怎样才能让自己的自制力变强

如何让自己学会坚持，自制力变强~

　　坚持是一个人 自我控制能力的体现，大多数成功人士取得成绩都不是偶然，都拥有良好的驾驭自己的能力，所以坚持是一种非常难得的优良品质。
　　难得就是说明了，不是可以一朝一夕就可以养成的，是一个逐渐成长的过程，所以对于小孩子和青年人要注重这种品质的培养。
　　首先，不要给自己定过高的目标。一旦难以实现就会不得不放弃，如果以后再次遇见困难就越来越容易放弃，所以订立目标要适宜。
　　其次，充满自信。遇见困难或者问题后要相信自己的能力，把精力放在解决问题上，而不是踌躇不定，对解决问题是非常不利的。
　　再次，不找借口。遇见问题，不要给自己找借口，经常给自己找借口的人是难以应对困难的，逐渐学会和习惯了逃避。
　　最后，要善于总结。总结得失，毕竟人生不是一帆风顺，失利的时候我们要看到我们取得的教训，顺利时也要有忧患意识。
　　简单分享自己戒烟的例子。准备戒烟，就时刻告诉和暗示自己，如果开始了有了第一次，就会有好多次第一次，所以，没有一就不会有二，不会有十。

思维最初是人脑借助于语言对事物的概括和间接的反应过程。思维以感知为基础又超越感知的界限。通常意义上的思维，涉及所有的认知或智力活动。

每个周末把下周的计划订好，然后关键是每天睡觉之前把第二天的计划制定好，那段时间干什么，越具体越好。有一个需要注意的问题是，刚开始的时候，计划定的事情不要太多，要给自己多留出一点玩得时间，这样当你把一天的规定的事情做完之后，那种感觉真的很好，等自己的自信心建立起来之后，再慢慢的增加每天要做的事情。 其实自制力就是自我克制的能力。人的克制能力的优劣能够决定人的心理品位、健康状况、智能的发挥程度。

人的自制力虽然带有先天性，但后天的影响、教育、自身修养更为重要。自制力的培养跟其他能力的培养一样，应该是越早越好。

自制力的培养可通过疏导、诱导、练习、强化等四个环节进行，它们是不可分割，融为一体的。

一、疏导

疏导的目的在于避免和消除学生因情感失控而造成冲动、滋事的诱因。此方法尤其对下列这些学生更为重要。

（一）先天性自制力低下

培养这类学生的自制力很困难。费时长而又收效慢。疏导的方法是：

A.爱心熔解法，即用教师、同学之爱心去熔化这些学生的硬“疙瘩”。教师应关心他们的学习，关心他们的身体、生活，关心他们的人际关系；要多与他们谈心、问寒问暖，同时要教育其他学生亲近他们，谅解他们，和他们一起学习一起玩耍，使他们没有或少生“火爆”。

B.转移目标发泄法，即当他们发脾气时，教师巧妙地转移其锋芒，避免其碰撞或危害，教师可先慰后拖再解。

C.运动消气法，即用体育运动来释放人体里面的积余热量消耗富余精力，起到健身炼志的好作用。据观察，人经历了一场强体力活动后，三天内都会比较心平气和。

D.饮食选择法，即取舍某些食物，如烟、酒、辣椒类能升高人的血压、心跳加速、兴奋不已，自制力也因此降低，故应不沾或少沾为妙。

（二）内分泌失调型

对这类学生疏导与先天性自制力弱的学生有好多共同点，也有不同之处，主要是：

A.要结合药物治疗或心理治疗；

B.对那些失去亲人的学生献爱心更为重要，应多安慰他们。

C.游戏或文娱。如果是小学生，可让他们（和老师一起更妙）进行捉迷藏、瞎子摸象等游戏。

D.进行青春期卫生教育、性教育，搞好男女生之间的团结都是很必要的。

（三）其他类型

1.独生子女综合症

这类学生较普遍地带有如下特点：专横、任性、固执、自尊心太强，自我意识太浓，过分自信、自理能力差、不能吃苦等。

培养这类学生的自制力首先要结合家庭教育，取得家庭的支持。因此必须多家访、办家长学习班。有条件的话让学生到学校住宿，过集体化生活，让学生自己管理自己，教育自己；其次是要教育他们及早确立远大的奋斗目标，并为之拼搏追求；第三是进行挫折训练，让他们经受困难、挫折的磨练；第四是进行法制教育、道德教育。

