现在开始练习瑜伽的内容简介
我也是瑜伽爱好者~
没有瑜伽基础的建议去瑜伽馆练习，而且最好找好的老师。因为瑜伽练习时呼吸很重要，像各种呼吸之类的都需要老师教的。而且一些体式不是光看视频就会做对的，在瑜伽馆练老师会讲的更细，而且如果做得不对，老师会帮你矫正的。如果瑜伽动作没有做对，不仅达不到效果，还有可能受伤。
所有瑜伽体位的确只指向一个动作：双莲花盘坐，冥想。每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，平时一周上两次会员课。另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行。瑜伽最强悍的词是：你在什么年龄开始练，只要你刻苦、坚持，你就能够保持那个年龄的相貌，老师Z因为胖开始练瑜伽，15年过去，身材相当辣，瑜伽的许多动作都在抵抗地心引力。在上课的时候，当老师说，这个动作提臀，这个动作扩展胸部，这个动作美化侧腰的线条，这个动作收紧腹部，你一定会看到大家在十分卖力地做。做完了，还要偷着乐。练习瑜伽，对于女人的最大好处是，当你快当祖母的时候，你还拥有少女般的体态，你的心情自然也会晴朗美丽。老师H四十岁因为疾病缠身，开始练瑜伽，练到五十岁开始当老师，发现人生还有另一种缘分。她告诉我瑜伽改善了她的更年期不适症状。最近由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现：瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲惫状态。瑜伽的深呼吸能够集中注意力，培养专注力。老师Z还说起一个印度大师，从小脊柱侧弯，因为这个缺陷，开始用瑜伽矫正，结果练成了瑜伽大师，还写自传，名为《感谢我的脊柱侧弯》。禁忌是：如果从未接受过正规训练，最好不要随便在家里DIY瑜伽，容易受伤，且效果欠佳。不妨先去学习，得要领后再DIY也不迟。想学好瑜珈，应该求助于专业的老师。
《瑜伽经》是瑜伽学派的根本经典，为瑜伽先师巴坦加利所著的，是每个修习瑜伽的人都应该知道的。该书大约成书为公元三百年，而历史研究表明瑜伽于公元前 3000年在印度就有相关的修炼了。巴坦加利的伟大在于他不加偏见地系统整理了当时流行的各种宗派，又结合古典数论的哲学体系，从而使瑜伽为印度正派哲学所承认，瑜伽也因此影响了印度的各种哲学而取得了印度文明的核心地位。《瑜伽经》记载了古印度的大师们关于神圣、人、自性、物质观、身体、精神、梵文语音几乎所有范围的深邃的论述。《瑜伽经》指引瑜伽者完成性灵的旅程，书中充满对身心世界的探索，告诉人们最为根本的道德，书中的所有智能并不能被后人完全解释，历代大师不断地撰写关于《瑜伽经》的书籍。瑜伽经的思想在瑜伽者的生活中处处体现。
《瑜伽经》由梵文写成，原文只有几千字，但微言大义，千百年来，仅在印度，就有众多的大师们都对其进行过注解。《瑜伽经》的英译本也非常的多，现存的就有数十种之多，但译法各有不同。在国内也翻译出版了注解《瑜伽经》的书籍，但是都不够完美。
本书是辨喜讲解《瑜伽经》的讲授记录，作为印度近代的瑜伽大师，辨喜所讲解的《瑜伽经》无疑是同类书籍中最优秀的，这一点是无须证明的。
本书通俗易懂，深入浅出地将瑜伽哲学阐释得淋漓尽致，让人读来意蕴无穷，如果你是一位瑜伽练习者，本书对你理解瑜伽的精髓有着很好的帮助，让你得到更好的修炼效果，如果你不练习瑜伽，本书同样对你非常有益，它将让你认识瑜伽这一古老的哲学体系，丰富你的精神，让你获得身心的平静与和谐。
练瑜伽为什么会呼吸困难
2、瑜伽就是一种减肥运动 瑜伽练习的最终目的是身、心、灵三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。...
瑜伽的练习方法有哪些
瑜伽呼吸法是自然而完全的呼吸，正确的呼吸能给精神和身体带来益处。在开始练习健身瑜伽动作时，重点掌握瑜伽的呼吸法。注意体会胸腔膈肌的运动情况，腹部随着吸气的深入，慢慢隆起，在练习的时候节奏莹不宜过快，宜缓慢，同时呼气时也要注意胸腔内器官的变化，节奏缓慢。这里有几个基本的呼吸法的练习 (1)...
初学者学习瑜伽应该避开哪些误区?
喷香水，这点看起来让人匪夷所思，但确实如此。喷香水不仅会影响自己的锻炼还会影响周围的人。香味会令人头昏脑胀，特别是在做呼吸运动时。所以，练习瑜伽时最好不做任何打扮装饰。做动作操之过急对于初学者而言，最重要的是学会感受自己的身体状态。开始练习时，最难把握的是耐心。练瑜伽不是让自己的...
为什么现在越来越多的年轻人喜欢练瑜伽?瑜伽对身体有哪些好处?
现在越来越多的人喜欢练瑜伽，这是因为瑜伽对于人体的塑造能力是非常强的，除了能够锻炼到身体各个部位的柔韧性和调节性，而且对于肌肉线条也能够起到很好的拉伸作用，让身体看起来更加的优美。而且在进行练习瑜伽的过程中，是能够促进血液循环，并且有效的调节内分泌失调，对于改善女性的身体状况有着极好的...
孕妇在练习瑜伽时需要注意哪些事项?
