宝丁秀的教程组成
众禄配置宝的业绩比较基准是85%的沪深300指数加上15%的中证全债指数。众禄配置宝是众禄金融在今年3月份推出的基金组合投资增值服务，众禄配置宝投资于规模类指数和主题行业类指数，运用量化投资策略进行资产配置。它的起购金额仅为1万，一般的投资者也可以买。而且它除了基金组合内基金本身的手续费外，不收其他的额外费用，比较划算。
题主应该指的是众禄的配置宝吧，众禄配置宝是众禄将资产配置理念与公募基金产品筛选流程相结合，并且根据市场情况动态jing选不同基金所打造的面向大众投资的FOF型服务。今年3月份推出，是比较吸引人的。
（总计时间：约85分钟）
1、 步态优化：通过正确的走姿练习，使您的步态更优美；（5分钟）
2、 姿态优化：通过形体造型练习，让您获得优美亮相的能力；（5分钟）
3、 动态优化：通过各种舞蹈动作的练习，提高动作的优美感、节奏感、协调性；（15分钟）
4、 形体优化：通过对全身各个部位的局部训练，达到有针对性的塑体减肥，提高形体完美度的训练效果；（55分钟）
5、 放松练习：放松练习是通过舒缓的拉伸动作，达到放松身心的目的。（5分钟） 1、 为保证训练效果的循序渐进，每2个月需更换一次训练教程，一年保证进行6套教程的更换。
2、 宝丁秀每周只需要训练2次（中间间隔2天）即可保证持续的训练效果。
3、 训练者只需要按照视频上不同体能级别的教练示范完成即可达到相应的训练效果。
4、 形体优化部分按体能分三个等级的教练：1号教练为一级体能（初学者或体能较弱者适合）；2号教练为二级体能（训练4-9个月的会员可选）；3号教练为三级体能(训练10个月以上的会员可选)；或按训练过程中实际感受自己可以进行相应的调节。
5、 训练者也可按照不同部位的承受力选择不同的视频教练进行训练，例如：当大腿后侧做1号教练时感觉较轻松即可调整至2号或3号教练。
6、 形体优化训练的第三节、第八节、第十二节是补充练习，您可针对自己不满意的部位有目的的选择屏幕上相应的教练进行练习。
7、 在形体优化的训练过程中，脉搏应保持在110-130次/分钟为有氧区（主要消耗脂肪），脉搏在130-140次/分钟为混合区（主要消耗脂肪和肌肉），在训练过程中注意监测自己的脉搏。
8、 为保证训练效果，请训练者注意训练当天的饮食，饮食规。 1、 当屏幕下方出现OK手势时，在您的手腕处/颈部触摸到桡动脉/颈动脉；
2、 当屏幕下方出现数字1时，开始测量脉搏，至数字6出现时结束测量；
3、 用您得到的脉搏数乘以10就是您在运动中一分钟的脉搏数。
按照自己实际测量的脉搏数对应标准脉搏，如符合要求则继续保持，如不符合标准范围的要求，则要进行相应的调整，调整方法如下。 1、 如果您在运动过程中感觉心跳加快，脉搏过快，那么您需要适当降低练习强度，把动作的频率放慢直至脉搏恢复到标准的要求范围。
2、 如果您是初学会员，可以循序渐进地完成本教程，一步步提高自己的体能，如首次训练可以完成50%（第1节-第5节）的练习，第二次训练可以完成60%-70%的练习，第三次练习完成100%的练习；或者根据自己体能的适应状况进行练习量的增减。
3、 如果脉搏在训练过程中过慢，请您把动作频率加快。
4、 如果已经按照示范教练的频率进行练习脉搏还是较慢，可以调换视频教练或是进行负重。 1、 患有心肺疾病、血液病或血管疾病者不能参加训练。
2、 患有内分泌疾病、营养代谢性疾病、高血压、急性妇科疾病、眼部疾病、胆结石或肾结石、急性胆囊炎者康复后，或在近期内受过伤、做过小手术，请在有医生建议的情况下，参加适当的运动。
3、 其它病症请遵医嘱。
4、 如果您处在怀孕期或产后一年期内，请不要使用该教程，请咨询并使用我们的专业产后教程。
5、 在训练初期，会员可能出现肌肉酸疼的情况，尤其是平时运动量很少的会员，这属于正常状况，不要因为酸痛而终止训练，一定要坚持，在训练第二次或第三次以后酸疼的状况就会缓解或消失。
超好吃的猪头肉卤水配方和制作教程 收藏了
1、准备食材：猪头肉1000克 2、卤水配方：桂皮5克，陈皮6克，花椒5克，草果1个，丁香1.5克，八角3克，香叶2克，白砂糖5克，胡椒粉4克，盐50克，酱油50克，白酒5克，白醋3克 3、用炭火烧清未净猪毛，浸水约5分钟，用刀刮清皮面，未清余毛用钳夹拔净，用盐遍擦内外面层，腌约15分钟。4、...