2.靠山效应、自身优越辐射型

靠山效应型是指学生的家长或其他亲属当了干部或有殊荣或是“金神爷”，学生因此而产生洋洋自得、目空一切，他们大多天不怕地不怕，不接受老师的管教，学习不努力，稍遭批评，便会怒目相向。

对这类学生的教育第一要进行法纪教育和道德教育；第二是请有地位有威望的人协助教育；第三是要消除他们自身的优越感，劝告家长们要限制他们的一些无理要求，注意他们的朋友类型。万一他们受到批评处分，家长要协助，不要袒护。

自身优越辐射型是学生本人从外貌、体态、音质、智力、才能等方面有过人之处而起的凌驾于别人之上的思想观念。他们自以为是，目空一切，听不进异议，妒嫉心强，有的还好搞恶作剧捉弄别人，好找老师的岔子。

疏导的方法是要因势利导，多压担子、多点出子。孔子的“三人行必有我师”、“圣人无常师”、“敏而好学、不耻下问”等言行对这类学生来说是很好的教材。总之，要激励他们把优点发挥出来用于正道，争取早日成材。

3.竞争综合症

合理的竞争能摧人向上，但其产生的副作用也应引起我们的重视。学校的各项比赛，各类竞赛考试，平时考试的排名次，升学考试的压力都会让学生产生不同程度的恐惧感，造成内压、紧张、烦躁，有时还会使一些学生产生失落感。

疏导的方法是：每次竞赛前后要注意学生的情绪，合理安排休息。对那些成绩不如愿学生要及时安慰、开导；对那些优胜者则要劝他们不能过于兴奋，以保证学生的心理松驰得衡。

此外，学校美化、净化、绿化也是疏导的重要方面，要引起重视。

二、诱导

诱导的目的在于使学生明确自制力的作用，并能摒弃不良的情绪，积极地自觉地培养自制力。

（一）教师作表率

大多数学生都有模仿自己所崇拜的老师的习性，因此教师应有高雅大方的举止，临事不慌的胆略，受气不怒的风度，使学生有样可学，逐步培养起自制能力。

（二）用名言引导学生

名言、格言、警语、谚语、楹语等有相当部分是劝人修身养性的，如果应用得当则能成为学生追求完善心理品质道路上的路标。教师可把这些名言、格言等写成标语作为校训或让学生抄写作为座右铭，以便时刻参照修练。

（三）用故事感染学生

世人有很多以柔制刚、因忍消灾、因暴取亡的故事，其作用和影响是潜移默化的。

（四）树立榜样

凡是政治家、教育家都很重视榜样的作用，搞心理教育的工作者更视它为兴奋剂、强心剂。教师应善于观察了解，把学生中自制力强的树为榜样，使其他学生耳闻目睹有所效，行为思绪有所仿，同时，又可以反作用于树为榜样的学生。

以上讲了诱导的方法，只要教师诱导得法，学生的兴趣被调动起来了，练习起来也省力得多了。

三、练习

练习的目的是引导学生学会宽厚待人，时刻保持平衡的心理。练习自制力的方法可分为直接和间接两大类。

（一）直接

1.开辩论会。辩论的内容可以是事理的、班务的、知识性的。方法是先由老师或班干部提出问题让学生争论，犯抢嘴、态度粗暴、强词夺理、挖苦讽刺别人等毛病的可酌情扣分，不发言者也应扣分；

2.激怒法。教师注意“搬弄是非”、“混淆黑白”，看看学生是怎样来给老师更正的。教师可量“气”评分。

（二）间接法

间接练习法的方法比较多，在“疏导”一节里面已有所涉及，如挫折训练、捉迷藏、体育运动等，当然还有好多方法。

不管哪种练习方法，教师都应说明其意义及方法，过后要评出等级。

四、强化

强化的目的是要学生保持已经发展起来的情操，并形成习惯。

要使学生的自制力得到强化，就要设法使学生学会自己疏导自己，自己教育自己，教育学生自己了解自己的情绪周期。有时可用一些犯罪分子的犯罪事例作为反面教育教育学生。

强化的手段可通过检查、评比、号召学生互相监督。对优秀者要加以表扬奖励，对不好者要耐心引导教育，直至转变为止。

自制力变强 的方法：
1 加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2 提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3 稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4 要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5 要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力

通常人在诱惑面前,都会失去自制力.比如过度玩电玩,睡觉晚起床,甚至手淫过度,也是自制力差的表现.增强自制力,有个办法,就是经常参加体育锻炼,在体育锻炼中体验锻炼的辛苦,在锻炼中增强自我的控制力.还有,当自制力差的时候,想想这样做的后果,幻想这个场景,越真实越好,这样就能得知事件的严重性,使自己的思维更有逻辑,更合乎理性.

