彭于晏的帅气胸肌一定要在健身房里才能练成吗？
专心练1年会接近形似。刻苦练2年基本就差不多少了。锻炼也不是说运动时间越长就越有效。要重量适宜分组练习，多组动作。就胸部肌肉群来说大运动量后不适宜第二天继续。肌肉也是需要调整休息和重新组建肌肉结构的，不然它不会变大。他的肌肉不是只针对胸肌的。普通人锻炼到那种情况还要结合有氧减脂。饮食也要适当控制。方方面面涉及到挺多的。 总之冰冻三尺非一日之寒，滴水石穿非一日之功。别光看到别人光鲜的一面。背后锻炼流下的那些汗水又岂是你能看到的。坚持吧。
彭于晏曾经在《翻滚吧！阿信》中扮演过一个体操运动员，当时拍片的时候他就接受正式的体操训练，体脂率练到了6%。而他的体质是易胖型，春节时，他与家人去马尔代夫度假，“我放纵自己狂吃，没想到就此胖了8公斤。幸好恢复正常运动及饮食，人鱼线又乖乖现形了”。
到了拍摄《激战》时，要训练的角度与《翻滚吧！阿信》不同。彭于晏练肌肉也属于速成，从基础开始，用三个月时间就收到满意效果，“每天早上七点起床开始练功一直练到中午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都湿透好几件衣服。每天健身两三个小时，练拳四五个小时。”对于训练细节，彭于晏用“不堪回首”四个字来形容。在室内练时，就包括减腹、打造腹肌、雕刻腹肌等过程。每天双杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬车、侧卷腹这些动作都是家常便饭。这些练习普通人也可以做。除此之外，剧组还将演员拉到室外训练，像搬轮胎、拉铁链这样的训练也得做。
彭于晏还接受了专业的MMA(综合格斗)训练。在电影《激战》拍摄中，为达到真实的效果，导演林超贤请来专业MMA拳手与他们对打。彭于晏说，他每天都要挨200多拳，鼻子、耳朵都肿到无法入睡，双腿上全是淤青。
一边是不停地高负荷训练，一边还得管住嘴。彭于晏说，“很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉，十分痛苦，以至于在塑形的过程中，情绪会非常不稳定。比如要吃很多蛋白质，尽量不要吃淀粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃咸的……听起来好像很复杂，其实很简单，就是越难吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，鸡肉水煮吃，鸡蛋煮完吃。要保持体型就要一直练，还要一直吃，是很难的。”
彭于晏肌肉训练方法
俯卧撑：可以练胸肌，对场地还有器材都没有限制，相当方便而且有效
哑铃弯举：可以练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求
哑铃深蹲：可以练大腿肌肉，能让心肺能力变强，对场地没有要求
哑铃卧推：可以练胸肌，对场地同样没有要求，效果也是相当好的
引体向上：可以练背肌，只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习
跑步：能让体力，肺活量等变得更强，建议进行慢跑，场地通常比较好找
仰卧起坐：可以练腹肌，效果很好，对场地的要求几乎没有，而且花样五花八门，效果也是出乎意料的好。
不一样，不仅是娱乐圈当中工业的生产好在大众的评判标准当中，它也是一个十分令人羡慕的人。很多人都认为想要练出这样的好身材，就必须要在健身房当中通过积一些锻炼才能够获得。但是并不是如此，想要获得这样的好身材，我认为可以通过三种方式。
一、健身的方式多种多样，不一定要选择健身房。健身房的出现更多的是为了方便现代人快速生活的节奏，所以才会出现了健身房。这就导致了，在很多人的观念里面，如果想要获得一个好身材，就必须要到健身房当中去才可以。在我看来并不是如此，只要你有一颗想要健身的心，不论在什么地方都可以健身。现在有着多种多样的健身方式，什么街头健身，徒手健身，可以通过了解从而选择一种适合自己的方式。
二、要有一个合理的饮食搭配控制欲望。想要健身那么少不了的，就要有一个合理的饮食，三分练7分吃，合理的膳食搭配，能够帮助自己更快的获得一个好身材。刚开始锻炼之后，就不要再吃一些大鱼大肉，非常油腻的食物，而这些食物吃下去之后，需要很大的运动量才能够将它消耗。在生活当中应该多吃一些绿色蔬菜，这些蔬菜不仅热量低，并且蕴含的维生素。
三、长年累月的坚持才是最重要的。很多时候我们对于理论都掌握了很多，但是真正难的是去实践是去做。彭于晏之所以能够长年累月的保持一种好身材，就是因为他非常的自律，并且能够一直坚持。不管我们做什么事情，只要能够坚持，那么就会获得成功，但是坚持才是最难的。只有持之以恒的不放弃才能取得成功。
这个是不需要的，可以在家里面通过仰卧起坐以及引体向上都可以达到类似的效果
彭于晏的肌肉非常漂亮，这种肌肉必须在健身房中经过长期刻苦的训练才能练出来，期间还要吃大量的补充蛋白质的食物。
不是，在家里使用哑铃等器械道具采用科学的方法一样可以练出。
为什么男生肌肉太多了太明显也会很丑?
