150磅杂牌握力器一口气握20下，算力气大吗？

~ 一般成年男性的平均握力在45公斤左右。如果不进行专项训练，一般成年男性难以闭合150磅（约68-77公斤）级别的握力器。而一个力度正常的250磅（约113-127公斤）级别的握力器，则可能让一个大型健身房中的大多数人无法达到，因为重型握力器给人的感觉可能不是弹簧，而是一块坚硬的石头。握力训练目前在世界范围内依然属于小众运动，国内更是偏门。握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握力强，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，如果握力较强，完成这些活动比较顺利。因此，体质专家认为，握力是反映人生存和活动能力的重要指标。握力大小受三个因素影响：一是屈指肌肉在等张收缩时产生的力量，称为动力性握力，是握力大小的决定因素。二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量，称为静力性肌力。它能通过用力，使手指维持一定姿势，各小肌肉群间保持合力。三是正确的握姿，它对那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。锻炼手的握力的方法：增强握力练习可自肩关节开始，从上到下集中在三个方面；通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕肌群、屈指肌群；通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物。锻炼握力还可以用握力器，还有双手抓住单杠，这样悬一段时间也可增加握力。腕力可用哑铃做腕部弯举，最管用的是卷腕，找一根棍子中间系上绳子，下面挂一个重物，把棍子抬起，用腕部的力量把重物卷起，反复练习对握力的增加也有很大帮助。

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平阳县18797177282： 我力量很大但是我却握不动握力棒,扳手腕被我秒杀的人能握20个但是我一个都握不了 我能一口气做200个俯卧 - ？
机闸低分： 扳手腕常赢的人前臂往往很有力量,前臂也很粗壮.但握力器主要用到的是胸肌、二头肌、背阔肌,,所以你有力也用不上.

平阳县18797177282： 怎样不用握力器达到150磅的握力 - ？
机闸低分： 如果不要握力器锻炼的 平时没事抓空,提一些较重的器材《自己能举起的重量》 哑铃、举重 等都有很好的锻炼你的手指、手腕、手臂.不过要经过长时间做.

平阳县18797177282： 这个握力器有多少磅 - ？
机闸低分： 通常普通握力器大约有200N,就是20KG,44磅, 专业级别握力器有100磅,150磅,200磅,250磅,300磅,350磅,400磅,500磅.

平阳县18797177282： 如何增加手腕的力量?？
机闸低分：由易到难分为: 一、提重物.平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础. 二、指卧撑.用十个指头着地的方法做俯卧撑.这是锻炼握力和腕力的第一步....

平阳县18797177282： 有什么方法可以在上课时健身 - ？
机闸低分： 可以用握力器 使用时分单手,双手,上握,下握,双夹等不同的锻炼方法.具有体积小而轻,携带方便,使用时不受任何限制,随时可锻炼您的手劲,缓解疲劳,使用肌肉结实,强壮肌肉,增强血液循环,长期使用,对预防风湿关节炎等有帮助,是锻炼健身的必备小型器械.握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效 再看看别人怎么说的.

平阳县18797177282： 怎么增大握力 - ？
机闸低分： 这简单,几块钱买个握力器,以最慢的速度握紧,再以最慢的速度放开,哪怕一组只能做3个,也要坚持一天一百下,收效很快,还有就是部队的方法,找两块砖头,一只手拿起来,不是端着,手心向下,提起来,慢慢的做侧平举,一组至少4个,一天50个.

平阳县18797177282： 怎么练握力啊？
机闸低分： 练握力的话买个握力器来练很方便,平时没事时也可以打开手掌然后握拳来练习,动作要到位. 或者没器械的话用一根40公分长的木棍.大小手握刚合适的.一头绑在木棍中间,一头绑在水桶加一点水,用手把水桶卷起来.可以加强握力.水可以慢慢加多

平阳县18797177282： 请问买握力器锻炼胳膊肌肉好还是哑铃?它俩分别对那部分肌肉产生作用? - ？
机闸低分： 握力器,顾名思意是练握力的.主要是小臂肌群. 哑铃是雕塑上臂肌肉的最佳选择,能锻炼肱二头肌,肱三头肌、三角肌(侧平举)、胸肌(推举) 我这两样都有 想变强壮的人适合力量运动.要大重量,少次数.重量根据个人情况以一口气能做8个,但做不到12个为准.锻炼每个部位做3-5组.一周3次左右.

平阳县18797177282： 怎么增强握力? - ？
机闸低分： 第一种办法! 最简单直接的办法!买一个握力器,小巧轻便,走到哪握到哪! 不论是上班还是上学,还是走路的时候,都可以一直握在手中锻炼握力! 坚持锻炼下去,握力就会增强了,我以前就是这么练的,很管用! 第二种办法! 现在市面上...

平阳县18797177282： 怎样才能让手腕变灵活 - ？
机闸低分： 楼主你好!由易到难分为: 一、提重物.平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础. 二、指卧撑.用十个指头着地的方法做俯卧撑.这是锻炼握力和腕力...