减肥期间吃什么零食不发胖？ 喝什么不发胖

减肥期间饥饿时可以吃什么零食不会发胖的？~

土豆!不含脂肪,不含糖,顶饿,吃后有饱胀感,而且很长时间都不会饿!

是不是天天想着吃零食，但是又怕长肉，给你们10款健康的小零食，每一款热量都在100千卡左右，不会影响减肥

1.红枣片

良药滋补红枣片的灌装

红枣补充铁、以丰富血液，这是完美女孩的首选零食。红枣吃起来又甜又脆，没核也很容易吃。它们也可以浸泡在水中饮用，这是小零食的首选。

2.山楂片

木易山楂汉堡(果脯)原味/蓝莓/桃子

山楂切片含有维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等。它还含有黄铜类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。其中所含的脂肪分解酶能促进脂肪食物的消化。山楂可以通过促进胃液分泌和增加胃中的酶来“消除肉的堆积”。

3.干果和蔬菜

代香园综合果蔬干

许多人喜欢吃干果和蔬菜，如紫色土豆、菠萝、香蕉片，它们热量低，相对健康。个人比较喜欢吃干果和蔬菜。经常在土瓜云购物中心买干果和蔬菜，看电影时吃，这样可以满足他的食欲而不发胖。

4.话梅

陕西魏军四豪苏轼话梅

话梅具有解毒、通便健胃、化痰、开胃、通便、戒酒生津、消食开胃的功效。李子含有蛋白质、维生素、有机酸、矿物质营养等。它具有强肝、清血、消除疲劳、抗衰老、杀菌全肠、和改善心血管系统的作用。它还含有大量的果酸，而且它的卡路里也很低。

5.速溶麦片

燕麦片富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素，可作为零食食用。建议不要添加牛奶。如果你想添加一些脱脂牛奶，它是营养和健康的。

6.无馅饼干

饼干一直是零食中的主力军，也是非常受欢迎的零食，所以你能在减肥的时候吃饼干吗？嘿嘿，答案是肯定的，关键取决于你吃什么。我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣，饼干内部不能有馅，也就是纯饼干没有任何其他成分，这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少。比如像苏打饼干就是这样的。但是像消化饼干就不行了，脂肪含量很高，这里推荐的饼干还有薏米饼干，克力架饼干。

7.纯味的百力滋

百力滋是一种常见的饼干品牌，比较推荐大家购买纯味的百力滋,因为这种纯味的百力滋没有糖衣和馅，是我们健康减肥的好选择，建议大家购买独立包装的百力滋，因为这样好控制自己不吃的过量了，呵呵。平均独立包装的百力滋一小包大概有110的卡路里，可以适量的吃。

　4种零食多吃不胖

　　1.海苔

　　这种薄薄的东西吃了不会发胖。

　　2.豆腐干

　　每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。

　　3.牛肉干、酱牛肉

　　这两种零食适合在腹中空空时吃。

　　4.烤鱼片、鱿鱼丝

　　烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

　　5.少吃饼干、巧克力、薯条

　　饼干、巧克力、薯条热量最大，尽量避免这些零食。少喝饮料之类的东西，可乐最容易发胖了。

零食怎样吃不发胖

　　1.对零食不贪吃，浅尝辄止，更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要。

　　2.根据不同情况，采取不同方式，经常变换零食种类，使胃不断得到各种新异零食的刺激，保持活力。

　　3.正餐前两小时吃少量零食，可以避免你在饥肠辘辘的时候，选择过多高热量食物。

　　4.低脂肪、低热量的零食，可以随心所欲地吃。

　　5.吃完一些黏性零食，要多照镜子或者及时漱口，以免有损形象。

　　6.看电视时应注意控制吃零食的量，否则很容易不知不觉吃得太多。

　　7.吃零食要注意卫生，不干净的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干净，以免产生肝炎、腹泻等疾病。

　　8.选择零食还要注意搭配，最好既要有水果类，也要有坚果、水产品类等，这样才能全面平衡地获得营养。

对于很多人来说，特别是女生，总是会觉得自己胖，从而想要减肥。因为肥胖对于我们来说，是非常不好的一件事，不管是对于男生来说，还是对于女生来说，肥胖都是百害而无一利的。这是因为，肥胖会影响到人体的健康，使人容易得病。并且肥胖会影响到人们的美观度，不仅会降低颜值，还会使身材走形，穿衣服都不好看了。所以，对于很多人来说，减肥势在必行。

因为减肥是一件长久的事，并不是一天两天就能够减肥成功的，所以减肥需要很大的勇气和毅力，不仅要有决心还要能够长久的坚持下去。因为减肥不仅需要运动，还需要再饮食上注意，所以对于很多减肥的人来说，有很多食物是不适合吃的，特别是很多零食，更是不能吃的，因为很多零食的热量很高，吃了容易发胖。

因为在减肥期间，我们需要注意饮食，只能吃一些比较低脂肪低热量的的食物，而对于主食也需要从精细的米面换成粗粮。而平时的饮食还需要吃蔬菜和水果。而因为这些都是适合减肥的人吃的食物，所以在长期这样清淡饮食后，很多人会想吃一些重口味的食物，这样才能缓解吃不到美食的感觉。

而且，有很多人因为饭量比较大，所以在吃过饭后，可能会比较容易饿，而又因为正在减肥，所以吃的东西都是不怎么美味的，因此就不想再吃饭了，想吃一点零食来弥补一下，但是呢，又考虑到正在减肥，很多零食吃就会长胖，因为脂肪含量和热量高，所以又不敢吃，怕吃了会反弹，因此又比较犹豫，想吃零食又不敢。

因此，就有很多网友发问了，有没有什么零食在减肥的时候吃可以不发胖？

其实，对于这件事，应该是很多减肥的人都关心的事情，因为如果有这样的零食，那么就可以放开的吃了，这样既可以一般口福过过嘴瘾，同时又可以达到减肥的目的，不会发胖，真是一举两得。

而，对于这样的事情，我只能说是在异想天开和痴人说梦。因为不管是什么食物，即便是是热量再低，脂肪量再少，吃多了还是会发胖的，所以并没有什么零食可以吃了不发胖。因为很多零食都属于垃圾食品，含的卡路里非常高，并不适合减肥的人吃。

而如果减肥期间想要吃零食，还不想发胖，那么可以试着自己做着吃，如晒一些黄瓜，香蕉，或者是火龙果干，当然了，不要给任何糖。因为这几种水果都是含糖分比较低的，吃了也不会带来多少的热量和脂肪，所以适合给减肥的人当零食吃，但是也不能吃多。

适当吃水果不会胖。切记无论吃什么都给自己定个最低的量，坚持就是胜利！

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