如何让自己的内心回归宁静?
莫名其妙的焦虑,让人不舒服,克服这个焦虑,还得从焦虑本身去解
世间总是存在诸多纷纷扰扰,扰乱我们的心境,干扰我们对事情的判断。在你提出这个问题时,你的内心已经做出了选择,放下烦躁的过去,选择内心的安宁。你的内心可能充满了沧桑感,感觉自己对很多事情都有一种无能为力的感觉,这种无力感,促使你寻求心灵上的一份安静,抚平心灵所受的创伤。其实烦恼每时每刻都在产生,我们不能改变周围的环境,我们只能改变着自己。在你内心非常烦躁的时候,你可以仔细地想想自己为什么会产生烦恼,烦恼的根源又是什么,理清理清自己的思绪。
远离那些让你心乱的东西,喜欢的人想要的东西扔远一点越远越好。
最舒服的感觉永远是独处,马頔说过:孤独是这个世界上最自由的思考。可见并不是没有道理,这个世界上每天都有许多让你心乱如麻的东西。
你喜欢的人是否秒回你,她今天的朋友圈是在干什么,为什么她没有点赞你的动态,这些都会让你心烦意乱,让你胡思乱想,那么这种时候,别去想。
明天就要考试了,可你今天还在床上疯狂地玩着吃鸡,然后在担心考试怎么办,这个时候放下手机,去背两道题,万一考试就出了呢。
那些让你心烦的是别人,是外界的事物,可是能让你安静下来的不是只有自己吗?
心烦的时候别去看电影,电影是想通过画面展示给你更多的东西,那么你会因为它带着你去思考而变的更心烦,这个时候想睡觉是睡不着的,所以只能发呆。
但其实发呆也是个好事情,它能让你的头脑享受片刻的空白,这个空白的间隙实际上是在休息,是在远离所有的烦躁,让你的内心变得宁静。
凡事不要想太多,内心自然而然就容易平静下来了,特别是在遇到不开心事或者麻烦的时候就更要让内心平静下来,才会赶走烦恼让自己开心快乐。
一般我们女孩子遇到麻烦时就知道掉眼泪,而且心里很不平静会想许多乱七八糟的东西。那么如果我想要自己不用想那么多的话,我就会找点事情做,让自己忙起来没有多余的时间去想,哪怕是去看一场电影也可以,还有就是选择自己喜欢的东西学习,在学习过程中也会让烦恼烟消云散。
我们在遇到大事时首先心里也是会不平静的,记得父母常教导我们遇事不要慌,心里越慌就越是处理不好事情,要想处理好一件事情就得让自己的心里平静下来,才能越快的解决问题,没有解决不了的问题。
心里不平静主要是因为我们想不通,还有可能就是我们把一件事想得太复杂的原因,才造就了我们心里不平静,想要平静就得不闻不问这样也许会让我们内心平静很多。
每个人总有那么一段时间想将自己放空心无杂念,可是一旦在世俗的环境里待时间久了,想回归平静又哪里是那么容易的呢!
我其实特别讨厌城市的喧哗,曾经有一段时间我想逃离成都这个大都市,虽然它的生活节奏不是那么快可我就是觉得内心繁杂,我开始试着读圣经、读文学作品,可是很长一段时间我不能够集中注意力,甚至晚上听着楼下的广场舞曲会失眠,每天入睡都会非常吃力。
再后来我临睡之前都会洗热水澡、喝一杯热牛奶然后在房间里放一曲轻音乐,一段时间过后效果要明显的多,但是当我慢慢适应起来后,仿佛再次对这种方法产生了抵抗力,失眠、内心烦躁的感觉又开始困扰我。
我放下手机的工作回到了老家和几位德高望重的老中医聊了聊现状,他们为我煎了几副安神的中药,连续在家里待了几个星期,没事的时候陪家里人聊聊天,心中也没有什么压力,自然就睡眠好了,内心也慢慢的回归平静。
那以后我几乎工作一段时间就会回老家待几天,失眠的情况也在慢慢的好转,其实我们现在的人都生活在一个高压的时代,所以为了自己的身心健康还是适当的放松自己。
