科学作息时间表来啦
科学作息时间表
7:30：起床
打开台灯，告诉身体的每一个部分尽快从 睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
7:30-8:00：吃早饭
早饭必须吃，这没有什么好解释的!上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。
8:00-9:00：步行上班
清晨并不是运动的最佳时间，此时免疫系统最弱，如果条件允许选择步行上班最健康。
9:00-10:00：安排最困难的工作
学习和工作的最佳时间!此时，头脑清醒，思路清浙，千万不要把宝贵的时间用来看电影逛淘宝。
10:30：休息眼睛
注意爱护眼睛，尤其是屏幕一族看一看窗外，或者转一转眼球，也可以双手搓热了在眼睛上敷一会儿。
11:00：吃点水果
吃水果的最佳时间!此时，血糖会有点下降水果是最好的加餐食物，此时吃水果还能增加饱腹感。
12:00- 12:30：午饭时间
丰富的午餐可以为你的身体添加能量，保证你身体能量所需，别忘了多吃豆类。
13:00-14:00：小睡一会儿
30分钟的午休会让你精力充沛，抓紧时间休息，逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意最好的午休方式是小睡一会儿。
14:00-16:00:做创意工作
午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性工作。
16:00:喝杯酸奶
喝杯酸奶，补充身体流失的血糖。
19:00：晚餐
忙碌了一天，此时应该好好享用一顿晚餐了，晚餐尽量不要吃大鱼大肉多吃一些清淡易消化的腊食。
20:00：运动
晚餐后，稍作休息，就可以开始运动健身了，可以选择相对温和的快步走也可以做一做瘦身瑜伽。
22:00：洗个热水澡
帮助身体降温和清洁有利于放松和播眠。
22:30：上床睡觉
为了保证充足的睡眠，是时候睡觉了，为了催眠，睡个好觉上床后关掉手机和电脑屏幕可以看几页书或者听听轻音乐。
祝福短信,
愿你热爱生命的春天,珍惜时间的清晨,学那梅花,争作“东风第一枝”。祝福串成一首诗,一段旋律开启一片温馨的天地,新年到了,祝你新年心想事成,事事如意...冬天来了,亲爱的朋友们,寒冷侵袭,保重身体;调整作息,快乐心理;烦恼忘记,幸福相依。祝立冬快乐!一壶老酒,绵香醇厚;一段越剧,情意悠悠;一段岁月,难以忘记;...
异常生物见闻录的作品目录
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男生标准体重身高表2021
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说一个男的百人斩是什么意思?
百人斩指女生和很多很多男人有过关系。
射手座的性格特征?
2、随意开放。无论做什么事情，他们一般都不会提前计划好一切，往往会根据自己突如其来的直觉去操作。3、冒失浮躁。他们在行动之前却很少去思考具体应该如何去做，做了之后会产生什么样的后果等。4、潇洒百变。不喜欢长时间停留在同一个异性身上，时常会因为失去新鲜感而迅速将目标转移。
孩子外出旅游的安全隐患
暑期来啦,很多父母都有带孩子外出游玩的打算。在愉快又兴奋的旅途中,有一件事切忌马虎大意,那就是孩子的安全!下面就让我告诉你90%,一起来看看吧! 孩子外出...对!我说的就是前段时间,流传在微博里的“倒背孩子急救法”,那完全就是害人匪浅! 首先,儿童由于代谢旺盛,对氧气的依赖高于成人,再加上体力弱,故溺水后...
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有一次不想写作文骗过老师
(不想写的心理障碍,这个只能咬下牙了),我个人比较提倡随性,我高一和高一以前一直都喜欢按自己风格办事,逃课,不做作业,缺少作息时间概念,但高二开始我就要...我说话吞吞吐吐,但这句话是不能收回来了。 回到家,原本打算要看一会儿的电视节目也顾不上了,我立马坐在书桌前写作业。大概写了一个小时,我一朝垃圾桶...
