在中国女排的历史上，有哪些球员堪称世界级选手？

如何健康进行体育运动 以排球为例~

先进行热身运动，然后在打排球。打排球需要注意技巧，避免受到伤害。
打排球的技巧：
一、发球
1、正面上手发
准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
抛 球：左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击 球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
2、下手发球
下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门。下手发球技术是女生考试项目。
准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼视前方。
抛 球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。 击 球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
发球技术常犯的错误及纠正方法：
1）、抛球时有屈腕动作，使抛出的球不平稳，影响发球效果。
纠正方法： （1）平抛护膝或扁平物体，并使之不旋转。
（2）反复做平托上送抛球动作。
2）、抛球的高度中位置不准确。
纠正方法：设置固定的目标，对准目标反复做抛球练习。
3）、正面上手发球时，做不出推压带腕动作。
纠正方法： （1）徒手练习挥臂。
（2）对墙或对挡网距离5－6米，用掌根轻击球，体会击球手法。
二、垫球
一般在来球低、速度快、距离远时采用单手垫球。可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用背垫球。来球低而远时采用鱼跃垫球。先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动 的轨迹上。为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。来球低并且离得远时采用滚翻垫球，这种技术女子运用较多。滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速 转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。
三、扣球
1、扣球技术
扣球技术扣球技术扣球技术 扣球技术在比赛中的作用，扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一，是得分的主要手段，是完成战术配合的最后一击，时决定胜负的关键技术。
（1）扣球技术的特点：
扣球是身体在空中完成的击球动作，难度大（精确、选择好时间和人球关系）要有较好的身体素质，弹跳，腰腹，腰背力量。
扣球的效果很大程度上依赖于二传的密切配合，体现了集体项目的特点。
扣球与对方拦网是短兵相接，对扣球手个人技术的运用能力和水平的要求较高。
有强攻和快攻、近网攻和远网攻、前排攻和后排攻、平网攻和调整攻的区分。但动作结构是相同的，只是在时间和空间上有所区别。
2、准备姿势
准备姿势准备姿势准备姿势 就是助跑前的站立姿势。两脚左右开立，右脚向前迈出一小步，两脚的前后距离应稍大于左右的距离；两膝稍弯屈，身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚；上体稍前倾，两臂屈肘自然垂于体侧；两眼注视球。
3、助跑起跳
（1）助跑
助跑开始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一步，其作用是确定助跑和接近球。接着向球的落点迈出第二步。第二步要先以右脚跟在起跳点着地，接着左脚迅速并上来，在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地，准备起跳。
助跑时的摆臂动作助跑时的摆臂配合是很重要的。它不仅保证助跑和起跳时身体的稳定性，而且有助于加快起跳速度，增加弹跳高度。
（2）摆臂的方法
当助跑的第一步迈出时，两臂稍臂弯屈自然前摆；当第二步迈出时，两臂以肩关节为轴，由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动，在右脚跟着地时后摆完成。 起
（3）起跳
起跳动作，当起跳脚完成制动后，身体即成两膝变屈（弯屈程度与腿部力量成正比，一般大小腿的夹角约为100度-110度），两膝内扣，上体稍前倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而有力蹬地起跳。起跳时，两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前上方摆动，同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身体腾空面起。
4、空中击球
（1）击球前身体在空中的姿势
当起跳使用全身体腾空后，左臂摆至身体前方（或前上方），击球臂屈臂置于头侧，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身体呈反弓形。眼睛注视球。
（2）击球臂挥臂方法
击球时，大臂前旋肘节向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感觉），手腕放松。随之，小臂借后振加速之势上摆，整个手臂甩直并成弧形前摆至击球点击球。击球时整个手掌要包住球，并有一个向前推压的动作。
（3）击球后和击球部位
击球点对发挥扣球力量关系很大。正确的击球点应在右肩的前上方，击球臂与躯干的夹角约为160度的位置。正确的击球部位，是击球的后中上部。
（4）落地
扣球后要求平稳落地。因此应力争用双脚同时着地。
四、传球
传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。传球的种类很多，向前传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。 1、准备姿势
采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。
2、手型
手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂
3、迎球
当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。
4、击球
击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。
5、用力
传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
6、击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。

