晚上8点钟睡觉,凌晨4点钟起床,对睡眠好吗?
1、伤眼睛。
熬夜会造成熊猫眼,其实熬夜产生的不良影响绝对不止这种程度。熬夜也就等于是超负荷用眼,用眼过度,长时间不让眼睛得到休息,会对视力造成特别大的影响,时间久了视力就会下降,甚至会出现眼病。
2、伤皮肤。
经常熬夜非常容易造成内分泌失调,就会出现皱纹、皮肤失去光泽变得暗淡。对于女生来说则会更加严重,应该没有哪个女生可以接受色斑皱纹这种东西吧?光是黑眼圈就已经够让人抓狂的了。
3、抵抗力下降。
长期熬夜会使呼吸系统、消化系统产生疾病,对于抵抗力差的人来说很容易患病,对于一般人来说,抵抗力就会下降。
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睡眠的重要性:
睡眠是人类生命活动中的必需过程,这种规律性的自我保护对人的身心健康有着极其重要的作用。睡眠约占生命的三分之一时间。
想要消除疲劳、恢复体力、抗衰老、保护大脑、恢复精力和提高免疫力,睡眠是最好的一种方法,也是我们的生理需要。
大脑是在睡眠中修复负责记忆的细胞,长期失眠使这部分细胞得不到充分的休息,导致注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降等。良好的睡眠有助于提升免疫力,而长期失眠则对免疫系统有着负面影响,可加快多脏器的衰老、功能减退。
参考资料来源:人民网-睡得长不如睡得好:告诉你睡眠到底有多重要
参考资料来源:人民网-经常熬夜对身体有什么危害?
几点到几点用加法、减法都可以。
用24小时制来回答这个问题。
早八点08:00
凌晨四点04:00
晚上十二点是24:00
上午八点到凌晨四点是:24-8+4=20小时。
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把两个数合并成一个数的运算用加法,在已知两个加数的和与其中的一个加数,求另一个数的运算用加法。
如果只有加和减或者只有乘和除,从左往右计算,例如:2+1-1=2,先算2+1的得数,2+1的得数再减1。如果一级运算和二级运算,同时有,先算二级运算,如果一级,二级,三级运算(即乘方、开方和对数运算)同时有,先算三级运算再算其他两级。
在二十四小时之中,一天开始于早子时,24:00----1:00,每天的最后一分钟开始于夜子时之初23:59(子初)而结束于夜子时之末24:00(子正)。
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早的衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。
子时(23:00—1:00),其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,这是我们犯的误识。肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁,胆经渐旺人如不卧,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石,如果把胆给摘了,一摘就胆怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺,丑时(1:00—3:00)不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病,现在有些人肝不太好,特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳,大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治,乙肝就很难治。乙肝病毒携带者,是由于晚上经常不睡觉,人太虚弱了,也就是说秩序太乱了,病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面,但是现在它还没有能力造成肝炎,当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎,乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系,不聪明的人就是应该被淘汰的人。
肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘,也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚,重则会晕倒在大街上,不省人事。
肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
肝开窍于目,过子时不睡,易引起肝虚,则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪,等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋,其华在爪,过子时不睡觉,会引起肝血不足,就出现筋痛,麻木,屈伸困难,痉挛抽搐,易造成灰指甲,缺钙,髌骨软化,癫痫病,骨质疏松等症。
肝与心,过子时不睡觉,可引起肝血不足,由于心主一身之血脉,肝有储藏和调节血液的功能,会造成心脏供血不足,引起心慌、心颤等症状,严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾,过子时不睡觉,会引起肝胃不和,由于肝助脾胃消化,由于肝气太虚不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表现为舌苔厚,长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺,过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛灼肺,出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状,易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾,过子时不睡觉,肝虚导致肾亏,由于肝肾同源,容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
三、睡眠的方法
交通规则——你不懂就容易出事故。比如说,23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
在欧洲地区,平均四个人就有一个肝炎病毒携带者,这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话,睡觉的时候更不要说话,如一说话,肺经动,然后心经又动,(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态,所以就很难入睡。
21:00—23:00为亥时。亥时三焦经旺,三焦通百脉。亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人得共同特点即21:00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早睡早期。