有时候,我们终日游走于生活中的琐事,会渐渐地失去自我,忘了自己想要什么,就像突然迷失在十字路口,不知走向何处,这个时候,我们不妨先停下匆忙的脚步,找个安静的地方,可以是公园,也可以是自己的房间,泡好茶,或者是在外面买杯自己喜欢的饮料,坐下来放空自己,听听纯音乐,想想近来发生的事情,是什么原因导致自己的内心如此波动,终日为其烦恼;我们也可以自己去看一场喜欢的电影来放松自己,很多事情其实自己静下心来是可以想清楚的,问题是可以圆满解决的;我们也可以向好朋友倾诉自己近来的情况,让好朋友帮忙找到解决的办法,很多时候,我们看似困难的事情,在别人眼里是很简单的事情,所以我们要敢于说出自己的困惑;我们也可以跑跑步,出了一身汗,也会舒服很多。只要给自己一些时间去整理自己的情绪,最终也是会回归宁静的。
人活着总是会遇见各种各样的事情,不顺心的事情、不受掌控的事情发生的几率更高。面对这些突如其来的事情,有些人能够波澜不惊,而大多数人则会内心掀起涟漪,甚至是惊涛骇浪。
相对于男性而言,女性更加敏感、情绪化,容易在内心产生各种复杂的情绪。不被情绪淹没,就被爆发,而这满满的情绪,必定需要一个发泄口。于是,生活、工作、家庭、人际关系受到了牵连。
那么,情绪化的人如何让自己的心少一些负面情绪,如何让自己的心回归宁静,活得更轻松?广州心理咨询为您支招。
一、活在当下,最重要的是今天
昨日的失误或不快,是否又牵动了你的情绪?痛苦、悔恨缠绕着你。
未来的忧虑和恐惧,是否又让你唉声叹气?
一天下来,你发现自己一天之中头脑中多是在后悔昨日或担忧未来,痛苦、自责、内疚、愤怒、恐惧等等情绪占据了你的心头。你还是陷入这些情绪之中,困扰在这些思绪里,而一天就这样过去了。
如果是这样,你就需要及时觉察自己。你是否难以接纳自己的所作所为,总是对自己评价过低,导致你对过去自己的行为、态度感到难以接纳、不能正确看待。而对于未来你更是害怕脆弱、无力的自己会遭遇挫折和不幸,忧心忡忡。如果是这样,你需要学会接纳自己,多肯定自己,提高自我评价。
二、学会欣赏自己
很多时候我们情绪消极,是因为在情绪之前我们内在有一个评判标准,觉得自己不够好。也就是说自我评价低。
自我评价过低,往往跟我们成长经历有关,比如父母经常打击孩子的自信和表现,经常说孩子的不是,或无论孩子表现的好与坏,父母都很冷漠,没有任何回应。孩子缺乏及时的安慰和鼓励,都会让孩子感到自己是一个坏孩子,形成低自我评价。
当孩子离开了父母,如果想让自己活得快乐、自信,就需要去修复过去,让自己成长起来,学会自己欣赏自己,自己给自己信心,自己给自己一点愉快,自己给自己一些鼓励,让自己更加喜欢自己、欣赏自己。
三、为自己的情绪负责,让自己更成熟
偶尔的抱怨发泄一下是必要的,但是不恰当的宣泄不仅给自己添加烦恼,也会伤害到别人,让别人想远离你。而在工作场合显露自己的情绪,往往会让别人觉得你很不成熟,无能、消极心态。
别人是无法为我们的情绪负责的,只有我们能够改善自己的情绪。当自己发现自己经常会情绪低落、消极抑郁、焦虑不安等时,就表示我们需要学习一些情绪控制技术,来调整自己的情绪了。
四、不要期待别人来改善我们的情绪
情绪不好不仅让我们感到痛苦,也会我们让我们感到无力,觉得自己就是情绪不好,没法改变。这样的想法其实是在推卸责任,改变自己虽然有一定的难度,适当的努力和正确的方法却是可以让我们改变的,好的心境也是自己可以创造的。
坏的生活不在于别人的罪恶,而在于我们的思维习惯、看问题的角度。让生活变好的金钥匙不在别人手里,放弃我们的怨恨和叹息,美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活,可是客观上却没有好的生活,其原因是总想等待别人来改善生活。
广州听说吧心理咨询提醒:敏感多疑、情绪冲动的特点有它形成的症结,当你遇到能够激发自己内心情绪的事情你就会很难受,在心理矛盾中难以摆脱,当然现实中刺激少些,情况也就会轻些。但是症结不去疏通,这种负性能量会越积越多。所以,如果你发现自己难以控制自己的一些不好的情绪,内心充满冲突和矛盾,及时寻求专业的心理咨询的帮助来帮助自己得到有效的改善。
如何保持内心平静?
