吃零食不吃饭可以减肥吗 零食热量高危害大不利于减肥

少吃零食能减肥吗？~

低卡路里的零食送给减肥的你

本人之前收集了好多低热量的零食，在这里给楼主盘点一下，拿走不谢，我是雷锋！
酸梅
【热量】145.00大卡(606千焦)/100克
【功效】生津止渴,止血凉血,健脾
酸梅属碱性食物，有助于体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。

小番茄
【热量】22.00大卡(91千焦)/100克
【功效】养颜护肤,抑癌抗瘤,抗衰抗辐射
番茄中含有丰富的果胶原、纤维，不但让人有饱腹感，也能吸收身体中的多余脂肪，并将之排除体外。另外，番茄独特的酸味会刺激胃液分泌，促进肠胃的蠕动，可提升新陈代谢，有助减肥。

全麦纤维饼
【热量】462千卡
【功效】全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。这里的全麦纤维饼指的是纤维含量高于5g的饼干。
管不住嘴想吃饼干的老铁，要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋哦。高纤维全麦饼干，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发胖。

黑巧克力
【热量】430.00大卡(1797千焦)/100克
【功效】祛脂降压,壮阳壮腰,减肥,健脑,养颜护肤
黑巧克力是一个外来词Chocolate的译音(曾被译为“朱古力”)。主原料是可可豆(像椰子般的果实，在树干上会开花结果)，它的起源甚早，始於墨西哥极盛一时的阿斯帝卡王朝最后一任皇帝孟特儒 ，被视为贵重的强心、利尿的药剂，它对胃液中的蛋白质分解酵素具有活化性的作用，可帮助消化。
黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对比各种巧克力的可可含量和糖类含量哦。

牛肉干
【热量】552.00大卡(2307千焦)/100克
【功效】生津止渴,化痰止咳,润肺,养肝,养胃,补血益气,亮发,提高免疫力,健脑,温肺,益肝,健脾,和胃,强筋,壮骨,养颜护肤,通血,养阴补虚
牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。 牛干巴即干巴，它是用黄牛肉腌制而成的肉干；牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。
牛肉干富含蛋白质、铁、锌等，适当食用不仅能补充热量，还能令人肌肤红润。

海苔
【热量】174.00大卡(727千焦)/100克
【功效】祛脂降压,利尿消肿,健脑,壮骨,养颜护肤,抑癌抗瘤,抗衰抗辐射
海苔：紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身变成了特别美味的“海苔”了。
海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的可以放心食用，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。

酸奶
【热量】72.00大卡(300千焦)/100克
【功效】生津止渴,祛脂降压,消食,通便,提高免疫力,疗头痛头晕,抑癌抗瘤
酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”，是一种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡，和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。
无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感，进而减少对其他食物的摄入，达到减肥效果。

红枣
【热量】264千卡 蛋白质 3.2克 脂肪 0.5克
【功效】 补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒。治胃虚食少，脾弱便溏，气血津液不足，营卫不和，心悸怔忡。妇人赃躁。
红枣虽然甜，可是却是健康减肥的好食物。红枣中含有大量的维生素C，能够降低体能胆固醇水平，此外含有丰富的钙和铁，对贫血也有很好的食疗作用。红枣的热量并不高，因此把红枣当做零食，既养生又能瘦身。

吃零食不吃主食减肥是什么理？也许生活需要调剂，味觉也需要调剂，好吃的零食让我们欲罢不能，零食可以吃，但是主食我们也是需要吃，我们必须要供应身体的必须营养元素 不然随便控制饮食身体承受不住也会得一些疾病。而加工的食品多多少少会有添加剂，除了吃完代谢不掉毒素的积累 ，高热量也会增加脂肪的合成和堆积。hicibi体重管理办法告诉你零食+主食两不耽搁减肥办法：

针对零食：尽量不要在家里或者触手可及的地方存放零食，我们都知道零食：如巧克力、薯片或者冰激凌的诱惑、几乎无人能够抵抗、不过我们可以储备一些低热量的替代食品、一般来说一份稍稍解冻的水果什锦，特别是含有甜味的热带水果什锦可以帮助你战胜对甜食的热切渴望而且由于他被冷冻过，你也不会吃的太快，除了营养丰富的水果。实际运动者还可以吃一些水果，这样保腹感效果很好，比如说葡萄柚，这种热量低、体积大的食物我们可以敞开吃。但是由于酸涩 并不是很多人喜欢的口味。所以也不会吃太多。最起码给你慰籍。而且吃进来的热量低到我们可以忽略不计。

hicibi体重管理办法指出：体重并不是一两天就长成这样的 ，所以减重来说也需要时间和过程！改变自己的生活习惯“管住嘴减少热量的摄入，迈开腿运动增加能量的消耗”。而摄入和运动来说，对摄入要求很重要，瘦子吃的少不运动都是瘦子，胖子确是运动了还管不住嘴，管住嘴了还是胖子。和易胖体质有很大关系。饮食过量，摄入的热量太多会导致发胖， 那我们减少摄入，摄入热量低于基础代谢是否就能减重了，不是这样理解的，越是进食过量，越增加发胖的概率这个毫无疑问。但要是饮食减重来说并不是要吃得少，控制在基础代谢之下就能减肉，此时您可能体重会有减轻，但是体重减轻和我们代谢堆积的脂肪并不等同。并且极度的控食饮食，补充不了身体所需，后期长肉体重回升长肉的几率很大。

