对于早出晚归的上班族来说，哪些运动比较适合？
其实我觉得大家都是年轻人，都很忙，但是只要自己想运动时间总是有的，我个人觉得有氧运动的好处远远大于无氧运动，打球，跑步出了一身臭汗即能促进新层代谢，又可以让自己，精神饱满，还有多吃水果，按时作息，都会让你看上去年轻十几岁的
去健身房办一张会员卡，下班后，休息日随时都可以去，特别方便😊
从各处总结来的，人人能做，适合上班族的十种运动：（1） 床上瑜迦：坐起，上身前俯双手轻轻握住双脚脚掌，额头缓缓贴近腿面到极限，保持姿势30秒，起身双手上举，放松下继续做下一个。专心感受背部和后腿部肌肉的拉伸感，保持呼吸均匀而深长，注意双臂放松，在个人能力的边界保持住就可以了。对缓解久坐办公引起的腰部疼痛很有效。
（2） 地上瑜迦：坐在硬床、干净地毯或地垫上，双手扶住大腿下方靠近腿弯处，慢慢向后躺，感觉脊椎一节一节的与垫子接触，得到按摩，后头着地时再腹部用力，重新回到坐姿，重复动作，让背部像轮子一样在垫子上滚动，得到充分按摩，做上十几个就能感觉后背暖暖的，气血通畅。
（3） 疾走：穿双轻便运动的鞋子，提前2站下车，以要迟到了心情大步疾走，快到公司时慢慢放慢脚步，调匀呼吸。
（4） 爬楼梯：不是那种全封闭没有窗户的楼梯，一步跨2－3阶，一般4－5层就气喘吁吁了，恢复到1步1阶的正常速度，平抚呼吸。
（5） 公交体操：如果公车不太挤，整只脚都可以放在地上，可以抓住吊环拉手做踮起脚尖和放下的动作，首先要握紧拉手防止摔倒，双脚靠拢，头颈尽量伸直上引，仿佛有只手抓住你的头发往上提，脚跟离地和放下的速度都要尽量的慢，双腿向内夹紧，小腹微收。据说这能令小腿肚提升，减少大腿内侧和小腹的赘肉哦。
（6） 秘密内功：据说康熙帝晚年最爱的运动是提肛。坐或站姿时，暗暗使劲向内收紧括约肌，保持住，数10下，慢慢放松。这对预防因缺乏运动盆腔供血不足而引起的泌尿系统炎症、痔疮、失禁效果都很好。不过注意别让人发现，hoho～
（7) 下巴写字：会议间隙饭后休息做，用下巴写一个米字，动作要轻柔缓慢，可以缓解头颈肌肉的疲劳感。
（8）小鸟飞飞：双脚并拢站直，双手双臂侧平举，双臂慢慢做上下15度仿佛鸟儿飞翔一样的动作，每次40下，很少人能坚持连续做到这个数，往往做了一半已经酸痛得抬不起胳膊来了。专家说一个动作就对颈胸背三部位肌肉都锻炼到了，效果一流。
（9）大笑：最开心的运动啦，挑四周没人的时候，搜罗几个超级好笑的笑话或小品段子，放肆的大笑，让胸腔腹腔一起扩张，发出快乐的共鸣。 （10）踢毽子：这个的好处就完全不用多说了，特别是同事们一起玩，健康之余把team building也做了。
爬楼梯，走路，多弯弯腰…
还有时间运动吗？
天天忙的要死
有时间睡觉都来不及
真没心思玩了
我就是
顶多打打台球
早出晚归有时间做运动的话，那就可以多散步，有时间骑骑单车也是可以的·····
走路 爬楼梯 晚上 床上运动咯
呵呵 不要想歪了 仰卧起坐 俯卧撑啦~~~~~
俯卧撑，跳绳。
正常早出晚归的人和整天待在家不出门的人是一个什么样层次的人?
1. 正常早出晚归的人可能是上班族，他们遵循固定的工作作息，努力为社会做出贡献。2. 正常早出晚归的人可能是企业领导人，他们为了企业的运营和发展，需要处理各种事务，承担重大责任。3. 正常早出晚归的人可能是政府工作人员或领导，他们致力于服务民众，制定和执行政策。4. 整天待在家不出门的人可能有...
