怎么提高精神气

怎样锻炼才能更有精神气啊？~

　一、经常运动。每天坚持运动半个小时至一个小时，每周运动不少于三次。只要工作、学习任务稍微重一点，身体素质差的人就吃不消。碰到大事，往往需要集中精力拼搏，身体素质差的人更是受不了。当快节奏、高强度的事情需要你拼搏时，优良的体质能够让你轻松自如地释放潜能。
二、保证充足的营养。一时的营养不足，对健康的影响或许不大，但长期如此，必然严重影响健康。只有营养充足，精力才会持久旺盛。
三 经常保持适度的劳累。如果连续几天太劳累，就会影响后面几天的精神状态。为了每天都保持旺盛的精力，就应尽量避免过度劳累。当然，在激烈的竞争中，时常需要拼搏，即使有时劳累过度，也是值得的。
四 多动脑子。少动脑子，神经就不大活跃，精神也就难以振奋。多动脑子有利于培养活跃的神经，从而使人精神振奋。如果长期少动脑子，脑子就会变得迟钝，精神也会变得不振。当然，过度思考，也会使人精神萎靡。
五 适当积蓄精力。人体有一个“小蓄电池”，可以积蓄少量的精力，作为备用。当蓄满之后，就无法再积蓄。就如蓄电池充满电能之后，再也充不进去。因此，既要常积蓄一点精力，但又不必为积蓄精力花费过多的时间。一般来说，只要觉得精力充足，体内就已经积蓄了足够的精力。如果无精打彩，而且提不起精神，那就说明体内积蓄的精力已经消耗差不多了。在无精打彩的时候，如果能提起精神，那就是体内积蓄的精力发挥了作用。

修佛。念佛或持咒是其常见法门。
精气神是人身的三宝。普通人中只所以这三者不足，是因为生活习惯所致。外面过份追求物质享受，而劳身，所谓人不能休（休字是人靠着木）；里面不能内守而平静，杂念纷呈而不能息（不能见己心，此也是方便说）。这样就会导致七情六欲迭现，自不能已，不能停止，内耗精气，伤及脏气，气血不足。外缘（如冷热等六淫或者在社会中求不能致，遭受打击等）一至，便会有病。更不要说精气神足了。
念佛将杂念排除，将欲壑淡化，内心平静，心一定，行也随之而定，不再为追求那些过份浮华的东西而劳力劳心。精气神足，指日可待矣。
然而佛法又仅仅此小用乎？

精气神的主要来源
精的来源，有先天、后天之分。先天之精是秉受于父母的造化生殖之精，它在整个生命活动中作为“生命之根”而起作用，后天之精是来自饮食的营养物质，亦称水谷精微．有了营养物质的不断补充，才能维持人体生命活动。
食物方面可多吃：山药，枸杞，黑芝麻，黑豆，桂圆，莲子，黑木耳，小米等。这些食物有很好的补充精气神的功效。
宇宙之气：精气神的还有一个主要来源就是宇宙之气。我们每一个人都在不断地接天气、地气还有人气，要通过天地人三宝补充能量，不仅仅是吃喝。
现在的人，体力、脑力劳动过度，精神压力大甚至狂躁、抑郁，精气神消耗过大，单凭我们吃的这点食物来补充精力和营养是远远不够的。现在很多人看起来无精打采、肤色暗淡无光、眼神低落沮丧，亦或是已经疾病缠身。因此特别主张子时（23点至凌晨1点钟之间）补元气。古人无不是天一黑，不点灯就睡觉，这个时间当然高效接收宇宙的生气，以补充身体的元气。
适量运动：常言说：“生命在于运动”。正确的运动，不仅使肌肉得到锻炼，也常常会涉及到呼吸导气，促进精气运行，实际上促进了“练气化精”，“练精生气”，进而达到养“神”的效果。因此运动以后，常常会达到一种精神饱满、心情愉悦的状态。但是过量的或者不恰当的运动，则可能导致伤精、动气、劳神，其结果则适得其反。
静心凝神：静心凝神就是通过自我调节,控制心身,是养足人体精气神一种较好的手段.它要求思想集中,静心宁神,摒除杂念,放松全身,达到万念皆空,使大脑皮层处于一种保护性抑制状态，使身体进入静息和休养的状态，久久行之，能收到保养精气神的功效，精足，气旺，神全。

　一、经常运动。每天坚持运动半个小时至一个小时，每周运动不少于三次。只要工作、学习任务稍微重一点，身体素质差的人就吃不消。碰到大事，往往需要集中精力拼搏，身体素质差的人更是受不了。当快节奏、高强度的事情需要你拼搏时，优良的体质能够让你轻松自如地释放潜能。
二、保证充足的营养。一时的营养不足，对健康的影响或许不大，但长期如此，必然严重影响健康。只有营养充足，精力才会持久旺盛。
三 经常保持适度的劳累。如果连续几天太劳累，就会影响后面几天的精神状态。为了每天都保持旺盛的精力，就应尽量避免过度劳累。当然，在激烈的竞争中，时常需要拼搏，即使有时劳累过度，也是值得的。
四 多动脑子。少动脑子，神经就不大活跃，精神也就难以振奋。多动脑子有利于培养活跃的神经，从而使人精神振奋。如果长期少动脑子，脑子就会变得迟钝，精神也会变得不振。
五 适当积蓄精力。人体有一个“小蓄电池”，可以积蓄少量的精力，作为备用。当蓄满之后，就无法再积蓄。就如蓄电池充满电能之后，再也充不进去。因此，既要常积蓄一点精力，但又不必为积蓄精力花费过多的时间。一般来说，只要觉得精力充足，体内就已经积蓄了足够的精力。

