富含钾的食物有哪些
1、鲤鱼
鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也很高，人体消化吸收率可达96%，并含有能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D等人体所需元素。
鲤鱼肉每百克蛋白质17.6克，脂肪4.1克，维生素A25微克，核黄素0.09克，尼克酸2.7毫克，维生素总E1.27毫克，钾334毫克，镁33毫克，锌2.08毫克，硒15.38毫克。氨基酸含量完全。
2、羊肉
脂肪4克、蛋白质18克、热量109千卡、碳水化合物2克、钾108毫克、灰分0.7克、镁9毫克、钠92毫克、铁2.3毫克、钙12毫克、锌2.14毫克、磷145毫克、锰 0.08毫克、铜0.12毫克、维生素A16毫克、硒6.18毫克、维生素E0.53毫克 (每100克含量)。
3、苋菜
据测定，每100g苋菜可食用部分含水分90.1g ，蛋白质1.8g ，粗脂肪0.3g，膳食纤维0.8g，碳水化合物5.4g，胡萝卜素1.95 mg，核黄素0.16mg，硫胺素0.04mg，尼克酸1.1mg，维生素C28mg，钾577mg，钙180mg，磷46mg。
4、绿豆
每100g绿豆含蛋白质21.6g，脂肪0.8g，膳食纤维6.4g，碳水化合物55.6g，胡萝卜素13mg，视黄醇22mg，硫胺素0.25mg，核黄素0.11mg，尼克酸20mg，维生素E10.95mg，钾787mg，钠3.2mg，钙81mg。
5、赤小豆
每100克赤小豆含蛋白质 20.2克、脂肪 0.6克、碳水化合物 63.4克、膳食纤维7.7克、维生素A13毫克、胡萝卜素80毫克、硫胺素0.16微克、核黄素0.11毫克、尼克酸 2毫克、维生素E 14.36毫克、钙 74毫克、磷 305毫克、钾 860毫克、钠 2.2毫克。
参考资料来源：百度百科-鲤鱼
参考资料来源：百度百科-羊肉
参考资料来源：百度百科-苋菜
参考资料来源：百度百科-绿豆
参考资料来源：百度百科-赤小豆
含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富，黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。据测定含有1.1％～2.3％的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品
1，谷类有：小麦胚粉、麸皮、青稞、荞麦（带皮）、小麦、小米等；
2，薯类淀粉有：马铃薯粉、木薯、甘薯、魔芋精粉、粉丝、粉条等；
3，蔬菜类有：白菜（脱水）、白笋干、刺楸、甜椒、辣椒、香菜、菠菜、洋葱等；
4，菌藻类有：口蘑、榛蘑、紫菜、羊肚菌、银耳、海带、木耳、香菇等；
5，水果类有：桂圆（干）、葡萄干、杏干、密云小枣、椰子、沙棘、香蕉、红果等；
6，坚果类有：榛子干、莲子干、杏仁、花生仁、南瓜子、松子、西瓜子、腰果、菠萝蜜子等；
7，畜肉类有：猪胆肝、山羊肉、马肉、羊肉干、牛肉干、兔肉、猪里脊、牛脑等；
8，禽肉类有：火鸡腿、鹅肫、火鸡肫、鹅肝、鸡肝、鸡肉、鸭心、鸭肝等；
9，蛋类有：鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋；
10，鱼虾蟹贝有墨鱼干、鱿鱼干、扇贝、鳟鱼、江虾、丁香鱼、虾皮、蛏子、虾米、章鱼、生蚝等。
香蕉 番茄 菌类
含钾的食物有哪些高的食物有哪些
含钾的食物有玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、橘子、橙子、柠檬、蘑菇、香菇、海带、紫菜、带鱼、海蜇、香蕉、莴苣、火龙果、黑木耳、西瓜、葡萄干等等。钾，原子序数19，原子量39.0983，钾是一种轻而软的低熔点金属；熔点为63.25°C，沸点760°C，密度0.86克\/厘米3，英文名：potassium，钾...
含钾的食物有哪些
介绍一些含钾高的水果、蔬菜以及其它类型的食物。1、含钾高的水果：包括香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾元素；2、含钾高的蔬菜：包括菠菜、芹菜、油菜、甘蓝、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、大葱、莴笋等，这些蔬菜当中都含有丰富的钾...
