什么运动对视力有好处

哪些运动对眼睛有好处~

1、长跑
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、骑单车
家长骑单车带孩子上学，就是户外活动，而汽车接送就不是了。我知道现在很多场所，都有室内体育设施。但是像游泳池之类的室内设施，并不能够算在户外活动的这两个小时之内。
运动的其它好处：
对血液好：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

扩展资料：
对眼睛好的食物：
1、维生素C。含维生素c的食物对眼睛也非常有益。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，如果体内缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。
因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
2、钙质。钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
参考资料来源：
人民网-长期运动有什么好处 这些运动方式益处多
人民网-青少年吃什么对眼睛好？4种食物可保护视力
人民网-预防近视最佳方法是：每天户外运动两小时

研究表明，很多的体育运动，都是对眼睛有好处的。

保持每天定期的户外体育运动，会让眼睛得到充分的休息，只要不是需要近距离用眼的体育运动，对眼睛肯定都会有益处。
如打羽毛球、户外慢跑、散步、打篮球、踢足球，特别是对于青少年儿童来说，都是不错的户外活动。以打羽毛球为例，在打羽毛球的过程中，小小的羽毛球在高空中从远处到近处，再到远处，来来去去，人眼在追随羽毛球的过程中，等于是让眼看远看近，得到了充分的锻炼。羽毛球在空中来回运行，人的眼睛为了看清羽毛球，就不断的需要睫状肌的收缩、放松、收缩、放松进行调节。为了看清来球的方向，睫状肌必须要收缩，睫状肌的悬韧带松弛，晶状体依靠自身的弹性恢复，屈光度变大。回球远去时，正好放松睫状肌，悬韧带松弛，拉紧了晶状体变薄，这样就可以看清远处的羽毛球。在整个运动的过程中，睫状肌的弹性、悬韧带和晶状体都得到了锻炼。但是有一点需要强调，任何运动都需要保持一定的度，在运动的过程中一定要避免身体受到伤害，特别是眼睛要防止受伤。
日常运动对眼睛有一定的好处，但是要想保护好眼睛，除了日常的运动以为表，养成良好的用眼习惯，以及配合补充眼睛所需的营养，都是很重要的。
一般需要补充的营养有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。
4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。
而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。
5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。
8、多摄入含维生素B2的食物：缺乏维生素B2易出现流泪、眼睛痉挛症状。该种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾脏、扁豆中。

运动没有具体对视力好的一般缓慢柔的运动都可以，如果是轴性近视，更应该避免剧烈运动避免视网膜剥离，视力不好应该注意饮食环境因素，如光线，吃的东西，经常吃胡萝卜可以增加VA经常C吃猕猴桃柑橘柚可以增加Vc经常吃含淀粉的食物会加速近视的进程等，还是要多注意饮食环境，尤其是坐姿。

其实多打羽毛球和乒乓球可以预防近视。因为这两种运动可以让双眼紧盯着穿梭往来、忽远忽近、忽高忽低、变化旋转的乒乓球、羽毛球，睫状肌不断的放松、收缩，促进了睫状肌的血液供应，减轻视力疲劳。小球不但能够锻炼身体，也能对视力起保健作用。当然，不止羽毛球等运动可以预防近视。很多的户外运动都可以起到保护眼睛的作用，多运动对身体是肯定有好处的。

除了适量的锻炼之外，还要合理饮食，注意用眼姿势，注意休息，保持一个良好的情绪，对于眼睛都是有好处的。其次，还可以多喝枸杞菊花茶，枸杞和菊花都有清肝明目的功效，对保护眼睛有不少的好处，但身体虚寒的人要尽量少喝菊花茶。

关于膳食平衡方面，就要食物种类丰富，多吃水果蔬菜，保证维生素A的摄入，充足的维生素对眼睛有好处。也可以多吃玉米，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护视力有很好的作用。

除了多参与运动和科学饮食之外，还要保证室内空气的湿润，过于干燥，会使眼睛干涩。长时间的影响下，视力会受到较大程度的损伤，可以在电脑旁边放一个空气喷雾或者是种一盘绿色的盆栽。

射击类运动和乒乓球对视觉锻炼很好的

射击类运动和乒乓球对视觉锻炼很好的

若想运动煅炼视力,可选择球类运动,我比较喜欢打羽毛球.
凭个人爱好选择不同运动.

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香坊区18681136196： 什么运动对视力有好处 - ？
余叛经带： 保护眼睛的训练中就有转动眼球的方法,而打羽毛球与乒乓时,眼球要随着球来回转动,所以肯定是有好处的. 恢复视力的辅助训练方法: 远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳.不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓.接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒.看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹.10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数.

香坊区18681136196： 什么运动对视力有好处的? - ？
余叛经带： 放风筝..而且对颈椎也很好..还能放松心情,最好买个罗盘,再弄个2000米的线,还有3-6米长的风筝,大概不超过200块.

香坊区18681136196： 做什么运动对近视有好处? - ？
余叛经带： 保护视力最好的运动是做眼保健操.水果那就是香蕉.含有不饱和脂肪,那是我们的眼睛发育不可少的. 可以配一副眼镜,一定是要那种防辐射的镜片,还有就是在电脑面前连续停留的时间不要超过2个小时,有时间可以应该去看看外面,那就不会造成视力急剧下降. 电脑一定要安装保护膜.这很重要的 近视有两种办法解决,一是带眼镜,二是做手术,不过不倒万不得已就不要去做,手术风险比较大.其实没有什么百分一九十这么多,我就看见有人因做手术瞎了的.我建议你还是去配一副眼镜吧!

香坊区18681136196： 什么运动对视力有好处 - ？
余叛经带： 运动没有具体对视力好的一般缓慢柔的运动都可以,如果是轴性近视,更应该避免剧烈运动...

香坊区18681136196： 你好发现梅毒后去医院打了3次青霉素了今 - 梅毒 - 复禾健康？
余叛经带： 保护眼睛的训练中就有转动眼球的方法,而打羽毛球与乒乓时,眼球要随着球来回转动,所以肯定是有好处的. 恢复视力的辅助训练方法 1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放...