本人没有失眠的问题，为什么在睡前我的大脑总是即兴“创作”音乐？

睡觉老睡不着，也不能准确的说睡不着，就是很难入睡，不知道为什么？专家出来解释好吗？我并没有什么心事！~

失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，引起患者白天不同程度地自感未能充分休息和恢复精力，因而躯体乏困、精神萎靡、嗜睡、注意力减退、思考困难、反应迟钝、情绪低落、焦躁。简单地说失眠就是睡眠时间不足或睡眠质量差。失眠按其发生时间长短可分为一过性失眠（偶尔失眠）、短期失眠和慢性失眠三种。失眠的主要表现形式有：入睡困难（上床后总是睡不着），早醒（醒后再也无法入睡），睡眠不实（觉醒的次数过多和时间过长），睡眠表浅（睡眠深度不足，中途容易转醒），梦魇（睡觉中总是作噩梦），睡眠质量差（睡后没有消除疲劳，昏昏沉沉，没有清新舒适感）等。而引起失眠的主要原因有：生理因素（环境因数。如：睡眠场所的改变，噪音、强光、酷暑、严寒、蚊虫叮咬、时差、喝水过多、饥饿、过饱等）、病理因素（颈椎病、肩颈肌肉紧张综合症、贫血、心脑血管疾病等）、药理因素（浓茶、咖啡、服安定后）和心理生理因素等。本文主要阐述由于心理因素所引起的失眠。
1 引起失眠的常见心理原因
1.1“害怕失眠”心理
睡眠的生理机制有两个过程：即大脑皮层的高级神经活动兴奋过程与抑制过程。白天脑细胞兴奋，经过一天的工作后就需要休整，自然进入抑制状态而产生睡眠。再经过一夜的睡眠休整，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调交替就形成周而复始的睡眠规律。而有很多患有失眠症的人，上床就担心睡不着，或是尽力去让自己尽快入睡，结果适得其反，总是睡不着。其实这些人已经患上了“失眠期待性焦虑症”。“怕失眠，想入睡”本意是想睡，但“怕失眠想入睡”的思想本身就是脑细胞的兴奋过程。因此越怕失眠、越想入睡，脑细胞就越是兴奋，所以就更加失眠。而正常人的睡眠是到了睡觉的时候，脱衣上床，平静自然的躺着，没有强迫自己入睡的要求，更没有怕睡不着的顾虑，很自然就不知不觉地睡着了。
1.2“做梦有害”心理
每个人睡觉时或多或少都会做梦，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定要做4—5回梦。说整夜做梦是夸张的，说没有做梦也是不现实的，更谈不上梦多梦少。只是有的人醒后能回忆起，有的人不能回忆之分而已。做梦不仅是一种普遍的正常的生理现象，而且是大脑的一种工作方式，对身体并无害处。德国神经学家科恩贝尔教授认为做梦可以锻炼脑的功能。他说：大脑细胞平时的活动只是其中的一部分，即使是在强烈脑力劳动的时候，活动的脑细胞也只是其中的一部分，另一部分脑细胞则是处于休眠状态。如果这些休眠的脑细胞长期得不到使用，势必自我消退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠是做梦来锻炼自己和演习自己的功能，达到自我完善，不断衰退的目的。而有些失眠患者没有懂得和明白这个道理，对睡觉做梦不能正确对待, 盲目地误认为睡觉做梦对人体有害或者多梦就是失眠的错误观念。因此有的患者睡觉时总是担心入睡后会做梦，从而产生焦虑担心情绪，导致睡眠不深、易醒，严重的影响了睡眠质量。
2.2 养成良好的睡眠习惯
有的失眠者为了睡个好觉，经常服用安眠药物来促进睡眠。实际上长期服用安眠药不但会严重的影响睡眠质量，而且还可能会产生瘾性，导致不服用安眠药就不能睡着觉的结果。所以要树立正确的睡眠观，懂得：“夜卧早起，广步于庭”（春季）、“夜卧早起，无厌于日”（夏季）、“早卧早起，与鸡俱兴”（秋季）、“早卧晚起，必待日光”（冬季）睡眠节律，睡眠不可缺，小睡有益健康，睡眠过多也有害健康的道理。要养成良好的睡眠习惯，做到：饮食适量，晚饭后稍事活动，忌过饥过饱和饱后即卧；每晚定时定量睡觉，睡前驱除一切杂念，尽量放松自己；不要喝茶和咖啡、不要饮酒，可喝杯牛奶；睡觉的房间尽量安排在噪音小，不冷不热、避风避光的地方；睡觉时头宜向东、南，不要用被子盖住，并以右侧卧为佳；睡前用热水泡洗下身、泡脚；白天最好不要睡觉或睡不着时最好不要上床。只有做到这样失眠就会慢慢地好起来。
3.1 数数催眠法
临睡前洗澡泡完脚后，上床取平卧姿势，身驱自然伸直，两眼自然看着一个东西，聚精会神地默默从1开始数数，这样一个劲的往下数，很快就不知不觉地睡着了。
3.2 简易气功法
睡觉时取侧卧姿势，身躯自然伸直。左侧卧时，左手心向上放于脸侧，拇指、食指接触耳侧，右手心自然放在肚脐上，双下肢自然屈曲，以舒适为度（右侧卧反之）。带着“什么事都不想，我要美美地睡一觉了”的意念开始练功。静卧床上，想象自己是一个密封的气球，由鼻孔吸入气体，直到丹田，丹田气充满后逐渐充满全身。然后封闭鼻孔，用口呼气，口中发出“嘻嘻”的声音，气经丹田从口放出，缓缓防完。这样一吸一呼，周而复始地缓慢调节10—30分钟。
3.3 逆向导眠法
对思维杂乱无法入睡的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，舒舒服服地躺在床上，不要急于闭眼睡觉，而是去想一些曾经历过的令人高兴和愉快的事，并沉浸在幸福地回忆之中。如果是因杂念引起不能睡觉的，也可反过来接着杂念去续编故事，所编故事情节应使自己心情舒畅愉快，故事的篇幅编得越长越好。这些有意的回想与编故事即可消除患者对失眠的恐惧，又可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而保护性抑制状态，促进自然入眠。

