泰拳怎么练胫骨硬度？
棍滚胫骨是牺牲生命潜能获得硬度提升的方法，过于粗放，多个流派在用，但是泰拳不提倡，因为泰国本土的训练方式比较养生（这个说法肯定颠覆了不少网友原来的认知）。合理的硬度训练方法要避免机打凉、硬的东西，即便完全用沙子填充而没有缓冲层的沙袋都过分坚硬。
简单说一下播求用过的方法：按照教练的要求踢沙袋，训练结束后用温水加热过的干毛巾过载棍子上轻轻碾压胫骨部位以促进保养恢复。
一开始可以用正确的动作击打普通沙袋，适应后可以慢慢转变为击打重沙袋，再慢慢转变为击打芭蕉树之类的（击打芭蕉树不建议，除非你是靠练这个吃饭的）。但是切记训练时不要过于心急。否则会对自己的肢体造成伤害。想练胫骨硬度的可以每天适当用硬物轻轻击打胫骨及颜面骨或用杠铃中间的那段铁杆在胫骨或颜面骨上来回滚动，但完后要辅以红花油或跌打酒等药物的涂抹。而且要注意击打不能过重，否则容易受伤。至于是否科学的，我可以这么回答你，泰国的正中泰拳师骨骼硬度确实惊人，但是他们普遍寿命短也是不争的事实，原因就在于平时训练对身体内脏，对骨骼造成的伤害。所以说，伤害还是有的，但只要注意循序渐进，并注意适可而止，是可以在不伤害身体的前提下起到强身的作用的。这是以前一位前辈告诉我的，可能有不对的地方，还请指教！
一些去过泰国进修过泰拳的拳友说，泰拳手的胫骨训练就是踢稍硬一些的沙袋练出来的，并没有国内传的那么夸张。他们绝对不会去踢棒球棒，树木，竹子等等这些毫无弹性的硬物。因为沙袋中的沙子遭受打击的时候会位移，所以也是一种比较硬的软物。泰拳就是主张踢这种比较硬的软物，比如沙袋，米袋，香蕉树等。并且泰式扫腿是用胫骨去杠踢，踢的时候你会感觉是骨头的里面疼，只有这样循序渐进的训练，你的胫骨才是从里到外硬起来。当然由于骨密度的增加，你的胫骨会变粗一些。另外一个，要想防止胫骨受伤，胫骨的硬度只是一方面，关键是踢的动作要标准。要翻胯用胫骨的正面去杠击对手，绝对不能用胫骨的侧面去杠对手。因为人类胫骨的剖面是椭圆形，像一把刀一样。如果翻胯踢击，用胫骨的正面杠击，就好像用刀刃砍击对手；如果没翻胯，腿是斜着往上踢，就好像用刀的侧面砍对手，此时对手如果踢膝防御，踢者由于动作不标准，就很容易出现胫骨骨折的现象。
比如，UFC一次金腰带争夺战上，“蜘蛛人”席尔瓦就是因为出腿的角度被魏德曼提膝挡了一个正好，当场断腿，场面渗人！
拳友们，不想扫腿时胫骨出现骨折的问题，就加强基本功的熟悉和锻炼吧！
如何练好泰拳低扫腿
一：扫腿对小腿胫骨即小腿前部的骨头的硬度要求很高。很多泰拳练习者用啤酒瓶甚至更硬的物体敲打碾压小腿胫骨，其原理是让小腿胫骨造成大面积轻微骨折，痊愈后骨面会形成一定程度的痂，这样使得骨头更坚硬。。但是这样产生的后遗症很多，年老以后腿可能废掉。所以推荐用小瓶的可乐瓶，使劲摇动使气体释放瓶...
如何加强胫骨和膝盖骨的硬度?
古时候的泰国人用踢外软内硬的香蕉树。现在改作重沙袋。一般可以用棍棒轻敲的办法强化胫骨。膝盖本来就很硬，犯不着专门强化。
没有沙袋怎么能把拳脚练好 用最便宜的东西去练
一定要每天连着练，至于出拳我就不细讲了。在说说练腿脚的硬度：最好的方法是用擀面杖在小腿胫骨和脚背上用劲滚戳直至淤青，然后用高度白酒或药酒擦拭淤青初每天如此，练上两个月你会发现你的胫骨变得圆滑脚背变粗，至于腿法切记要有专业人士知道不然动作一错就很难改回来就说这些，有什么疑问可以问我...