我也会这样，一玩就没停，作业也不想做，但我克制试着克制自己：逼自己去看书{喜欢，且有兴趣的}做作业{做自己会做的，简单的}比较有心去完成，觉得很简单，很快乐，就忘记去上网了。还可以出去玩、走走，养养眼，换换心情。

我也是，但是你想想你的成绩！你就有动力啦！我现在也是初三的，没有自制力！
所以我就想我的成绩。我就会特别努力啦

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海安县18778855209： 怎样可以让自制力更强? - ？
荣威舒血： 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪,约束自己的言行. 自制力主要表现在两个方面:一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等;一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为. 自制力对人走向...

海安县18778855209： 如何提高自已的自制力? - ？
荣威舒血： 1加强思想修养.人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上的健康情绪....

海安县18778855209： 怎样才能让自己的自制力更强? - ？
荣威舒血： 重要的是要认识到自己的缺点,你已经认识到了,剩下来就是如何坚持做到这些了.给自己定一个合理的学习计划,然后按照这个计划去做,时刻提醒自己,坚持坚持.也不要和电脑绝缘.在双休日和空闲的时候可以玩电脑的,玩玩自己喜欢的游戏...

海安县18778855209： 怎么样可以使自己的自制力强一点 - ？
荣威舒血： 这是个人的思想修养问题,良好的素质是自我刻苦锻炼出来的,不是天生的.自制力和冲动是一对矛盾,遇事容易冲动,自制力就差;而自制力又和性格密切有关.性格内向的人,自制力的控制能力就比外向的人强一些.明确了自己自制力差老爱冲动的缺点后,改正就有了方向.比爱冲动且不认为是缺点的人就先进了一步.要知道,改正这类缺点是要刻苦而长期的,不是一天两天就能成功的,你得经常警惕不使冲动,往往有时候说不冲动,可还是冲动了,你绝对不能灰心,要继续坚持下去.如果有一天你遭遇到使你非常不快的场合,而你能克制自己没有冲动,祝贺你,你成功了一半,离最后的成功就不远了!

海安县18778855209： 怎样才能提高自制能力? - ？
荣威舒血： 怎样提高自制力?有以下一些建议,楼主可以参考: 1ر加强思想修养.人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立...

海安县18778855209： 怎么让自己的自制力变强啊？
荣威舒血： 第一:自制力是长时间磨练出来的,不可能一蹴而蹴;第二:自己克制自己,就是所谓＂逼自己＂(我指好的方面),可以试一下!

海安县18778855209： 怎样才能使自己自制力更强一些? - ？
荣威舒血： 你想学习,但是自制力不强,有一方面的原因可能是,有其他的东西在诱惑着你,比如游戏?上网?看电视?所以你应该为自己定一些小小的计划,告诉自己不完成什么什么就不去做别的.还有就是定一个目标,为了完成它,你会更加投入学习的.让他人来监督一下吧,把你的想法计划说给朋友,他们在无形中起到监督你的作用.还有找学习刻苦认真的同学,学习他们的精神,近朱者赤,近墨者黑嘛.

海安县18778855209： 怎样怎强自制力？
荣威舒血： 重要的是要认识到自己的缺点,你已经认识到了,剩下来就是如何坚持做到这些了.给自己定一个合理的学习计划,然后按照这个计划去做,时刻提醒自己,坚持坚持.也不要和电脑绝缘.在双休日和空闲的时候可以玩电脑的,玩玩自己喜欢的游戏...

海安县18778855209： 如何提高自己的自制力? - ？
荣威舒血： 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪,约束自己的言行. 自制力主要表现在两个方面:一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等;一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为. 自制力对人走向...

海安县18778855209： 如何可以使自己的自制力提高?？
荣威舒血： 1加强思想修养.人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上的健康情绪. 2...