3000米怎么跑求大神帮助
3000其实很好跑的，首先强手一般不愿去报3000，即使他们有能力，但他们都不愿去受那份罪，另外，三千米也就一组，只要更紧第一的，有机会超越。，三步一呼，三步一吸。。。还有，到后阶段，吃不消是，咬紧牙，，握紧拳头，，，心里别想其他的，，，只想着跑道
擦擦汗！坐下来歇歇喝杯水
像3000米这种长跑项目， 跑步时也是要求耐力和爆发力共用的。 所以这几天，你可以适当的多慢跑，一点一点把耐力提提。 一开始可以慢点儿，但要多跑！把韧带，关节都压一压，拉一拉， 再适量多跑一些100米快50米慢的变速跑，尽全力哦！刺激心肺，对比赛后程加速有用的。 这几天你要多吃些蔬果，禽蛋，每天一定要喝些淡盐水，缓解疲劳！ 用维生素c片（缓解乳酸堆积，肌肉结块的，必服），善存，蛋白粉等补充营养， 像葡萄糖，对缓解肌肉疲劳是没有什么用的，不用再吃了。 前几天都要这样练习，别怕苦和累，一定要坚持！ 比赛前两天才可以调整，每天适当慢跑一下就好了，可借助这两天时间再把韧带拉一拉， 再洗一次温水澡，缓解一下紧张的肌肉和心情，水要温和绝不能热！否则就没力气比赛了！ 洗完用凉一点的水再冲一下即可。 比赛那天，之前准备活动一定要做开！ 绝不能惜力！ 慢跑由慢到快，25分钟左右，让身体热起来，流出汗来， 然后踢腿压腿，把腰和全身关节活动开了，以免受伤， 再跑4~6趟变速跑，把心肺刺激到了，难受起来，一定要让它难受才行！ 到时候比赛才会轻松。 一开始起跑的时候放松点儿，节奏要轻快， 不要刻意的去注意迈大步副， 那样只会适得其反。 关键是在跑的时候找到属于自己的感觉！也就是合适于自己的步幅和节奏。 我建议你采取跟跑战术，起跑后占据在3~5的位置， 之后根据实力调整位置，最好找一个跟自己实力相当的人，跟紧他跑， 以便尽量节省自己的体力，留在后程冲刺用， 这样跑起来会更加轻松。 途中跑时要注意脚腕的运用， 脚腕离地的同时脚趾要抓地， 后退要蹬直，尽量把身体重心向前越着跑， （不知道这样跟你讲你能不能听懂，关于跑步姿势的问题，我还是建议你上网搜搜那些世界长跑运动员跑步姿势放慢的图片，多看看对你一定有帮助！） 要把步幅和节奏结合起来，换着跑。有助于缓解疲劳。 找到自己的步幅和节奏，随时随地调整自己的呼吸和供氧， 记住，无论何时都不能把力气用光，留最后一口气在最后100~200米冲刺时一定用得上！ 以上个人意见，仅供参考，我已尽力帮你勒。 祝你取得个好成绩喽~我二百斤,每晚跑步2 000米,晚上吃的少,可是还不瘦
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体...
一公里有多少步数
1公里=1千米=1000米，我们成年人两步为一米，也就是一公里为2000步。千米是指长度单位，俗称公里，英文用km（kilometre）表示。1790年5月由法国科学家组成的特别委员会，建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万分之一作为长度单位——米。1千米=1000米=10000分米=100000厘米。
13岁男孩100米大概几秒才算优秀
4、途中跑(大步幅高频率) 5、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终点线。(可提高0.1秒)绝对的,不要看到终点反而慢了! 加油!跑前注意活动身体防止拉伤更有助于发挥成绩 不明白可问 13岁100米要几秒? 首先你要说明你是几年级的学生,是男的女的。如果是初中男的不行。我是练400的,我100米速度是13.4秒(小学六年...
小东每分钟跑50米,小夏每分钟跑40米,操场跑道长200米,当小东跑了多少米...
那么小东比小夏多跑200米用多少时间呢？就是200除以10等于20分钟，这样就可以算出小东跑了20X50=1000米，小东比小夏多跑一圈。我们也可以用方程的方式计算结果，我们假设小东跑了X米，小东比小夏多跑一圈，那么可以知道小夏就是五分之四x米，可以得到方程X-4\/5X=200解除方程X=1000。
喜洋洋和灰太狼在体育场进行20000米赛跑
设灰速度6份，喜速度1份。速度比6：1 灰追喜时相差10000米，结果还是落后200米，说明追上了10000-200=9800米。9800\/（6-1）=1960米 也就是说灰醒来时，喜离终点1960米。灰醒来前，灰跑了20000-（10000+1960）=8040米处开始睡觉。8040\/6=1340米 20000-1340-1960=16700米。最简办法：喜跑...
一百五十迈速度有多快
150时速就是每小时跑150公里，是人正常步行的30倍速度。150时速相当于41.67米\/秒。因为1公里等于1000米，所以150公里就是150000米。又因为1小时等于60分，1分等于60秒，所以1小时就等于3600秒。根据速度的计算公式速度等于距离除以时间就可以得出：150时速就相当于150000÷3600（米\/秒），约等于41....
光 每一秒 跑300000米你 每一秒 跑1米 你需要用多少时间才能追上光 跑...