首先不管他是不是抑郁？，他的情绪肯定是受到了事情的影响，他一定是遇到了生命中最难的时刻，这种情况不一定是身体生病了，而是心理上有过不去的坎，如果长期这样下去，肯定会得抑郁症的

这个症状学名叫做音乐强迫症，早期我因为睡觉时候老是听音乐，后来也患上了症状，搞得我心神不宁，上课不专心，学习无法集中注意力，到后来连睡觉都无法快速入睡，每天被音乐强迫症搞得十分烦恼，差不多到精神崩溃的地步。随后几年，我通过与相同症状的患者交流，逐渐减轻这种影响身心健康的情况，现在基本不会再有失眠的情况发生，下面我将介绍一下如何缓解这种音乐强迫症给生活工作的困扰。

音乐强迫症是一种病

首先，减少听音乐的时间，尽量不要长时间戴耳机听音乐，音乐对人的大脑其实也有上瘾机制的，效果类似于网瘾，性瘾一样，一旦人沉迷上去，会对大脑的皮质结构造成改变。虽然说这种上瘾并不会给人带来实际性的伤害，但如果你没有处理好这个问题，可能会被它干扰到自己睡眠，甚至阻碍自己学习工作，因此必须对这个音乐强迫症有所重视，平时听音乐的时候，能不戴耳机就别戴，减少听音乐的时间，分散自己注意力，这种症状就会减轻。

小心音乐强迫症

其次，得上音乐强迫症不要太过在意脑中反复循环的音乐片段，你可以把这个音乐当中身边的bgm或者是一种享受，久而久之，你会把这种症状当作是一种上天赋予你的礼物。我现在对于这种症状采取不压制的措施，那就是不反抗，等音乐自生自灭，或者你也可以采用分散注意的方法，总之，把事情看开就行了。

享受音乐

以上是我的回答，如果你觉得有道理，希望能点个赞，多谢阅读。

没有失眠问题并不代表容易入眠，因为心有牵挂，导致睡前总是会出现大脑在思考人生。

是否在睡前情绪波动太大，兴奋或者刺激，这样会导致身体已经躺下，但脑神经却还在跳跃的情况。

这不是一件好事情，可能会影响自己的睡眠，导致第二天不精神。

那就尽量在睡觉前的两个小时不要让自己听音乐，这样或许会好一些。

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双辽市18422684382： 我现在怀孕快5个月了睡觉平躺向上 - 育儿 - 复禾健康？
壬民前列： 好,可能是生理原因. 所以,你需要知道自己睡前都做了些什么,睡醒之后又有哪些不适.说明症状,才能给予鉴定,也可能是心理原因. 可能是睡前太过兴奋导致;可能是长时间睡眠不规律,导致生物钟紊乱;也可能是身体不适. 当然,也可能是心理因素导致,你这种情况

双辽市18422684382： 睡觉 没有2 - 3个小时睡不着是什么原因? - ？
壬民前列： 睡眠质量不好原因有很多,本人也在困扰中呢,曾问过医生,医生说睡眠不好可能是生活压力太大,想的事情太多,太操劳过度担忧,还有内分泌失调也有可能引起失眠,睡前做的事情太活跃的那种兴奋太高也不容易睡,或者喝茶多了也会影响睡眠质量,在有甲状腺如果有什么问题的话也会导致失眠,原因很多,你是哪儿种原因引起的,得到医院做检查才能明确是哪儿种原因,快去检查一下吧,愿你我都健康快乐!

双辽市18422684382： 我并没有什么事情烦心,就是睡不着,好多年了,可是现在很严重,就是躺床上都不舒服,是否神经出了问题啊?？
壬民前列： 没呢^楼主,很正常的心理压力,躺在床上,默默念叨我很快就睡着了,如果不成就做神经体操,先蹦紧脚、手、臀、指各五分钟.我也曾失眠这是心理医生的建议,望采纳,谢谢

双辽市18422684382： 为什么很瞌睡但有睡不着 - ？
壬民前列： 睡不着是失眠哎,怎么能说是好事捏.晚上休息不好,对身体没有任何好处,白天人也容易懈怠,没有精神.不知楼主的具体年龄哈.是不是学生放假了,整天闲在家里来的?前一段时间,我也有过相似的情况,白天昏昏欲睡,晚上却怎么也不困,要么上网,要么看电视.反正放假了没事,熬呗.但是前几天为开学前的准备而忙碌起来,晚上很早就困了,入睡的很快,睡眠也很好.所以我猜想,睡眠与平日的活动量也是有关系的吧.如果晚上睡不着不要着急,精神一定要放松.白天不要睡太多了,多活动活动.千万不要把睡不着当作好事,时间久了成了失眠的毛病精神衰弱了可不能小觑.以上仅为个人观点.祝愿你今天好梦.:)