因为每天都是自己一个人照顾宝宝有点抑郁了怎么办？

孕妇度过后两个月，怎样才能充实过每一天，不会得抑郁症？~

病情分析：
您好，根据您的描述来看，在孕后期由于胎儿增大，会出现一系列身体不适症状，加上对生产的恐惧会导致准妈妈出现焦虑，失眠的情况！
指导意见：
建议平时可以在饭后进行适当的散步，听听舒缓的音乐，多和家人进行沟通交流，放松情绪，不要过于紧张和焦虑，吃一些比较适合自己口味的食物，保证充足的睡眠！

其实产后抑郁在生活中越来越常见，很多宝妈生完孩子后没有及时转变心态，产生极大的心理压力，再加上家人没有给予适当的理解和关心，宝妈就会出现产后抑郁。

记得之前看过一个新闻，以为宝妈（小丽）在生完孩子后出现了严重的产后抑郁，由于小丽的身体素质原本就比较差，生完孩子后更加虚弱，尤其是迟迟没有母乳，对于这种情况，家人一直安慰她不要放在心上，没有母乳就给宝宝吃奶粉，可是小丽总觉得自己亏欠宝宝，久而久之内心产生极大的压力，最后酿成这样的悲惨结局。

很多宝妈在生完孩子的一段时间情绪都是很不稳定的，尤其是你还有一个孩子需要照顾，家人可以从以下几个方面辅助你调整心态。
1. 家人帮助宝妈排解难题。
很多宝妈生完孩子后不知所措，并且宝宝出生后不能很好地适应环境的变化，总是哭闹不止，这使得宝妈心里压力特别大，特别是到了晚上，不但要频繁的给宝宝喂夜奶，还得更换尿布等，这使得宝妈身心特别疲劳，从而导致产后抑郁，为此家人一定要替宝妈分担照顾宝宝的重任，这样就可以避免悲剧发生。
2.为宝妈提供安逸的休息环境
宝宝出生后，免不了亲戚朋友来探望，宝妈需要拿出大量的精力时间接待客人，所以休息环境也很难得到保证。有过生育经验的女性都知道，女性产后身体特别虚弱，需要安逸的环境来获得充分的休息，如果休息环境过于嘈杂，宝妈的心理压力会很大，承受较大的精神负担，时间久了就会出现产后抑郁，为了避免这种情况的发生，宝妈生完孩子后，家人一定要为其创造一个安逸的休息环境，同时在饮食方面也要注意补充营养。
3.宝妈要学会自己调节情绪
宝妈患上产后抑郁症时，要有意识的控制自己的情绪，尤其是在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现的时候，最好是想些高兴的事情，或是做一些能够让自己高兴的事情来转移注意力。
在自己烦闷的时候，要选择健康的途径来发泄，不要用暴饮暴食以及和老公吵架的方式来发泄。选择一种合适排解压力的方法很重要，可以通过健身、逛街以及和朋友倾诉的方式来缓解症状。

每个人的家庭环境和家庭成员都是不同的，最主要的还是要自己来调节，产后抑郁一定不能忽视，而且你还有大宝需要照顾，一定要振作起来，别因此忽视了孩子的成长。刚生二宝肯定需要花费大量的精力去照顾，很多父母因为二宝忽视了大宝，对大宝来说也是一种伤害。建议你可以给大宝报个兴趣班，一方面培养了孩子的兴趣，另一方面大宝的生活也会变得充实，不会因为你和家人的忽视而觉得自己不受宠。
当然，再给孩子报名兴趣班的时候也要了解孩子的真正喜好，如果您的孩子喜欢唱歌，您可以给孩子报名专门培养孩子唱歌的教育机构，如果您的孩子对跳舞感兴趣，你也可以上网了解一下什么样的舞蹈机构更正规，教学效果更好；如果孩子喜欢画画，你也可以去美术宝1对1的官网上了解一下具体的上课流程，大宝可以足不出户在家里就学习画画，美术宝1对1的老师很专业，在上课期间能够吸引孩子近乎全部的精力，孩子学习兴趣的同时也给你留出了更好的休息时间。