每天六七小时横穿上海,三位上班族曾经的极端通勤,通勤时间带来哪些影 ...
一、上班时间早出晚归，迟到概率很大通勤6-7个小时时间，意味着这些上班族，需要比其他上班族，每天更早出门。不想让自己上班迟到，需要比上班时间，提前30-40分钟时间，才能够应对通勤过程中，可能出现突发状况。远距离通勤，最怕遇到极端恶劣天气。这些天气一旦出现，就只能够比平常更早出门，才能够保证...
正常早出晚归的人和整天待在家不出门的人是一个什么样层次的人?
这个问题需要有更多的附加条件才可以具体回答，正常早出晚归的人有可能是普通的上班族，也有可能是一个企业的领导人，或政府单位的工作人员或领导，整天待在家不出门的人有可能是有心理障碍，患有自闭症，也有可能是准妈妈在家里看孩子，也有可能是某家公司的员工或领导，毕竟现在网络很发达，什么事情都可...
早出晚归的上班族适合养狗吗
不适合。早出晚归的上班族不适合养狗，并不是说淘气的狗会把家里弄得一团糟，而是狗子和人一样，也需要别人的关心和爱护才能和它们玩耍，如果一整天都没有人在家，狗会感到沮丧和害怕。如果是幼犬需要每天一日五餐，你还要跟在它屁股后面接便便训练定点上厕所，还有各种规矩动作都是从这时开始训练，时...
迎着太阳出,傍着月亮归?
迎着太阳出。背对月亮归。感觉觉这样写应该比较更好一些。当然着傍月亮也是可以的。
早出晚归的人是怎么晒被子的?
晒被子是常常被许多人忽视的问题，特别是每天早出晚归的上班族来说。其实家里的被子是需要经常晒太阳的，不仅有杀菌的好处，同时晒过的被子睡起来特别的舒服。那么在冬季应该怎么晒被子呢？下面我们就从三个方面来聊聊这个话题吧。1 、冬季晒被子的时间：中午12点至下午3点。冬季的太阳总是柔柔的，常常...
一个人影响一群人
他们可能是每天早出晚归的上班族，也可能是辛勤耕耘的农民；他们或许正在为孩子的学费而发愁，或许正在为老人的健康而担忧。无论身份如何，他们都渴望在夜幕降临后，能够拥有一个安静、舒适的睡眠环境，让疲惫的身体得到充分的休息。然而，现实往往并不如人意。城市的霓虹灯闪烁，车水马龙，喧嚣不息。高楼...
小学二年级日记日记
小学二年级日记日记 篇1 2月5日，夜晚11点半，没有月亮，夜微凉。日渐熟稔的街道,今晚却透这些不自在。许是习惯了世界停止喧嚣的安静，今夜偶然传来的声音也是别有一番风味。分秒过后，电瓶车的驶行的音律渐渐入耳。我想，这应该是一个早出晚归的上班族，是最平凡的一种人……越来越远，似乎已...
忙优秀作文
忙碌是每个人都可以体会到的只要听到“忙”这个字,大家都会想起早出晚归的上班族,但忙不一定是疲倦,忙也可以很快乐。 这个星期,我的爷爷奶奶要外出旅游,他们要去一个星期,行李已经准备好了,过了一会,奶奶似乎想到了一件很重要的事情,立刻走过来对我说:“对了,我们出去以后,只有你和两只小猫在家,你可要好好照...
15~25度的气温适合穿什么衣服??
1. 在15到25度的气温下，早晨的天气相对凉爽，适合穿着长袖衬衫搭配薄外套，或者直接穿着西装。对于早出晚归的上班族来说，这样的搭配既适宜又专业。2. 推荐穿着：长T恤搭配薄外套、短背心搭配薄外套和长裤、单件卫衣，这样的搭配可以在温暖的白天保持舒适，在早晚温度下降时提供额外的温暖。3. 如果...
