仰泳的动作要领 仰泳的基本动作及基本要领

~ 1、入水完成空中移臂后，手臂自然放松。
2、保持直臂不能弯曲，小手指先入水。拇指向上，掌心向后侧方。
3、充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里。
4、完成抱水后，前臂内旋，掌心由内、下、后，逐渐转为内、下、前。
5、肘关节和大臂慢慢向身体靠近。
6、完成划水后，借助手掌压水的反作用力，手臂自然放松，迅速提肩，出水。
7、提肩出水后，臂部自然放松，伸直，手迅速从大腿外侧方向提至与肩部前面，并且垂直于水平面。
游泳能提高身体的柔韧性，帮助燃脂减重，还能改善人们的精神状态。

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河口瑶族自治县18763487674： 仰泳的动作要领是啥 - ？
闫狠希捷： ①身体姿势:仰泳时身体几乎水平仰卧在水中,胸部自然伸展与腹部成一直线,头部没于水中,脸部露出水面.在游进时,头部始终保持正直姿势,躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动. ②腿的技术:仰泳时腿的动作作用有三:一...

河口瑶族自治县18763487674： 仰泳怎么游??? - ？
闫狠希捷： 仰泳手臂口诀 一、 直臂贴耳,手臂伸直,掌心外翻,肩部轻贴耳朵; 二、 手刀入水,掌心外翻后,由小拇指先入水, 三、扣腕拉水,小拇指朝下入水,稍向外侧下滑抱水, 四、曲臂划水,曲臂划水至腰侧成推水,推水至腰际同时,手掌下压...

河口瑶族自治县18763487674： 仰泳的动作要领是什么样的呢? ？
闫狠希捷： 两只脚在水下每3次踢水动作中要有1次是斜向交叉 动作踢,以此达到使用手臂来平衡身体侧方位的水所产生的一些反向分在仰泳划水时,手臂的状态或者是伸直,或者是...

河口瑶族自治县18763487674： 仰泳手臂动作要领是什么? ？
闫狠希捷： 仰泳手臂动作要领及技巧 1、入水:首先给大家讲解的是手臂入水动作,首先手臂在空中移动进入水中,手臂要保持自然放松状态,不能紧绷也不能弯曲.然后手掌的小拇...

河口瑶族自治县18763487674： 你知道仰泳的动作要领吗? ？
闫狠希捷： 1.手扶水槽或池边,将双脚放在池壁上,脚的位置与臀部持平. 2.用双腿蹬离池边,身体伸直,在水面漂浮约5秒钟. 3.两臂放在体侧,背部略反弓,使腹部能浮于水面.如果腿略下沉,不必在意. 4.呼吸轻松自如,并保持上体浮于水面.

河口瑶族自治县18763487674： 仰泳怎么学好? - ？
闫狠希捷： 仰泳动作要领: 1,身体姿势:仰泳时身体几乎水平仰卧在水中,胸部自然伸展与腹部成一直线,头部没于水中,脸部露出水面.在游进时,头部始终保持正直姿势,躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动. 2,腿的技术:仰泳时腿的...

河口瑶族自治县18763487674： 仰泳有什么技巧吗?省力吗? - ？
闫狠希捷： 身体的姿势,仰泳时身体几乎水平仰卧在水中,胸部自然伸展与腹部成一直线,头部没于水中,脸部露出水面.全身放松,头部始终保持正直姿势,躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动.双臂轮流,流线型用手打水 .腿的动作,一是推动身体前进,二是维持身体平衡,三是保持身体有较高水平姿势.打水是有节奏,大腿发力,带动小腿及脚用力上踢.向上踢水时膝关节微屈,约成140度左右,踝关节伸展,脚向内转,动作要有力.向下打水时,膝关节自然伸直,两脚跟的上下最大距离约40~50厘米.踢水时脚尖稍向内旋,以加大踢水面积.

河口瑶族自治县18763487674： 仰泳怎么游才快 - ？
闫狠希捷： 掌握正确的姿势: 一、仰泳身体位置 游仰泳时,身体要自然伸展,仰卧在水面,头和肩部稍高,腰部和腿部保持水平,身体纵轴在水平面上构成的迎角约为10度角,腰部和两腿均处在水面下.头部姿势 在仰泳技术中头起着“舵”的作用,并...

河口瑶族自治县18763487674： 仰泳的标准动作是什么 - ？
闫狠希捷： 仰泳游进时臀位稍低,游速快时脸和胸部浮出水面,两肩配合划水交替滚动,但头应保持正直控制游动方向,两脚形同摇橹动作交替踢水.每只脚在3次踢水中有一次是斜向交叉动作 ,用以平衡手在体侧划水产生的侧向分力影响.划水可用直臂...

河口瑶族自治县18763487674： 仰泳技巧... - ？
闫狠希捷： 老旱四诀之仰泳 水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. 提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. 横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. 足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.动作结构与技术要点 (1)左手在...