晚睡强迫症=心理问题？
晚睡强迫症=心理问题？你为什么舍不得早点睡觉如何解决报复性熬夜
报复性熬夜五个现象
白天几乎没有属于自己或者是放松的时间,熬夜刷起手机会容易忘了时间。
2.你白天压力很大，熬夜时沉浸在别的事情比如手机中会让你感觉到快乐，想到明天你会倍感焦虑。
3.明明已经很晚了，但是你还想要“自愿强迫自己”再多看一条推送，多看一个视频。
4.你可能已经很疲惫了，但是放下手机后还不想睡甚至睡不着。
5.熬夜后第二天早起会感觉空虚，你也曾经试图说服自己今晚早点睡觉，但还是不起作用不能熬夜了。还是看完这个再睡吧。
报复性熬夜这种现象被心理学家阿德勒称作是“报复性熬夜”，也叫携裂“晚睡强迫症”。因为自己的白天长时间被别人控制、占用，做自己的时间少之又少，所以企图在晚上以一种能够获得短暂快乐的方式来补偿自己，比如刷手机、比如打游戏。你身上的压力承受的越多，你就越需要时间去弥补真实的自己。但为什么做不到适可而止呢？
因为处在当前短暂的快乐之下，一旦想到明天忙碌的工作，焦虑就会被无限的放大。你内心的空缺还没有得到满足，所以你不想入睡结束掉眼前快乐的一切。
报复性熬夜应对策略晚睡强迫症就像是慢性抑郁的过程，之后的你会慢慢地陷入睡眠紊乱之中，身体越是疲惫的时候，大脑的表现就会越亢奋，再不改，到时候真的就再也睡不着了！
我们如何来解决“报复性熬夜”
1.提前洗澡、刷牙的时间，保持平静把洗澡、刷牙的时间提前到睡觉前二三小时，提前调停亢奋的身体，并且刷了牙能够帮助你减弱进食欲望，以降低饱腹不眠的可能性。当你把这些琐事提前做完，不再堆到睡觉前来做时，那种一堆事还没做的焦虑感会大大减轻，有助于保持心情平静、减少波动。
2，想办法减少光照，营造入睡环境夜晚如果光照太强会使得大脑信息辩码闭接收信息错误，无法进入休眠的准备阶段，这也解释了为什么手机屏幕亮度的刺激会减少大脑褪黑素的产生，从而产生失眠。虽然关灯玩手机的习惯对眼睛非常不好，但是开灯玩手机你只会越玩越精神，需要全方面的减弱夜晚光照哦！
3.有仪式感的做一件事，来结束一天。你可以熬夜玩手机，但是睡前必须做一件事，让自己进入睡眠状态，并和忙碌的一天告别。你可以选择听阿尔法脑波音乐，同频音乐可以连接大脑，快速进入睡眠状态；也可以选择接受冥想，一边听冥想引导音频，一边关注自己的呼吸和身体，把注意力转移到自己身上。
一时熬夜不可怕，一直熬大夜才会模唯身心俱损。报复性熬夜是一种潜在的心理问题，我们都需要关注它并且做出相应的改变。
强迫症是一种心理问题还是精神疾病?
形成和发展原因剖析 强迫症的心理模型 1.强迫想法和焦虑有关。 2.强迫行为(外显的或隐匿的)是随意行为,旨在减轻焦虑和不适。但焦虑减轻导致强迫被强化。 3.为了防止发生强迫想法和焦虑,症人常有回避行为,但回避行为阻止了对焦虑想法和暴露。根据上述心理模型。治疗策略应当是促进症人对恐惧刺激的暴露,同时又鼓励...
睡觉前强迫症明显,天天导致失眠,怎么办?
您好,从您所说的资料来看,您有强迫症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活 强迫症的临床表现有哪些?强迫症的临床表现有哪些? 强迫症的基本症状是强迫观念和强迫动作，患者可仅...
晚睡强迫症是怎么回事?
如何治疗晚睡强迫症?? 你好!很多强迫症朋友都有睡眠问题,或者无法入睡,或者早醒!放轻松!就像你说骇,好像越强迫自己睡越睡不着,那么何不随性一点呢?睡不着就睡不着,不用抵抗这种感觉,听听音乐,看看书,心情轻松了自然就睡着了。造成“晚睡强迫症”的原因有哪些? 对工作的救赎心理: 有些人对睡觉有一种莫名...
心理强迫症的表现症状
玩游戏的时候总是想着下一局就是最后一局，看连续剧则想着看完这集就睡觉。结果每次都食言，越夜越兴奋……其实，这正是很多白领患上“晚睡强迫症”者的共同特点。工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是他们给自己找的“晚睡晚起”的理由。2、总是怀疑自己有问题每次出门前都“一...
一个人为什么会的强迫症,心理机制是怎样的?
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强迫症是属于心理上问题,还是大脑问题,请大家解释一下?
心理是大脑皮层的活动，所以心理问题就是大脑问题。一般强迫症是由于大脑神经元血清素分泌不足，导致神经信号无法及时的传递，所以会一直压迫神经，导致强迫症。可以去看看专业的心理医生。
强迫症怎么办?七种疗法帮你克服强迫心理
不存在“反强迫”心理,即在思想上主动克制强迫的内容。委托人在做出一些强迫性行为时,并不感到疼痛,也没有治疗的欲望。如何克服强迫症睡懒觉抛开强迫症,自言自语。晚上,到了该睡觉的时候,你的大脑告诉你:你睡不着,你应该这个时候,你要判断:哦,这是我的强迫性思维!这种思维方式是因为我患有“强迫症睡懒觉”!
如何克服晚睡强迫症
2、发送指令 和自己默念的指令必须清晰准确 ，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。”要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。■ 特别提示 1、晚睡≠晚睡强迫症 心理学定义的强迫症必须有两...
越晚越精神?晚睡强迫症全解析
强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。三、晚睡强迫症怎么办？ 1、反角色控制。如果当自己的头脑发出指令“不能睡，你现在还很精...
强迫症是不是心理病啊,如果是怎么治疗?
首选的药物有：SSRI类的药物（5-HT再摄取抑制剂）：①氟伏沙明；②帕罗西汀；③氟西汀；④舍曲林。这4种药物是一线药物，临床实践证明这4种药物疗效比较好。适合强迫症的心理治疗有：行为疗法、认知疗法、森田疗法等等。首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗...
始颜可塞： 就是长期睡的很晚
昌邑市18625155776： 晚睡强迫症原因 - ？
始颜可塞： 您好,晚睡强迫症通常有两种原因.一个是对白天充满压力与忙碌的工作生活的一种拒绝与抗议.另一种原因是种心理需要.夜深人静的时候内心更为平静,更是属于自己享受的时刻.不愿结束一天最后真正属于自己的时光
昌邑市18625155776： 造成晚睡强迫症的原因是什么?？
始颜可塞：造成晚睡强迫症的原因,通常有两种: 其一和人际关系有关,楚先生就是如此.当他躺在床上时,脑子里经常一遍遍地浮现出“我不睡、我不睡……”. 通过谈话,在楚先生小时候,父母对他的管教很严.他很好动,不喜欢睡午觉.但是,父...
昌邑市18625155776： 我总瞎想怎么办 - 减肥 - 复禾健康？
始颜可塞： 拖延症 Procrastination的形成 1. 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情,所以在离deadline还有15天的时候一点不着急,直到最后只剩5天了才开始. 2. 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志,会让自己觉得,自己只有在压力状态下才有做事...
昌邑市18625155776： 晚睡强迫症是病吗? ？
始颜可塞： 是一种习惯,或心理暗示