设想一下当你晚上坐在电视机前，突然特别想吃某种零食的时候，比如说巧克力，最好的办法就是先吃一些地利低热量的零食，假如这些渴望还无法得到满足，而家里又没有巧克力，怎么办呢？此时我们需要了解您是在饿的情况下想吃 ，还是明明是吃饱的状态下食欲亢进引起的想吃？我们身体是有很多消化酶，多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。

如果其中一个酶异常都会造成我们消化功能紊乱，不仅是不是想吃 而且还吃的多，就像瘦素：瘦素是我们体内胖瘦的开关，本身是可以抑制食欲的。也大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。当瘦素降低，身体会认为您是饿了，当然也会大吃二喝导致发胖，消化代谢酶异常 瘦素也会发生变化，HICIBI体重管理办法针对我们的代谢酶进行调养维护，维持正常瘦素。促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

你不用担心你吃了主食还要吃零食是否会让我们更胖，因为它还有一个作用就是HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。

所以零食可以暂时满足你的口腹之欲，并不能针对性解决肥胖 问题，像体质引起的肥胖，消化功能异常引起的发胖，这些都要调整，调整后 你不在大吃二喝，不在约束进食。因为身体是易瘦体质了，还怕胖吗 ？

吃饭可以，零食少吃，减肥不需要节食

不可以

零食还很没营养

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罗庄区17253767973： 光吃零食不吃饭,会瘦吗? - ？
鄘志内济： 不会.吃零食不吃饭是不可行的,零食热量高.零食也分很多种类,不是所有的零食都是高热量食物,可以选择日常食物中的低卡食物,奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉类是每天所需的营养食物.而对于零食来讲,我们需要多关注它...

罗庄区17253767973： 不吃饭吃零食能减肥吗? - ？
鄘志内济： 不吃饭吃零食不能减肥. 首先,零食的单位热量一般比正餐食物的单位热量要高,可能只吃了很少零食,热量却非常高. 第二,零食中很大一部分是高碳水化合物的,比如蜜饯、薯片等,仅以此类食物为食,会造成营养不良,抵抗力下降,而且因为此类食物对人体来说,升糖指数过高,经常这样吃还容易埋下糖尿病隐患. 第三,经常用零食代替正餐,会破坏正常的饮食习惯,容易造成暴饮暴食. 总的来说,不吃饭吃零食不能减肥.

罗庄区17253767973： 有没有人试过光吃零食不吃饭,会瘦还是会胖,请有经验的人回答,说废话,打广告的靠边,我会骂人的 - ？
鄘志内济： 我试过不吃饭会瘦的,(就吃早点,下来两顿饭就饿着或者水果补充)坚持一周,会初见成效!但是不吃主餐吃零食反而会胖,零食的热量有时高于正餐的 ,建议你还是慎重些,零食不要吃太多哦!

罗庄区17253767973： 只吃少量的零食不吃饭会瘦吗 - ？
鄘志内济： 只吃零食不吃饭是不能减肥的 而且可能带来严重的后果 零食大多添加食品添加剂 那是为了加强保质期防腐的 日常主食饭菜含有大量人体必需的维生素以及微量元素 长期摄入缺乏会导致人体功能衰竭 所以应该健康减肥 不要迷信偏方

罗庄区17253767973： 有每天只吃零食不吃饭会瘦的人吗 - ？
鄘志内济： 零食热量很高,但纤维素什么的很少,在胃里停留的时间很少,不能产生较多的饱腹感,光吃零食很容易饿,而且热量也超过了,减肥还是要多吃水果蔬菜,合理膳食.

罗庄区17253767973： 一直吃零食不吃饭会瘦吗? - ？
鄘志内济： 一直吃零食不吃饭不会瘦的.因为人体一天需要消耗大量的能量,来满足身体的需求,如果不主食只吃零食,很有可能达不到吸收热量的标准,减肥太过或者不正确的减肥方法很容易引起健康问题.部分零食热量也很高,不一定比主食的热量低...

罗庄区17253767973： 吃零食不吃主食会瘦吗 - ？
鄘志内济： 额……,肥减下去了,健康没有了,这种的情况你愿意吗?1. 零食绝对不是减肥食品,反而是增肥食品.因为里面含有很多人造奶油啊、植脂末啊什么的东西,这些在零食里面的应用是非常普遍的,它的热量高这都是次要的,重要的是,你知道...

罗庄区17253767973： 每天只吃零食不吃饭会瘦吗 - ？
鄘志内济： 零食中含有大量盐,氢化油脂和糖,属于高油高热量垃圾.如果只吃这些口干就会再摄入饮料.不仅没有减肥效果,反而还会加重胃、胰腺功能.

罗庄区17253767973： 晚上不吃饭,吃零食会发胖吗? - ？
鄘志内济： 低卡路里的零食送给减肥的你