睡觉要关窗,不能开风扇、不能开空调,人生病很多都与此有关,因为人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”,什么意思呢,阳气足的人,不做恶梦,就是这种阳气,占了上风。开空调,开风扇,情况就不一样了,开窗户,窗户走的是风,风入的是筋,如果开空调,也有风,风入筋,寒入骨,早上起来,身上发黄,脸发黄,脖子后面那条筋发硬,骨节酸痛,甚至有人就开始发烧,这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故,这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好,如果热,把房门打开,把窗户关上,效果就差了一点,但是他不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。
有人把客厅的空调开开了,把卧室的门打开,和直接开空调睡觉是差不多的,开了空调以后,空调那个寒进了骨了,所以心里发冷,心在哪,心在脑髓,脑为髓之海,骨髓里有寒,那肯定心里就寒了,怎么办,补肾阳、补中气,什么时候补到心里不冷,烧就退了,寒走出去了。
睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,必然第二天是疲倦无力,要关上窗户,不开空调、电扇,保护阳气。
肝胆在下焦,如果胃出现问题的时候,他就会出现寝睡不安,一个是胃寒,如果这个人胃阳本来就不足,过多的喝绿茶,就会出现胃寒,胃寒的时候人是睡不好觉的,或者吃带泥沙之物过多,胃隐隐作寒,肯定是睡不好;
再一个是胃热,就是热气往上走,嘴里喘的都是热气,像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥,口干舌燥,胃里感觉到燥;
还有一个就是胃厚,气味的味,胃厚,这种情况就是吃了这种厚腻的味道,有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡,味道好鲜美,吃多了,美味不可多用,这些东西在里面要稀释它,不稀释它,它在里面味太厚了,所以这个也睡不好觉;
再一个腹涨,腹是涨鼓鼓的,也睡不着,翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚,冒冷汗,这也睡不好觉,这些原因都可能形成胃不宁,胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖,四肢要暖,因为四肢是阳之本,这个大家都知道了,四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异,下面介绍3种做法:
1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡
2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。
睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺,9点到11点人体脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好,如果这时还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间得不到营养,长期以来会患脾胃疾病,造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床,赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉,而应按时起床,历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯,比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益,俗话说:“三天早起,一天工”。
现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市),这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。
三事中睡眠第一。然胃纳不和者,夜眠不安,故以通便利为第二。而饮食无节,饥饱过度者,肠胃必受伤,而营养日减。睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足。
应注意:
(一)睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
(二)枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。
(三)如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。
(四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意。
这样不好,特别是中午一定要休息。
根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。
睡眠与养生
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
(四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。
乐意为你解答。
其实这样的作息对身体是最好的。
早睡早起身体好。
每天晚上
9点-11点是人体淋巴的排毒过程 此时你应该静下心来保持安静
11点-1点肝脏开始排毒 此时你就该熟睡了
1点-3点胆排毒
凌晨4点是脊椎造血时段
3点-5点肺开始排毒
5点-7点大肠排毒 此时是上厕所的最佳机会
7点-9点小肠开始吸收营养的时间
早餐养生的人可以在7:30前吃 即便是拖到了9点也要吃的
如果对以上答案满意请采纳为最佳答案 谢谢
肯定是不好 但是如果比起你熬夜玩到2点以后还是早起点好
你的睡眠时间虽然够了,但是起的太早了,白天很容易疲劳。建意你白天能睡会儿,一小时也行
我七八点就睡 然后凌晨两三点就会醒 这样正常吗?
你七八点钟睡觉,凌晨两三点钟醒,这样你睡眠的时间算起来差不多七八个小时左右,应该算是正常的。可以晚一点睡十点左右,按照你的睡眠时间,七八个小时,那么你早晨五六点钟醒,这样开始一天就更好了。太早睡早起,白天的时候你可能就会困打不起精神。调整一下时间就好。
每天晚上8点睡觉,凌晨3点起床做生意,对身体有影响吗?
根据科学研究,成年人睡眠达到七小时就算是充足睡眠了,对人体没有太大损害。晚上八点睡,凌晨三点起床如果长期以往身体形成习惯,身体内脏器官也会形成习惯,在这期间,肝脏会按时排毒,并不会造成熬夜现象,所以不存在损害。但如果是短期的话,那对人体还是有损害的,毕竟打乱了以前的身体习惯,身体器官没...
晚上8点钟睡觉,凌晨4点钟起床,对睡眠好吗?
不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。 睡眠与养生 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量...
8点多去睡觉,睡到12点多算熬夜吗
当然算熬夜。一般十点钟到11点钟睡觉是最好的。超过了11点就都算熬夜。经常熬夜对身体不好。
晚上八点睡,早上3点醒可以吗?
这个当然是可以的,但是正常的成年人睡眠保证时间建议是在六到七个小时左右。所以还是建议你可以睡到早上五点再起。
凌晨两点醒是什么原因
凌晨两点就醒的原因,具体如下:1、可能睡得太早,晚上7-8点钟睡觉的人,睡六个小时,可能在凌晨两点就醒过来,这种情况需要调整睡眠时间,一般时间在10点到10点半上床睡觉,6-8小时的睡眠,早上6-7点起床,这样就比较正常。2、因为晚上睡得很晚,一般在12点钟以后睡觉,引起的生物钟紊乱,出现早...
