每天吃一粒维生素，对我们的身体有什么帮助?
1）蔬菜含有人体极为重要的各种维生素，如维生素A原（胡萝卜素）和维生素C、B1、B2等。含胡萝卜素较多的蔬菜有：胡萝卜、韭菜、菠菜、塌菜、白菜、卷心菜、米苋、蕹菜、芥菜等；含维生素B1较多的蔬菜有：金针菜、草头、香椿、香菜、莲藕、土豆等；含维生素B2较多的蔬菜有：菠菜、芥菜、白菜、芦笋、蕹菜、草头、金针菜等；维生素C在蔬菜中普遍存在，其中以辣椒、番茄、青菜、草头、甘蓝等尤为丰富。
（2）蔬菜是人体矿物质的来源。蔬菜中含有的主要矿物质是钙、铁、磷等。如菠菜、芹菜、卷心菜、白菜、胡萝卜等含有丰富的铁盐；洋葱、丝瓜、茄子等到含有较多的磷；绿叶蔬菜含有丰富的钙；海带、紫菜还含有丰富的碘。
（3）中和胃酸。在人体胃中，由于吃肉、米、麦等到食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜或水果来中和。一般蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品，多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。
（4）其它作用：蔬菜含有丰富的纤维素，有利于促进肠胃蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用。蔬菜还含有各种芳香油和有机酸，如生姜、大蒜、洋葱、大葱、辣椒、茄香、香菜等都含有各种挥发性芳香物质，使蔬菜又增加了许多特殊的风味。
水果和蔬菜最重要的营养作用是为身体提供维生素C、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维。
对蔬菜的烹饪方法要避免高温炖煮，避免高油高盐才能尽量的锁住营养。
维生素是体内不可缺少的营养成分，有些维生素在体内也不能自行合成，比如维生素C等，所以就需要补充一定的维生素，每天吃一颗维生素，可以很好的补充维生素C，但是如果超过这个量会引起很多身体的不适，甚至可能会出现生命危险，但若控制在每天一颗，身体会有以下好处。
（一）、预防缺铁性贫血。维生素C可以预防坏血病，缺铁性贫血，因为它可以促进血液的生成，维生素C还可以保护血管，有效预防心脑血管疾病。
（二）、美容养颜。维生素C可以促进人体的胶原蛋白的生成，从而使我们的肌肤有光泽，还可以延缓衰老，让我们的骨骼关节润滑有弹性，还有利于伤口快速愈合。
（三）、抗氧化。维生素C是一种抗氧化剂，它可以保护人的机体不被氧化剂损害，有着很好的抗氧化作用。
维生素B是糖代谢过程中非常关键的物质，生命活动中需要的能量都需要糖类提供，所以需要身体有充足的维生素B，每天一颗维生素B有以下这些好处。
（一）、精力充沛。维生素B可以让身体的细胞尤其是神经细胞能量充沛，从而达到缓解忧虑、紧张的作用，还能预防神经炎、老年痴呆。
（二）、美容养颜。维生素B可以改善面部的痘痘、痤疮，因为维生素B作用于身体的脂肪代谢，改善脂肪代谢的功能。
（三）、保护肝脏。维生素B可以解除酒精、尼古丁的毒素，舒缓头痛、保护肝脏。
（四）、保护胎儿。维生素B11、12，影响DNA的合成，所以怀孕期间需要适当补充维生素B，保护胎儿的正常生长。
维生素E是与人体内的性激素挂钩，如果维生素E缺乏，就会导致男性朋友的睾丸萎缩、女性朋友流产滑胎，所以每天适量补充维生素E可以很好的预防这些问题的发生，维生素E可以清除体内的自由基，有很好的抗氧化嘴硬，能够保证蛋白质的正常，预防人体衰老、提高机体免疫力。抗衰老、养颜。维生素E可缓解调节体内的性激素，维持第二性特征，卓越的抗氧化作用可以帮助人体消除紫外线、环境污染对身体的伤害。
每天一粒维生素，对我们身体有以下帮助：
1、防癌、抗癌、抗老、保持青春： 2、预防心血管疾病： 3、增加抵抗力：
4、预防老年痴呆症： 5、减轻更年期不适： 6、有助治疗不孕：
7、预防流产： 8、皮肤健康、减少掉发、粉刺： 9、纾解忧郁、减缓紧张与焦虑：
成人每天推荐摄入量（AI/RIN）男/女都为14mg/d
成人每天推荐最高摄入量为800mg/d
按1998年的推荐每日膳食推荐量是10-12mg/d
维生素对身体的健康有着重要作用,年轻人是否需要每天一粒维生素?
每天吃一粒维生素有很多专家觉得这样的做法其实非常的简单，也可以保证我们每天在吃饭的时候达到身体机能，这样我们在吃完饭之后也可以吃一粒维生素片，让我们的营养可以均衡一些。很多人年轻人平时吃饭饮食都是很不规律的，所以他们的作息时间也很受影响，长久以来身体肯定会受到严重的影响，最后只能每一天服用...
每天吃一片维生素C跟一片维生素E,对身体有利还是弊?
