谁告诉我怎么瘦大腿根部，内测
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。
另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你
我用的精油按摩大腿根腹部的一个月瘦了十五斤我同事减肥成功告诉我的法子精油是欧路雅爆脂精油不用节食按摩就好了每天按20分钟
跑步
全身只有大腿粗的妹子如何瘦大腿?
方法一：腿靠墙10分钟 这是一个非常简单的瘦大腿方法，只需要每天睡前利用十分钟的时间，转向墙壁，然后将双腿放上去，紧贴墙面，臀部与墙相靠，左右脚背轮流踩墙面，这样能拉伸你腿部的肌肉，快速减掉大腿上的脂肪，而且还能拉长小腿的线条。方法二：空中踩自行车 空中踩自行车，同样是一个非常简单的动作...
大腿太多赘肉该怎么瘦?
一、瘦大腿方法1、花式散步瘦腿法白天忙碌了一天，根本没时间进行减肥，女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步，这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳，还能够达到减肥的效果。在散步的时候一定要抬头挺胸，大步的走，保证一分钟可以走60-80米。在散步之后，需要立刻对腿部进行按摩，这样能够令紧张的肌...
如何减掉大腿和屁股上的肉?
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。2、...
大腿粗怎么瘦
最有效的减大腿方法一揉搓按摩 大腿和臀部之间的这个部位最容易出现橘皮组织，可以用抓和捍的方式进行改善，并且配合使用瘦腿产品，达到促进血液循环和增强新陈代谢的目的，从而实现瘦腿的效果。按摩的手法要用力地抓和捏，但可不要把自己捏得淤青，就像揉面团那样揉捏自己的大腿就可以了。最有效的减大腿方...
谁能告诉我咋样瘦大腿呀
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一...
怎样瘦臀部和大腿
瘦大腿和臀部的方法有蹬空中自行车、瘦腿瑜伽、跳绳、深蹲和骑车。具体如下 1.蹬空中自行车：这种局部瘦腿运动非常有效。晚上睡觉前在床上做几分钟就好了。平躺，抬脚，像蹬自行车一样蹬脚。这种方法对于消除大腿根部的赘肉非常有效。2.瘦腿瑜伽：单腿站立伸展是一个美丽的瘦腿运动。从整个瑜伽体系来说，...
怎样最快减掉大腿和屁股上的肉啊??
动作一：对角线踢腿 开始四肢着地趴在垫子上，右手肘着地，手臂在地板上放平，左手扶在地板上。 左膝稍微悬空移动，左腿呈一定角度向后向上踢，脚弯曲；保持这个动作两秒。 然后弯曲膝盖，把腿收回，膝盖放在地面上。 TIPS： 在运动中通过脚跟的旋转积蓄能量，从臀部到脚跟延伸腿部线条，并挤压上臀部。并...
大腿太粗怎么减?
我也去答题访问个人页 关注 展开全部 1. 瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也...
怎样使自己的腿变瘦呢?
一分钟教你暴瘦操
怎么运动才能瘦大腿
双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。看了以上的有关于怎么运动才能瘦大腿的相关问题，大家是不是学会了不少呢，看了以上的内容大家是不是觉得我们在生活中浪费了很多我们所错过的运动的机会呢，大家今后在生活中要更加珍惜运动的机会，抓住每一个机会，让自己的更好的减小腹。
云任西地： 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:...
横县15127371914： 怎样减大腿的肥肉啊尤其是根部的肉哈？
云任西地： 其实减肥很简单,就是坚持. 早饭:一定要吃好.每天1个鸡蛋,麦片+牛奶.对胃肠还好.早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压. 中饭:8分饱,可以肉类+青菜.饭后1小时吃个水果. 晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃.(没...
横县15127371914： 怎样减大腿内侧的肉? - ？
云任西地： 无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿. 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保...
横县15127371914： 如何减掉大腿根部的赘肉?方法简单一些的、？
云任西地： 你好,这是个非常简单的瘦大腿方法: 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧.以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次.刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉...
横县15127371914： 我的大腿最里.内侧.有块肉很明显的突出.我是肌肉腿.该怎么减啊 - ？
云任西地： 我也是有过这个,内侧的肉比其他地方都紧实.要先把肌肉放松,平时坐着时,用盐水泡脚后,用手掌拍打腿部肌肉,可以放松腿.可以用手捶大腿外侧,可以瘦大腿.平时坐着还可以两腿摇晃,直到酸.空中蹬自行车千万不可以去做,因为会产生肌肉.睡觉时躺平侧睡,在上的那条腿往上90度,来回25次,一上一下,不必停留.反之也一样.一天早上一次,晚上一次就可以了.简单点,希望可以帮到你.
横县15127371914： 怎样将腿根瘦下来 - ？
云任西地： 由于现代人缺小锻炼,所以很多人多少都有些肥胖,而且由于坐久的缘故或其它原因,使脂肪堆积在大腿或小腿上,这很正常,通过我们日常生活的注意与饮食的合理性,是可以改善的,但是不能过于着急,要把减肥当作一项工程,慢慢来改善...
横县15127371914： 怎么减大腿根的肉? - ？
云任西地： 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻...
横县15127371914： 男生怎么瘦大腿根内测 - ？
云任西地： 减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼.1、控制饮食,主要是控制主食,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料,杜绝宵夜.多吃蔬菜水果和粗粮,肉类要保持少量摄入,推荐鸡肉和鱼.2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上.补充,坚持是关键,减肥没有一劳永逸的,特别是到了一定年龄之后.
横县15127371914： 谁能告诉我,最实际有效的减大腿根的肉的方法? ？
云任西地： 你可以躺在床上,让退成90度贴在墙上.还有注意多走路,可以快走.