含钾高的有哪些水果及蔬菜
4、葡萄干 含钾量是995毫克\/100克，高钾、低蛋白。葡萄干的营养成分来源于葡萄，其继承了葡萄的多种抗氧化功效。葡萄在制干过程中有物质成分的浓缩，也有物质因为氧化等原因而发生的分解与转化。葡萄干是一种营养丰富的天然碳水化合物食物源。5、无花果干 含钾量是898毫克\/100克，高钾、高碳水、高...
含钾的食物和水果有哪些
钾元素是人体中必不可少的一种微量元素，这种微量元素虽然在人体中含量很少，但是对人体的健康却有着非同一般的影响。如果身体缺钾就会出现一系列的病态现象。其实有一些食物中含钾丰富，可以给人体补充充足的钾元素。那么含钾的食物和水果有哪些呢？接下来一起来看看吧。含钾的食物和水果有哪些 1.马铃薯...
含钾的食物 有哪些
1、含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。2、含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。3...
含钾高的食物有哪些?
在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干中都含有丰富的钾。含钾很高的食物有：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上，这些都...
富含钾的食物有哪些?
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含钾高的食物有哪些
11. 菠菜营养价值属中等，富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。12. 含钾量较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品，及坚果类等。13. 洋葱每100克中含有钾147毫克，热量39千卡，磷39毫克。14. 西瓜每100克中含有钾87毫克，热量25千卡。15. 含钾量较低的食物有南瓜、西葫芦、冬瓜...
常见含钾的食物有哪些
含钾多的食物有 谷类：全谷类、小麦肧芽。奶类：各类调味乳奶。肉类：鹅肉、沙丁鱼。豆类：红豆、绿豆。蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。其它:巧克力、可可、花生、瓜子...
钾含量较高的食物有哪些?
含钾的食物：1、含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。2、含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～...
右丽感冒：[答案] 含钾食物分布很广,几乎所有的动植物中均含钾,尤以豆类、蔬菜、水果的含量最高.豆类含钾量高的主要有黄豆、青豆、绿豆、蚕豆等;蔬菜中含钾多的是菠菜、山药、土豆、芹菜、大葱等.除此之外,玉米面、荞麦面以及牛奶、鸡肉、黄鱼等也有...
水城县18074532901： 富含钾的食物有哪些 - ？
右丽感冒： 西瓜是含钾非常丰富的一种食物.新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情多吃香蕉、柑桔、杏子、草莓、柚子、葡萄等水果;蔬菜中的青菜、芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜等含钾也丰富;绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆以及海带、紫菜...
水城县18074532901： 哪些食物含钾? - ？
右丽感冒： 含钾的食物包括乳制品、鱼、水果、豆科植物、肉、家禽、未加工的谷物、绿叶蔬菜等,比如杏、香蕉、啤酒酵母、糙米、无花果、蒜、葡萄干、番薯等.镁有助于保持细胞内的钾,而摄入过量的钠、酒精、糖类;服用利尿剂、轻剂、皮质激素类药物和心理压力过大会妨碍钾的吸收. 含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富,黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾.各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量.据测定含有1.1%~2.3%的钾,所以茶水是夏季最好的消暑饮品.
水城县18074532901： 富含钾的食物有哪些? - ？
右丽感冒： 富含钾的食物包括—— 蔬菜类 蕃茄、冬菇、蘑菇、蓁蘑、白菜、黄蘑、羊肚菌、土豆、甜椒、辣椒、竹笋、芹菜、菜花、萝卜、莲藕、马铃薯、西葫芦、紫菜、海藻类,根茎类蔬菜如苋菜、菠菜、油菜及大葱等 肉类 瘦肉、黑鱼、禽肉类 水果类 西瓜、香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、柚子、葡萄、枣、桃等 豆类及坚果类 玉米、黑枣、杏仁、核桃、花生、桂圆、黑豆、豆类及其制品等 其他 茶叶、牛奶、银耳、小麦胚粉、龙须菜、五香粉,此外,调料品中的花椒(川椒)含钾颇丰,在每百克川椒中含有1146毫克的钾. 钾的运作也需要镁的帮助,因此,摄取富含钾的食物时,请多搭配富含镁的食物. 例:沙丁鱼+干香菇、大豆+昆布、海带芽+豆腐等
水城县18074532901： 富含钾的食物有哪些? ？
右丽感冒： 富含钾的食物有:香蕉、橙子、橘子、柠檬、杏、梅、甜瓜、土豆、辣椒、苋菜、菠菜、油菜、蘑菇、牛肉、鸡、鱼、麦芽、芝麻、花生、豆类、粗粮等.
