玩电脑时间长了，为什么是右肩膀疼

经常玩电脑右肩膀很疼！怎么办？~

　　搜集了一篇文章，希望有所帮助：
　　玩电脑时的保健

　　大脑：
　　虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。
　　每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。
　　对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。

　　颈椎：
　　过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。
　　对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。

　　肩膀：
　　想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。
　　对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

　　眼睛：
　　用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。
　　对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。

　　胃：
　　长期窝在椅子上，把自己弯成个虾米，胃部想好好工作都被压迫得难以活动，消化能力大大减弱，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里，最后都成了负担。
　　对策：饭后站立20分钟，给胃一个广阔的运动空间，可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。

　　手腕：
　　手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。
　　对策：选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。

　　下肢:
　　在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。坐椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓；而坐椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。
　　对策：买把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前后调整；腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。

　　皮肤:
　　电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，你的脸离它那么近，细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。
　　对策：使用电脑前在脸上擦些保湿霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌，仙人掌的针刺能吸收灰尘。

　　按摩治鼠标手:
　　“鼠标手：多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。
　　1预备式
　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
　　2捏揉腕关节
　　将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。
　　功效：疏通经络，活血止痛。
　　3合按大陵穴、阳池穴
　　将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。
　　功效：疏通经络，滑利关节。
　　4按揉曲池穴
　　将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。
　　功效：调节脏腑，活血止痛。
　　5按揉手三里穴
　　用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
　　功效：理气和胃，通络止痛。
　　6摇腕关节
　　用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。
　　功效：活血止痛，滑利关节。
　　7牵手指
　　用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部****动到指尖，每个手指依次进行，动后再适当用力牵拉手指。
　　功效：活血通络，滑利关节。
　　以上手法可每日做1～2次，在治疗期间应避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷，结合痛点封闭治疗，疗效会更好。

治疗主要是以解除疼痛,
预防关节功能障碍为目的,缓解疼痛可采用吊带制动的方法,使肩关节得以充分休息;或休用封闭疗法,在局部压痛最为明显处,注射强的松龙。
必要时可内服消炎镇痛类药物,外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。注意休息。
玩电脑时的保健。
大脑：
虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。　　每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。
对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。
颈椎：
过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。　　对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。
肩膀：
想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。
对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
眼睛：
用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。
对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。

因为你总是用右手拿鼠标，时间长了容易患肩周炎。以后节制一下，少玩一些多做户外运动就好了。。

肌肉硬化了。不要一直保持一个姿势，运动下

玩的时间太长肌肉会僵化，建议经常的活动一下。

看看医生

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邵东县15683996180： 为什么玩时间长了电脑右肩膀会感觉很疼? - ？
曹吴永瑞： 是玩电脑的原因,我也出现过,上个暑假的时候,一坐就是7、8个小时,结果右边肩膀痛(玩游戏时候用鼠标用的).不是什么大问题,首先停止长时间玩电脑,然后买那种舒经活络的膏药贴贴,也可以用这类的药水搽,也可以两个同时用,我那时候就是用这的,见效很快,具体什么名字我忘了,不过去药店看看,很多的,随便什么都有这效果.等你好了,继续玩电脑.不过我还是要提醒你一下,长时间玩电脑,一次二次三次痛了无所谓,次数多了,可能会造成你的肌肉劳损和颈椎退行性病变.所以建议,不要长时间玩电脑,玩2、3小时就休息,或者每一小时后,起来做做颈部旋转、弯曲运动,或者用手按按肩部肌肉.哎呀,我从早上坐到现在,肩部就有点痛了.

邵东县15683996180： 玩电脑时间长了,为什么是右肩膀疼 - ？
曹吴永瑞： 因为你总是用右手拿鼠标,时间长了容易患肩周炎.以后节制一下,少玩一些多做户外运动就好了..

邵东县15683996180： 为什么玩时间长了电脑右肩膀会感觉很疼? - ？
曹吴永瑞： 不过我还是要提醒你一下,玩2、3小时就休息是玩电脑的原因,我也出现过,上个暑假的时候,一坐就是7、8个小时,见效很快,具体什么名字我忘了,不过去药店看看,很多的,随便什么都有这效果.等你好了,我那时候就是用这的.不是什么大问题.所以建议,不要长时间玩电脑,首先停止长时间玩电脑,然后买那种舒经活络的膏药贴贴,结果右边肩膀痛(玩游戏时候用鼠标用的),或者每一小时后,起来做做颈部旋转、弯曲运动,继续玩电脑,也可以用这类的药水搽,也可以两个同时用,或者用手按按肩部肌肉.哎呀,长时间玩电脑,一次二次三次痛了无所谓,次数多了,可能会造成你的肌肉劳损和颈椎退行性病变

邵东县15683996180： 玩电脑时间长右肩膀酸痛怎么办？
曹吴永瑞： 活动活动肩关节,按摩按摩肩关节,再贴膏药

邵东县15683996180： 为什么玩电脑时间久了右肩疼?该怎么办能减轻呢? - ？
曹吴永瑞： 经常使用计算机的人可能会有这样的感受:在长时间使用计算机后,您可能会在您的手掌、手臂、肩膀、颈部、或身体的其他部分感觉到间歇性的不适.造成这些不适的原因主...