西洋菜吃法｜减脂餐｜芝麻菜平替
西洋菜吃法【减脂餐、芝麻菜平替】
【西洋菜凯撒沙拉】：西洋菜、番茄、洋葱、杏鲍菇、烤培根、吐司、柠檬汁/意大利黑醋、橄榄油、蜂蜜少许。西洋菜铺底+橄榄油、番茄、蘑菇、洋葱切丁+蜂蜜柠檬汁，拌匀撒在西洋菜上，烤吐司和培根，剪碎撒上。
【西洋菜奶酪沙拉】：西洋菜、自制乳清奶酪、各种坚果、蓝莓，西柚紫苏/青梅油醋汁/柠檬/意大利黑醋+橄榄油。
【西洋菜滑蛋贝果】：西洋菜、蛋、少许奶、贝果、肠、盐。做法：贝果和肠切半烤好，小火滑蛋（蛋加点奶），同时炒西些洋菜加盐。
【西洋菜浓汤】：西洋菜、土豆、洋葱少许、乡村奶酪、盐、白胡椒粉。做法：食材全打碎，煮熟，再打碎，加酸奶油、西洋菜汁。
初秋如何运动减肥
技术要点：每次跑步时间不少于40分钟，每周跑步次数不少于3次，速度以中速或慢跑为主。这样的跑步方式最有助于减肥和身体健康。当然如果在做跑步等运动同时还能搭配营养餐使用，减肥就会事半功倍哦，全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性，是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的...
急求:三高患者的营养食谱。
不吃或尽量少吃高油点心(腰果、花生、瓜子、蛋糕、西点、中式糕饼、巧克力、冰淇淋)。高纤维的食物:如各类水果、豆类、燕麦片、洋菜、木耳、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部。限制饮酒、抽烟。高血压病患者最好不要饮酒,如果要饮,每日饮用量折合白酒不能超过1两。抽烟对高血压病患者来说也是一个不良的...
减肥问题!
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准备用暑假减肥
隔天的下午或晚饭后一个小时进行一次有氧运动，如果以前运动不多，最好从低强度的运动比如快走、骑车、游泳开始恢复训练，可以逐渐增加强度。对减脂比较好的有氧运动要求持续性，每次三十分钟到一个小时，心率达到120-160\/分钟。我比较推荐跑步，跑步是全身性的运动，强度也好自己控制。注意运动前的热身和...
什么运动能降高血脂
力量练习可以增加肌肉组织的力量和细胞数量,提升肌肉组织对胰岛素的敏感性,并且增加肌肉组织吸收热量的能力,减少葡萄糖和脂肪酸囤积到脂肪组织和肝脏,达到降低血脂、降低血糖与减肥的效果。研究显示,每一次运动之后,这种肌肉组织增加吸收能源的效果会随着时间而衰退,因此,锻炼肌肉的运动一定要经常化,才能产生更好的保健效果...
9天不吃东西.只喝水能减多少斤
★★★经济性：★★★健康性：★★★危险性：★★缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光而且是容易造成慢性营养失调的！再来这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃最大的问题是，...
如何通过改善睡眠,调整饮食,控制情绪等良好的行为习惯来促进健康_百 ...
饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素e和亚油酸的素油;不...
"三高"的人日常饮食上注意些什么
不吃或尽量少吃高油点心(腰果、花生、瓜子、蛋糕、西点、中式糕饼、巧克力、冰淇淋)。高纤维的食物:如各类水果、豆类、燕麦片、洋菜、木耳、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部。限制饮酒、抽烟。高血压病患者最好不要饮酒,如果要饮,每日饮用量折合白酒不能超过1两。抽烟对高血压病患者来说也是一个不良的...
胆固醇高不能吃什么?
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如何减肥更有效?
一句话“管住嘴、迈开腿”。“管住嘴、迈开腿”意思是说，正常吃好一日三餐，多运动，多锻炼，及时把身体的多余热量消耗掉，避免脂肪不断堆积体内。先来说说减肥期间要怎样“管住嘴”：很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定...
谈荀培瑞： 清炒西洋菜步骤1 清炒西洋菜的做法大全 西洋菜 步骤2 清炒西洋菜的做法图解 摘去老梗然后放水中浸泡20分钟 步骤3 清洗干净后,捞起沥水备用 步骤4 蒜头切片 步骤5 炒锅放油,把蒜头放入爆香 步骤6 加入西洋菜大火翻炒至软 步骤7 清炒西洋菜怎么炒 加入盐炒匀即可出锅 清炒西洋菜成品图 烹饪技巧 无技巧
修武县19436468681： 西洋菜有哪些做法和功效呢?西洋菜有哪些做法和功效呢? ？
谈荀培瑞： 西洋菜滚肉丸汤,选择食材西洋菜、肉丸、两片生姜、适量的水,将西洋菜用水浸泡十分钟后,清洗干净后切成一段一段的,然后将肉丸洗净,切半,待锅中的水烧开后放入姜片和肉丸煮十分钟,然后放入西洋菜,少量食用盐,煮大约五分钟即可.一定要注意将水烧开后再放西洋菜,不然煮出来的西洋菜会发苦. 功效,西洋菜中含有较多的蛋白质以及维生素,同时含有大量的铁、钙元素,具有清燥润肺,化痰止咳,活血通经的作用.在秋天经常吃一些西洋菜,可以有效防止呼吸系统疾病,同时代女性月经期吃一些可以有效减轻痛经、月经失调等症状,还可以有效避孕,阻止妊娠的出现.
