如何让自己的内心回归宁静？

如何让自己的内心快速回归平静？~

莫名其妙的焦虑，让人不舒服，克服这个焦虑，还得从焦虑本身去解

世间总是存在诸多纷纷扰扰，扰乱我们的心境，干扰我们对事情的判断。在你提出这个问题时，你的内心已经做出了选择，放下烦躁的过去，选择内心的安宁。你的内心可能充满了沧桑感，感觉自己对很多事情都有一种无能为力的感觉，这种无力感，促使你寻求心灵上的一份安静，抚平心灵所受的创伤。其实烦恼每时每刻都在产生，我们不能改变周围的环境，我们只能改变着自己。在你内心非常烦躁的时候，你可以仔细地想想自己为什么会产生烦恼，烦恼的根源又是什么，理清理清自己的思绪。

远离那些让你心乱的东西，喜欢的人想要的东西扔远一点越远越好。

最舒服的感觉永远是独处，马頔说过：孤独是这个世界上最自由的思考。可见并不是没有道理，这个世界上每天都有许多让你心乱如麻的东西。

你喜欢的人是否秒回你，她今天的朋友圈是在干什么，为什么她没有点赞你的动态，这些都会让你心烦意乱，让你胡思乱想，那么这种时候，别去想。

明天就要考试了，可你今天还在床上疯狂地玩着吃鸡，然后在担心考试怎么办，这个时候放下手机，去背两道题，万一考试就出了呢。

那些让你心烦的是别人，是外界的事物，可是能让你安静下来的不是只有自己吗？

心烦的时候别去看电影，电影是想通过画面展示给你更多的东西，那么你会因为它带着你去思考而变的更心烦，这个时候想睡觉是睡不着的，所以只能发呆。

但其实发呆也是个好事情，它能让你的头脑享受片刻的空白，这个空白的间隙实际上是在休息，是在远离所有的烦躁，让你的内心变得宁静。

凡事不要想太多，内心自然而然就容易平静下来了，特别是在遇到不开心事或者麻烦的时候就更要让内心平静下来，才会赶走烦恼让自己开心快乐。

一般我们女孩子遇到麻烦时就知道掉眼泪，而且心里很不平静会想许多乱七八糟的东西。那么如果我想要自己不用想那么多的话，我就会找点事情做，让自己忙起来没有多余的时间去想，哪怕是去看一场电影也可以，还有就是选择自己喜欢的东西学习，在学习过程中也会让烦恼烟消云散。

我们在遇到大事时首先心里也是会不平静的，记得父母常教导我们遇事不要慌，心里越慌就越是处理不好事情，要想处理好一件事情就得让自己的心里平静下来，才能越快的解决问题，没有解决不了的问题。

心里不平静主要是因为我们想不通，还有可能就是我们把一件事想得太复杂的原因，才造就了我们心里不平静，想要平静就得不闻不问这样也许会让我们内心平静很多。

每个人总有那么一段时间想将自己放空心无杂念，可是一旦在世俗的环境里待时间久了，想回归平静又哪里是那么容易的呢！

我其实特别讨厌城市的喧哗，曾经有一段时间我想逃离成都这个大都市，虽然它的生活节奏不是那么快可我就是觉得内心繁杂，我开始试着读圣经、读文学作品，可是很长一段时间我不能够集中注意力，甚至晚上听着楼下的广场舞曲会失眠，每天入睡都会非常吃力。

再后来我临睡之前都会洗热水澡、喝一杯热牛奶然后在房间里放一曲轻音乐，一段时间过后效果要明显的多，但是当我慢慢适应起来后，仿佛再次对这种方法产生了抵抗力，失眠、内心烦躁的感觉又开始困扰我。

我放下手机的工作回到了老家和几位德高望重的老中医聊了聊现状，他们为我煎了几副安神的中药，连续在家里待了几个星期，没事的时候陪家里人聊聊天，心中也没有什么压力，自然就睡眠好了，内心也慢慢的回归平静。