学会享受生活。
生活是用来享受的，只要我们有足够的养家糊口的能力，就不要过于拼搏，要将自己的脚部慢下来，让自己学会享受生活，让整个人的状态进行最好的调适，给人亲近的感觉。

02
让自己充满自信。
自信的人才最美丽，有些人特别注重自己的外表，将自己修饰的非常漂亮，但是，接触一段时间，一切坏习惯以及负能量的东西全部一览无余，因为没有内心的修为是不会让美丽长久的。

03
加强体育锻炼。
人如果长期处于一种工作状态，或者是不能够坚持进行身体锻炼的话，就会让整个人的精神状态垮下来，这样是不够的，所以，无论自己多忙，都应该适当地进行锻炼。

04
注重人际关系。
人际关系的培养，是一个人的精气神的外在表现，如果一个人没有精气神，那么，他一定不会有太多的朋友，因为，大家都知道，交朋友一定要交那种充满正能量的人。

05
调适内心世界。
我们应该注意内心世界的调适，让自己的心静下来，我们经常能够看到一些非常温文尔雅的人，他们不急不躁，但是又给人一种积极上进的态度，这样的人值得我们学习。

06
提高文化修养。
有句话叫做，腹有诗书气自华，当我们想要让自己的精气神得到提升的时候，第一个就应该想到的是，多学习，吸取更多的知识，提高自己的文化修养，让自己有气质。

07
注重形象气质。
我们应该特别注意自己的外表，虽然我们都说内心才是最重要的，但是，良好的形象同样能够增强我们的气场，这样的人，往往都是内外兼修的人，一定会有所作为。

锻炼自拍

答：:果除睡觉外平时都能大部分时间保持脊椎骨正直向阳，则气血能畅通无碍，久之气质自自然有精神，如若是打拳，则要有一股天不怕地不怕的精神，眼睛专…

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栾城县17153364616： 如何提高自身精气神 - ？
夕荀康达： 精气神为三种不同东西可以互相转化,精可以通过外接摄入,俗称营养,气运化体内之精,神调养气的运行,如何整体提高的话就要全面发展

栾城县17153364616： 怎样才能提高人的精气神,能吃什么? - ？
夕荀康达： 锻炼精气神可以做下面几个动作:1、两手掌对在一起,呈念佛状,然后两个胳膊分别用力可以锻炼自己胳膊上的肌肉,如果五指分开,两手的手指分别对在一起,两手用力向中间使劲的话可以锻炼你的指力,不需要利用任何器材,就可以锻炼...

栾城县17153364616： 如何提高每天的精神? - ？
夕荀康达： 人要有精神,需要全面保养和调理身体,主要是: 1.睡眠要保持充足,年轻人每天必须有8小时,或8小时以上的睡眠; 2.注意饮食科学合理,荤素结合,粗细粮结合,多吃些蔬菜、水果; 3.保持良好的心态,心情平和,人格魅力,知足常乐,笑对人生; 4.有规律安排日常生活,劳逸结合,经常活动,保持青春与活力; 5.思想要积极向上,对己要严,不受外界不良干扰,要有责任感、使命感; 6.建立正常、健康的人际关系,诚恳待人,使相处环境,有个好人缘.

栾城县17153364616： 怎么才提高精神 - ？
夕荀康达： 在现实生活中,来自工作或是家庭的压力,总会人感到焦虑烦躁,对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法, 以下提供数种实际可行的压力消除法: 1、吹气: 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的...

栾城县17153364616： 怎样才能让自己充满精神些?？
夕荀康达： 根据自己的性格特点及爱好来提高自己的精、气、神.例如:个人装扮、姿态、说话语气、待人态度等

栾城县17153364616： 如何才能让自己后天有精气神 - ？
夕荀康达： 先天的精气不足,需要后天通过饮食调理、心身修行等方式提高、增加、累积后天之气.气足自然精足、神足.光看经或书是不管用的,一定要贯彻于思维行动中才是养神法.

栾城县17153364616： 如何提高精气神 - ？
夕荀康达： 多喝水,吃大补,按时睡觉,按时排便.提高养生之道,再加上经常锻炼即可

栾城县17153364616： 如何才能提高人的精神状态? - ？
夕荀康达： 从事体育活动,特别是从事那些自己感兴趣的运动项目,能使人产生一种非常美妙的情感体验,心情舒畅,精神愉快.由于运动的激励还可以增强自尊心,自信心和自豪感,增添生活情趣.运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪,如消除情绪的沮丧和消沉. 根据我的经验,跑步是比较好的体育锻炼方法,可以使你全身的肌肉得到锻炼!

栾城县17153364616： 怎么提起精神?？
夕荀康达： 1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机.一个人倘若对功课或工作既无兴趣,也无法找出任何意义,这时要集中注意力是不可能的.怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢? ①应用期限效果集中注意力.首先,只需设定一...