孕妇在练习瑜伽时需要注意的事项有很多，因为孕期是一个特殊时期，身体和心理都发生了很大的变化。以下是一些建议和注意事项：咨询医生：在开始任何锻炼计划之前，务必先咨询您的医生或产科医生。他们可以根据您的个人情况和孕期阶段给出专业建议。选择适合的瑜伽课程：寻找专门为孕妇设计的瑜伽课程，这些课程...
初学者如何练瑜伽
瑜伽怎么练？
初学瑜伽者要注意哪些东西
瑜伽练习的要点: 注意：在你照着下面的方法练习之前，请确认你已经全面掌握了所习方法， 一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习！并且，也不要在你很疲劳之时练习！
瑜伽能提升女人的内在气质
瑜伽能提升女人的内在气质 瑜伽能提升女人的内在气质， 很多女性朋友选择练习瑜伽,因为瑜伽除了能强健体质之外,还能 美化形体、陶冶性情 、展现淑女柔情。下面一起看看瑜伽能提升女人的内在气质相关内容。瑜伽能提升女人的内在气质1 瑜伽之所以能在全世界范围内受到女性们的欢迎，就是因为瑜伽不但能够为女人...
呼吸在瑜伽锻炼中的地位和作用是什么?
一，呼吸在瑜伽锻炼中的地位和作用 （1）瑜伽的练习从呼吸开始瑜伽是一种慢节奏的练习方式，在练习瑜伽的时候，需要对身心进行放松，选择舒适的姿态和练习地点，创造合适的条件，以保持人与自然的贴近。 在练习的时候，需要找到自己的节奏和感觉，这就需要对自己的呼吸、姿态进行相应的调整，并且在调整的...
初学者瑜伽练习时需要怎么呼吸?
调息除了具有以上功能外，其最重要的功能是用来调整人体内经络中生命之气的运行与平衡流通，起到平和、净化身心的作用。要练习掌握好瑜伽特有的调息法，首先要从瑜伽的呼吸练习开始，一步步，循序渐近，而在所有呼吸法中，最为重要的就是腹式呼吸法。除此之外还有胸式呼吸法、肩式呼吸法以及将三者结合在...
豆卢宗恩复： 1、当你正确均衡,最大限度地伸展你的身体时,体式的道德规范将自然而至. 2、放松开始于身体的表层,进而渗入我们存在身体的各个层面. 3、恐惧与疲劳阻塞人的意识,坦然地面对它们吧!随后,勇气与信心将涌入你的心. 4、去感觉内...
遂川县13780945680： 瑜伽呼吸法和体位法配合的重要性 - ？
豆卢宗恩复： 一直以来,我们都在向练习瑜伽的朋友们强调瑜伽呼吸法的重要性,也专门写文章介绍过常用的瑜伽呼吸法:胸式呼吸法、腹式呼吸法(丹田呼吸法)、完全呼吸法等等.那么,瑜伽呼吸法究竟给我们的身体和心灵带来了怎样的作用呢?本文就...
遂川县13780945680： 瑜伽课程的基本顺序 - ？
豆卢宗恩复： 一般来说是从站立体式开始,到坐立体式,到仰卧体式. 体式编排顺序要平缓,要有层次感.比如很多人习惯先从站立开始练习,那么就从站立开始,慢慢把身体高度放下来,采用坐立或者跪坐,到俯卧或者仰卧,或者从坐立开始慢慢起身,...
遂川县13780945680： 什么是瑜伽 - ？
豆卢宗恩复： 所有的瑜伽体操过程中,都会用到腹式呼吸法和收缩括约肌法.这也是瑜伽可以让你得到比其他运动更加明显的运动效果的原因之一.在后面介绍到的所有的瑜伽动作,如果没有特别的说明,所谓的'呼吸'就是指腹式呼吸.与此同时,收缩括约...
遂川县13780945680： 怎样练习瑜伽的呼吸? - ？
豆卢宗恩复： 瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分,也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在.呼吸是联系人和生理与精神的纽带,正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始.而现在的很多人容易忽略内在的训练而流于表面的展示,所以体...
遂川县13780945680： 刚开始练习瑜伽,应该怎么学习?需要找教练么?或者自己在家里练习? - ？
豆卢宗恩复： 最好找专业的瑜伽教练,自己看视频或书练习动作不到位,起不到效果,而且还容易受伤. 给你个转载的文章我觉的写的很好 练习瑜伽的顺序 这两年瑜伽盛行,很多人以为找到一个瑜伽教室跟着练就可以了,假如你也是这样,有可能你练一阵...
遂川县13780945680： 初级瑜伽做哪几个动作比较好? - ？
豆卢宗恩复： 不知道你的性别是什么,如果是男性,男性在剧烈的有氧运动后会不自觉的进行腹式呼吸,因为腹腔的容量比胸腔更大一些,女性一般以胸式呼吸为主,所以练习腹式呼吸要相对刻意一点. 说腹部呼吸和腹部胸腔呼吸都对,完整的腹式呼吸是先...
遂川县13780945680： 瑜伽什么时候练最好 - ？
豆卢宗恩复： 人体的自身节奏24小时为一周期,同时外界的日和月,冷和热,季节变换的骤缓,都对我们练习瑜伽体位有影响.既使在同一时令每个人的个体反应都有差异.因此对于练习内容应遵循日光、季节,这是很重要的. 开始之前应了解有些体位是...
遂川县13780945680： 瑜伽每天至少需要练多久 ？
豆卢宗恩复： 呵呵,我来告诉你,坚持每天练习半小时,比一周练习2个小时效果好的多.练习瑜伽,贵在坚持.在体位法和呼吸法的练习中,一般是通过鼻孔呼吸.气息呼入和呼出都...