修武县19436468681： 西洋菜的做法有什么 - ？
谈荀培瑞： 西洋菜吃法就很多了,在南方一般是蒜蓉炒就可以了,还可以用来大骨煲汤,现在的季节用来打边炉《就是北方说的火锅》,西洋菜属于湿性菜类一般有风湿、痛风的人少吃,但是西洋菜对便秘有功效.供你参考!
修武县19436468681： 西洋菜怎么煮好吃 - ？
谈荀培瑞： 一下是几道菜的做法 蒜茸豉汁西洋菜 :原料:西洋菜、蒜茸豆豉酱、鸡粉、麻油适量.做法:1、沸水滴几滴食用油,放入洗净的西洋菜;2、水再次滚起,捞起西洋菜沥净水分;3、小碗内一勺蒜茸豆豉酱,少许鸡粉,几滴麻油滚水化开(根据...
修武县19436468681： 西洋菜的做法 - ？
谈荀培瑞： 里面应该还有猪骨的,只是你没吃到或是他没有装给你. 做法:1、骨头切块,用沸水氽汤几分钟,去血污杂质,再用冷水冲洗干净. 2、将西洋菜、骨头、枸杞、蜜枣、一小块姜和凉水一起下锅. 3、大火烧开,小火慢煲2~3小时,放盐就OK了. 材料的份量看你个人口味,我家里4口人,一斤菜,一斤骨头,4颗蜜枣就可以了 如果你想西洋菜不煲那么烂的话,可以在骨头汤煲好之后再放西洋菜 不过老广东的家庭都不会这么做的,不知道你在饭店吃的跟家里做的一不一样.
修武县19436468681： 西洋菜怎么弄好吃? - ？
谈荀培瑞： 介绍几种做法. 1.西洋菜250克,蜜枣5个,生鱼500克,猪瘦肉50克 生鱼去鳞,去肠脏,洗净,干水,生油起锅,稍煎;猪瘦肉洗净;西洋菜洗净,摘短度.把上料放入开水锅内,武火煮沸后,文火煲2小时,调味食. 2、皮旦一只、咸旦一只、...
修武县19436468681： 西洋菜怎么煮才好吃 - ？
谈荀培瑞： 西洋菜排骨汤 材 料∶ 排骨一斤、西洋菜一把. 调味料∶ 酒一大匙、盐一茶匙. 作 法∶ 排骨洗净,先川烫过以去除血水,冲净泡沫后,加开水十五杯煮开,加酒一大匙,改小火.西洋菜先摘下嫩叶,将梗洗净,放入排骨中一起煮,嫩叶洗净备用.待排骨熟烂时,拣除菜梗,加盐调味,放入西洋菜叶煮软即可盛出. 重点提示∶ 这道汤的风味在于排骨久炖后的骨香和西洋菜香,所以排骨不必用太瘦或肉层太厚的部位,粗骨或肋条即可.西洋菜梗先炖出香味再拣除,然后才放嫩叶,可使汤汁保有菜香,还可吃到翠绿的蔬菜,若一起入锅,叶片久煮会变黄. 这样做味道不错的
修武县19436468681： 西洋菜要怎么炒才好吃 请详细说明做法哦？
谈荀培瑞： 西洋芹炒百合 做法:西洋芹2棵,百合2个;芹菜折去叶,留梗折成大拇指长度,百合掰成片状,锅里放油,放入洗净的芹菜翻炒,在放入百合翻炒,放入调料,少许水,煮小会,放入勾芡翻炒几次,起锅!
修武县19436468681： 西洋菜的做法 西洋菜的功效 - ？
谈荀培瑞： 西洋菜的做法 西洋菜的功效 http://www.sijimeishi.com/siji/jingyelei/1743.html 西洋菜,又称豆瓣菜,属十字花科,是一二年生水生草本植物.西洋菜以质地脆嫩、多汁,色泽青绿的嫩茎叶供食用,清香爽口,营养丰富.中国广东、广西、福建、...
修武县19436468681： 西洋菜是什么菜?有何吃法? - ？
谈荀培瑞： 和普通的菜一样炒着吃比较好吃,我感觉