泰拳训练方法
所以不感觉到疼痛，这种做法是对身体有害的，不利于长久训练，这样做骨骼不会变硬。在泰国拳训练中，可以看到他们用胫骨在T树，但是请注意：他们T的是香蕉树，硬度是低于人体骨骼的.一些学员们，拼了老命在那儿T沙袋，即使脚背磨破也咬牙坚持，这样对于身体十分不利。以上所阐述的观点是有科学依据的，...
练习泰拳,如何提高骨头的硬度?
提高骨头硬度：不知道你那里有没有木人桩？有的话打木人桩吧！没有的练硬气功，不过要先静的才练动的，明白不？腿部力量：绑一块沙袋在两腿跑步，多拉拉筋，有同伴的就把脚耙绑在对方腿上，互踢！这是我自己的方法，请采纳！
泰拳膝盖硬度问题
要练硬，骨骼受损是不可避免的。骨骼反复受损，才会增加钙质构造，骨骼会变得较密、较硬，耐受性也较高。但练的时候又不能损伤太严重，所以要注意力度的控制，一点一点往上加。另外，每次练完后建议用红花油擦，连续搓20分钟。同时注意营养的补充。
要怎样练习,才能踢人时胫骨和胫骨不会痛?
最好不要练,会伤身,可以用布包绿豆,用绿豆打,习惯后换沙,再换无毒木棒,用啤酒瓶或铁管滚骨,再多踢踢树。每次练完用酒揉揉,酒可以用等量玫瑰花和红花泡,或者只用云南三七泡也行。
泰拳的基本功
击打硬物，比如树干，硬沙袋 用硬物在骨面上摩擦滚动，如木棍在胫骨上来回滚动 脚背，胫骨，膝盖，指根关节，手肘 以上最常用击打部位 小臂的骨头，腹部肌肉，肋骨 以上用于防御格挡 健身防身的话不用的，这样是对身体有损害的 专业练的在教练的指导下去增强吧 ...
泰拳扫踢胫骨
没经过训练的胫骨的确很脆弱。但是沙包 轮胎 活靶踢久以后，就发现胫骨的杀伤力要大过脚面太多了。泰拳的胫骨硬度训练都是从小做起的，开始踢软沙包，一点点换硬沙包，轮胎，少数极端的踢橡胶树。 水滴石穿只是时间问题。还有泰拳的编腿不光光是胫骨硬，他们起腿后重心的变化，腰胯的扭转都是潜意识下...
泰拳练习肘膝硬度的方法沙袋制作高手来
不用那么麻烦，用粗布 或者麻绳在大树上捆一圈 就能练 初练可能会肿痛的，用红花油多擦擦就好了 还有记得要练胫骨硬度，刚上面的方法对树扫腿就可以，初练要多缠几层，以后可以根据情况一点一点减少。如果非要用黄豆做沙包的话 我建议LZ还是用米，因为黄豆颗粒比较大 膝肘撞上去很疼，而且做出来的...
貊典达发： 三个阶段,先用粗木棒之类的压在胫骨上滚动,要用力,再用硬物敲打,最后就是踢击硬物了,训练时注意力道,由弱到强.
房山区15933068440： 泰拳,膝盖硬度怎么练? - ？
貊典达发： 不要练膝盖,很容易患有风湿痛,如果你一定要练的话,首先吸收葡萄糖,这个有助软骨修复.ps:其实不是用膝盖攻击的,是用膝盖再上一点的那个位置
房山区15933068440： 学泰拳练习骨头硬度对身体有坏处么? - ？
貊典达发： 泰拳对骨头硬度的练习方法对身体本身是有损伤的. 泰拳手对于腿部硬度有着相当针对性的训练,通过经常性的踢橡胶树、轮胎、木桩、沙袋,以及通过短棍不断击打胫骨,逐步提高自身腿骨的硬度. 泰拳手高手还会通过踢撞花岗岩石块等方式来提高自身腿的硬度以此来提高杀伤力. 但这样对身体的不断破坏来增强自身的方法并不适合普通人.泰拳即泰国拳术,杀伤力大,是一门传奇的格斗技艺,是一项以力量与敏捷著称的运动.主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体作为八种武器进行攻击,出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达,力量展现极为充沛,攻击力猛锐.素有立技最强格斗技之称.
