我跑步不怎么好，老是跑着跑着，就变走了，坚持不了，有谁能告诉我跑800米的诀窍？

体育课跑800米老是坚持不了，跑着跑着就觉得心痛得受不了，为嘛会这样？~

心肺功能还不够强健。多锻炼，逐步加大练习量，慢慢跟上去。
另外，调整好节奏和呼吸，就是悠着点跑，别着急。
坚持锻炼，身体素质会跟上去的。

这个 应该是身体达到极点 只要你坚持下去 一会儿就会好

1、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。
2、过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
3、第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。
4、第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。
5、最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼了老命滴跑吧~！~有多快跑多快吧。

800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。体育考生800米训练,
第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。

中长跑要练耐力
有氧运动
以前我是跑200米的
平时训练就练300米
平时训练跑1000米
一定要坚持
到比赛时800米就不会跑不下来了
最后冲刺实在没体力了
可以靠大幅度的摆臂
带起你的步子来
我是200米的专业运动员
中长跑训练很苦
忘采纳

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栖霞市19812276968： 我跑步不怎么好,老是跑着跑着,就变走了,坚持不了,有谁能告诉我跑800米的诀窍? - ？
魏奋胃灵： 坚持

栖霞市19812276968： 我跑步跑着跑着就不行了 感觉心里很难受 全身没力气 眼睛看东西都是绿色的 脸色发白 不过过一会就好了 我以前不这样 我以前从来没有发生过这样的事情 就是从这两年就这样 不知道这是为什么 - ？
魏奋胃灵： 应该是身体出现问题,建议做下检查,如果没什么大问题,应该只是疲劳或贫血.

栖霞市19812276968： 跑步耐力不行怎么办? - ？
魏奋胃灵： 我少年时练习长跑8年,每天除了下雨,不管春夏秋冬,每天都跑,每天都要经历一个“疲劳点”,这就是长跑对人的“坚持精神”磨练的地方,不是只有你才会感到没力气了,坚持过这5分钟的“疲劳点”,后面调匀呼吸,你就会充满力量的. 你如果真想坚持长跑,就要每天规定一个合理的距离(少于3000米的就不能叫长跑了),刚开始可以少一些,不过一个星期内就必须到3000米了.只要每天坚持,你会发现“疲劳点”越来越短,越来越容易克服了. 祝你身体健康.

栖霞市19812276968： 为什么我跑步不管慢跑还是快速跑还是什么之类的总会半圈就已经不行了? - ？
魏奋胃灵： 这个啊,那是肺活量的问题,还有体质的问题,多跑跑看,坚持一段时间试试,看有没有好转,如何还是有问题,那很可能身体某些部位有问题,可以咨询一下医生了

栖霞市19812276968： 为什么最近跑步,总感觉没力气?就是跑着跑着其实身体还可以跑但是就像要趴到地上一样? - ？
魏奋胃灵： 是不是每天都跑,连续跑了几个月了?身体是有疲劳期的,我每天跑步+快步走50-60分钟,一周坚持5天,有2、3个月下来就受不了了.感觉再上跑步机要吐

栖霞市19812276968： 为什么我跑步时重心波动很大 - ？
魏奋胃灵： 第一、跑步锻炼太少导致的.只要坚持长期跑步,身体感觉轻了,这种感觉也就小了.本身人在跑步时,重心确实有起伏的. 第二、心理作用也很明显.你在跑步时,过于注意自己的身体反映.其实,应转移注意力到肌肉和呼吸上. 第三、如果感觉透不过气,注意检查一下心肺功能.

栖霞市19812276968： 为什么原来我怎么跑都没事,现在跑一会就岔气? - ？
魏奋胃灵： 有可能原来你对跑不发憷.可能是其它原因. 跑之前没有做好准备活动,而且跑步时速度相对比较快就很容易发生岔气现象. 如果是吃饭后跑步岔气,这是一个肠痉挛引起的.吃饭后不要跑步.慢走就可以了. 如果在正常时间跑步经常发生岔气现象,第一要做好准备活动,第二发生岔气要减速,并做深呼吸.第三还是不行,上面全做到了还是岔气,那就去看医生.

栖霞市19812276968： 跑步总跑不稳 - ？
魏奋胃灵： 一种是身体协调性不够好,另一种由于腿部力量不够好,蹬地不够有力,3由于身体太轻,重心太高,所以跑起来会飘

栖霞市19812276968： 我跑步不怎么好怎么办?？
魏奋胃灵： 练习反应,让别人在后面扔篮球然后你去接 或者在比赛时闭着眼睛听发令枪的声音,人的注意力最集中时只有3秒.

栖霞市19812276968： 跑步吃力是怎么回事 - ？
魏奋胃灵： 跑步快的主要因素一个是肌肉的耐力,一个是心肺功能.这两个我觉得至关重要,肌肉耐力弱的话,你就感觉跑不动,腿部颤抖,每一步的奔跑都感觉好像要摔倒一样;心肺功能差的话,就会呼吸跟不上,感觉跑步的时候喘气困难,胸腔好像要爆炸了一样.性生活对体能影响不是很大,很多都是民间的说法,并没有得到证实.改善这种情况只能是改掉不良的生活习惯,多运动,少抽烟,少喝酒,不熬夜.如果跑步对你现在来说,特别的困难的话,可以先进行自行车运动,比跑步要舒服点,对心肺和腿部肌肉耐力的增强也很有帮助.