如何长久地保持身体健康?

如何长期保持身体健康？~

您好！很高兴为您解答:要保持身体健康，需要注意以下几点：1.要改掉平时一些不良的生活习惯，比如晚上要早点睡觉。睡眠的时间不能超过12点。在晚上10点就需要准备睡觉，然后11点需要进入睡眠状态。每天至少要保证有6-8个小时的睡眠时间。2.饮食，在饮食方面建议以清淡饮食为主，不可以吃过于油腻，也不可以吃高盐的食物，比如咸菜、腊鱼、腊肉等等，建议多吃蔬菜和水果。


3.每天坚持运动，每天的运动时间至少要有30分钟。希望我的回答对你有所帮助！望采纳

怎样保持身体健康

保持身体健康，要养成良好的生活习惯，均衡饮食、规律作息、适量运动，保持愉快的心情等。（1）饮食。“病从口入”并不是空穴来风。平时在饮食方面，要注意营养均衡全面，不挑食、不贪食，少吃油炸、烧烤、腌制等垃圾食品，少喝碳酸饮料，养成一个良好的饮食习惯，合理膳食。（2）睡眠。睡眠时间是人体体内自我调节非常重要的一个过程。每天要保证足够的睡眠，一天内至少睡够七个小时，尽量不熬夜，做到早睡早起。（3）运动。运动可以促进人体的新陈代谢，每个星期需要保证足够的运动量，最好为有氧运动，有利于身体的锻炼。（4）保持快乐。健康不仅包括身体健康，也包括心理健康。一个好的情绪能够给身体带去好的影响，相反，如果长时间处于抑郁或者暴躁的状态，会影响机体的运作，从而引发疾病。（5）定期体检。有规律的体检有助于早期发现、早期诊断、早期治疗隐藏的疾病，从而有效提高生存率。

1/5 分步阅读首先要保持好的心态，好的心态对健康有一定的影响，生活中有不少因为好的心态而战胜病魔的奇迹，好的心态能够让人大病化小，小病化无。2/5很多人都不吃早餐，殊不知这是不好习惯。早餐对人们的重要程度不用再讲，一顿优质的早餐可以让人一天都充满活力，不仅思维敏捷、工作效率高，记忆力也会很好，更不容易发胖。3/5平时要多吃新鲜水果，多吃新鲜蔬果，可降低患癌症和心脏病的风险。可以把新鲜蔬果放到容易看见的地方，提醒自己多吃，代替不健康的零食。4/5适当的运动也很重要，凡事讲究劳逸结合，每天运动半小时，可以预防很多种疾病，增强身体免疫。5/5保持每年体检一次，如此可以保证很多疾病的早发现，早治疗，避免大病的发生，所以务必每年体检一次。

拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。

拥有长久的健康体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。

要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息、劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病后及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作、生活、学习以及家庭当中。

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吉首市18536739351： 人应该怎样保持身体健康呢? - ？
钊妻思尔： 保证睡眠好,睡眠最养人; 平时吃好,吃营养好干净的东西,补充人体需要; 心情好,不要有焦虑,紧张等情绪,有了这些情绪也一定要想着自我调节或者找朋友倾诉,情绪对身体的影响很大; 锻炼身体,跑步,伸伸腰,压压腿,爬山. 只要相信自己身体会越来越好,你就照着做,没问题会保持健康的! 越来越美,健康如意!

吉首市18536739351： 怎么保持身体健康？
钊妻思尔： 1,身体最好每天出一点汗.少量的运动的出汗最佳!2.一天可以吃一个水果.长久下去可以让你远离医院!3.不要有宿便.应该懂?就是一天一次大便.最好的大便时间是洗澡前.4.每天听一点音乐.可以让你开心的东西.听的最好时间是在早上!刚起床时间最佳!最到这些.一个星期左右就应该知道效果了!额,还有饮食方面的搭配啊,等之类的.最重要的是心情.不是好.但是也不要太坏!

吉首市18536739351： 怎么保持健康的体魄? - ？
钊妻思尔： 每天做7件事,完全可能保持健康的体魄.台湾健康专家林光常博士介绍,人的疾病多数是由生活习惯、饮食方式不良造成的.要保持健康,每天需做7件事. 第一,晚上21时至23时熄灯就寝.人的一天有5个睡眠高峰.第1个高峰是晚上23时...

吉首市18536739351： 怎么样才可以保持长久身体健康？
钊妻思尔： 你好!我本人就很喜欢运动,身体还不错. 但是要看你是男生还是女生 如果是男生的话除了做些有氧运动 如跑跑步 之类的外还可以做些力量训练 比如俯卧撑,引体向上 之类的 如果是女生的话 建议多做些有氧运动 比如慢跑 跳绳 如果有条件的话可以去健身房跳操 但是要注意的是运动的时候最好是早晨太阳出来的时候 或者下午3点到5点 这两个时候空气中氧含量高点 还有就是运动要注意适度 过度了总是不好的 饮食方面注意低脂低糖 多吃蔬菜水果 注意酸碱平衡 同时还要保持良好的心理健康. 望愉快.

吉首市18536739351： 如何保持健康 - ？
钊妻思尔： 保持健康的心态应该从以下几个方面努力:第一、保持健康的心态要有健康的身体.一个健康的身体不仅仅能够使你远离疾病的困扰,还能够让你有足够的精力和体力去完成自己的所想. 第二、保持健康的心态要学会表达爱,爱的给与是一个人...

吉首市18536739351： 人的身体要怎么注意才可以保持健康? - ？
钊妻思尔： 身体是革命的本钱!很多同志由于工作的辛劳导致身体机能的不断下降.如何保持健康的身体呢? 1、保持良好的心情.绝对不生气.人生气发怒会产生大量的废物,导致人体机能受到严重冲击,对健康绝对没有好处,因此无论何时何地都不动...

吉首市18536739351： 怎么样才能保持健康?？
钊妻思尔： 所谓健康包括俩方面;身体健康和心理健康. 知识就是健康;只要按健康的方式生活,人们完全可以怀着希望步入人生百岁.健康的生活方式;适量运动,合理膳食,戒烟限酒,心理平衡. 健身先键心,心理平衡的作用超过了一切保健措施和一切保健品的总和. 推荐您一册书<让健康伴随着您>作者.洪昭光 上述所讲都在书里. 祝您愉快!

吉首市18536739351： 人体是健康的资本,那么如何维持人体的健康呢? ？
钊妻思尔： 1、学会情绪养生.快乐的心境是健康长寿的基石.有人对长寿老人做过调查:排除其 他一切生活习惯等因素,乐观豁达是他们共同的特点.快乐的心境就像是油,在人生...

吉首市18536739351： 怎样才能让身体健康 - ？
钊妻思尔： 一、乐观的心态.积极乐观的心态十分重要,凡事向积极的一面想,有利于减轻日常生活和工作中的压力. 二、充足的休息.休息有助于松弛神经与恢复体力,对于保持身体健康非常重要.每天休息6至8小时,包括夜间睡眠和日间的精神放松...

吉首市18536739351： 如何保持身体健康? - ？
钊妻思尔： 一个就是多运动了,而且最好是去那种人人多的地方,这样心情也好一些,不过如果你不喜欢热闹的地方就另当别论了,尽量保持一个好的心态,,,三餐也要正常,而且要注意营养搭配 养成良好的生活习惯 健康建议: 1.早上起来喝一大杯清...