春季养生要点有哪些？
浙江中医药大学中医师为您讲解春季养生攻略
春季养生要点：衣食住行志之食
春季：万物复苏、阳气生发重养生
“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”
——《黄帝内经》
春季养生要点：春天的三个月，是启陈发新的季节，天地俱生，万物以荣。人要顺应天地万物，晚睡早起，让体内的阳气顺应春天的气息一起发出来，早上在庭院里宽缓地散步，以运动生阳之气；头发披下来，行动要和缓，头发披下来，是疏通肝木之气，肝属木，是春的脏象，肝木的性质就是要疏达，不能郁结。春天来了，万物复苏，百花吐蕊，大地一片欣欣向荣的景象，我们就应该借助春天的生机，长养自己的生气。多与大自然接触，对改善肝脏功能及全身心的健康十分有益。
祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，并激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。同时，伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。五脏有了生气，生命才能旺盛，人才有活力。
在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后，应加强锻炼。春天是体质投资的最佳季节。俗话说得好：“春天动一动，少闹一场病；春天懒一懒，多喝药一碗。”由此可见，春季运动在养生中的作用。我们可以根据自己的身体情况运动健身，既可补充冬季寒冷之气所消耗的阳气，又能供奉将要来临的夏暑炎热之气消耗的阴津。春炼不应简单选择高强度的剧烈运动，以免由于过度活动反而损耗人体阳气。散步，放风筝，钓鱼都是比较好的运动项目。
春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光，散步地点以河边湖旁、公园、林荫道或乡村小路为宜，因为这些地方空气中负离子含量较高，空气清新。散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。散步宜缓不宜急，缓步而行，全身松弛，手臂自然摆动，手脚合拍，利于呼吸和谐，心怡神悦。散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。
春天放风筝是一种集休闲、娱乐和锻炼为一体的活动。放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。放风筝最好2~3人一起，选择平坦、空旷的场地。
在紧张工作之余，离开嘈杂的城区，来到幽静的旷野，屏息静气地抛钩垂钓也是春季非常好的锻炼方式。一边呼吸着沁人心脾的新鲜空气，一边欣赏着青山绿水、白云蓝天的美好景色，不时还有鱼儿上钩，使人感到无比舒畅，悠哉乐哉。
明代医学家李时珍认为垂钓能解除心脾燥热，可以去除杂念，舒缓神经。钓鱼时要求脑、手、眼配合，静、意、动相助，置身于此，种种杂念均弃于九霄云外。它对提高人的视觉敏感和头脑反应的灵敏性都起到了积极作用。尤其是春天垂钓，有美丽的景色和新鲜的空气相伴，是一种很好的自然疗法。因此有人说“湖边一站病邪除，养心养性胜药补”。
春季养生要点：衣食住行志之食
四季养生的要点??
作息规律性，饮食控制，适度运动。
黄帝内经春季养生要点
把人体气血从里向外调动的主要脏器,就是肝脏。因此春季是养肝护肝的最好时节。2.生活起居,运动的调节 作息时间应为:“夜卧早起” 春天节气的变换,人应该顺应自然规律调节作息时间,才是对身体有益健康的。...3.饮食上的调节 以传统中医哲学理解,春天是是万物生长生发的季节,大自然的复苏。
立夏养生有哪些要点?
那么到底在立夏时节应该如何养生呢?有哪些注意事项呢?1、立夏养生有哪些要点1.立夏养生之谨防外感立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头...
春季养生要点及原则
春季气候宜人，我们中国人养生都喜欢从饮食，起居方面来养生。今天，我为大家整理了春季养生要点及原则。春季养生要点 1、起居要有规律 在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时...
一年四季中医有哪些养生规律?
一年四季中，一有哪些养生规律？简单总结如下几条 第一条，在春季穿衣俗话说，一年之计在于春，这是对农民公众而言，而养生对于人的身体而言，在春季也是一个首要的季节，所以在春天，雨冷乍寒的季节里，要提倡春捂秋冻，在春天不能过早的减衣服，这样的话，因为体内的毛孔还没有充分的散开，人体对...
秋季的养生要点秋季的养生要点有什么
3、房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。4、饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些...
春季养生的四个要点
春季养生的四个要点如下：1、注意着装适宜。到了春季之后，气候还是会乍暖还寒，温度变化比较大，所以在这个季节一定要注意防寒保暖。根据以往的养生原则，比如春捂秋冻，在刚到春季之后，一定不要过早地将冬衣去除掉。要根据自己所在地的气温变化适时的穿衣物，避免身体感染风寒，否则容易导致呼吸系统等疾...
