我每天晚上都做蹬腿运动 几天后却发现腿长胖了 这是为什么？

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我每天晚上都做蹬腿运动 几天后却发现腿长胖了 这是为什么？

不会的，我也每天都做而且这个只减肥不会增肥，做的时候要到位绷直脚尖两条腿的速度要一致，最后做完 *** 一下以免成为肌肉退。
照着这样做就行了。

每天晚上都做梦,是为什么?

多 梦
每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
失眠患者为什么总是说梦多?
经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。
临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。
为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关：
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。
(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。
(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)。
失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。
中医是怎样认识多梦与失眠的关系的?
中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。
中医是怎样治疗多梦证的?
多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。
(1)辨证论治
①心气不足
症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
治法：养血益气，宁心安神。
选方：参香散加减。
药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。
治法：养血安神。
选方：四物汤合茸砂丹加减。
药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。
③心阴不足
症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。
治法：养阴补心安神。
选方：益气安神汤加减。
药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。
④心肾不交
症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。
治法：交通心肾。
选方：黄连阿胶汤加减。
药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。
⑤心胆气虚
症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。
治法：养心益气，壮胆镇惊。
选方：平补镇心丹。
药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
⑥心脾两虚
症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。
治法：补益心脾。
选方：归脾汤。
药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。
⑦痰火内扰
症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
治法；清热化痰。
选方：黄连温胆肠加减。
药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。
(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。
情绪 *** 也会引起多梦吗，如何纠正?
我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了 *** ，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。
“整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。
治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了

我每天晚上都会梦到我男朋友这是为什么?

日有所思夜有所梦，肯定是你太喜欢他了。

你想什么
很在意什么
就会梦到什么
很正常的事情

每天晚上都做梦是为什么哦。

人基本上每天都会做梦的，只不过大多数人和大多数情况下醒来后不记得自己做过梦而已。
当人在做梦过程中被他人叫醒，则这个人会很清楚地记得梦的内容；如果没被叫醒，很有可能醒来就忘记了。
所以如果你觉得自己经常做梦，本质上是因为你睡眠质量不高，晚上容易醒，最好想一些有助于睡眠的办法，比如少喝水，睡前不要太兴奋等等。

我弟弟每天晚上都磨牙，这是为什么？

什么是磨牙症？
在口腔门诊中不少患者因磨牙症而就诊 ,夜磨牙是中枢神经系统大脑皮质颌骨运行区的部分脑细胞不正常兴奋导致三叉神经功能紊乱，三叉神经支配咀嚼肌发生强烈持续性非功能性收缩，使牙齿发生嘎嘎响声的咀嚼运动。所谓磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者,一随时间一点一点加重,是一种长期的恶性循环疾病..一般分为3型：
人在6岁至13岁都处于换牙期，为适应上下牙齿磨合都会有磨牙现象。但是，过了换牙期的青少年和成人若常有磨牙的现象发生那就是一种病态。
①磨牙型：常在夜间入睡以后磨牙，就是人们常说的夜磨牙，睡眠时患者做磨牙或紧咬牙动作，由于牙齿磨动时常伴有“咯吱咯吱”的声音，通常也叫“咬牙”。又因它多发生在夜间睡眠时，又叫“夜磨牙”， 患者本人多不知晓，常为别人所告知，因影响他人，特别是配偶，而比较受到重视。
②紧咬型：常有白天注意力集中时不自觉地将牙咬紧，但没有上下牙磨动的现象
③混合型：兼有夜磨牙和白天紧咬牙的现象。
预防方法：
1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。
4、多吃些含维生素丰富的食物。
5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。
6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会
7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。
8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。
9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫；
10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛；
11.睡前少看 *** 性电视剧，并尽量让精神松弛。
12.白天避免玩得过度兴奋。

我每天晚上都做踮脚运动和弹跳训练，但为什么感觉小腿没变样啊？

练习弹跳,无论是蛙跳还是蹲跳,很大程度上都是练的大腿,而且都对膝关节有伤害,长期练习膝盖容易挫伤,对体型有影响,不利于生长,得不偿失。 决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度,很多人天生就跳得很高,其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱,而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。所以我给你的建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地,最大程度的 *** 跟腱和深层肌肉,小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这是弹跳训练的关键。 最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度 *** 二头肌和跟腱。如果你的练习方法正确，每天坚持，几个月就能够显著提高弹跳，还能有效 *** 骨骼发育，促进生长。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！ 第二项:抬脚跟（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚跟抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 1．站立，怀抱篮球于胸前 2．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3．跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 4．着地，完成一下．．． 5．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

每天晚上都做梦，各种梦，是为什么？

日有所思，夜有所梦喽！

为什么我每天晚上都做梦呢！好累喔

做梦反映的是你的睡眠质量。其实做梦也分好梦坏梦。如果晚上做的梦会忘掉，那就是好梦，是替你减轻心理压力，如果是老忘不了的，记得非常清楚地，那就是坏梦，说明你的睡眠质量差，专家说可是试着晚上睡觉前喝一杯牛奶加蜂蜜，会有效改善睡眠质量。

每天晚上坚持蹬腿会反弹吗

你坚持当然不会。而如果你瘦了后又不坚持了，还恢复回原来的不良习惯，那肯定是会反弹的啦。当然体质因人而异。

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甘谷县15381328393： 我每天晚上都做蹬腿运动 几天后却发现腿长胖了 这是为什么? - ？
归温妇炎： 不会的,我也每天都做而且这个只减肥不会增肥,做的时候要到位绷直脚尖两条腿的速度要一致,最后做完按摩一下以免成为肌肉退.照着这样做就行了.

