怎么瘦腿（大腿小腿 脂肪型）？想穿裙子啊！还要瘦腰（国庆要去水城玩）！顺带问下怎么变白，手臂和腿

怎么瘦腿啊！！！身边的人腿都好瘦，羡慕嫉妒恨！！求方法！！！主要是小腿，哎。成功瘦腿的MM解答一下~

上班啊回家之类的别坐电梯,选择走楼梯.平时坐着的时候可以试着挺胸收腹踮起脚尖然后放下这样循环,没事也拍打下小腿之类的

坐着的时候可以轻轻捶打大腿两侧，睡前可以把腿竖在墙上，上半身与墙最好成直角，最好坚持半个小时，不过这个时间长了会出现腿部供血不足，出现痉挛或麻木，要适当休息一下

简单又有效的就是足倍健压力袜，我真正的瘦了，而且没有怎么节食就是正常的吃，但不暴食，小腿瘦了2厘米

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上

上班啊回家之类的别坐电梯,选择走楼梯.平时坐着的时候可以试着挺胸收腹踮起脚尖然后放下这样循环,没事也拍打下小腿之类的

吃女皇，用田七一洗白，贴黑面膜

求求各位~要玩笑~

要复制完事~谢谢~
要复制啊~

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庐山区17038244890： 如何瘦腿部 - 怎么有效瘦腿请问各位大侠~怎么才能有效的减掉大腿部的多余脂肪呀? ？
阳薇抑肽： 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,...

庐山区17038244890： 如何瘦脂肪腿 - ？
阳薇抑肽： 解决如何瘦腿方法:1、多做有氧运动如跑步和游泳,在家多做锻炼耐力,伸展手腿的瑜伽运动,有助消除皮下脂肪.2、早晚搽分解和控制脂肪形成的护理品,特别在大腿内侧、膝盖外围、脚跟位置,将积聚的脂肪打散及阻止脂肪形成.快速消脂法:1、非常见效的瑜伽动作,背部挺直站立吸气,双掌放于头上,单腿提起腿掌贴于大腿侧,左右腿各做10下.2、坐在地板上,向内弯曲一条腿,先吸气,身体向伸直的腿倾前,呼气后坐直,左右腿各做5次.

庐山区17038244890： 怎么样才能减掉大小腿的肥肉?？
阳薇抑肽： 怎么才能减掉大小腿肥肉,下面的几个方法一定可以帮到你的. 1、骑脚踏车 骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动.有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩.我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地...

庐山区17038244890： 脂肪型腿用什么瘦腿方法 - ？
阳薇抑肽： 减比较好呢?脂肪型的腿还是比较好减的,这要比肌肉型腿部的容易的多,这种腿形在娱乐圈里最具有代表的明星-阿娇,她就是属于这一类型.这种脂肪型腿主要是因为过度饮不运动造成的,是脂肪累积在腿肚、脚踝和膝盖处.要是膝盖处没...