现在我每天晚上8点多就睡着了,到了晚上两三点醒了,睡不着怎么办
与此相反,另有一些人入睡时间比一般人早,下午7、8点钟就上床入睡,凌晨3、4点钟就醒。我们称这种情况为睡眠时间相前移症候群。这两种情况都属于睡一醒时序的紊乱,而不属于睡眠发生和维持性紊乱(失眠)。遇到这些情况时,只要平时注意把自己的入睡时间逐渐提前或延迟,问题就可以得到解决。(二)如果一个人因某些特殊...
每天八点多就睡,早晨五点就醒。中午不睡。这样的作息觉时间行吗?我想多...
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的...
每天坚持8点睡觉,身体会有意想不到的变化,结果让你很惊喜
如今,随着生活节奏的加快,夜生活的兴盛,熬夜已经成为非常普遍的现象,很少有人会在晚上8、9点钟睡觉,几乎都是晚上10点以后,甚至凌晨1、2点钟才不舍的睡去。其实,这样的睡眠对我们的身体是有很多害处的,如果能坚持每天8点就睡觉,早上4、5点钟起床,已经休息了8个小时以上, 如果长期坚持这样的...
晚上9点睡觉,凌晨4点起床对身体有影响吗?
这个习惯非常好啊!早睡早起,比晚睡晚起要好,从中医角度来讲,早上越早起越能使身体和大脑尽快进入积极状态,做事效率高,无论学习还是工作。
右世铁龙: 指导意见:可以,只有睡眠充足,自己不觉得困乏就可以,最佳睡眠时间12-03点你都睡过了,没关系的 可以关注我,医学问题可咨询我,上线后会逐一解答
郯城县19177865624: 晚上8点睡觉早上4点起床这样好吗 - ?
右世铁龙: 晚上10点前睡就可以,但是8点确实有点早啊,一般的睡眠时间也就是8小时左右,但是4点起床太早了 建议还是改改吧!
郯城县19177865624: 高中生.晚上8点睡觉,早上4点起床,这样的作息睡觉好吗? - ?
右世铁龙: 你说的影响身体排毒是对的!只要确定在十一点之前就能进入睡眠就好,所以睡觉时间可以安排在十点或者十点半左右;起床时间在六点左右就好!
郯城县19177865624: 晚上8点或9点早睡,淩晨3点或4点起床这样对身体好吗? - ?
右世铁龙: 怎么说呢 如果你已经习惯了这样的作息时间 也无所谓 对身体来说基本没坏处作息时间上来说 最伤身的是 不规矩作息 三天两头通宵 却无规矩休息 这样对身体危害很大 如果持续一段时间 就会发现脸色很憔悴 人没有精神等等此外还有 人体肾脏等一些器官 的休息时间 是晚上10点-12点 所以如果要说对身体最好的休息时间 就是晚上10点睡觉 早上5点-6点起床 中饭后小睡 1小时 这样是最好的休息时间安排此外你的作息时间基本无问题 10点之内睡觉 对身体完全没有影响 就是起的早了点 年轻人不贪睡也很少见哦... 不过没事的 真要说有什么不好的地方 想来想去 也就只有 这么早起床貌似没事做.....
郯城县19177865624: 晚上七八点睡觉,凌晨三四起床影响睡眠么.求指教. - ?
右世铁龙: 好睡眠的指标并不是用睡眠时间来衡量的,而是在于第二天的精力是否充沛,无不适感决定的,即时只睡四个小时第二天精力好,同样是正常的.
郯城县19177865624: 每天晚上9点睡早上4点起床这样的习惯好吗 - ?
右世铁龙: 好,这就是早睡早起.成年人能坚持睡七个小时,就很好了.如是孩子,七个小时就少了点.
郯城县19177865624: 晚上九,十点钟入睡,早上4点甚至3点起床,对身体有何影响 - ?
右世铁龙: 影响是有点 但不是很大 要看你午休不了 如果午休一个小时的话 一天的睡眠就够了 没什么问题 而且身体会不错 早睡早起 是好的 如果没午休 建议你起来晚一个多小时会更好!
郯城县19177865624: 晚上9点睡觉,凌晨3点或4点起床对身体好不好? - ?
右世铁龙: 不好.晚上睡觉最好安排在22:30~~5:30这段时间,理由如下: 21点人的记忆全天最好的状态,利用这段时间学习读书,兴趣较高,有效率,善于记忆课文背诵. 2...
郯城县19177865624: 我是一名中学生晚上8点睡觉早晨3点起床好不好 - ?
右世铁龙: 不好,要保持正常的睡眠时间哦! 对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡...
郯城县19177865624: 每天晚上10点30睡,早上4点起,对身体健康有坏处吗? - ?
右世铁龙: 没有的,一般只要睡够5-8(和年龄有关)个小时就够了,但是凌晨12点至3点钟这个时间段必须是睡眠状态,这个时间至关重要,是身体机能调节和休眠的重要时间段.所以你这个时间段对身体没大多影响