也就是300000万秒，计算300000÷60（分）÷60（时）≈83.33333小时，83÷24≈3.5天。
六千步约多少公里
正常人1.70身高的人一步大概是75厘米。6000X75厘米=450000厘米=4500米=4.5公里（千米），如果1.60身高的人一步大约60厘米来计算，6000X60厘米=360000厘米=3600米=3.6公里（千米）。跑步的注意事项 跑步之前要进行热身，比如前后弓箭步压腿，左右压腿，两腿交替高抬腿，两手叉腰，交替活动踝关节。跑步...
...速度是十分钟跑三千米那么小高1000分钟能跑多少米小高跑了0.003米需 ...
小高的速度是十分钟跑三千米，那么小高1000分钟能跑多少米？小高跑了0.003米需要多长时间？小高1000分钟能跑3÷10×1000 =0.3×1000 =300（千米）小高跑了0.003米需要0.003÷（3÷10×1000）=0.003÷300 =0.00001（分钟）答：小高1000分钟能跑300米，小高跑了0.003米需要,0.00001分钟。
那些坚持跑步多年的人,后来都怎么样了?
在这6年期间，我每天早晨5点起床，然后晨跑两个小时。也正是这份坚持，让我成功减肥，同时在事业上，也是屡屡晋升。当然并不是我有多聪明，而是我做事非常认真，从来都是有始有终，不会轻言放弃，遇到任何事情先想办法，并且尝试着解决。这自然会得到领导的赏识，久而久之，事业上也越来越好。况且...
鞠堵他巴： 主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成3000米.[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的.你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适...
藤县19716178364： 初中3000米长跑.求体育大神指教.. - ？
鞠堵他巴： 我帮你问了度娘!!首先选好一双平底的跑步鞋,跑前做好充分的热身运动, 在比赛的时候不必要跑第一个,第一个压力太大了,而且人家会依你为参照物而激发斗志,到时候你自己心里压力过大而会提前进入疲劳,你一般紧跟在第二或排在...
藤县19716178364： 如何跑好3000米?! - ？
鞠堵他巴： 3000米是耐力的项目,最主要的是节奏,你不能乱了节奏,3000米属长跑范围了,先说一下动作的技巧吧.如果你和对手相比,身高有优势或者相当的话,尽量加大步长,也就是每跑一步的距离,说通俗点就是迈大步跑,反之就要加快步频了...
藤县19716178364： 马上要开运动会了,3000米怎么跑啊!来个高手! - ？
鞠堵他巴： 3000米的话得注意跑步节奏,3000米对于非专业的人来说确实是一个不小的考验,如果觉得自己心肺功能不错而且肌肉耐力也不错的话,300米跑道弯道和直道都不是很长何以考虑一个直道加速,然后稍微放慢跑一个,弯道,一个直道,然后下...
藤县19716178364： 求3000米跑的技巧 - ？
鞠堵他巴： 我也是3000米老运动员了,在校每年参加.这个项目就完全是考耐力,如果你还有时间才比赛的话,你可以去练野外跑,效果是非常的好,每次跑至少1个小时起.还有在比赛的时候注意的,在你没有绝对实力的情况别领军,因为领跑的那个体力是整个队伍里消耗最大的,我们要求也不小,就跟在领跑的后面一二位,别拉到后面,还有跑的时候脚步一定要尽可能的大点,这样可以减少体力消耗,一直跑到最后一圈或快到最后一圈,你就可以开始发力,冲,冲冲的时候弯道一般不是超越的好地方,尽量避开弯道超越,冲吧终点在前面,到终点倒下也无所谓因为一般有人扶的.呵呵
藤县19716178364： 运动会跑3000米的时候怎么跑才能够跑的最快啊.谢谢了,大神帮忙啊 - ？
鞠堵他巴： 除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 麻烦采纳,谢谢!
藤县19716178364： 跑3000米的策略 - ？
鞠堵他巴： 3000米跑还是采用跟随跑战术比较好,但跟随的位置要在第二名,紧跟着第一名去跑,如果后面有人超上来,那么就调整节奏,跟住超越上来的人,总之,一直保持第二名的位置(要抢占内道有力位置),根据自己的体力情况选择冲刺的距离,一般是最后一圈发力冲刺.这种战术的好处是节省体力,便于根据比赛现场的状况调整速度,如果一直领跑的话,不仅会很累,还容易被其他有实力的选手最后超越.除非你实力超群,否则不要领跑.
藤县19716178364： 3000米该如何支配自己的体力去跑? 给点经验吧 - ？
鞠堵他巴： 比赛中,方法也很重要:以400米标准操场为例(3000米=7圈半),3000是长跑,体力很重要前一两圈不必也不能使劲,夹在队伍的中后方即可;3-5圈稍稍加速保持在队伍中前方(位置视自己而定,以后要有能力赶上第一集团);6-7圈开始加...
藤县19716178364： 怎样跑3000米? - ？
鞠堵他巴： 先冲刺(但不跑在前面) 然后在别人后面跟着(最好在第三.四名) 在近2000米冲刺一下(到第二.三名跟在他后面跑) 最后200米时加速 近100米冲刺
藤县19716178364： 3000米咋跑第一呀!!! - ？
鞠堵他巴： 3000其实很好跑的,首先强手一般不愿去报3000,即使他们有能力,但他们都不愿去受那份罪,另外,三千米也就一组,只要更紧第一的,有机会超越.,三步一呼,三步一吸...还有,到后阶段,吃不消是,咬紧牙,,握紧拳头,,,心里别想其他的,,,只想着跑道
