到2点左右 白天补觉，这样对身体有没
作者&投稿：第购 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
每天玩电脑 玩到晚上2~3点再睡觉 肯定对身体不好！晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。
有，般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠低于这个大概时间，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
睡眠对人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足对健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已经大大超过吸烟。
但是睡眠时间不能少也不能多，临床证明过多休息对人体并不好，因为人体是有生物钟的，人体机能在一定时间内需要放松休息，但其他时间则需要活动。而睡觉时间过长则明显减少了身体运动，长期如此还可能引起糖尿并肥胖等症状。
人体生物钟时间表
5：00——7：00大肠的排毒 血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。
7：00——9：00 小肠活跃时期 应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。为保护肝脏，此时最好不要饮酒。
10：00——12：00心脏运作的黄金时段 心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。
12：00——13：00全身器官总动员 12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。
13：00——14：00人体的第二个低潮阶段 血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。
14：00——16：00感觉器官很敏锐 人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。
17：00——18：00运动的最佳时段 人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。
18：00——20：00情绪极不稳定 晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。
20：00——21：00反应很敏捷 晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。
21：00——23：00免疫系统(淋巴)排毒时间 血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。
23：00——1：00肝排毒时间 除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。
24：00——4：00脊椎造血时段 必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。
毛重猴菇： 偶尔一次(半个月)没太大影响,长期这样将会造成身体的脏腑阴阳失调,会有一些莫名的疾病出现!虽然从西医理论来讲,只要保持足够的睡眠时间不管白天黑夜,都没问题的,但是白天是人体阳气在外,阴气内敛的时候,人该活跃,才能使各脏腑气血通畅,吐故纳新,此时懒床必伤阳气;夜晚是阳气内敛,阴气外行体表,人当静卧以养阳气,此时活动必损阴气!这些规律是跟天体运转有关的,不是人长时间习惯了就行的!
扬中市13447409835： 晚上睡得晚,白天补有用吗? - ？
毛重猴菇： 熬夜肯定是有害的.你白天补觉,只是感觉困了能缓解困意,白天一般很少能进入晚上那种深睡眠状态,身体也不能得到晚上那种休息调整.时间长了你就会觉得好像没有生病但是浑身不自在.亚健康了.建议调整吧.
扬中市13447409835： 如果晚上睡眠不足,白天有空时小睡弥补这样好吗? - ？
毛重猴菇： 1. 不好,晚上睡觉是自然睡眠,白天细胞活跃,补觉只能减少疲劳2. 非常不好.作息习惯不好,会导致身体状况受损. 3. 中午睡觉是最好的
扬中市13447409835： 熬夜了白天补觉有用么? - ？
毛重猴菇： 熬夜白天补觉最伤身体. 现代人很少有能按时休息的,熬夜是家常便饭.但是只要你熬一次夜,无论怎么补觉也是不管用的,甚至会更伤身. 很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来,其实这是一个不小的误区.适当的睡眠...
扬中市13447409835： 每天睡眠过晚,白天补觉有意义吗 - ？
毛重猴菇： 你所谓的补觉应该是把晚上没睡着的睡眠补当白天吧!根据中医养生:睡眠在23点至凌晨1点为黄金时期.所以在这个时候你务必要睡好觉.这个时候睡好了.可能你的身体就不会有什么影响了.不过补觉我觉得真正没什么本质意义.真的.因为只是表面上的补.表面上的舒适.可是这些真的没有什么用.只有彻底治好睡眠才是关键.要补中午补补吧!记得希望采纳.嘿嘿,不懂的还可以问我喔.
扬中市13447409835： 为什么晚上熬夜,白天睡觉身体会不好 - ？
毛重猴菇： 现代人生活节奏快,工作压力大,经常会熬夜到凌晨一两点,甚至到三四点,但通常会第二天睡到很晚把觉给补回来.我们通常会这样认为:平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来.其实这是一个不小的误区,适当的睡眠可恢复体力、...
扬中市13447409835： 晚上睡觉没睡好,用白天来补觉大睡一场好不好,只是偶尔这样 - ？
毛重猴菇： 偶尔这样没事的,因为你晚上没有睡好所以白天补一觉是个明智的做法,要么白天做什么也没有精力,人都会由于某种事情而出现这种偶尔睡不好的时候,不是经常这样对身体没多大的损害,请不要过于担心,如果经常这样就会对身体不好要看医生了,展开全部
扬中市13447409835： 白天有空就补觉对身体有坏处么 - ？
毛重猴菇： 经常熬夜者的食物调理方法 : 1,熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲:杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜). 2,熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉:具有清心润肺、益气安神之功效. 3,熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用.:生地/ 鸭蛋:具有滋阴清热、生津止渴等功效.4,熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用: 粉葛生鱼汤 5,清肝火、降血压:夏枯草煲瘦肉.1.经常做做眼部按摩,眼保健操也行. 2.抹点粉底液避免辐射和灰尘. 3.配合用祛斑的护肤品. 4.夏天一定要涂防晒霜,负责会更厉害越长越多. 5.心情要保持愉快,不要整天愁眉苦脸的. 希望能帮到你