运动暴汗以后发朋友圈的句子 (精选40句)
40.最近饮食作息出了一点小问题,体重超出标准范围,明天开始继续坚持跑步健身。 夏天跑步后暴汗发朋友圈...51.一个人坚持跑步一周不难,坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯 52.人生路上,我们都在奔跑
人一天正常的睡眠时间是几个小时
新生儿：20-22小时； 2月婴儿 ：18-20小时； 1岁：15小时； 2岁： 14小时； 3-4岁：13小时； 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的睡眠时间。
东郭重六味： 一、 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 二、 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 三、 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同. 四、 凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排...
邵东县18071394462： 科学的作息时间是多少?？
东郭重六味： 早晨: 5点 起床-5点10洗漱 5点10-5点30锻炼 5点30-6点静坐 6点-6点40预习当天课程 6点40-6点55吃饭 6点55-7点15到校 晚上: 17点10-17点30到家 17点50-18点20晚餐,洗漱 18点20-18点30散步 18点30-19点静坐 19点-21点复习当天课程,写作业 21点-入睡 注:静坐是很多成功人士的习惯,能保持头脑清醒,快速恢复体力,有助身体健康.以上时间标准与实际定有出入,请参考使用.祝你快乐,健康!
邵东县18071394462： 世界上目前最科学的作息时间？
东郭重六味： 7:30:起床.在7:21之后起床对身体健康更加有益 7:30―8:00:在早饭之前刷牙 8:00―8:30:吃早饭.“ 9:30:开始一天中最困难的工作. 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下. 11:00:吃点水果. 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜. 14:30―15:30:午休一小会儿.16:00:喝杯酸奶. 17:00―19:00:锻炼身体.19:30:晚餐少吃点. 21:45:看会电视. 23:00:洗个热水澡23:30:上床睡觉.
邵东县18071394462： 我需要一张既科学又合理的作息时间表？
东郭重六味： 早晨: 5:00----5:10起床,洗漱 5:10----5:30锻炼 5:30----6:00静坐 6:00----6:40预习当天课程 6:40----6:55吃饭 6:55----7:15到校 晚上: 16:40----17:00到家 17:20----17:50晚餐,洗漱 17:50----18:00散步 18:00----18:30静坐 18:30----19:00复习当天课程 ...
邵东县18071394462： 求最科学的作息时间.越详细越好？
东郭重六味： 最科学的作息时间是中午11到1点,晚上11到1点这是阴阳交替的时候.
邵东县18071394462： 求一份合理、健康、科学的作息时间表?早上八点上课.晚上八点半下晚自习、 - ？
东郭重六味：[答案] 中医角度:春天早期早睡,一般是晚上9点之前,早上6点左右 夏天晚睡早起.一般是11点之前睡,早睡5点左右就可以起 秋天需要早睡早起.与春天差不多 冬天早睡,晚起,一般是9点之前睡,早上7点左右起
邵东县18071394462： 一天作息时间怎么安排最科学 - ？
东郭重六味： 劳逸结合,啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦
邵东县18071394462： 六年级小学生科学作息时间表 - ？
东郭重六味： 7:30起 7:30~8:00洗漱 8:00~8:30吃早饭 8:30~9:00写作业 9:00~10:00做家务 10:00~11:00玩耍 11:00~12:00吃午饭 12:00~14:00睡午觉 14:00~14:30玩耍 14:30~15:30做作业 15:30~16:00自由 16:00~17:00运动 17:00~18:00吃完饭,洗碗 18:00~19:00散步或玩耍 19:00~20:00看电视 20:00之后睡觉 我好不容易打出来的采纳吧.我六年级快毕业了,去年的作息表还在,就打上了.我比好喜欢玩,所以玩耍是时间比较长嘻嘻.采纳吧.求你了~~~~~~~~~~
邵东县18071394462： 科学的作息时间是几点到几点?？
东郭重六味： 8:00-1:00 16:00-19:00
邵东县18071394462： 每天什么作息时间做科学健康?？
东郭重六味： 6:30--7:00 起床 起床喝一杯温开水(如果有晨练的习惯,可以提前一点时间,但不要太早,而且要在练前少量吃些东西,练后再吃早饭) 7:40之前吃好早饭 --8:00 整理床铺,房间,检查出门要带的东西 --要么上班要么上课,总之就是做自己应该...