无论采取什么样的方式，希望你能早日从抑郁中走出来，还有两个可爱的孩子需要你的陪伴，找到正确的的调节方式，加油吧！

这个应该和老公说，你要让他知道你一个人带娃的辛苦，还有自己心里的感受，最好他晚上下班回来把娃交给他带，你还可以歇歇，你不要不好意思，这是理所当然的，他是娃的爸爸，也有义务带娃，而且这也是培养父子关系的好机会。

其实你换个角度想，没有人烦才清净呢，我孩子从满月开始就一个人带的，买菜做饭洗衣带娃，真的很累，不过我每天都带宝宝出去玩，可以跟其他的宝妈聊天啊，就不会那么寂寞了，还有啊，你要好好和你老公聊聊，照顾你们娘俩比较重要。

人是群居动物，一定社交，可以天气好的时候，要带孩子出去，多和那些同龄孩子的妈妈们聊聊天，慢慢就好了，对孩子也好。我家宝贝现在十个月，我每天都出去，在街头结识不少妈妈们，聊聊天，结伴去做个什么，日子还是过的很快的。

放平心态。我家宝宝也是40多天了。老大那时候差点抑郁,这次老二,心态放平,她睡我就睡,醒了和她玩。偶尔老公,婆婆,公公都会帮忙带。孩子睡觉了,就让老公带我出去吃好吃的，让老公多帮帮忙。

其实你换个角度想问题，可能就不会这样子不开心了，因为每天带着小孩子，虽然很累，但是看着小孩子那么可爱也是挺开心的。你应该自己学会排解郁闷，多和孩子出去走走。

你自己当然也是，不要胡思乱想太多的，你这个阶段就是好好的恢复身体，照顾好孩子，你可以好好规划你们的未来，分散一下自己的注意力吧。

我猜你可能是一个人带娃太孤独，缺少跟别人的交流沟通，导致整个人闭塞抑郁，不好的情绪滞留在心里排解不出去。和你老公沟通一下，让他帮忙带孩子，你出去散散心，找几个朋友逛逛街，谈谈心。

还有带娃最重要的事情是要学会偷懒，事无巨细只能把自己累崩溃。能老公做的事情一定要能看得惯他做得和你不一样。事情永远都有，做不完的。抓住重点，娃不能饿，不能冷，不能热，不能湿，不能不卫生，不能不安全，不能不健康，其他的都是浮云，做到这些已经是劳苦功高。

衣服洗了没叠就堆客房床上，穿的时候在里面扒拉。没人肯煮饭就叫顿外卖或者微波食品对付一顿。记得滋补的汤水不要断就行。另外有机会就抓住给自己点滴减压，哪怕只把孩子扔给老公一个小时自己出门跑个步也是好的。这是持久战，一定要先学会爱自己，才有力气爱孩子和家人。

这点情况一定要反映给另一半，让另一半参与进来，你可以说孩子在这个时候最需要父亲的关爱和照顾，会培养他的独立性。

跟家人好好沟通，同时找一些爱好，转移自己注意力。

---

新蔡县13586373776： 发发牢骚一个人带孩子着实有点累·孩子大了就更加不容易了,我家宝宝? ？
戈杜利巴： 都是这样过来的,只是看着宝宝长大会感到很欣慰罢了.所以宝妈要将注意力转移一下,多和宝宝玩,不要老是想着这些事情,如果老想,宝妈会得忧郁的.

新蔡县13586373776： 生宝宝有三个月了,一直都是我一个人照顾宝宝,心里很烦躁,动不动就来脾气,怎么办?我会不会得精神压抑啊?？
戈杜利巴： 这个正常的,我也是刚刚从新妈妈走过来的,把你的母爱发挥出来,一开始是很辛苦,不过宝宝的健康可爱会让你越来越觉得幸福!我也是自己带过来的,现在宝宝2岁了,我才开始工作,不过每时每刻还是跟着宝宝转,做母亲本就不容易,慢慢来,真的辛苦就让家人帮忙!