房山区15933068440： 练胫骨硬度会不会伤胫骨? - ？
貊典达发： 敲击的话很容易受伤,即使骨头不会受伤,但毛细血管会损伤,也就是淤青的意思,这样对腿部不好,如果经常淤青有可能造成部分淤血不散,这样恐怕对腿部不好,我们教练教我们是用棍子,你那个酒瓶也行,棍状硬物就OK,然后用其滚压胫骨,不能敲击,而且滚压前先用手搓腿部,使其发热,这样更不会使其受到伤害,而且效果明显,总比你慢慢敲省力且均匀....
房山区15933068440： 泰拳的胫骨硬度怎么练?？
貊典达发： 国内泰拳资料中有太多假消息,千万别轻易相信.泰国拳手练胫骨就是以踢沙袋为主,胫骨养护方法:毛巾泡温水后拧干,包在棍子\酒瓶上,在胫骨上滚,力量不用太大.不仅平时有助于增强硬度,轻伤时也有助于恢复.
房山区15933068440： 泰拳扫踢胫骨 - ？
貊典达发： 没经过训练的胫骨的确很脆弱. 但是沙包 轮胎 活靶踢久以后,就发现胫骨的杀伤力要大过脚面太多了. 泰拳的胫骨硬度训练都是从小做起的,开始踢软沙包,一点点换硬沙包,轮胎,少数极端的踢橡胶树. 水滴石穿只是时间问题. 还有泰拳的编腿不光光是胫骨硬,他们起腿后重心的变化,腰胯的扭转都是潜意识下完成的.
房山区15933068440： 如何练拳头的硬度和力量,胫骨的硬度练习 - ？
貊典达发： 在没有器械的情况下,最有效,最能使人忍受的练拳头硬度和爆发力的方式是快速拳卧撑.不一定要每一个都很标准,但一定速度要快,能有多快有多快.刚开始每次10个至20个就足以见效了.跆拳道的踢腿方式是为了得分,所以特别要求速度而非力量.泰拳的扫腿,打着是非常疼的,哪怕不用力,只要踢到位了都会疼(我是练mma的,我试过).这两种腿法是不能比的,前者杀伤力太小.要练胫骨硬度,跑步,跳,踢足球都是办法.但为了配合练习鞭腿,最好的方法是踢沙袋.每天踢红了,开始痛了,就OK了.
房山区15933068440： 如何练好泰拳低扫腿 - ？
貊典达发： 一:扫腿对小腿胫骨即小腿前部的骨头的硬度要求很高.很多泰拳练习者用啤酒瓶甚至更硬的物体敲打碾压小腿胫骨,其原理是让小腿胫骨造成大面积轻微骨折,痊愈后骨面会形成一定程度的痂,这样使得骨头更坚硬..但是这样产生的后遗症...
房山区15933068440： 现在练散打 边腿踢的很快很猛 前些天听人说泰拳的胫踢更有威力 请问擀骨头安全不 - ？
貊典达发： 楼上的人我可以说不但是没练过泰拳的,而且根本对泰拳一无所知. 首先回答胫骨硬度训练的问题:泰拳的硬度训练确实非常重要,特别是胫骨的硬度训练.由于一些地毯文学和不负责任媒体的误导,很多泰拳爱好者都以为泰拳手还是用酒瓶...
房山区15933068440： 想去泰国学泰拳!懂的进! - ？
貊典达发： 练习抗击打能力必须先热身.比如高抬腿,跑步,跳绳等.胫骨的硬度是用擀面杖【敲】 还是 【擀】 先擀,逐渐曾加硬度每天五分钟!一个月后用木棒轻轻敲击胫骨既小腿,每天十分钟即可.胫骨硬度曾加后,须用铁棍擀胫骨.用铁棒轻轻击打胫骨.时间每天五分钟即可.用铁棒擀三分钟.敲五分钟.先擀后敲这个顺序是无所谓的.抗击打需要长期训练切勿着急.如果有於肿可以涂抹一些“醋”消炎止痛.
