女孩怎么锻炼背肌，就是穿上胸罩后背有赘肉，之前练舞蹈都会做，但感觉现在不太标准了，麻烦给我说下标准
首先要控制饮食，背部肌肉的锻炼1是俯卧撑，2是引体向上，现在的健身器材很多的，坚持才是硬道理哦。
如何才能拥有腹肌？
推荐三个女生平时锻炼背肌的小动作，不妨在家中或者是床上进行练习：
1、并拢双腿站立，双手放到脑后交叉。胸往前倾，接着回来，前倾的时候只上半身下压，背部用力，重复这个动作3组20次。
2、在地上平躺，分开双腿并曲膝，用手臂与脚的力量将身体撑起，背部、臀部与大腿离地成一直线。姿势保持，把右小腿往上伸直，再回落换腿。每条腿各重复5次。
3、身体往下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。收下巴，把上半身往上仰大概35°。再缓缓放下上半身，回到原位。上半身抬起动作一共进行20次。
如满意，请采纳！
不用器械，很少用锻炼能练到背肌。引体向上你做的了么？
单杠引体向上、俯卧撑、双杠。。。。。。
15岁男孩怎么锻炼肌肉?(只有下午两小时时间)
有哑铃就太好了 我下面的这套计划就行 锻炼身体没什么年纪可讲的 不管多大都行 我以前在武校的时候 那些小孩子根着我们练还不是一样 没关系的 (一)胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有...
无道具怎么锻炼背部肌肉
任何东西都可以成为道具，比如一本很厚的书，你要想练背部，俯卧撑是可以的，但是手臂要和肋骨成45度夹角，这样才能感觉到是背部用力，再一个就是我说的，俯身，左手支撑左腿跪在床边上，右腿伸直撑地，右手拿着沉重物品做提起动作，记住，手臂放松，完全用后背发力，左手也这么练，很快就会有效果，贵在...
16岁以下的人怎么锻炼肌肉?
2.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。3.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚...
人到中年成罗锅是什么原因?
床垫 由于现在社会的不断发展，很多东西都是高质量的，像平时睡觉的床垫都非常柔软、非常舒服，人躺下去没有东西支撑定型，长期睡这样的床垫易导致背部畸形，所以建议大家可以选择硬一点的床垫，尤其是正在发育期的孩子，能有效的纠正“罗锅”。“罗锅”怎么办 1、锻炼 座椅式：坐在靠椅上，两手向后抓住...
我是16岁的男孩,我的肩膀比较短小,请问怎么锻炼能把肩膀炼的更大更结 ...
C、下斜俯卧撑——两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。2、强力俯卧撑 练习肌肉：胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。起始姿势与标准俯卧撑相同，但是在右手置于地面的同时，左手放在一个大约20...
怎么锻炼可以美背
你好，美背的方法就是让你的背肌发达起来。练习背肌的方法有以下几种：1。引体向上，动作如图，可以在家的门框上进行。一组12-14个,6组。开始可能会拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。2：单臂哑铃划船。只要坚持，你将会拥有一个美丽的背部。祝你成功。
背肌锻炼时,背肌宽度怎么锻炼?
这对我们增加背肌的厚度很有帮助，但是如果你想要增加背肌的宽度，还是要多进行高位下拉这样的动作和引体向上这样的动作。第二点，我们在锻炼背肌的时候要学会孤立背阔肌。我们想要增加背阔肌的维度，让我们的背肌看起来更宽，就一定要孤立的锻炼我们的背阔肌。孤立训练在增肌的时候是常常提到的，但是我们在...
男孩如何锻炼形体
男孩如何锻炼形体 1.跳绳 便宜、容易携带又能到处进行的运动是跳绳。这项运动要比其他锻炼方式每分钟消耗更多的卡路里。跳起来是个完美的的运动还有很多的乐趣。跳绳最大的一个好处是你能和孩子一起跳。2.深蹲 这个强有力的运动能帮助你增强臀部，强化身体并燃烧很多的卡路里。为增加你的卡路里消耗，提...
小孩子感觉有点驼背,怎么办呢?广告上面的背背佳有用吗?有人用过过吗...
矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。 骨骼是人体的支架,脊柱是中轴,由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下,它有4个生理弯曲。颈段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大,就是驼背。医学知识告诉我们,早年锻炼,避免疲劳,注意营养均衡,可以延缓衰老进程。补充...
项背肌怎么锻炼
教练提示：动作过程中夹臀紧腰至关重要，否则容易使下背部因晃动而受伤。相信各位朋友看完了以上内容都已经对项背肌怎么锻炼有了进一步的了解，希望大家在锻炼肌肉的同时要先进行热身动作，在锻炼肌肉的过程中要注意力度，平时也要劳逸结合，在饮食上要多吃一些新鲜的水果补充体内所需要的水分。
纳达律定：[选项] A. 弹性小球在地面上下弹跳,最大高度不变 B. 小孩在秋千板上来回摆,越摆越高 C. 家里的摆钟下摆球来回运动 D. 运动员在海绵垫上跳动
玉龙纳西族自治县17543938293： 父子二人一起锻炼身体,从家到公园,父亲需40分钟,儿子需半小时,若父亲先行5分钟,儿子再出发,儿子要多长时间才能追上父亲? - ？
纳达律定：[答案] 中小学的追及问题,很有意思,当然是十五分钟了,解法如下: 设父亲的速度为x,儿子的速度为y,则有方程40x=30y,求得y=4/3x, 父亲先行5分钟,则设儿子需要z分钟能追上父亲,由方程: 5x+xz=yz,则z=5x/(y-x),将y=4/3x带入,约分,则z=15...
玉龙纳西族自治县17543938293： 女宝十个半月下边有白色分泌物,怎么办. - 育儿 - 复禾健康？
纳达律定：[答案] 22.4/4=5.6千米
玉龙纳西族自治县17543938293： 父子二人绕操场相向跑步,在第一圈中两人相遇时,父亲跑了三分之一圈多56米,儿子跑了半圈少14米,两人各跑了多少米 - ？
纳达律定：[答案] 解: 设操场周长x米 x/3+56+x/2-14=x 解得:x=252 所以父亲跑了x/3+56=140(米) 儿子跑了x/2-14=112(米)
玉龙纳西族自治县17543938293： 儿童总不长个子怎么回事? - 久久问医？
纳达律定： 5岁男孩子的身高平均是在111里面左右,你家孩子属于正常范围,只要发育没有明显的异常就不用过度担心,孩子的身高与先天性因素以及后天的营养,以及锻炼等都是有关系,因此不必过度担心,可以在孩子的饮食以及其他方面多注意.建议让孩子多吃些营养丰富的食物,平时督促孩子多锻炼下.