掌握这6个春季养生要点,一年少生病
那么，春季除了肝脏容易损伤，还会出现哪些症状和疾病呢？春季 养生 又从哪些方面着手呢，掌握了以下6个春季 养生 要点，一年少生病！春季 养生 先养肝 因为春季肝脏容易损伤，所以既不能让肝气生发太过，也不能让肝气郁结，所以春季 养生 首先要养护肝脏。可以多加强运动锻炼，多去踏青春游，保持心情舒...
春季保健要点是什么?
注意保暖：春季气温多变，早晚温差大，要注意及时增减衣物，避免感冒和其他疾病的发生。调节情绪：春季气候多变，容易使人情绪波动，应注意调节自己的情绪，保持心情愉悦，避免压力过大。总之，在惊蛰时节，应注意保健养生，适度调整自己的生活习惯和饮食习惯，以保证身体健康和免疫力。如果您有特殊的健康需求...
春季养生,要注意哪些要点才能事半功倍呢?
因此，在春季养生的过程中重要的原则需要坚持，通过及时饮水，补充足够的水分收获好处，这样才能够保持血液循环正常，防止水分经常缺乏影响身体健康。3、注意保暖 春季养生重要原则需要坚持，特别是注意保暖工作做到位，这是春季养生的重点。很多人在春季早晚温差大的情况下没有做好保暖工作，很容易让某些疾病...
卞蕊复方： 1、早睡早起.春天时,白天逐渐变长了,所以我们也应该早睡早起,不能赖床了.否则会养成不好的生活习惯.2、注意“春捂秋冻”春天不能急着脱掉外衣外套,容易感冒着凉,因为春天还有倒春寒,很厉害的.3、注意保肝护肝.春天要注意保肝护肝,首先不要生气,不能火气太大,然后要多吃蔬菜水果,少吃肉类.4、经常参加户外锻炼.春天是锻炼的好时候,每天都要坚持锻炼一段时间,对于身体成长大有裨益.5、要增加饭量,增强营养.春天应该多吃一些,毕竟是长身体的时候,还要增加营养,此外,饮食要均衡,不能挑食偏食.6、保持良好心情.良好心情对健康尤为重要,心情好了,身体免疫力才会提高的.
富民县15720476611： 春季健康的养生注意事项 ？
卞蕊复方： 1、饮食要营养平衡从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌...
富民县15720476611： 春季养生需要的注意事项 ？
卞蕊复方： 1、早春从食补应以养肝为先,兼顾益脾胃,养阳滋阴,以达到御寒保健的效果.因为在阳气生发的春季,肝气上升,相对影响脾胃的消化吸收功能,温补药反而加重身体...
富民县15720476611： 春季养生之道你知道多少(春季养生之道) ？
卞蕊复方： 1、起居 在春天的到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗... 6、这是古人养生的经验之谈.7、养神 中医养生学认为,在养阳之中重在养肝.8、...
富民县15720476611： 春季养生保健有哪些方法 - ？
卞蕊复方： 春季养生应该注意: 一、起居规律 在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦.这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发.为...
富民县15720476611： 春季养生注意事项？
卞蕊复方： 简言之,春季宜养肝. 具体从以下方面着手: 1饮食上:清淡饮食.食物要荤素搭配.春季冷暖频繁交替,吃些温补的荤食,比如鸡肉、鱼肉更能调节免疫,预防疾病.小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜...
富民县15720476611： 春季养生重点有哪些?？
卞蕊复方：捂多久要根据自身的情况而定.一般的来说,到清明就可以了.所谓的捂在北方是指不能过早的脱棉衣.捂的部位一是胃,二是脚.注意保护好这两个部位,就可以防病.最该捂的也是这两个部位.
富民县15720476611： 春季养生注意事项 - ？
卞蕊复方： 一、调养精神:春天阳光明媚,风和日丽,精神条理应做到疏泄条达.心胸来阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青看柳,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛.二、锻炼身体:春天阳气升发,风和日丽,树林、河水边的空气中负氧离子...
富民县15720476611： 春天养生有哪些方法? - ？
卞蕊复方： 调节饮食 春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火.春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生...
富民县15720476611： 春季养生需要注意什么?？
卞蕊复方： 春天里注意养肝护肝.肝脏与草木相似,草木在春季萌发生长,肝脏在春季其功能也较活跃.因此,春季养生应以养肝护肝为主.养肝护肝的关键在于“动”,切忌“静＂..春天自然界阳气开始升发,所以要调节人的心情,防止肝火生越.要避...
