晚上睡觉半夜总会醒来，而且不易入睡是怎么回事？怎样改善这样的状况？

夜里睡觉时睡眠很浅，也不容易入睡，应该怎么调理？~

老是做噩梦，睡觉睡不踏实，从中医理论上来讲，属于营养不足的类型。睡觉的时候，整个晚上似睡非睡，白天总是精神萎靡，踏实，无法集中注意力，有时候还会出现心慌。像这种情况，治疗应以养血安神为主，多吃一些可以补血的东西，比如大枣、阿胶之类的。

入睡特别困难地人属于肝郁气滞型，有时候胸部会有胀痛感。治疗上应以疏肝解郁为主，多吃牛奶、龙眼肉等之类的食物，还要调养好精神，不要过度紧张。睡觉之前用热水泡泡脚。

成功入睡之后，又醒了过来，即使再入睡还是醒了过来，伴有口干、盗汗等之类的症状，这类人属于营血蕴热型，可以通过按摩特定的穴位来改善，比如内关、神门、后溪。
还有的人是时而睡觉时而清醒，属于脾胃失和型。晚上睡觉总是不安稳，还伴有口淡、口腻等等其他不良症状。治疗的时候应以和胃健脾为主。生活中可以多吃小米莲子百合粥，口感清甜，还能养心安神。

如果是整夜整夜地睡不着，这类人属于心肝火旺型的，大多数由恼怒烦闷引起的，在更年期妇女身上较为常见。治疗应以清热泻火为主，可以服用酸枣仁粥。
如果是睡得不沉，深知自己有没有睡觉都感觉不到，好像总是在醒着，这种人身体比较虚弱，纵欲过度，需要从肾脏调起，多吃一些黑色的东西，可以补肾，比如黑米、黑豆、枸杞等等。

经常半夜醒来，又很难入睡是怎么回事？原因一般有这3点

其实晚上睡觉半夜总会醒来是一种常见的现象，这种现象的形成一般跟我们生活习惯有关，就比如说如果在年轻的时候，你经常会在半夜2点睡觉，那么现在已经工作了，你要改善这种生活习惯，即使你很早的就入睡了，那么在2点的时候也会经常醒来，这是因为我们的生物钟在年轻的时候被你调整了，想要改善的话，可能需要很长一段时间，不过我们却可以通过改善睡眠质量的习惯来弥补，在此我根据自己的经验，为大家分享几种改善睡眠质量的方法，希望对大家有所帮助：

1、睡前喝杯牛奶

睡前喝一杯牛奶，有很好的改善我们睡眠质量的作用，如果有条件的朋友可以选择睡前饮用一杯，经常坚持这种良好的习惯，可以帮助我们补充身体钙质，改善睡眠质量，而且还对于我们快速入睡有一定的辅助效果。

2、改善睡眠环境

除此之外，改善睡眠环境也是一种非常好的帮助我们改进睡眠质量的方法，比如说我们可以把自己的床布置得非常温馨，让我们有看上去就想躺在上面睡觉的一种感觉。

3、做睡前运动

想要快速的进入睡眠并且改善睡眠质量，我们也可以做一些睡前运动，比如说在躺在床上以后，我们可以深深的吸气，直到无法再吸入空气的时候，停止三秒钟，然后再慢慢的把空气呼出去，如此重复7次左右就可以帮我们快速进入睡眠。

睡眠质量越来越影响人们生活的困扰，经常在床上翻来覆去就是睡不着，即使入睡了但是半夜总会醒来就再也不容易入睡，而且也会睁着眼睛到马上天亮才有困意，于是就有很多人问晚上睡觉半夜总会醒来，而且不易入睡是怎么回事？其实很简单，这是睡眠习惯不规律导致半夜醒来就不易入睡了，我们来分析一下。

首先睡眠质量也是养成良好的习惯，如果你经常熬夜，一晚你想早睡也会睡不着，就要到平时你熬夜的那个点才会有困意，我们可以规定一定的时间点睡觉，每天到就必须睡觉，即使睡不着也要闭上眼睛，坚持一段时间就好了，更重要的是我们要了解一些睡眠质量的小技巧，比如我们可以在睡前喝一杯牛奶，有助于改善我们的睡眠质量，而且还可以帮助补充人体的钙质，对于质量不好的人们可以坚持饮用，会有一定的效果的，然后睡眠的环境也很重要，因为安静的环境可以让人放松身心，避免心情浮躁的情况，所以良好的习惯可以改善我们的睡眠的质量就不会发生晚上醒来的情况。

其次坚持睡前运动也是不错的选择，因为运动可以促进我们人体的血液循环，加快血液的流动，可以有助于我们快速的入睡，但是不要剧烈运动，散步或者床上瑜伽就好，可以改善我们的睡眠质量。

总而言之，养成睡眠的习惯很简单，只要我们有毅力的坚持，在睡前不要用脑过度，会造成大脑兴奋，就会影响我们的睡眠，除此之外，我们还可以在睡前泡脚，因为泡脚可以有助于调节我们身体的温度，而且对于有湿气的朋友，也在很大程度上去湿气的作用。

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰

睡眠的神经已经被破坏，这个时候就是在兴奋的状态，所以很难进入睡眠状态。

还是因为你的睡眠质量不好所导致的，所以一定要改善自己的睡眠状况。

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