新蔡县13586373776： 我想问一下,每天在家带宝宝是不是一件很累的事,就是有种心力交瘁的感觉?都说养宝宝 - ？
戈杜利巴： 每天在家带宝宝不是一件很累的事,也不会有心力交瘁的感觉,前提是你要喜欢宝宝,喜欢做带宝宝这件事情,只要你热爱带宝宝,对宝宝对以后的生活有热情和希望,带宝宝就是你最幸福的事.那些说养宝宝苦累的人,基本都是有点自私的想法,这世间的言论,绝大多数都是谬论,它们只从短期的,逃避困难和推卸责任消极思想去下结论,凡事要看长远,任何事情,只要不违背道德法律,只要用心,用爱,用热情积极地去做,都不会累,所以在家带宝宝不是一件很累人的事.

新蔡县13586373776： 咨询一下一个人照顾宝宝的妈妈累吗?我因为没法和公婆在一起决定自己? ？
戈杜利巴： 当然累,我是三个月的时候自己出来照顾宝宝的,不过我呆在老公公司里,老公有时候空就会做饭,可是还是累啊,一天到晚没的空的.

新蔡县13586373776： 感觉自已有心理病宝宝生下来40天了每天晚上都是我一个人在照 ？
戈杜利巴： 不应该呀,抚养孩子本来就是一件很艰辛的事情,一个人来抚养的话更是一件让人疲累不堪,可以让双方的父母来帮忙照顾吗,大多数家庭都是这样的.家庭条件还可以的话,可以考虑雇佣个保姆.可以把生活的艰辛向丈夫诉说,让他来安慰你,鼓励你,缓解你的压力.最不应该像孩子发火了,再说大多数孩子都会半夜“淘气”这是很正常的现象.还有的个别孩子会更加淘气,一直哄不好,举个例子说我姐家的孩子,白天一直安稳的睡眠,一到晚上就是它的活动期,弄得一家人都夜夜无眠,去想一些简单的方法解决,比如说白天弄醒他,不让他睡太久等等~~~你应该感到幸福,很多人想要一个孩子还不可的呢!!!

新蔡县13586373776： 一个人带宝宝你会偶而觉得委屈吗整天一个人带宝宝婆婆就早晨来帮给宝? ？
戈杜利巴： 没有啊,我一直都是自己带宝宝的呀!每天伺候他吃喝拉撒,很忙碌,很辛苦,但是很充实,很幸福啊!,不过老公还是很体谅我的,每天下班就帮我哄会儿孩子,周末也在家守着我们,就算必须要出门,也会捎着我们!

新蔡县13586373776： 自己一个人带孩子每天心情不好怎么办老公远在外地家里就有一个婆婆语? ？
戈杜利巴： 妈妈要经常出去,推着孩子 去超市儿童乐园都可以的,多接触一下别的妈妈吧,你会感觉心情好的,我以前也这样过,出去玩玩就好了

新蔡县13586373776： 我是一个全职妈妈,整天呆在家里照顾宝宝,感到无聊又辛苦极了,而且? ？
戈杜利巴： 我也是个全职妈妈,自从我知道我自己怀孕后就辞了我的工作,专心的在家等待我宝宝的降生,现在孩子都已经16个月了,就我自己一个带小孩,我的老公因为工作关系,...

新蔡县13586373776： 成天都是我一个人带着孩子有时候孩子哭闹我真心的烦躁因为怎么哄也不? ？
戈杜利巴： 我也是一个人带宝宝,婆婆……和……老公都要上班,又没人,帮我抱抱,每天都是我一个人,带好辛苦啊!又要做饭,又要洗衣,还要照顾70多岁的爷,而且现在宝宝要认人了,不管谁抱都要哭,现在只让我一个人抱了,有时候我也和宝妈一样,会骂宝宝还偶尔会打宝宝,我的宝宝很小气,只要他听到你在骂她,她就放声大哭……

新蔡县13586373776： 我生宝宝5个月了,每天都是自己在家带宝宝,最新心情很压抑,又没有发泄的地方,真怕有一天我会疯掉,怎么办呀 - ？
戈杜利巴： 要学着放松自己... 这是我给的最好的建议... 多交点朋友 学会开朗··