问题四:如何保持内心平静? 嗯、保持内心平静的最好办法就是:不要让外界干扰你的任何。无论发生什么事情,只要持有一颗宁静的心,任何情况都干扰不得。有人向你告白,你自己不必显得不自在,那样,别人倒会怀疑了。不要想的太多了,按照自己的方式去做。希望你一切顺利。加油` 问题五:如何让自己的内心快速回归平静?
怎样让自己的心真正静下来?
冥想练习:参与冥想练习,如正念冥想或身体扫描冥想。这些练习有助于提高对当前经验的觉察,并培养内心的平静和专注。做有益的活动:从事一些有益身心的活动,如散步、绘画、写作、听音乐或做瑜伽等。这些活动可以帮助你放松身心,让心灵得到平静。改变思维模式:观察和调整自己的思维模式。尽量避免消极的思维...
如何让自己的内心平静
人生苦短,何不淡然。生活,没有什么大道理可言,过日子,就是一种心情,用好的心情去生活,不要一昧的认为人际关系最重要,没有什么比让自己更加强大重要。1. 一段路上,朗朗的笑声;一段路上,委屈的泪水;一段路上,懵懂的坚持;一段路上,茫然的取舍;一段路上,成功的自信;一段路上,失败的警醒每一段经历注定珍贵...
怎么放开内心的执着?
寻求支持:与朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受和困扰,寻求他们的支持和理解。有时候,与他人交流可以提供新的观点和洞察力,帮助你更好地处理执念。请记住,放开内心的执着是一个渐进的过程,需要耐心和坚持。每个人的情况和进程都是不同的,所以重要的是选择适合自己的方法,并给自己足够的时间...
最近心情低落,压抑,烦躁
人的心情起起伏伏,处于低落的时候,多半是由于所遇到的事情或人未能达到心中的期望值,有所期许和希望,但最后事情的发展与期待的相反方向而进行,达不到心中所想,所以会低落。而当一些人和事或生活的环境很不顺的时候,比如被同事打小报告,被同事孤立等;比如生活的各方面压力无法得到正常的调节和...
如何让内心变平静?
内心的真正平静是没有的 有的只是相对的平静或是通过转移注意力的方式把内心清零 我先说说相对平静 之所以不平静 一般有几个原因 1工作 2生活 3其他 你可以试着换个环境 暂时忘却些什么 或许会收到不一样的结果 记住真正的平静是不存在的 坚信这点以后就安心多了 转移注意力 打个比方 ...
静赏花落是一种内心静的回归是什么意思
意思就是内心的平稳和安静。静赏花落是一种内心静的回归,主要的意思就是慢慢的欣赏花开花落,让自己的内心保持平稳和安静,让自己的状态逐渐沉稳下来。处在这个浮躁的社会,更应该保持内心的冷静,我们更应该去做一些事情,让自己保持平和淡雅的态度,维持内心的平稳和安静。
辛苦一天的收获感悟 感激努力的自己
1、感激忙碌了一天的自己,让内心回归平静。安静地看一看星空,或者安静地听一听车流,感谢自己一天的劳碌奋斗,日子充实而美好,这就是生命的节奏。2、夜晚城市中多彩的灯光像是一个个跃动在五线谱上的音符,偷偷溜进了每个人的梦乡。晚安,致在城市奋斗了一天的自己。3、当你在为走向世界默默努力时,...
人类灵性如何复苏?
我们如果想要回归到自己最初的灵性,就要学会擦亮双眼重新去看待这个世界,让内心抛弃所有的杂念。在那一刻,你会感觉全世界都停止了,自己心灵也变成从来没有的纯净。每天抽上一点点时间,坐下来听一曲音乐,什么也不想,什么也不做。你会感觉音乐中的世界就是纯净的,在这个纯净的音乐世界,你可以寻找...
幸福像花儿一样结局(爱与坚持的奇迹)
第一步:寻找内心的平静 在这个喧嚣的世界中,我们常常被外界的声音所干扰,忙碌的生活让我们失去了内心的平静。要想找到幸福,首先需要寻找内心的宁静。可以通过冥想、瑜伽等方式来调整自己的心态,让内心回归平静的状态。第二步:培养积极的心态 积极的心态是追求幸福的关键。无论面对什么困难和挑战,都...
芮友双氯: 心累了,心烦了,人郁闷压抑了,就歇歇,让心灵去旅行!没有坎坷的人生是不完整的人生!人生就难免有悲欢离合!人世间不如意的事情十有八九!我们要学会用平常心看待自己的遭遇,面对惨淡的现实我们要学会坚强,调整好自己的心态,...