那以后我几乎工作一段时间就会回老家待几天，失眠的情况也在慢慢的好转，其实我们现在的人都生活在一个高压的时代，所以为了自己的身心健康还是适当的放松自己。

有时候，我们终日游走于生活中的琐事，会渐渐地失去自我，忘了自己想要什么，就像突然迷失在十字路口，不知走向何处，这个时候，我们不妨先停下匆忙的脚步，找个安静的地方，可以是公园，也可以是自己的房间，泡好茶，或者是在外面买杯自己喜欢的饮料，坐下来放空自己，听听纯音乐，想想近来发生的事情，是什么原因导致自己的内心如此波动，终日为其烦恼；我们也可以自己去看一场喜欢的电影来放松自己，很多事情其实自己静下心来是可以想清楚的，问题是可以圆满解决的；我们也可以向好朋友倾诉自己近来的情况，让好朋友帮忙找到解决的办法，很多时候，我们看似困难的事情，在别人眼里是很简单的事情，所以我们要敢于说出自己的困惑；我们也可以跑跑步，出了一身汗，也会舒服很多。只要给自己一些时间去整理自己的情绪，最终也是会回归宁静的。

人活着总是会遇见各种各样的事情，不顺心的事情、不受掌控的事情发生的几率更高。面对这些突如其来的事情，有些人能够波澜不惊，而大多数人则会内心掀起涟漪，甚至是惊涛骇浪。

相对于男性而言，女性更加敏感、情绪化，容易在内心产生各种复杂的情绪。不被情绪淹没，就被爆发，而这满满的情绪，必定需要一个发泄口。于是，生活、工作、家庭、人际关系受到了牵连。

那么，情绪化的人如何让自己的心少一些负面情绪，如何让自己的心回归宁静，活得更轻松?广州心理咨询为您支招。

一、活在当下，最重要的是今天

昨日的失误或不快，是否又牵动了你的情绪?痛苦、悔恨缠绕着你。

未来的忧虑和恐惧，是否又让你唉声叹气?

一天下来，你发现自己一天之中头脑中多是在后悔昨日或担忧未来，痛苦、自责、内疚、愤怒、恐惧等等情绪占据了你的心头。你还是陷入这些情绪之中，困扰在这些思绪里，而一天就这样过去了。

如果是这样，你就需要及时觉察自己。你是否难以接纳自己的所作所为，总是对自己评价过低，导致你对过去自己的行为、态度感到难以接纳、不能正确看待。而对于未来你更是害怕脆弱、无力的自己会遭遇挫折和不幸，忧心忡忡。如果是这样，你需要学会接纳自己，多肯定自己，提高自我评价。

二、学会欣赏自己

很多时候我们情绪消极，是因为在情绪之前我们内在有一个评判标准，觉得自己不够好。也就是说自我评价低。

自我评价过低，往往跟我们成长经历有关，比如父母经常打击孩子的自信和表现，经常说孩子的不是，或无论孩子表现的好与坏，父母都很冷漠，没有任何回应。孩子缺乏及时的安慰和鼓励，都会让孩子感到自己是一个坏孩子，形成低自我评价。

当孩子离开了父母，如果想让自己活得快乐、自信，就需要去修复过去，让自己成长起来，学会自己欣赏自己，自己给自己信心，自己给自己一点愉快，自己给自己一些鼓励，让自己更加喜欢自己、欣赏自己。

三、为自己的情绪负责，让自己更成熟

偶尔的抱怨发泄一下是必要的，但是不恰当的宣泄不仅给自己添加烦恼，也会伤害到别人，让别人想远离你。而在工作场合显露自己的情绪，往往会让别人觉得你很不成熟，无能、消极心态。

别人是无法为我们的情绪负责的，只有我们能够改善自己的情绪。当自己发现自己经常会情绪低落、消极抑郁、焦虑不安等时，就表示我们需要学习一些情绪控制技术，来调整自己的情绪了。

四、不要期待别人来改善我们的情绪

情绪不好不仅让我们感到痛苦，也会我们让我们感到无力，觉得自己就是情绪不好，没法改变。这样的想法其实是在推卸责任，改变自己虽然有一定的难度，适当的努力和正确的方法却是可以让我们改变的，好的心境也是自己可以创造的。

坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的思维习惯、看问题的角度。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。

广州听说吧心理咨询提醒：敏感多疑、情绪冲动的特点有它形成的症结，当你遇到能够激发自己内心情绪的事情你就会很难受，在心理矛盾中难以摆脱，当然现实中刺激少些，情况也就会轻些。但是症结不去疏通，这种负性能量会越积越多。所以，如果你发现自己难以控制自己的一些不好的情绪，内心充满冲突和矛盾，及时寻求专业的心理咨询的帮助来帮助自己得到有效的改善。

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阿克塞哈萨克族自治县13369523621： 如何让内心宁静?？
芮友双氯： 心累了,心烦了,人郁闷压抑了,就歇歇,让心灵去旅行!没有坎坷的人生是不完整的人生!人生就难免有悲欢离合!人世间不如意的事情十有八九!我们要学会用平常心看待自己的遭遇,面对惨淡的现实我们要学会坚强,调整好自己的心态,...