绪须硫酸： 一、走路.走路是非常适合我们上班族运动的一种方式,只不过很多人都忽视了走路的健康性,走路虽然不是高强度的运动,可却能有效的消减上班时的脂肪,并且能有效的以有效缓解慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压等疾病,是非常适合人体的运动.二、平板支撑.平板支撑是需要持久锻炼的一种运动方式,对于一些上班族来说,刚刚开始平板支持肯定是很难坚持的,但这个运动能有效的对腹部肌肉塑形,减掉小肚腩,可以在下班之后休闲在家锻炼,是非常有效的一种运动方式. 三、骑自行车.对于很多上班族而言,买一辆自行车还是能够做到的,利用骑自行车而代替上下班的公交车,这是非常有必要的,能有效的提高心肺功能和腿部力量.
巧家县19796191776： 什么健身方式合适于早出晚归上班族?便于实现和坚持 - ？
绪须硫酸： 其实我觉得大家都是年轻人,都很忙,但是只要自己想运动时间总是有的,我个人觉得有氧运动的好处远远大于无氧运动,打球,跑步出了一身臭汗即能促进新层代谢,又可以让自己,精神饱满,还有多吃水果,按时作息,都会让你看上去年轻十几岁的
巧家县19796191776： 适合上班族锻炼的运动有什么? - ？
绪须硫酸： 1、注意走路的姿势 每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路.走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背.如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小.此外,驼背会...
巧家县19796191776： 有什么样的运动方式适合那些没有时间的上班族去锻炼身体? - ？
绪须硫酸： 久座办公室除了每周定期锻炼,还可利用一些上班空暇时间,见缝插针,忙里偷闲活动身体.下面介绍一些简便易行的锻炼方法,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效段. 头俯仰 头用力向胸部...
巧家县19796191776： 健身方法 - 有适合上班族的健身方法吗?有适合上班族的健身方法 ？
绪须硫酸： 上班族简易健身法 常听那些整天忙于工作的人说,“我也想运动健身,可是工作太忙,没时间呀.”其实,有种健身方法不需要你专门找时间,也无须穿戴运动装到专门场...
巧家县19796191776： 上班族每天有什么好的锻炼方法? - ？
绪须硫酸： 1、如果自身身体情况良好和时间允许的话可以每天7点起床,这样早上就可以去公园里边或者在小区慢跑30分钟(30分钟比较适宜,因为在你8点30出发上班前身体机能已经恢复平常状态)达到锻炼身体的目的,并且还能让自己的精神状态非常...
巧家县19796191776： 上班族什么运动最健康、有效? - ？
绪须硫酸： 走班快乐步行上下班 步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式.上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”———步行上下班. 上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能.早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形.下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体.步行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以缓解肩颈酸痛.此外还能排遣压力,这对上班族来说也是很重要的. 如果家离工作单位较远,不能全程步行,不妨选择提前下车,尽可能多地步行走完剩余路程.步行可能会多花一些时间,但想到血压血糖降下去了,腰围瘦下去了,你就会欣然选择了.
巧家县19796191776： 适合上班族长期坚持的健身方式有哪些 - ？
绪须硫酸： 上班族经常疲于锻炼,要么是劳累不想动,要么是因为没时间,所以不知道应该选择怎样的锻炼方式.其实上班族也可以每时每刻都有锻炼的机会,例如当我们坐在电脑桌前面敲字的时候,我们的腿任然是可以活动的,这时候可以适当抬起自己...
巧家县19796191776： 什麽运动适合时间很紧张的上班族? - ？
绪须硫酸： 跑步,散步.如果周末有一天的时间可以选择区游泳,打篮球,羽毛球什么的 回家睡觉前可以做俯卧撑,仰卧起坐.上班如果是骑自行车也是个锻炼.
巧家县19796191776： 12小时的上班族应该怎么锻炼身体? - ？
绪须硫酸： 常言道,百练不如一走.一句简短的话道出了走路的保健功效.其实,大步走的好处有很多,可以说大步走是上班MM日常生活中最简单易行的健身运动.每天坚持后全身都得到锻炼,有利于减掉身上的赘肉,同时还能消除身体疲劳. 一、在办...
