如何提升自身的身体素质和心理素质？
身体素质和心理素质合称为身心素质。身心素质对大学生成才有着重大影响，不断提升身心素质显得尤为重要。现代社会生活节奏快，工作压力大，没有健康的体魄很难适应。身体有疾病的员工不但会耽误自己的工作，还有可能对单位的其他同事造成影响。如果身体不健康，即使其他方面非常优秀，也会被拒之门外。因此，我计划从以下四个方面提升自己的身心素质。
(1)健康的心理
健康的心理是一个人事业能否取得成功的关键，它是指自我意识的健全，情绪控制的适度，人际关系的和谐和对挫折的承受能力。心理素质好的人能以旺盛的精力、积极乐观的心态处理好各种关系，主动适应环境的变化;心理素质差的人则经常处于忧愁困苦中，不能很好地适应环境，最终影响了工作甚至带来身体上的疾病。在大学期间，我会借阅与心理学相关的书籍，健全自己的人格。如若在心理上有任何疑惑，我会向学校的心理辅导中心求助，解决困惑。并主动为其他有心理障碍的同学解决问题，疏导他们。
(2)正确认识并悦纳自己
良好的自我意识要求做到自知、自爱，其具体内涵是自尊、自信、自强、自制。自信、自强的人对自己的动机、目的行明确的了解，对自己的能力能做出比较客观的估价。无论是在心情低潮时期还是亢奋时期，我都要学习正确认识自己的处境以及分析具体情况，做出自我调整以适应接下来的生活学习和工作。
(3)自觉控制和调节情绪
疾病都与情绪有关，长期的思虑忧郁，过度的气愤、苫闷，都可能导致疾病的发生。所以我会经常保持乐观的情绪，如果因为在学习、生活或者工作遇到问题而产生不良情绪，我会用正确的方式及时化解，不让消极的情绪控制自己。
(4)提高克服挫折的能力
面对挫折，我们只能选择战胜或适应它。所以当我遇到挫折.会冷静分析原因，找出问题的症结，充分发挥主观能动性，想办法战胜它。如果主客观差距太大，虽然经过努力，也无法战胜，就接受它，适应它，或者另辟路径，以便再战。同时在此过程中不断提升自己的抗挫能力，增强心理抗压能力。
四、思想道德素质的培养
思想是行动的先导，而道德是立身之本，很难想象一个思想道德素质差的人能够在工作中赢得别人充分的信任和良好的合作。人毕竟是在社会中活动，一个人的思想道德素质会影响他人对自己的看法，从某些层面上讲它决定一个人的成败。
所以在大学期间，我会多多阅读优秀的文学作品，提高自我修养，向品德优秀有口碑的同学学习，让自己在思想上有质的飞跃。
希望能帮助你还请及时采纳
怎样才能提升自己的身体素质,锻炼?
所以要提高身体素质,鸡汤式的让你 健康 生活,基本上废话,没有放之四海而皆准的道理,只有自己找到自己的路,你是有时间运动就多做些运动,能吃到 健康 食品就多吃 健康 的,身体已经磋磨的差不多了,就别不舍得花钱,该吃点啥补补就吃点啥,所有的前提都是得擦亮你的双眼,你说呢?!我个人提高身体素质的一些经验...
怎样能够更好的提高自己的身体素质、心理素质、身体对抗强度?
提高身体素质在于坚持天天做运动。对于身体弱的人,首先不宜从难度大的项目上入手,如俯卧撑,可以选择自己喜欢的,轻巧一点的运动项目,比如慢跑,散步,踢毽子,跳绳,仰卧起坐,球类等。要注意保持一定的时间,每天不少于半小时,对于舒缓的运动可以适当延长运动时间,以稍出汗为宜。其次,贵在坚持,坚持经常,最好不间断,要做到...
大学生如何提高自身身体素质?
不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。7、脚跟与脚趾 如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。以上内容参考：人民网-提高大学生身体素质 ...
如何增强自己身体素质。
现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法可以增强免疫力，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。 低下表现 免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等...
如何快速提高身体素质
重视通识教育，培养自己的学习能力、实践能力和创造能力，提高自身的综合素质，为专业学习和可持续发展奠定基础。今天的竞争很激烈，转岗、跳槽时有发生，常常变换工作，知识面不能太窄，基础知识一定要厚实，各种实用技能一定要熟练，以适应未来工作的需要。厚基础要学好公共基础课、学科基础课和专业基础课。
身体虚弱的人,怎样的锻炼方式最科学有效?
身体虚弱的人适合的锻炼方式：1、慢跑 体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对体质会有很大的改善的。2、打球 和别人一起去打球是不错的选择，乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法，当然要选择相对菜鸟一些的...
怎么有效提升身体的基础代谢值,打造一副易瘦体质呢?
第三、塑造健身运动喜好，养成健身锻炼的习惯性 健身锻炼是提高身体主题活动代谢，增强体质、抵御变老的有效的方式。我们要塑造健身锻炼的习惯性，可以从自身喜欢的健身运动下手，那样更易于坚持不懈出来。我们可以选取2种以上健身运动，例如转呼啦圈、慢跑、舞蹈、骑车、游水等，可以提高健身运动挑战性，防止...
