大腿外侧怎么瘦？
大腿外侧的暴瘦技巧！
大腿外侧其实是一个不太好瘦的地方，因为平时都不太用得到这里的肌肉，不过有些人的大腿外侧就有很多肉看起来腿就特别粗。
要想瘦大腿外侧的话，还是得多运动这里的肌肉，在平时时刻遵循能坐不躺，能站不坐，站起来的时候尽量多做一些侧抬腿，高度直到能感觉到挤压到肌肉的感觉，每天多做几组侧抬腿的动作坚持下来肯定对大腿外侧瘦下来有用的。
还有一个动作就是躺在床上把腿抬起来搭在墙上，跟身体成90度角，这个时候要注意把大腿和小腿都绷直了，这个时候才有瘦腿的效果。
第三个就是侧躺在床上一侧腿放在床上，另一侧的腿抬起来同样绷直，这个时候能感受到你的大腿外侧在用力，这样重复几次每天睡前做几组同样对瘦大腿外侧也有效果。
其实不管做什么运动，坚持是最重要的。坚持一段时间你就会发现大腿外侧的肉都不见了，而且腿也显的很长。
首先，你可以跑步。跑步不仅仅可以瘦大腿外侧，对于整个身体的减重都是很有效果的。而且跑步有利于腿部线条的拉伸，只要能坚持下来，一定会有双美腿的！
其次，你可以做下蹲。下蹲对于瘦大腿根部是很有效果的。只要每天做上一百个，天天都坚持做，过上一两个月你就会发现你的大腿根部变细了。
再次，就是空中蹬自行车。蹬车子是很好的瘦腿方法，不论是真的骑车子还是蹬空中自行车，都能达到瘦腿的效果。除了蹬车子，剪剪刀也可以，每天晚上往床上一躺，腿在那儿来回替换着运动，每天做到腿发麻为止，就能达到消耗脂肪的效果。
最后，就是在吃完饭后，站上半个小时。每次吃完饭后，不要立马就坐下来，立马就坐下，不仅仅会胖肚子，屁股还会变大，大腿也会变粗。总之，吃完饭站半个小时，等身体把吃得东西消化了再去坐，这样是不会变胖的！
女孩子似乎总嫌弃自己不够瘦，而有一双细长美腿，是很多女孩子的愿望。
对于如何瘦腿，我觉得最好的办法就是长跑。长跑是有氧运动，在消耗完肝糖原后，就会燃烧体内的脂肪，而脂肪的燃烧是全身性的，所以只要坚持长跑，全身上下都会苗条且有力。其中当然包括大腿外侧，其实大腿外侧的赘肉比大腿内侧要好减很多，只要坚持跑步一阵，自然就瘦了，需要注意的是，如果想要长跑达到瘦身的效果，至少需要跑步40分钟以上，因为这时候才开始燃烧脂肪，必要的保护措施和热身也需要做到。
还有专对于减大腿外侧的几个动作，亲测有用的一是倒立，二是拉伸。有时大腿外侧并不是肥肉，只是大腿小腿不均匀，显得肥胖，倒立可以塑腿型，二可以练习臂力，一举两得。倒立不求以手掌着地，只要以手肘着地，双腿贴平墙面竖直，每天坚持十几分钟，不出月余，就会有效果。拉伸，可以从侧压腿和正压腿入手，每天运动前各压20次，运动后再压20次，如此一个月就可以一字开，三月余就可以八字开了，那时候大腿外侧早就瘦下来了。
常言道，三分练，七分吃，如果想要塑腿型，锻炼与饮食缺一不可，不能一面锻炼，一面胡吃海喝，那效果就聊等于无。
其实现在好多女生都是身材比例不协调，上身比较瘦下身特别胖，要是想瘦大腿外侧的话就需要一些努力了，因为毕竟大腿上的肉是很结实的，不容易瘦下来。首先可以在网上搜一些视频，专门瘦大腿外侧肉的。
其实我觉得不论是什么动作，只要你坚持都会有效果，只不过是效果的显著不显著了，只要坚持下来，跟着视频来走，就可以把你的大腿外侧的肉给减掉。可以尝试着做几个深蹲的动作，每天做上几十个，然后分成三组来做就可以了。
再有就是平板支撑这个动作，虽然这个动作名字听起来很简单，但是刚开始做的人一般坚持不了两分钟，只要你坚持下来，不只是你大腿外侧的肉可以减下来，就连你全身都可以瘦。
还有每天晚上睡觉之前可以按摩一下自己大腿外侧，因为自己的腿已经辛苦跑了一天了，稍微按摩一下，让自己大腿外侧的肉放松下来，也有利于减掉。
在这个时代，以瘦为美的看脸时代，很多人就想瘦腿瘦各种的。都说腿好看可以加分，气质更佳。
如果想要瘦大腿就必须每天坚持锻炼。
按照这个方法来，只要坚持就一定可以瘦腿，外侧内侧都可以瘦的。
1、仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
2、左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
3、右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
2和3就是收抬收抬的动作。
还有就是习惯很重要，吃饱不能马上坐下来，要贴墙站半小时或者去散散步，睡觉之前也可以适当的把腿向上抬着一下。
瘦腿容易，坚持不易。
瘦腿需要坚持，要有一颗恒心，世上无难事，只怕有心人，最主要是有健康的饮食不要吃太多垃圾食品每天活力满满的。
还要有良好的心态，心态好了，做什么事情都有动力。
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想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
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