如何做到想睡就能秒睡？

有什么方法可以让人秒睡~

你可以泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
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要让自己按时睡觉，如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

生命诚可贵，睡眠价更高。我们一生有三分之一的时间都在睡觉中度过，而这三分之一时间的质量在一定程度上决定了另外三分之二的效率。所以我们都知道睡眠非常地重要，也会经常地告诉自己，晚上要早睡。

相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。看到总结的几个比较好的助眠方法分享给大家，希望能够帮助尽快入睡。

告诉你躺下睡着的秘诀 再不用羡慕秒睡的人了

自我保护法——抱个抱枕

有些人因为缺乏难入睡，这时候可以试试抱个抱枕。如果怕黑的，可以在床前放个小夜灯。

运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，不但不要做太激烈的运动。

隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人一听响动或者由光线就无法入睡。这时就可以利用耳塞和眼罩美美睡一觉了。

食物助眠法——黄精、大枣、枸杞

睡觉前可以喝上一杯黄精水，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

作用：药力直接作用于受损脏腑，健脾和胃，平肝滋肾，恢复脏腑活力，促进人体松果体分泌更多助眠激素，达到治疗失眠、多梦、健忘惊悸、头晕心烦、神志恍惚、早起乏力等各种失眠症状。

点评：认证通过的约90%的人，在使用1-2个月后，有明显改善，半夜不惊醒，彻底摆脱了失眠困扰。

黄精能和什么一起泡水

黄精枸杞茶

材料：黄精9克，枸杞10克

做法：1.将黄精枸杞放入杯中。 2.冲入沸水，搅拌均匀。 3.加盖，闷5-10分钟左右，即可服用。

功效：滋阴补肾，健脾益气。

黄精大枣茶

材料：黄精、大枣各10克。

做法： 1、黄精洗净，大枣切开去核备用 2、将黄精和大枣放入茶壶中。 3、加入清水用大火煮开，改小火再煮20-30分钟左右即可饮用

做几件事情吧！第一件事情，大哭一场一般哭是会很消耗精神的，马上就能入睡；第二件事就是长跑运动，在睡前运动个2小时，基本能很快入睡！
第三，吃饱一点，古话饭饱无思想，一吃饱呀人容易犯困！
第四，不知道你是不是这样的人，躺着看书，当然不喜欢看书的人躺着看书很容易睡着！

如果睡觉进入一个缓慢的状态，还是说明自己身体的疾病所引起的。想要快速入睡的话还可以在睡觉的时候放松自己的全身，可以从内心中感知自己从脚步开始放松，然后一步步放松到自己的脑部，这样进行自我催眠法入睡，入睡的速度是非常快的。

快速睡着的最好办法,就是可以在医生的建议下吃安眠药,可以选择地西泮,但一定要在医生叮嘱下服用,不可擅自服用此药物。还可以在晚上睡觉前用热水泡脚,这是为了促进血液循环。当然还可以睡前喝一杯温牛奶,可以有效改善睡眠质量,帮助快速进入睡眠状态。坚持按时上床,按自己的习惯休息,尽量不要改善生物钟。还建议保持卧室空气流通,也可以有效改善睡眠质量,帮助快速进入睡眠状态。每次晚上睡觉前一定要放松自己,不要给自己太大压力,不要总是想着自己睡不着,放松自己的心情也可以让自己快速睡着。还可以服用佐匹克隆片,此药物有利于调节睡眠。

首先，要克服失眠必须保持良好的心理状态。在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有共同的特点：多疑、敏感、固执，办事犹豫不决。对偶尔的几次失眠感到忧心忡忡，耿耿于怀；他们每天上班都是没精打采，疲乏无力；到了晚上，总是想方设法让自己入睡，可事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。所以，保持良好的心理状态是克服睡眠的最主要方法。

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乐安县18039236085： 怎样才能做到秒睡?有什么好的睡眠方法? - ？
丘舒复方： 我有一个方法,睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷,可以用芥末就着鱼子酱吃,这种方法帮助很多人很快入睡.也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意.

乐安县18039236085： 怎样才能很快就睡着!？
丘舒复方： 一、晚餐要清淡.晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应.带着一个疼痛难受的胃上床,想要安睡简直是奇迹.吃得清淡点,多吃容易消化的食物吧,别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重...

乐安县18039236085： 怎样能快速睡着？
丘舒复方： 参考建议 放松哦 一、晚餐要清淡.晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应.带着一个疼痛难受的胃上床,想要安睡简直是奇迹.吃得清淡点,多吃容易消化的食物吧,别担心没有大鱼大肉...

乐安县18039236085： 晚上如何快速入睡？
丘舒复方： 1.在想睡觉的时候才上床; 2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等. 或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情; 3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己; 4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息.

乐安县18039236085： 快速入睡 实际的方法 - ？
丘舒复方： 这两招就能健康自然的解决问题!!! 气能行血,气能摄血,气能生血,血能载气,气行血则行,气滞血则凝.调节呼吸,气血通畅,经络通畅了,一切就好了.冬季养生早卧晚起,以待日光.中午少睡一会足够. 子时(晚上11~1点)和午...

乐安县18039236085： 睡眠:晚上怎么才能躺下就快速入眠？
丘舒复方： 睡前有条件的洗个温水澡,或者泡泡脚、喝杯热牛奶(喝奶不是很好的选择,但是确实可以出尽睡眠亦可改用稀豆浆).宽衣躺下后自己轻度的按摩百会穴(注意是轻轻的啊用力大了就会促使清醒了)或用人体静电平衡仪 梳理头发几分钟(释放多余积累的静电自动放松紧张的神经和肌肉) 放松心情(把一天的所有都放下什么要不要想了)很快(一分钟后或几十秒钟)就会入睡了! 奥 晚饭不要吃过饱啊!(睡前尽量排便 腹内食少 、心内事少 )

乐安县18039236085： 怎样可以晚上快速入睡?要最简单 实用的方法 - ？
丘舒复方： 自我放松训练 这是一种心理放松法. 卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度.默念自我暗示的语句:“我的脚越来越沉重了”,“我的下肢越来越沉重了”......“我的...

乐安县18039236085： 晚上怎样才能最快入睡? - ？
丘舒复方： 1. 少吃多餐.一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致,对此,营养学家玛丽莲·格兰威尔建议:“最好在白天稳定血糖,每隔3个小时少吃些东西,但不要一次吃太多.”她说,“睡前感到...

乐安县18039236085： 怎样可以更快睡觉？
丘舒复方： 第一部分:六个建议使您睡个好觉 许多事情都会影响睡眠质量.德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔 格·海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议. 建议一、足部保暖 研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇...

乐安县18039236085： 怎么样可以很快睡着呀? - ？
丘舒复方： 在打算睡觉时将噪声降至最低 在夜间将门窗关紧,同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静,亦可用耳塞 -在黑暗的环境中睡眠 买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗 -保证能够舒适地睡眠 不要太热或太冷,要有舒适的睡床 -减少白天咖啡的饮用量 ...