腿粗，怎么能让腿快速瘦下来。
戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
运动一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。
运动二：侧卧
侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。
运动三：踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就做完了，开始做40次，逐渐增至每次150次。
运动四：脚尖绷直运动
两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。
运动五：慢跑
其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
运动六：游泳
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。
运动的同时要调整好平衡饮食、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃。根据自己身体情况选择三餐比例。望能帮助到你。
躺床上，做骑车运动。
没图没真相，怎么粗法
三天瘦腿快速方法
快速瘦腿的运动方法：跳绳、骑自行车、拉伸运动、按摩腿部、做高抬腿运动。1、跳绳：跳绳能够有效的减肥，而且强度非常大。跳绳确实能帮助全身燃脂，但燃脂最有效的部位就是腿部了。在跳绳的时候腿需要定时的发力，这样能够让腿部肌肉得到很好的塑形。但是一定要注意，跳绳一定要跳满500个以上才能看得到效果。
10个方法2周暴瘦腿
10个方法2周暴瘦腿,两周瘦一圈,腿粗的有救了 1.能爬楼梯就爬楼梯 上楼梯时两步一个台阶,以腿部的力量承担体重,屁股和大腿肌肉能得到有效的拉伸,能修饰腿部线条和提臀。 2.腿靠墙倒立90度 让双腿与身体呈90度,腿贴合墙面静止停留30分钟,身体血液倒流使血液循环,能有效消除水肿。 3.坚持垫脚尖 坚持每天踮脚...
下肢粗壮怎么锻炼啊?
如果下肢粗壮的话，可以通过开合蹲、静蹲侧抬腿、仙女蹲这3个动作来帮助健身，可以达到缩小腿围，练出纤细的双腿的效果。具体锻炼方法如下：锻炼方法一：开合蹲 这个是比较费腿力的动作，可以局部加快燃烧大腿下肢的脂肪，让运动者可以提高基础代谢，加速血液循环，燃烧腿部脂肪。动作分解如下：锻炼方法二：静...
小腿粗怎么瘦?减肥经验分享
小腿粗怎么瘦,减肥经验分享 一、瘦腿方法 1、拍打肌肉放松法 运动前后或是睡觉之前可以拍打小腿,让肌肉放松。 具体方法:坐在平地上,腿部弯由,手握空心拳敲打小腿紧绷的肌肉,由上至下敲打小腿两侧和后侧,每次不少于200下,促进血液循环,减轻浮肿或充血。 2、瘦腿揉捏法 沐浴之后可以涂抹瘦腿霜或精油,进行按摩揉捏,让...
怎么才可以让非常硬非常硬又非常粗的大腿和小腿变非常细非常软_百度...
方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2....
大腿粗怎么减既简单又快
1、做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!...
感觉自己的小腿太粗了,怎样锻炼才能纤细一些?
3、腿部拉伸 这个动作可能你在拉伸训练中经常看见，它也可以做为我们的小腿减脂训练动作，适当的肌肉拉伸，可以让你的小腿形状看上去更和谐。很多朋友的小腿肌肉是固定的在某一个位置凸出，其他地方又没有多少肌肉，这很有可能就是没有做拉伸。腿部的拉伸，不管是你昨晚体育训练后的拉伸，还是我们平时单独...
我的腿好粗,没有可以让它变细点的方法呀
1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，...
学生党屁股大腿粗怎么瘦这些方法让你快速瘦下来
2、运动对于减肥来说至关重要。瘦腿不必选择高强度运动，像空中脚踏车这样的低强度运动既轻松又有效。每天晚上睡觉前进行三组，每组20分钟，坚持一个月，你会发现自己的腿部线条更加纤细，同时还能紧致腹部。3、除了饮食和运动，改变生活习惯也是一种“隐形”的瘦腿方法。简单地调整一下日常习惯，就能悄悄地...
专门针对瘦腿方法
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尉码奥博： 1.做高抬腿运动 腿比较粗的女性朋友想要细腿的话,可以选择做高抬腿运动,这样是非常有效果的.做高抬腿运动的最佳时间是在每天起床以后,一般来说,每次做五组,每次一分钟左右的时间,高抬腿运动能够让大腿上的肌肉运动起来,从而促进腿部脂肪的燃烧,达到瘦腿的效果. 2.饭后站一会或散步 很多的女性朋友在吃完饭以后都有坐着不动的习惯,这是一个非常不好的习惯,会让脂肪囤积在大腿和臀部.所以如果想让自己的腿赶快瘦下来的话,建议女性朋友们在吃完饭以后,站一会儿或者是散散步,可以去洗洗碗收拾收拾厨房,都是非常不错的选择.
孝感市17050084496： 怎么样能快速瘦腿 - ？
尉码奥博： 一、拍打瘦腿法 女性想要最快瘦腿,首先要拍打小腿肚,让腿部肌肉软化. 其方法是:操作者可坐在地上,将一条腿抬高,并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜,然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟. 这...
孝感市17050084496： 腿很粗属于脂肪型快速瘦腿的方法?腿很粗属于脂肪型快速瘦腿的方法 ？
尉码奥博： 瘦腿方法一、站立提臀;这个动作虽然看似简单,但其实坚持下来还是很辛苦,你必须要有超强的意志力,只要你站在的时候时刻保持提臀的动作,用不了多久,你的腿就会变瘦,而且臀部也会变翘.瘦腿方法二、泡脚瘦腿.每天晚上回家用热水泡脚10分钟即可,这样能让你运动了一天的腿部得到放松,促进腿部的血液循环,从而达到瘦腿的效果.瘦腿方法三、上班时候多抬腿.这个抬腿动作很适合上班族,因为上班族一般都是久坐,容易导致腿部浮肿,你不妨双腿抬起呈90°,能坚持多久就坚持多久,对于瘦小腿还是很有帮助的.瘦腿方法四、运动后别吃东西.尽份绵薄之力,希望能帮到你(如若您对我的答案满意,请点击“好评”,谢谢您的采纳)
孝感市17050084496： 怎么瘦腿最有效 - 怎么瘦腿最快最有效?上身瘦.下身腿比较粗,不协调,怎么办? ？
尉码奥博： 腿是非常难瘦的地方,我建议一个我用过,可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐,每天睡觉前30个,10个一组. 做法是:腿要伸直(平常做的时候腿不伸直可以减腹部),这样才能使大腿用力.其实很多人问我为什么只做30个,原因有两个,第一是因为做太多很容易练出肌肉来,第二是因为在做的过程中,就算可以轻而易举地完成动作,也要尽量地大腿用力,这样就够了.大概一个月瘦2cm 左右,不能急,减大腿是这么没效果.不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力,可以减腹部和臀部,效果比大腿要明显. 当然啦,重点是要坚持,每天做! 另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿,排毒也很重要,因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚
孝感市17050084496： 腿太粗就是想快速的让腿瘦下来有什么办法吗医?腿太粗就是想快速的让 ？
尉码奥博： 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时... 刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度 紧实小腿秘诀: 美女...
