七八个小时的时候醒来,会比较清醒.而睡得超过九小时,人会处于一种缺氧的半错迷状态,那时候,越睡越晕,就越难起啦. 养成按时作息的习惯;2、给自己订好闹钟,闹钟一响立即坐起,决不拖延一秒钟,立即穿衣下床;3、起床后或者晨练、或者找点活干,不要闲着.如此坚持,定能改掉赖床习惯.
西湖区18831489182： 怎样才能改掉睡懒觉的习惯? - ？
羿阮之乐： 不要用一些急性、恶性的过激情况来刺激自己,这样的刺激会是处于睡眠中的人受惊,甚至产生精神问题,极伤脑细胞. 若再不好使,只好求助于当地的医院和心理医生了 首先,不必把你自己看成一个意志薄弱的人,因为冬天早晨的热被窝确...
西湖区18831489182： 怎么能改掉睡懒觉的坏习惯? - ？
羿阮之乐： 相信不少的朋友都有睡懒觉的坏习惯,晚上经常熬夜,早上经常起不来,这是非常伤害身体的,一起看看怎么改掉这个毛病吧. 认识睡懒觉的危害: 首先要认识睡懒觉的危害,睡懒觉会让你整天精神都不在状态,而且会导致你上学上班迟到,...
西湖区18831489182： 怎么克服睡懒觉的坏习惯? - ？
羿阮之乐： 这个问题的确比较棘手.以前我也经常睡懒觉,我觉得临起来那几分钟睡觉的效果特别好.楼上朋友说到的,睡懒觉是早逝,我赞成.还有一位朋友说到的,晚上早点休息,尽量快速入睡,保持良好的睡眠习惯.这真是真理中的真理.还有就是要会约束自己,时间一到,一定要起来,不能给自己有任务睡懒觉的借口,这样慢慢调整好自己的生物钟,以后就水到渠成.
西湖区18831489182： 要怎么样才能更好的方法可以改变睡懒觉? - ？
羿阮之乐： 前提是前天晚上不能睡太晚,人每天睡7.5~8.0个小时足够了.保证了充足的睡眠时间对身体才是有益的. 如果早上还是有些不想起,就听几首节奏强烈的歌曲或想一件今天会使你兴奋的事情什么的.晚上早点睡.还有,这是一个人的毅力问题, ...
西湖区18831489182： 怎么改掉睡懒觉的习惯 - ？
羿阮之乐： 我也喜欢睡懒觉,但有事就不贪睡了,这跟性格和年纪有关,如果没事只要不天天睡懒觉就好,要改最好让自己有事做,坚持下去就好了.
西湖区18831489182： 请问怎么样改掉睡懒觉习惯? - ？
羿阮之乐： 你好!尝试心理学“21天效应”吧!思想决定行为,行为决定习惯,习惯决定命运. 人们常说的性格决定命运,其实是在说习惯决定命运.我们性格的表现,也就是我们的思维习惯和行为习惯,正是这两种习惯决定了我们的命运. 习惯是人生...