体育运动项目分类：
一、速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重。
二、耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑。
三、表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾。
四、技能准确型：射击、射箭。
五、隔网对抗型：乒乓球、排球、网球。
六、同场对抗型：篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球。

1、速滑：速度滑冰（speed skating）是一项在400米赛道上较量滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力。
2、短跑：短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的长度。
3、游泳：游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳。
4、体操：广义的“体操”是对所有体操项目的总称。现代奥运会体操项目设有竞技体操、艺术体操 和蹦床三个大项，除此以外还有竞技健美操、技巧运动等非奥运会项目。狭义的体操是“竞技体操”。
5、篮球：篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。
参考资料：体育项目-百度百科

世界级的排球运动员"可能有突出的个人实力。中国排球界也是人才辈出的地方，下面给大家介绍一下中国有哪些世界级的排球选手。

当然，取得这些成就的世界级选手并不少。孙晋芳、曹惠英、杨锡兰、符、连续五届总冠军；黄金一代的、张娜；16年奥运会的朱婷、惠若琪、颜妮；以及赖亚文、阿不克、刘延安等，都可以被评为世界级选手，或许作者没有想过一种理解的办法。"。

由于世界级球员数量过多，笔者选择了几位最具代表性的球员作为分析对象，朱婷。朱婷就加入中国队后，并在该队赢得了冠军联赛、联赛和世界杯冠军；而国家队朱婷则以获得奥运会金牌、亚运会和大奖赛冠军为核心。朱婷也是各种个人荣誉的结合体。就个人能力而言，朱婷有着全面的技术，能跳，会扣，能通过，能停，有速度，有力量，有爆发力，被公认为世界女子排名第一的主要射手，以朱婷的能力和荣誉，排名前五不成大问题；在中国，只有郎平才能与之匹敌，朱婷作为世界一流的选手，应该没有悬念。在世界杯开始的时候，朱婷是球队的核心依靠。前22分帮助韩国队3比0击败韩国队。朱婷中国有充分的信心竞争冠军。朱婷将在本届世界杯上获得最佳射手的称号，这一点也不足为奇。

孙晋芳：中国女排的"灵魂"球员，世界上最好的第二传球运动员之一，中国女排的第一名世界冠军队长。作为第二传球运动员，孙晋芳是中国女排的战术核心。在比赛中，她可以根据场上的变化和队友的特点选择最佳的传球路线和传球时间。

在中国女排的历史上，有郎平、冯坤、朱婷、赵蕊蕊、张娜堪称世界级选手。在这几年里，中国女排中有无数世界级的明星，但是只有五位著名的运动员在各自的位置上达到了世界最高水平。老女排的“铁榔头”郎平第一。郎平在当时那个时代就是中国女子排球的最大利器，也是老女排能够实现5连冠的最大功臣。作为选手，郎平是当时世界上的三大主攻手之一。

第二冯坤，冯坤作为中国女排金牌一代的第二传球和队长，是能够达到当时一代金牌巅峰的重要的一员。冯坤的传球速度和隐蔽性当时处于世界前列，在冯坤的职业生涯中，她的魔术传球并不少见，可以说是几十年来少有的二次传球天才。

第三位赵蕊蕊，赵蕊蕊作为中国女排黄金一代的超级副攻，一出道就惊艳众人。凭借着197cm的身高优势，再加上赵蕊蕊的灵活性极好，这让赵蕊蕊的三号位短平快进攻以及二号位的背飞背快都是打得十分精彩，再加上非常出色的拦网，可以说在当时那个时代，赵蕊蕊的很多实力在副攻里是没有争议的世界上第一人。

第四张娜，作为黄金一代的自由人，张娜被称为“不死鸟”，张娜的一传很稳定，防守卡位也是别人望尘莫及的，在世界上，张娜绝对是自由人位置上最出色的。第五朱婷，作为中国女排近来少有的天才，如今的朱婷在进攻，拦网，防守，一传等技术很多环节上都是在世界上很顶级的，朱婷是现代主攻位置上没有争议的第一人，也是当今世界女子排坛身价比较高的队员。

孙晋芳、曹惠英曾经连续5届总冠军，堪称世界级选手。

孙晋芳：中国女排“灵魂”球员，世界最佳二传手之一中国女排第一个世界冠军队长。

郎平，当之无愧是中国女排最优秀的世界级选手。

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