丁香结的顺序是什么
从视觉和嗅觉去描写丁香花的形状、颜色和气味，映衬着对美好理想的追求。《丁香结》是作家宗璞的一部散文集，作者以丁香结象征生活中解不开的愁怨。结，是解不完的；人生中的问题也是解不完的。我们既有赏花的情调，又有解结的心志。生命给你芬芳的丁香的同时，也给你幽怨的“丁香结”。这就是生活...
我想要凉皮面里面的卤
油泼辣子教程:“折-腾-版-油-泼-辣-子”1、辣椒面:选用陕西产的干线椒,锅底擦油,焙干炒香后碾成粉。带辣椒籽的辣椒面比较辣,但颜色比较淡,不含辣椒籽的辣椒面不太辣,但出色较红,2、凉皮调料左下角的那一小包疑似十三香的东西,实际上是专用凉皮调料——陕西十n香粉,花椒30克,八角25克,桂皮25克,丁香...
制香的方法
今天小编就给大家带来了三种不同的熏香制作方法，一起来看一下吧!一、手工熏香，倒流香制作教程 主要材料：老山粉10克崖柏粉10克 海黄粉10克粘粉6克 所需工具：筷子5模具1 盆子1电子称1 制作步骤：第1步：基本的工具都在了 第2步：量香粉，一比一比一。第3步：加粘粉混合了，一定要均匀了，...
如何做鱼饵窝料 鱼饵窝料制作教程
1、准备灵草40克、排草60克、香松50克、小茴香30克、滑石20克、大黄20克，研碎后加入白酒密封玻璃瓶中，浸泡2个。2、也可用香松50克、丁香50克、广香50克、小茴香50克、桂皮50克、八角50克、滑石50克，研碎后加人白酒密封玻璃瓶中，浸泡2个月即可启用。3、垂钓前取以上任意一种药酒，倒人一小瓶...
圆形丁香花花坛怎么画
如图所示：步骤六：最后画好丁香花的形状后，选择自己喜欢的颜色将其涂好，也可以跟下面一样添加一个背景色。好了啦！一个简单又好看的丁香花就大功告成啦。这就是本期教大家的画丁香花画法啦，还想了解更多绘画知识与学习更多绘画教程，那就收藏起来名动漫吧！我们下期见哦！
丁香结是什么绳结?
丁香结是一种固定的绳结，就是将绳子的一端固定在一个牢固的地方，这种绳结的系法主要是用于攀登和下降，海军中这种绳结主要是用来给小艇带揽和收放碰垫。丁香结绳结成型之后和丁香花一样，绑法非常简单，并且在系的时候非常的牢固，应用范围十分广泛。将绳缆系于圆木、栏杆、横木、粗缆或圆环时，都可...
丁香花初学者种植教程
1、土壤：丁香花对土壤的要求并不高，只要是肥沃、疏松、排水良好的土壤都适合丁香花生长。2、浇水：丁香花的管理比较粗放，适应环境的能力比较强，平时只要注意除草，雨季防涝，干旱时注意浇水，便可顺利生长，其它时间不必要太在意是否应该浇水。3、光照：丁香花是一种喜欢光照的植物，所以在能够接受阳光...
