长期熬夜有什么坏处吗

长期的熬夜有什么坏处？~

1扰乱肠道菌群，除了变胖还会导致便秘，长斑，免疫力减退等问题 2降低瘦素水平，食欲变得很旺盛，是不是感觉熬夜之后特别想吃高热量的食物 3由于得不到休息，身体各脏器负担加重，新陈代谢也会变差，久而久之就变成了虚胖

熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。

一、增加乳腺癌风险

长期连续熬夜暴露在人工光线之下，加上精神处于紧张状态，会干扰人体内荷尔蒙的分泌，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。夜晚阳气较弱，阴寒之气较强，如果长期熬夜又不注意夜间防寒，会增加体内的内寒之气，导致经虚血结诱发乳腺癌。

二、增加胃癌几率

人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。

三、易伤心

睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。

四、降低免疫力

人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。所以养生养肝的人务必要在晚11点前睡觉，有利于血液回肝解毒。

五、易发胖

熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

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扩展资料：

熬夜注意事项 ：

1、先补睡眠

若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。可以安静的睡一觉，虽然这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为，但是身体熬夜后一定要适量休息，睡一觉补回来。

2、多喝白开水

水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。

3、吃宵夜时这样吃

熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡;但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0128/c375817-26463975.html"target="_blank"title="人民网-专家解读熬夜十大危害">人民网-专家解读熬夜十大危害

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0423/c14739-26893380.html"target="_blank"title="人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？">人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？

现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。

在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。

缺觉、睡多了，其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。

我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”

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五原县15133492828： 熬夜有什么坏处?？
窄律斯利： 1.影响免疫系统功能:经常熬夜,会造成疲劳、精神不振,从而使免疫力下降,容易得到感冒、胃肠道疾病、过敏等疾病. 2.肝功能异常的比例较一般人高. 3.罹患慢性病的机率增加:熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陈代谢的压力增加,进而产生慢性疾病. 4.头痛:熬夜后,由於睡眠不足,脑细胞未得到充分休息,容易出现头昏脑胀、注意力无法集中,甚至造成记忆力减退. 5.会产生眼袋、黑眼圈:熬夜会使血液循环减慢,造成眼睛周围血液循环不良,出现黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝. 6.皮肤状况不佳:夜晚十一点到三点钟,人体的经脉运行到胆、肝,所以,若这两个器官没有获得充分的休息就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑及青春痘等问题.

五原县15133492828： 熬夜有什么坏处？
窄律斯利： 熬夜会对身体造成多种损害: 1.经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现. 2.头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常...

五原县15133492828： 熬夜有什么坏处?？
窄律斯利： 熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降.人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降.自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你.

五原县15133492828： 熬夜有什么坏处?？
窄律斯利： 除了好处之外都是坏处

五原县15133492828： 熬夜的坏处有哪些?对身体有什么影响? - 久久问医？
窄律斯利： 你好, 日常经常的熬夜危害自身健康,容易妇科疾病还危害精子健康,更是导致 导致皮肤的老化的,长期的熬夜是会导致神经衰弱的可能的,是不利于身体的健康的,所以最好是不要进行熬夜的. 日常尽量避免熬夜,一旦熬夜了要及时的进行补救,日常注意生活习惯,健康的习惯很重要,同时注意饮食护理,合理的饮食更是利于自身健康.

五原县15133492828： 熬夜的坏处有哪些?对身体有什么影响? - 久久问医？
窄律斯利： 你好, 日常经常的熬夜危害自身健康,容易妇科疾病还危害精子健康,更是导致 导致皮肤的老化的,长期的熬夜是会导致神经衰弱的可能的,是不利于身体的健康的,所以最好是不要进行熬夜的. 日常尽量避免熬夜,一旦熬夜了要及时的进行补救,日常注意生活习惯,健康的习惯很重要,同时注意饮食护理,合理的饮食更是利于自身健康.

五原县15133492828： 熬夜的坏处 -- ？
窄律斯利： 指导意见:你好!结合你提供的情况,长期熬夜会引起内分泌失调,容易使血脂血糖血压升高.建议平时规律饮食,适当运动,合理休息,戒烟戒酒,适当运动,控制体重,血压血脂,血糖,希望我的信息及建议对你有所帮助!