怎样在最短的时间内提升自身的身体素质大神们帮帮忙
有些运动如果没有力量，可以说是无法完成的。谁的力量大，谁的成绩好。训练可以使肌纤维增粗，增加肌肉中蛋白质的含量，并改善神经系统的调节能力，从而发展力量素质。通常力量训练采取负重训练，克服身体重量和外界阻力的练习。锻炼者可根据自己的实际情况选择练习内容负重练习主要是通过负重做深蹲起，持哑铃...
大学生如何提高自身素质
主要是指大学生的本学科、本专业知识、基本理论、基本技能以及自我学习能力、创新能力等。3、心理素质。主要指大学生应有的健康的心理状态,如承受挫折、失败的能力,积极乐观的态度,健全的人格等等。4、身体素质。主要指大学生应该有健康的体魄,良好的生活习惯等等5、 老老实实做好本职工作。扎扎实实提高业务能力。
如何提高自身身体素质原因及影响
想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。希望我的...
竺唐头孢： 想拥有好的身体素质,要从几个方面入手:1.注意饮食,营养合理搭配.2.保质保量的按时休息.3.坚持锻炼身体,并且以有氧运动为佳,例如每天长跑1小时. 心理素质训练起来要复杂得多,平时能做的可以从以下几个方面来达到目的. 1.积累基础知识,多积累演讲,辩论方面的技巧. 2.培养自己的信心.多做自我暗示. 3.试着在很多人面前发表自己的观点,不要管自己的对错. 4.在能够接受的情况下,看一些惊险的电影 5.去做一段时间的推销员 希望以上对你有所帮助
淮滨县13382661624： 怎样提升自己的心理素质与身体素质 - ？
竺唐头孢： 身体素质那就得日积月累的锻炼了 心里的少说多观察 遇到事情让自己不要说话 冷静 走路挺胸抬头 要对自己有信心 多登高望远让自己的心胸开拓一些 慢慢的你心理素质就提高了
淮滨县13382661624： 怎么锻炼身体素质和心理素质? - ？
竺唐头孢： 对于身体素质,平时要勤锻炼,不知你是男生还是女生,男生的话平时多跑跑长跑,抻抻筋,弓步压腿,侧压腿,做做无氧运动,比如俯卧撑,仰卧起坐什么的,量不一定要多,适当就好,关键是要坚持.女生的话练一练瑜伽,形体操,练习下柔韧性,适当的做几个仰卧起坐是不错的选择,还是,贵在坚持,这么做的话有两个月下来身体素质会上升一个层次的. 对于心理素质,遇事不要慌,沉稳,做好事情最坏的打算并且计划出一套方案以应对最坏的结果,这样一来你就不会紧张,不知所措了,把事情看淡一些就好. 问这样的问题是想报考军事院校么?
淮滨县13382661624： 怎么提高自己的身体素质,心理素质,个人气质? - ？
竺唐头孢： 文学素养可以展现个人的气质;心理素质主要来自于阅历与个人经历;而身体素质在于自身的锻炼和前两都的基础上,而这所有都源于个人修养,有好的修养,好的习惯,别的什么也都好了.
淮滨县13382661624： 怎么才能提高心理素质? - ？
竺唐头孢： 心理学小技巧
淮滨县13382661624： 怎样能够更好的提高自己的身体素质、心理素质、身体对抗强度? - ？
竺唐头孢： 身体素质的话..那就多注意平时的生活和饮食习惯.适时适量的锻炼.心理素质这个难点.因为一般情况下没那么多的危及情况让你来锻炼的..不过可以多打打正式点的比赛.经历的多了那你的心理承受能力也会慢慢升上去的.身体的对抗强度主要就是你身体的结实程度.多锻炼吧.下肢的话就是蛙跳,蹲起.最好是负重练.效果会更明显.上肢的话引体向上啦.俯卧撑啦都可以的~~慢慢练吧.祝你成功!!!
淮滨县13382661624： 怎么提高自身的素质？
竺唐头孢： 1.心理素质:看书(哲学、心理学等)、多参加一些文艺活动、保持积极向上的心态(最重要)等等 2.身体素质:多运动(跑步、跳绳、骑车)、
淮滨县13382661624： 怎样提高自身的素质?？
竺唐头孢： 自身的素质大体有两方面: 1.身体素质.好的身体素质需要每天坚持锻炼. 2.心理素质.铸就稳定的心理素质,稳如泰山的意志品格;有好的修养,温文尔雅的行为举止.这也需要长期的积淀. 快速提高?你的要求本身就是高了一些,慢慢来...
淮滨县13382661624： 如何提高自己的心力素质 - ？
竺唐头孢： 心理素质是靠锻炼的 如果你要提高自己的心力素质 就要在生活中的各方面加以注意 比如说上课的发言 上讲台为大家讲解习题 主动找老师沟通 这些方面 都要不断的去锻炼 锻炼的次数多了 自然就会在心理素质上有比较大的提高 这对今后的学习和生活是相当有帮助的树立正确的人世观,养成积极乐观的人生态度 发展与他人交往,建立良好的人际关系 正确对待自己和客观认识自己,建立良好的自我形象 培养多方面的兴趣爱好,养成健康的生活方式 掌握心理调试方法,学会自我调节
淮滨县13382661624： 怎样提高心理素质?？
竺唐头孢： 你好,我个人认为以下几点可以帮助你提高自己的心理素质: 1:在现实生活当中不断肯定自己.比如做好,做完,做成功一件事,要在心里暗示自己:我今天说的话,做的事很棒 2:建立自信,自信很大程度是建立在成功的基础上,强大的自...
