天气好冷，怎么让自己热起来？

冬天天气很冷，应该如何进行锻炼呢？~

这种情况下，建议大家可以选择慢跑这项运动，不仅能够促进我们的血液循环，也能够燃烧体内多余的脂肪，还能够让我们的肌肉特别的紧致。

穿棉衣
拿棉被当衣服穿啊.呵呵
多穿点衣服
增加衣服防止生病
多穿点衣服啊.
注意保温
要注意保暖,多穿衣服
多锻炼,还要多喝水.保持充足睡眠.
那就冷包
根据个人注意做好保暖工作以及保持充足的睡眠.要不你冬眠把!

冬天怕冷为你总结了四招帮你抵抗严寒：
一饮食：
寒性食物如啤酒、冰淇淋、生蔬菜和水果会让身体发冷，要注意勿过量摄入，而且要尽量避免晚上食用。热性食物则可以使身体温暖。肉类：牛肉、鸡肉、羊肉；海产：沙丁鱼、鲭鱼；蔬菜：胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜，一般冬季的应季蔬菜都是热性的；水果：栗子、核桃、苹果、枣；调料：芥末、料酒、醋、红糖、黄姜、葱蒜、肉桂以及薄荷。养成良好的饮食习惯，戒烟、不过量饮酒。
二适当运动：
运动可以促进制造热量的肌肉生长，改善激素分泌，促进新陈代谢，此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。专家建议，与其光顾健康房，不如坚持在上班途中步行一站地，这样会更有效。
三穿衣：
着装的基本原则是“上装薄而下装厚”。因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。此外，还可以利用穿脱方便的夹克衫来适时增减衣服，以使身体感到舒适。
四中药调理：
汇仁肾宝对冬天怕冷具有很好的调理作用。
我以前也是特害怕过冬，一到冬天冻的不行，怎么捂都是冷，看到很多人到冬天穿的很少热气直冒就羡慕得不得了，后来经朋友推荐，才知道要从根本上提高体质增强阳气才是关键，从此以后我一方面坚持锻炼身体，另外买了汇仁肾宝进行调理，每日3次，坚持服用，内外兼修，身体锻炼加食补加药补，后来终于把身体调理过来了，冬天就不怎么怕冷了。一）诀窍 你的冬天不再手脚冰冷

手脚冰凉四大原因

一、循环障碍
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

三、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

四、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

手脚冰凉的危害

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

（二）防治手脚冰凉七绝招

如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

1、保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食

多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4、服用中药

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

5、按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

6、泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。

7、按摩阳池穴能暖身

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

（三）怕冷的小女人应该吃多些什么？
寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：

肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。 因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

在不做事的情况下，搓搓手，活动活动。

活动一下，跑步。

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独山子区13721742840： 太冷了怎么让自己暖起来 - ？
笪元普芬： 我也挺怕冷的,到冬天痛苦啊.在这给你几个建议吧.1.我有个自己经常用的秘籍,很简单,而且很快就能暖和起来,就是玩耳朵加摩擦手掌.耳朵上的穴位多,随意的捏捏,其实也能达到刺激的效果,疏活筋络,血液循环起来也就暖和了....

独山子区13721742840： 现在是冬天了,感到很冷,怎样在家里面能热起来,请高手指教 - ？
笪元普芬： 地面泼水调室温 冬天的气候偏于干燥,要在室内放些清水,既保持一定的空气温度,又可使室内温度升高1到2℃. 住在正方形的房间里 由于地面呈正方形的房间保暖效果最好,适合作卧室使用. 所以若有两间屋子可供居住,而一间呈长方形,...

独山子区13721742840： 天气冷了~怎样才能使自己身体暖些?？
笪元普芬： 1、多做一些热身运动,比如:慢跑、打篮球…… 2、不要让自己饿着,因为饿了就会感觉到冷. 3、如果生病了那就要按时吃药了.

独山子区13721742840： 冬天冷的时候有什么办法能快速让自己暖和起来呢？
笪元普芬： 手冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手,尤其是指尖部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的. 有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位...

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笪元普芬： 多活动活动,天气一冷,人反而会更懒,不喜欢走动,这是不行的,越冷越要多活动,要不然更会容易得风湿病,特别是要注意给下半身保暖,多运动能使身体关节不硬化,血管内血液保持行走,这样很容易暖和的,还有就是心理作用,不要总...

独山子区13721742840： 这个冷天,怎么才能让自己暖和一点？
笪元普芬： (1)缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生了障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷. (2)甲状腺素分泌不足时,血液循环减慢,产热不足,就会比较怕冷. (3)血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同...

独山子区13721742840： 天太冷,怎样能让自己暖和?？
笪元普芬： 多多运动,多喝热开水,吃适量的高热量食品,多晒太阳!

独山子区13721742840： 好冷好冷好冷哦!怎样让自己快速的暖和起来啊?？
笪元普芬： 手冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手,尤其是指尖部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的. 有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位...

独山子区13721742840： 冬天到了,怎么让收很快的热起来?？
笪元普芬：冬天寒冷,要想让自己热起来, 首先,心情放松,不要过于紧张,不是有人说过吗!你越是认为冷,身上真的就感觉冷极了!这与心态是有关系的.所以,要轻松地对待天气变冷!以平衡心态对待就行了.第二:你要多运动.增加体内的热能...

独山子区13721742840： 天气冷了.怎么样才能让自己暖起来？
笪元普芬： 你要先把自己的心情暖起来、心情好了就什么好都办啦!除了要多够暖之外、多多活动手脚、这样就会暖点