健身吃乳清蛋白粉有没有作用？
可以吃的，对身体是有效果的。清蛋白粉对锻炼肌肉有帮助的，因为营养价值高，脂肪含量少。
健美爱好者的话，天天锻炼，消耗的多，吃的分量就要多一些；不常锻炼的人，比如体质瘦弱，怎么长也不胖的人，也可以吃，但是服用分量大概只有健美爱好者的三分之一左右吧。乳清蛋白粉实际上是一种补剂，如果日常膳食摄入足够的话，是不需要吃的。
扩展资料：
乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收。
乳清蛋白的使用方式∶由于乳清蛋白具有优异的生理价值，其生物价（BV值）高于鸡蛋、牛肉，因此受到健身者极大的重视，也因为它是这么的好，因此我们要更注意使用的时机。
标准用法是∶运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。
运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。因此时热量需求与消耗降低，因此在摄取方面也随着减少就OK了。
运动后与其吃一碗泡面，还不如喝一杯乳清蛋白来的实际又无负担。
需要注意的是，兑乳清蛋白粉的水，千万不要使用滚开水，用滚开水来兑蛋白粉会破坏营养成份；另外酸性物质也会使蛋白质变性，产生絮状沉淀，影响氨基酸被人体的吸收率，所以也避免使用果汁等酸性饮料与之相兑。
参考资料：百度百科-乳清蛋白粉
乳清蛋白粉必须要运动才能喝吗？戴运动护具身体不会进步吗？
健身人员经常服用的蛋白粉，只适合健身增肌吗？它还有哪些作用呢
有的，刚开始健身时，因为运动量不大，所以只需要通过饮食就能补充足够的蛋白质。随着训练量提高，身体对蛋白质的需求增加，此时有两种方法，一种是调整饮食，增加高蛋白食物，例如蛋类、奶类、肉类等等；另一种是使用蛋白粉。
乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。
扩展资料：
跟饮食相比，蛋白粉有三大好处，第一是食用方便，蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，半个小时之内做完一顿饭有点困难，而冲泡一杯蛋白粉很简单；第二是价格便宜，高蛋白食物主要是肉蛋奶，健身需要大量吃，折换下来，蛋白粉比较划算；第三是好吸收，蛋白粉里面的营养更加纯粹，吸收比较好。
所以健身人士可以这样吃，健身之后半个小时喝一杯蛋白粉，然后晚上再吃肉、蔬菜、主食，最好用杂粮代替精白米，这样能够提供更多营养。
参考资料：汤臣倍健纯乳清蛋白粉_百度百科
有作用：
乳清蛋白是什么：
乳清是由牛奶精炼而成，牛奶中的蛋白质20%是乳清蛋白；剩下的80%则是酪蛋白，将牛奶中最容易吸收且最有营养价值的成分萃取出来，因此成为健身者最爱的随身补品之一。
有何效果：
效果就是快速地让身体吸收蛋白质，而蛋白质的好处在这张文章中显而易见，摄取蛋白质的方式有很多，但乳清蛋白是个快速且便宜的方式。
适宜人群：
想要摄取蛋白质的人都适用，因为多数健身的人都有饮用高蛋白的事实导致许多人认为喝高蛋白等于长肌肉，其实这是天大的误解，重量训练才是长肌肉的原因，乳清蛋白只是补充蛋白质的管道，因此没有肾脏疾病的正常人都能够使用乳清蛋白。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
有一定的作用，可以促进肌肉纤维的增长！合理摄入，不要摄入太多，要是消耗的小于补充的，那多余的就会堆积成脂肪！
有作用，而且很明显。我现在就天天在吃，一天只吃一勺，训练完半小时吃。并不是假肌肉，高强度肌肉训练以后急需补充大量蛋白质才能促进肌肉生长，如果不补充蛋白质那一下午的训练就只能当锻炼身体玩玩了，增肌很慢很慢。鸡蛋清和牛肉确实蛋白质含量很高，但是你要是顿顿饭十个鸡蛋半条牛腿吗……蛋白粉省事一些，尤其是一些减脂并增肌的胖子，控制饮食确实也不能吃太多肉
正常人用蛋白粉对身体有害么?
