我很想学打篮球，在球场上挥汗，但只能单手运球。唉，怎么办？

我想学打篮球突破时的单手运球突破和单手变向，请高手教我~

练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！
这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性的效果。
上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！
这招我是百试不爽啊！
切记不管什么突破尽量突自己的弱侧

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌
握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署
，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或
等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多
的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你
，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向
篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球
时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。
开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速
度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至
全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而
且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投
篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你
容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平
衡，也阻止对手靠近。

快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运
球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变
速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速
(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能
有效地使用。

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向
突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。
撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的
控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚
的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。
为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作
侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，
以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度
角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了
后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚
着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移
动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而
上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。
在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。
采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫

慢慢来，你多斗斗牛就行了，
你有两个问题，一是球感，球感好的人，运球怎么运都不会掉，你才刚开始练篮球，球感一定不会好到哪里去；

二是心态要放松。你平时自己练习，心态是放松的，所以很多动作都能做，而和别人打球了，觉得自己比别人菜，所以心里就一直顾虑一些不该有的问题，这样你的球也就不运自掉了，

综合一来说，你平时更要刻苦的练习运球，练篮球不是一朝一夕的事，而是要持之以恒的练，练得多了，练得熟了，你球感慢慢的就变得好了，

综合二来说，你和别人打球的时候不用把别人看的太高，只要觉得是你在带着他们打就行了~

要有平常心态，平凡中可以显现一个人的伟大，如果你能用一只健康的手加一只不寻活的手打出漂亮的篮球，你周围的人都会打你刮目相看，相信我，你行。腿一拐拐走的人看到两腿正常行走的人是很羡慕，当他看到双退不能走动或者说双退都断了只能坐轮椅的人时，他就会多么的庆幸自己毕竟不需要依靠轮椅。事在人为，先从单手练出娴熟的技巧，同时不灵活的手也练一练能够运用的范围，有时会有意想不到的效果。祝愿你成功。

没事的，不要有自卑感，要学会自嘲，别人有时会有心或无心说出一些让自己难堪的话，但不要往心里去，每个人都有自己的长短处，别人在球场上打球，你可以再篮框底下多练拍球控球，自己努力了，别人也会看见的，最怕你自己不努力，做替补就替补呗，没关系的，不要想太多的东西，就想着怎样控好球就是了

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民和回族土族自治县17585355121： 我很想学打篮球,在球场上挥汗,但只能单手运球.唉,怎么办? - ？
以印威利： 没事的,不要有自卑感,要学会自嘲,别人有时会有心或无心说出一些让自己难堪的话,但不要往心里去,每个人都有自己的长短处,别人在球场上打球,你可以再篮框底下多练拍球控球,自己努力了,别人也会看见的,最怕你自己不努力,做替补就替补呗,没关系的,不要想太多的东西,就想着怎样控好球就是了

民和回族土族自治县17585355121： 想跟别人能在篮球场上挥汗 没场地 没技术 上场都被人嫌弃 好伤心的 篮球真的不适合我吗 - ？
以印威利： 篮球也是一个熟能生巧的事情,和玩游戏一样,毕竟我们又不是要玩到NBA的水平.所以定期训练,时间一久就熟练了 .没什么大不了的.加油!!!

民和回族土族自治县17585355121： 我很想学打篮球,可自己很笨,协调性不好.怎么才能学好,我现在上高三,求教高人 - ？
以印威利： 相信自己 你根本就不笨 好吧 即使你觉得自己笨,那你就付出比别人多一倍的努力 两倍的努力 甚至三倍 . 当你三百六十五天里每一天练完球 汗水都浸透了衣服 那你就成功了 协调行不好 可以多练跳绳 单脚跳楼梯 永远都要记住自己是最棒的!

民和回族土族自治县17585355121： 难忘的一片作文?400字急! - ？
以印威利： 人生中,有许许多多难忘的第一次,像天空中的繁星一样,数也数不清.如:第一次做饭,第一次洗衣服,第一次交朋友,第一次学骑车,还有第一次.....而最令我难忘的却是一件极其普通的小事,那便是我第一次学打篮球的事情.小时候,我...

民和回族土族自治县17585355121： 我读高二,身高1.80米,不会打篮球,怎么学会打篮球. - ？
以印威利： 你首先要学会运球,这是基本也是最关键的,可以平时没事,那个球多运运,连连手感,再者就是突破,上篮,投篮,当然篮球也要配合不是个人表演.最后一句我说的只不过理论,真正想打篮球,一定要实践,你一定要打,不要怕.

民和回族土族自治县17585355121： 《我的篮球梦》作文600字 适合初中1年级的 - ？
以印威利： 期待了许久的篮球赛终于来临了,我那颗雀跃的心直向篮球场飞奔.其实,这并不是什么篮球大赛,只是我们班与兄弟班的一场友谊赛.看到这里,你是不是觉得很失望,这样一场篮球赛,有什么好期许的,如果是校队的话,那还差不多! ...

民和回族土族自治县17585355121： 我现在毕业了,工作两年了,想学打篮球??? - ？
以印威利： 不是为了生活的打篮球 没有什么晚不晚的 首先要有耐力 最好多跑跑步 其次多锻炼一下手腕的力量 手腕可是最重要的 要不然 用比较标准的动作你投篮连篮网都碰不到 呵呵

民和回族土族自治县17585355121： 我想打篮球,可是怕不好意思,怎么办? - ？
以印威利： 内向的男孩,不能代表不喜欢和不适合运动! 我也应该属于内向的性格吧!但至今,我一直在打篮球,其它的运动只是了解而已.呵! 对篮球一窍不通?没有谁一开始就对哪个运动非常精通啊,即使是打篮球多年的,也不一定对篮球精通.还有就是打篮球应该不能明确分清好不好的,因为怎么样算好呢?多得分并不代表好! 喜欢打篮球是个好事,自己喜欢就去做.别人没有权力干涉!自然没有权力评论,也不要在意他们的评论,自己努力拿出结果给他们看! 至于提高篮球水平,不是短时间的事.要慢慢的练习!经常运运球,投投篮,时间长了就可以了!关键是要有正确的姿势! 祝愿你成功!

民和回族土族自治县17585355121： 我打篮球有前途吗?我的身体条件不是很好 - ？
以印威利： 有没有前途,那还是要看你自己的努力,你的身体条件确实不怎么好,但是你也知道你的偶像艾弗森,他在NBA里身体条件根本占不了任何优势,但是他为什么会有那么好的成绩呢?主要是他有自己的速度、有自己的后撤步加后仰跳投、有那股...

民和回族土族自治县17585355121： 我想学打篮球,大家给些建议 - ？
以印威利： 哈哈·这好办啊,首先你现在打篮球不晚,你不是也说了么打球主要是为了开心,其实打球的最大目的就是让自己心情好,能够娱乐自己,在一个就是凌驾于了他人之上的成就感, 我也不给你做什么太系统的计划了,首先每天都能坚持练中投,...