每天吃一片维生素C跟一片维生素E，对身体是有好处的，没有任何的伤害。不仅可以补充身体当中需要的营养物质，而且还不会产生任何的负担。想要去吃的话，必须要选择去正规的地方进行购买。那里的东西是非常可靠的，要不然的话可能会买到假的东西。虽然对身体有一定的补充，但是一定要适可而止。假如长时间...
每天吃一粒维生素C好吗
一粒药用VC制剂的维生素C含量通常为100毫克，一般人维生素C的每日的最高的可耐受摄入量是1000毫克，在正常饮食的情况下，每个人大约可以摄入维生素C在100毫克左右，额外补充100毫克的VC制剂也没有坏处的。每天吃一粒维生素C有必要吗 但是在不缺乏维生素C的情况下，也是没有必要补充的。因为根据《中国居民膳...
年轻人是否需要每天一粒维生素上热搜,日常应该如何补充维生素?
我们可以直接通过吃维生素药片维持身体的维生素含量，但是这种方法也会影响着年轻人的正常饮食。日常生活中的年轻人应该通过调节膳食结构，多吃蔬菜和水果补充人体所需的维生素。第一种方法：保持蔬菜水果的摄入量有些年轻人认为自己只吃主食就可以抵御饥饿，即便自己不太爱吃蔬菜和水果，也不会影响正常的身体...
维生素e一天吃一粒对身体有害吗
维生素E一天吃一粒可以，但不应长期服用。维生素E的推荐量是成年人每天14毫克，对于3个月到半年的营养治疗，推荐的安全剂量上限是每天600毫克。对于普通人预防疾病，专家不推荐补充维生素E。只要平时正常饮食，每天保证有一定油的摄入，比如20~30克烹调油，吃鸡蛋和肉、适量的坚果，通常不会缺乏维生素E。一...
作为年轻人,是否需要每天一粒维生素?
我觉得年轻人不需要每天一粒维生素。我觉得年轻人只需要合理的饮食搭配加上运动。这样就会让身体变得很好。不需要再额外的添加营养补充剂。我觉得什么样的维生素都不如吃蔬菜来的健康。因为感觉吃药还是不如食疗来的好。那些营养补充剂虽然说是很营养。但是只有一种元素。而且我们身体如果过量的补充这种营养，...
年轻人是否需要每天一粒维生素?吃维生素有何好处?
维生素b。维生素b还是人体非常需要的，它可以防止慢性疲劳，眼部疲劳，肌肉酸痛，口腔溃疡，还有神经痛等症状。其实补充维生素对人体来说还是很有必要的，但是一定要看含量，不是所有的维生素都大量吃，就是对身体一定好的，还是要适量服用，这样才对人体有最大的帮助。
睡觉前坚持吃一片维生素E,对身体有什么好处?
从理论上来说，正常人没必要每天吃一片维生素E。因为肉类含有大量的维生素E，只要保证正常吃饭，那么完全可以从正常的饮食中获得足够的维生素E。维生素是一类物质的总称，这种物质在人体内的含量不多，但是是人体正常代谢活动的重要参与物质。对于人体的健康非常有帮助。人体可以从蔬菜、水果中获取自己所需要的...
维生素ad滴剂适合初中生天天吃一粒,不断吗?
可以的。从小孩出生就可以补充了，促进钙的吸收，对视力也有帮助。初中生正在长身体，除了补充AD，还可以补充钙，最好是食物补充营养。
每天吃一粒维生素b可以吗?有什么作用?
对于每天吃一粒维生素b是可以的，对想要长期吃的人群来说得注意合理且均衡性的吃，要不然很容易适得其反。而维生素b族有着帮助人的身体缓解消化道不适、改善口腔炎等问题改善。这也是为什么多人选择此类营养补充，像汤臣倍健b族维生素片也是我常备的一款，补充营养也是杠杠的！
正南左氧： 维生素E有很强的抗氧化作用,可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用. 提高维生素A的作用; 维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂; 在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力. 延缓细胞因氧化而老化,保持青春的容姿; 供给体内氧气,使您更有耐久力; 和维生素A一起作用,抵御大气污染,保护肺脏; 防止血液凝固; 减轻疲劳; 是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药,皆可防止留下疤痕; 加速灼伤的康复; 以利尿剂的作用来降低血压; 防止流产; 有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况; 降低患缺血性心脏病的机会.
姚安县15775296773： 今天好烦做的饭没看好.吃了一些后发现了一个黏虫在饭锅里煮熟了....？
正南左氧： 没有,他是水溶性的,很容易代谢的
姚安县15775296773： 每天吃一颗维生素C具体有哪些好处 - ？
正南左氧： 维生素性质 溶解性:水溶性维生素;推荐摄入量:每日60毫克;最高摄入量:引起腹泻之量; 缺乏症状:坏血病;过量症状:腹泻;主要食物来源:柑桔类水果、蔬菜等 维生素C主要生理功能 1、 促进骨胶原的生物合成.利于组织创伤口的更...
姚安县15775296773： 每天吃一颗维生素C具体有哪些好处 - ？
正南左氧： 维生素性质 溶解性:水溶性维生素;推荐摄入量:每日60毫克;最高摄入量:引起腹泻之量; 缺乏症状:坏血病;过量症状:腹泻;主要食物来源:柑桔类水果、蔬菜等 维生素C主要生理功能 1、 促进骨胶原的生物合成.利于组织创伤口的更...