阿克塞哈萨克族自治县13369523621: 怎样才可以使内心平静? - ?
芮友双氯: 要想内心平静莫过于减少自己的欲望,但不是消灭自己的欲望.合理的控制它,让各种欲望相互不冲突且都能合理实现就可以内心平静.如果欲望不能实现要能够学会忍耐而等待时机,积蓄力量.举个例子,如上面答案所说众人面前举止若定,...
阿克塞哈萨克族自治县13369523621: 如何让自己的内心快速回归平静? - ?
芮友双氯: 1.学会沉默有时候,你被人误解,你不想争辩,所以选择沉默.本来就不是所有的人都得了解你,因此你认为不必对全世界喊话.却也有时候,你被最爱的人误解,你难过到不想争辩,也只有选择沉默.全世界都可以不懂你,但他应该懂,若...
阿克塞哈萨克族自治县13369523621: 怎样得到内心的宁静? - ?
芮友双氯:[答案] 少看一些电视呀,杂志呀,因为这时候的社会到处都充满商业的利益,不自然的会影响我们情绪,使我们很浮躁,多看一点积极向上的书,拿出我们的真诚心来帮助别人,不要因为善小而不为,不要因为恶小而为之,慢慢的我们就会发现自己的内心...
阿克塞哈萨克族自治县13369523621: 如何让自己的内心变得宁静自然呢? - ?
芮友双氯: 人之所以烦在于有过多的执着,把很多东西看得很重,如钱、如事业、如名声.佛说,人之所以痛苦在于追求错误的东西.放下,便自在,学会放下,那你的心情就会自然、平和.这很难做到慢慢来,一旦做到你会受益终生的.另外你要培养一...
阿克塞哈萨克族自治县13369523621: 如何让内心变平静? - ?
芮友双氯: 内心的真正平静是没有的 有的只是相对的平静或是通过转移注意力的方式把内心清零 我先说说相对平静 之所以不平静 一般有几个原因 1工作 2生活 3其他 你可以试着换个环境 暂时忘却些什么 或许会收到不一样的结果 记住真正的平静是不存在的 坚信这点以后就安心多了 转移注意力 打个比方 如果不平静是因为感情问题 那么试着通过和其他人交流的方式 将自己作为第三方 跳出问题看问题 或许会得到更为透彻的领悟 从而事半功倍也不好说 总之内心的平静 还是取决于内心 内心足够强大就会随时调整 就无所谓平静不平静一说了 说句题外话 风动树动心动的故事回味一下 很有裨益 你说呢?
阿克塞哈萨克族自治县13369523621: 怎样让自己的心变平静??
芮友双氯: 如果要平静跟环境有很大的关系.如果旁边很闹的话就可以在房间里,会安静一些.但是在外面的话就可以听听舒缓的、慢节奏的音乐.就是要让自己觉得很安静舒适的环境里就能把心静下来
阿克塞哈萨克族自治县13369523621: 要怎样让自己心里平静??
芮友双氯: 听轻松地音乐、看伤感电影.最主要的是要学会控制自己的情绪,往往情绪波动大的人,寿命也短,努力与身边的朋友说话 ,唠嗑 ,遇到一些让你发脾气的事情的时候, 你要想想 ,这件事情值不值得我去发脾气 , 如果值得 ,又是为了什么去发脾气 , 慢慢的 ,你的情绪就会稳定许多 , 朋友 , 加油吧!
阿克塞哈萨克族自治县13369523621: 怎么找回自己内心的宁静? - ?
芮友双氯: 你的这种感觉,大概人人都有过.怎样才能化解失落感昵?首先,我们应当了解,找回自己内心的宁静和快乐,念念观照一切皆是无常.这样,遇到任何逆境,就自然放得下,而能解脱自在,远离烦恼,得到快乐,这样才是懂得享受生命的人.其次,在人生的许多大逆转中,许多人之所以败下阵来,甚至从此被打败,都是因为不肯降低标准.其实,那些就此降低标准,降下身份的人很快又会快乐起来. 降低标准的确是人生的一种快乐的良方.只是这种良方,并不适用于每个人,也不是每个人都能接受的.但纵观我们的一生,不管你是主动的也好,被动的也罢,降低标准却是随时都存在着的.降低自己的身份,降低自己的名誉,降低自己的头衔,从而真正放下,同样也需要英雄般的气概.