如果你喝牛奶没问题,适量地吃蛋白粉就没问题,可以放心吃。满意请采纳
Swisse乳清蛋白粉是增肌专用吗?普通上班族吃了有什么效果?
如果是经常健身的人，Swisse斯维诗乳清蛋白粉的确是增肌神器，我身边好多健身党都在吃，反馈也很好。不过你要是稍微了解一下Swisse斯维诗乳清蛋白粉的成分和配方，就会知道它是可以帮助补充蛋白质的，而蛋白质则可以帮助提升身体的抵御力。所以要是平时体质不太好的，可以考虑入手Swisse斯维诗乳清蛋白粉，坚持...
乳清蛋白粉有用吗?
青少年之所以中考体育不合格，是因为现在的孩子本身就缺少锻炼，肌肉也没有韧性，平时加上学习紧张，妈妈们也没去注意孩子的营养状况，说到孩子营养和增肌，那就不得不提到乳清蛋白粉了，乳清蛋白粉是从牛奶中提炼出来，属于动物蛋白，除补充营养外，还有增肌作用。动物蛋白粉里最常见的就是乳清蛋白了，下面...
汤臣倍健乳清蛋白质粉怎么样?
如果是刚刚做了手术身体还比较虚弱的人群也可以使用蛋白质粉，对于身体的恢复会有一定的作用。虽然蛋白质粉对于人们的身体有很多的好处和作用，但是也不要过量的服用很容易造成身体危害。据了解，乳清蛋白质粉是以一种新西兰进口的优质乳清为原料，而且是纯天然、无污染的，消化和吸收率很高。它的具体作用...
健身吃乳清蛋白粉有没有作用?
有的，刚开始健身时，因为运动量不大，所以只需要通过饮食就能补充足够的蛋白质。随着训练量提高，身体对蛋白质的需求增加，此时有两种方法，一种是调整饮食，增加高蛋白食物，例如蛋类、奶类、肉类等等；另一种是使用蛋白粉。乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率...
蛋白粉能不能吃,是乳清蛋白粉好还是植物蛋白
不要空腹服用。空腹吃乳清蛋白质粉，乳清蛋白质粉会被作为一般的产热食品消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。也可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。加调味品要控制。乳清蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖...
乳清蛋白粉的功效
乳清蛋白粉中的营养成分如乳铁蛋白、免疫球蛋白等，能够增强免疫细胞的活性，提高身体的免疫力。长期适量摄入乳清蛋白粉可以帮助身体更好地抵抗疾病和外部侵害。四、改善身体组成 通过促进肌肉的生长和减少脂肪堆积，乳清蛋白粉有助于塑造健康的体型。对于想要增肌或减脂的人来说，它是一个非常好的营养补充...
学生吃乳清蛋白粉有副作用没有?
只要是真的就没副作用，乳清蛋白是帮助你肌肉合成，增大肌肉围度的，说白了就是提供吸收率高的蛋白质，力量是靠真练的，跟教练好好练吧，蛋白粉什么的是保证你的营养，保证最快的把肌肉练出型来~没有好营养，肌肉也量不出好力量，蛋白粉越吃越健康，不过适量，吃多了不吸收，浪费了~...
乳清蛋白粉有增肌肉的效果吗?
乳清蛋白粉有增肌效果，还能增强免疫力。同天然食物供应的蛋白质一样，蛋白粉的蛋白质在进入消化系统后，经过各种蛋白酶分解后转化成短肽及氨基酸小分子。这些小分子进入血液，被运输到身体各处的氨基酸代谢库中储存。人剧烈运动后会引发肌肉分解代谢，此时身体就像修理工一样，准备合成肌肉。于是身体从氨基酸...