甘谷县15381328393： 都说脚后跟用力蹬能减小腿,可是我蹬了几天肌肉蹦的更紧了,怎么办?会下去吗 - ？
归温妇炎： 应该来说,运动保健是循序渐进的(脂肪的消耗也是比较漫长的一个过程),蹬脚后跟,一般情况下主要是锻炼小腿韧带跟小腿肌肉的,初期锻炼有紧绷感是正常的,因为肌肉经过锻炼处于重造阶段.要减小腿的话,应该不易过于剧烈.早晚分组进行,一组大概30-60之间(依照个人承受能力而定),然后休息五分钟,再做一组.每周逐渐增加次数.一两个月,应该就可以见效了.

甘谷县15381328393： 坚持了一个多星期 每天晚上空中蹬自行车 但是发现 大腿瘦了 小腿粗了一圈!!! 求原因 还有怎么瘦 - ？
归温妇炎： 你蹬的姿势不对,不然不会导致小腿粗一圈.瘦小腿的方法,拉筋,也就是拉韧带、劈叉

甘谷县15381328393： 我睡前做蹬车的运动,都一个月了,为什么腿部就是不见瘦呢?我每晚做500下 - ？
归温妇炎： 不能急、慢慢 的 会有效果 可以做做瑜伽离得 瘦腿动作 坚持每天 做 2--3小时 就行了

甘谷县15381328393： 我最近每天晚上不吃饭,坚持蹬腿运动想减肥,这礼拜瘦了4~6斤了,有点害怕为什么会瘦的这么快 - ？
归温妇炎： 没关系的..我曾经减肥20天瘦了20斤..我也担心..后来知道是因为吃的太少..我也没剧烈运动..就是晚上散步..你这是正常的..我很多同学也是你这样的减肥方法..体重下的比你多..可能是因为他们体重基数大

甘谷县15381328393： 我天天坚持锻炼 怎么最近几天 刚做一组 肌肉就发酸了 怎么回事 - ？
归温妇炎： 应该继续,会痛说明运动有效果,但一开始不建议做太多组,急于求成对身体的损害很大,且没有作用,应该要循序渐进,刚开始做少一些身体有反应但不要太大即可(具体由运动者自身条件而定),慢慢加大运动量,坚持下来必有不错成效!注意要坚持,这不是一天两天的是,而是长时间的.时间久了你就没有这感觉了,运动后人还会更精神不像现在这样了.

甘谷县15381328393： 每天200个蹬腿多长时间才有明显效果? - ？
归温妇炎： 蹬腿是锻炼小腿部的肌肉更紧实,如果想要这个效果5个月左右就会有效果的

甘谷县15381328393： 每天坚持都做蹬自行车 慢跑 上下蹲立等运动 大概半小时左右 一星期了怎么也没见瘦呢?亲 谁能为我 - ？
归温妇炎： 简单说几点: 1、运动,持续运动每天要达到40分钟以上,才能够燃烧脂肪. 2、每天运动消耗的热量和你每天摄入的热量至少成正比,比如:慢跑一个小时消耗650大卡,你每天摄入5000大卡等于没运动. 3、脂肪的堆积不是一天二天堆积起来的,减肥也是同样,甚至比脂肪的堆积速度要慢.所以运动一年之后能看出来明显效果.不可能一周就看出来效果,一周能看出来减肥效果,也不建议,对身体器官伤害巨大. 4、减肥是一个长期持续的事情,你当中你需要巨大的毅力和决心,配合饮食控制,才能达到预期效果.

甘谷县15381328393： 每天晚上都空蹬腿 下面垫一个小枕头 蹬起来感觉没什么用 背下面不垫东西 蹬不到一百下 - ？
归温妇炎： 如果是为了保持身材的话,建议不垫.蹬起来需要腰部用力,这样正好锻炼腰部力量,减少多余脂肪.垫东西的话,感觉动作做起来是轻松了,但腰部用力减少,起到的作用自然也没那么大!

甘谷县15381328393： 每晚在床上做自行车蹬腿运动膝盖骨就会咯吱咯吱的响 是姿势不正确么抬高多少度有要求么 我腿会不会变形阿 - ？
归温妇炎： 不会的我的也响