阿克塞哈萨克族自治县13369523621： 怎样才可以使内心平静? - ？
芮友双氯： 要想内心平静莫过于减少自己的欲望,但不是消灭自己的欲望.合理的控制它,让各种欲望相互不冲突且都能合理实现就可以内心平静.如果欲望不能实现要能够学会忍耐而等待时机,积蓄力量.举个例子,如上面答案所说众人面前举止若定,...

阿克塞哈萨克族自治县13369523621： 如何让自己的内心快速回归平静? - ？
芮友双氯： 1.学会沉默有时候,你被人误解,你不想争辩,所以选择沉默.本来就不是所有的人都得了解你,因此你认为不必对全世界喊话.却也有时候,你被最爱的人误解,你难过到不想争辩,也只有选择沉默.全世界都可以不懂你,但他应该懂,若...

阿克塞哈萨克族自治县13369523621： 怎样得到内心的宁静? - ？
芮友双氯：[答案] 少看一些电视呀,杂志呀,因为这时候的社会到处都充满商业的利益,不自然的会影响我们情绪,使我们很浮躁,多看一点积极向上的书,拿出我们的真诚心来帮助别人,不要因为善小而不为,不要因为恶小而为之,慢慢的我们就会发现自己的内心...

阿克塞哈萨克族自治县13369523621： 如何让自己的内心变得宁静自然呢? - ？
芮友双氯： 人之所以烦在于有过多的执着,把很多东西看得很重,如钱、如事业、如名声.佛说,人之所以痛苦在于追求错误的东西.放下,便自在,学会放下,那你的心情就会自然、平和.这很难做到慢慢来,一旦做到你会受益终生的.另外你要培养一...

阿克塞哈萨克族自治县13369523621： 如何让内心变平静? - ？
芮友双氯： 内心的真正平静是没有的 有的只是相对的平静或是通过转移注意力的方式把内心清零 我先说说相对平静 之所以不平静 一般有几个原因 1工作 2生活 3其他 你可以试着换个环境 暂时忘却些什么 或许会收到不一样的结果 记住真正的平静是不存在的 坚信这点以后就安心多了 转移注意力 打个比方 如果不平静是因为感情问题 那么试着通过和其他人交流的方式 将自己作为第三方 跳出问题看问题 或许会得到更为透彻的领悟 从而事半功倍也不好说 总之内心的平静 还是取决于内心 内心足够强大就会随时调整 就无所谓平静不平静一说了 说句题外话 风动树动心动的故事回味一下 很有裨益 你说呢?

阿克塞哈萨克族自治县13369523621： 怎样让自己的心变平静?？
芮友双氯： 如果要平静跟环境有很大的关系.如果旁边很闹的话就可以在房间里,会安静一些.但是在外面的话就可以听听舒缓的、慢节奏的音乐.就是要让自己觉得很安静舒适的环境里就能把心静下来

阿克塞哈萨克族自治县13369523621： 要怎样让自己心里平静?？
芮友双氯： 听轻松地音乐、看伤感电影.最主要的是要学会控制自己的情绪,往往情绪波动大的人,寿命也短,努力与身边的朋友说话 ,唠嗑 ,遇到一些让你发脾气的事情的时候, 你要想想 ,这件事情值不值得我去发脾气 , 如果值得 ,又是为了什么去发脾气 , 慢慢的 ,你的情绪就会稳定许多 , 朋友 , 加油吧!

阿克塞哈萨克族自治县13369523621： 怎么找回自己内心的宁静? - ？
芮友双氯： 你的这种感觉,大概人人都有过.怎样才能化解失落感昵?首先,我们应当了解,找回自己内心的宁静和快乐,念念观照一切皆是无常.这样,遇到任何逆境,就自然放得下,而能解脱自在,远离烦恼,得到快乐,这样才是懂得享受生命的人.其次,在人生的许多大逆转中,许多人之所以败下阵来,甚至从此被打败,都是因为不肯降低标准.其实,那些就此降低标准,降下身份的人很快又会快乐起来. 降低标准的确是人生的一种快乐的良方.只是这种良方,并不适用于每个人,也不是每个人都能接受的.但纵观我们的一生,不管你是主动的也好,被动的也罢,降低标准却是随时都存在着的.降低自己的身份,降低自己的名誉,降低自己的头衔,从而真正放下,同样也需要英雄般的气概.