乳清蛋白粉危害到底有多大,真正懂得人来说说
蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。而健身人群在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。据介绍，蛋白质摄入量过多对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期...
谷使欣美： 力量训练后的乳清蛋白粉对肌肉恢复是非常有帮助的,但是也要适量摄入,并配合足够的训练量才能达到效果. 标准用法是∶运动后30~40分钟内,喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白. 训练后摄入,是因为训练过的肌肉充血膨胀后,才会需要养分摄入以补充肌肉损耗以及帮助肌肉纤维修复,通过足够训练才会让肌肉需要供求.
平川区15651882287： 每次锻炼完之后,喝蛋白粉有用吗?肌肉增长的明显吗? - ？
谷使欣美： 当然.因为一般的人,每天每公斤体重一般需要0.5克蛋白质,参加体育锻炼的人,应当要一克,专业运动员则更多. 我国饮食习惯的问题,一般人很难达到这个蛋白质摄入量,而肌肉是靠蛋白质合成的,没有蛋白质,就好比没有砖头盖楼....
平川区15651882287： 乳清蛋白粉 健身 有用吗?健身后饮用纯乳清蛋白粉对身体有用吗? - ？
谷使欣美： 乳清蛋白粉是练肌肉用的,如果你只是普通的健身,则没有必要用的,只要从食物里摄取蛋白质就好.
平川区15651882287： 我每天到健身馆煅练,每天吃6O克乳清蛋白粉,请问会有效果吗? - ？
谷使欣美： 绝对有效果,年龄跟吃着不吃蛋白粉没任何关系,蛋白粉本就是辅助长肌肉的,但是如果不锻炼的人就不要吃了,对身体没好吃,还容易发胖.
平川区15651882287： 吃乳清蛋白粉练肌肉有用么?会不会有副作用? - ？
谷使欣美： 当然有用,蛋白粉的原理和鸡蛋牛奶里的蛋白质原理一样,只不过是提取出来的精华,按规定的量服用没有任何副作用.
平川区15651882287： 健身喝乳清蛋白粉没怎么见效果 - ？
谷使欣美： 278671834:你好狠高兴为你解答; 刚开始可以不用喝乳清蛋白粉,效果不明显,刚开始先把饮食调整好,等你健身半年左右之后再喝蛋白粉效果比较好.平时饮食注意多吃高蛋白高碳水化合物低脂肪的食物,这样在健身初期阶段能有很好的效果,等肌肉有一定基础后,平时的饮食所提供的蛋白跟不上肌肉的成长了,在用乳清蛋白来补充. 乳清蛋白粉是比较高纯度的蛋白补剂,还有一些碳水化合物还有氨基酸和微量元素,其中不含激素等添加物,不要相信什么有激素之类的,健身有专门的激素药物,不必要在蛋白粉中添加,添加还会增加成本. 希望对你有帮助~~~~
平川区15651882287： 在家健身吃蛋白粉有用吗 - ？
谷使欣美： 有用的,蛋白粉可以促进肌肉的生长,也可以补充健身运动中丢失的营养,我以前也是自己在家健身的,主要用哑铃,吃的是优恩的蛋白粉,效果还不错,我一般是在健身运动后半个小时左右喝一大杯,这样也可以补充水分.
平川区15651882287： 健身吃蛋白粉效果明显吗 - ？
谷使欣美： 一般来说,进行健身的健康年轻女性,如果膳食结构合理,蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当,膳食蛋白质的质量也较好,没有必要额外补充蛋白粉.当然,如果条件允许,适量补充一些蛋白粉也是有益无害的.但是,如果膳食中蛋白质比...
平川区15651882287： 健身吃蛋白粉好吗 - ？
谷使欣美： 健身吃蛋白粉对于健康方面没有任何影响,而且能让你肌肉增长很快.但是若吃一段是间后停下不吃的话,会因为蛋白质渗入不足体重有所下降.