和谐的比例和肌肉是非常好的，全部成了肌肉会比较突兀
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骑烁信可： 专心练1年会接近形似.刻苦练2年基本就差不多少了.锻炼也不是说运动时间越长就越有效.要重量适宜分组练习,多组动作.就胸部肌肉群来说大运动量后不适宜第二天继续.肌肉也是需要调整休息和重新组建肌肉结构的,不然它不会变大.他的肌肉不是只针对胸肌的.普通人锻炼到那种情况还要结合有氧减脂.饮食也要适当控制.方方面面涉及到挺多的. 总之冰冻三尺非一日之寒,滴水石穿非一日之功.别光看到别人光鲜的一面.背后锻炼流下的那些汗水又岂是你能看到的.坚持吧.
慈溪市15285082425： 为什么很多男生普遍认为帅的标准是彭于晏? - ？
骑烁信可： 娱乐圈从来都不缺帅哥,但是彭于晏,是大家公认的帅哥.他是众多女生心中的“老公＂,凭借超级棒的身材和帅气阳光的外表收获大批迷妹.这一身结实健硕的肌肉,真是MAN爆了么?由于脸部硬件没变,只要在胶原蛋白没有过度流失的情况...
慈溪市15285082425： 我想把自己身材练的像彭于晏那样,没机会去健身房,自己能练吗,怎么练好一点,要多久? - ？
骑烁信可： 只要你坚持,俯卧撑,仰卧体坐,还有跑步,都是可以的.但是前提是你能坚持得住,不能断,不到半年你的身材就可以出来的!!
慈溪市15285082425： 彭于晏的肌肉怎么练的? - ？
骑烁信可： 为了拍《翻滚吧,阿信》,彭于晏从零开始练体操,整整练了三个月的时间,每天训练12小时,受伤无数,这样的身材不奇怪.
慈溪市15285082425： 普通人可以通过训练达到彭于晏的肌肉效果吗 - ？
骑烁信可： 我也很喜欢彭于曼 肌肉大致可分为2种 精壮型和强壮型 精壮型体内脂肪很少 肌肉很硬朗 更凸显肌肉线条 更具有美感 是无数妹子眼中的男神.强壮型体型更壮硕 力量更大 更适合劳动 也就是人们常说的 大块头,更耐打 更唬人.彭于曼可以说是演员中精壮类的代表人物了
慈溪市15285082425： 我还是直男,但不得不说,我的男神是彭于晏,霸气肌肉 - ？
骑烁信可： 很多男生都喜欢彭于晏,一半原因是因为他的肌肉;不得不说eddie的肌肉确实很棒,性格也好.祝你们这些男生都能练出一个好的体格,要继续支持彭于晏哦!
慈溪市15285082425： 每天都去健身房坚持锻炼的话,是不是效果更好啊? - ？
骑烁信可： 近些年来随着人们生活水平的日益提高,健康成为了热点话题,而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆.但去哪里健身又是一个大问题. 如果是你要去健身,你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无...
慈溪市15285082425： 彭于晏的身材是怎么练出来的? - ？
骑烁信可： 靠 锻 炼 加 健 康饮 食吧 , 感觉 训 练 强 度还 蛮大 的 ,同时 还 要 搭 配 一定的饮 食 计划 ,很多 明星、 球 星 都 是 只 吃 白 肉 比 如 鸡 胸 肉 ,然后 搭 配 蔬菜 沙 拉 .
慈溪市15285082425： 没有健身基础的人,练成彭于晏那样的身材需要多久 - ？
骑烁信可： 我最近也想学习健身练马甲,我看过许多网红的帖子,自己练的话,最长的时间就是1年,如果找私教帮忙的话,3个月就能练出马甲线