油封鸭腿教程 油封鸭腿的做法
1、用料：番茄丁、鸭腿4个、岩盐30克、粗粗磨碎的黑胡椒1汤匙、大蒜4瓣、新鲜百里香4枝、月桂叶2片、鸭油800克、笛豆250克（浸泡一夜备用）、洋葱半个、大蒜4瓣、熏培根100克、月桂叶2片、新鲜百里香枝、丁香2粒、整粒黑胡椒（可不放）1茶匙、粗盐10撮、装饰：切碎的欧芹叶。2、将鸭腿洗净后...
丁香结是什么结绳?教程来了
详情请查看视频回答
潜修永瑞： 十以内的分成和组成是可以一起教学的.本来“分”与“合”是相互联系的,是从两个不同的方面反映整体与部分的关系.这部分内容开始应该让学生通过反复操作,直观、形象地感知“分成”、“合成”的意思,然后通过游戏的形式进行口头练习;最后进行填写方框练习而达到熟练掌握.
福鼎市18439288663： 网页中空格的代码是什么? - ？
潜修永瑞： 空格字符由&+n+b+s+p+;组成字符,后面的分号记住不能少了.这组空格字符一定输入到HTML代码里,才能实现空格效果. 如果有多个空格我们就复制粘贴输入多次“ ”即可.代表空格的转意字符
福鼎市18439288663： PCB制作工艺流程 - ？
潜修永瑞： 电路设计技巧 PCB设计流程 一般PCB基本设计流程如下:前期准备->PCB结构设计->PCB布局->布线->布线优化和丝印->网络和DRC检查和结构检查->制版. 第一:前期准备.这包括准备元件库和原理图.“工欲善其事,必先利其器”,要做...
福鼎市18439288663： 建造对象动态结构模型的步骤包括哪些工作 - ？
潜修永瑞： (1)确定系统的范围、边界、用例、执行者.(2)描述用例.(3)用例分类、确定用例之间的关联.(4)建立用例图.(5)定义用例图的层次结构.(6)审核用例模型.
福鼎市18439288663： 黑洞的形成原因及过程 - ？
潜修永瑞： 网上的说法很多,既然作者提出这个问题,想必也看过了,可能比较繁杂,所以那我就抓重点简要一说,当星体的质量大到一定程度,自身的引力大到抵消内部斥力,就会开始塌陷.塌陷过程会遇到关卡阻力. 第一个关卡是白矮星的卡,简单的说...
福鼎市18439288663： 足球技术的分类 - ？
潜修永瑞： 无球技术起动:原地起动,活动中起动.跑:快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑.急停:正面急停、转身急停.转身;前转身、后转身.假动作:无球假动作.有球技术踢球:脚背正面、...
福鼎市18439288663： 货架的组成步骤 - ？
潜修永瑞： 货架主要由由以下几个 部分组成 立柱 立柱就是货架的柱子,用作“腿”的作用,将货架支撑于地面.一般一组仓储货架由四个立柱.每两个由横撑和斜撑边为一个立柱片.当货架由一组继续向侧面延伸时,延伸的货架我们称为副架,由于副架...
福鼎市18439288663： 为什么会形成黑洞,是怎样形成的?形成的过程又是怎样的? - ？
潜修永瑞： 黑洞[1][2]的产生过程类似于中子星的产生过程;恒星的核心在自身重力的作用下迅速地收缩,塌陷,发生强力爆炸.当核心中所有的物质都变成中子时收缩过程立即停止,被压缩成一个密实的星体,同时也压缩了内部的空间和时间.但在黑洞[3]...
福鼎市18439288663： 布达拉宫(建筑结构详解) - ？
潜修永瑞： 布达拉宫建筑结构 灵塔殿内存有五世、七世至十三世达赖喇嘛的灵塔共八座,其中尤以五世达赖喇嘛的灵塔最为豪华.五世达赖喇嘛的灵塔高14.86米,是殿内最高的一座经塔.塔身以金皮包裹、遍镶珠宝辉煌眩目.仅这座经塔耗用黄金达十一...
