求减肥达人 帮忙

求助减肥达人~

其实压力是最好的方法，我以前也是每天吆喝减肥却减不下去，那时候167CM，118斤呢，后来因为要跑远路上课加上压力，瘦到103斤，我建议你别老在家待，你那样剪掉的是水分，更容易反弹，你可以去报个什么班啊，每天早起赶路去学习，这样无形就给自己运动和节食的机会了。而且一般你坚持一个多月会发现吃什么都吃不多了，胃变小了。

我有次一个月就掉十斤肉，最近都又只有78斤了。我身高150，我告诉你我平时的饮食生活吧，或许对你有帮助，
我每天起来都会喝一杯豆奶，自己泡的。然后吃早餐，面条。早餐吃的最多。然后我平时不喜欢吃零食，就喜欢喝点酸奶和旺仔牛奶，每天两杯的样子。还有一个苹果或者香蕉当零食。然后中午和晚上吃饭不喜欢吃肉类，主要是学校食堂的肉类让人恶心死了，回家还是喜欢吃肉类，在学校主要吃蔬菜类。
每天喜欢吃完饭散散步。平时偶尔会跑跑步。
早上是六七点起来，晚上一般十二点以后睡，这个晚上睡得晚了点，不好。
其实只要主要注意饮食就差不多了，不要吃油腻和太甜的东西，我妹妹就是喜欢吃油炸的东西，长胖了好多，所以一定要注意啊。
只是太瘦了也不好，我希望我能够八十斤的样子就好了

推荐个我自己用的方法：苹果减肥法。坚持五天，每天的三餐用苹果代替，每餐一个大苹果，多喝水，其他的一律不准碰，牛奶啊酸奶啊其他的水果啊都不可以吃哦~减少活动量，没事就躺在床上休息，如果受不了这么多天可以缩短到3天。
恢复正常饮食的时候切记：不要一下子回到过去的饮食习惯，恢复第一天喝点米粥，吃点清淡的菜，一天一天慢慢恢复的过去的饮食。
我是在上大一的时候用的这个方法，当时因为爬六楼的缘故，我只坚持了4天，瘦了八斤，没有反弹，之后调整了饮食习惯，就是晚饭用苹果或者纯燕麦代替，又慢慢瘦了四五斤...但是需要提醒的是，这个苹果减肥法用一次就够了，千万别用第二次。
如果你身体素质差的话，就别用了，改成清晨起床和500ML淡盐水，大口喝哦~~早饭吃纯燕麦+豆浆，上午饿了吃点苹果，午饭多吃菜少吃饭，晚上吃纯燕麦或者是大苹果，或者是一包酸奶。平时拒绝任何零食，多喝水！
以上全是我亲身实践过的方法哦~希望对你有用~
结合你的自身情况我觉得必须得搭配上运动，我觉得有氧搏击很管用，你去报个有氧搏击的训练班，或者在网上下载视频，没事在家跟着跳，最好在身上缠上保鲜膜，跳半个小时，保证大汗淋漓！！

作息规律+运动+拒绝暴饮暴食+拒绝油腻。。还有最重要的就是坚持！

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珙县19820473830： 求减肥达人 帮忙？
战亚盐酸： 我有次一个月就掉十斤肉,最近都又只有78斤了.我身高150,我告诉你我平时的饮食生活吧,或许对你有帮助, 我每天起来都会喝一杯豆奶,自己泡的.然后吃早餐,面条.早餐吃的最多.然后我平时不喜欢吃零食,就喜欢喝点酸奶和旺仔牛...

珙县19820473830： 各位瘦身达人,有经验的减肥人士,请帮帮我!？
战亚盐酸： 作为初学者,有一个科学的健身指引是非常必要的.本人的责任就是帮助你登堂入室.首先需要指出的 是:从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食,不要熬夜通宵,不要不吃早餐,不要抽烟...

珙县19820473830： 我想一个月减10斤,请减肥达人帮忙! - ？
战亚盐酸： 很简单,晚饭不要吃了,在任何减肥方法里面,节食是最快的,且最见效的,也是常说的不合理的减肥方法,但是我们可以改变一下,比如,早上喝杯豆浆,中午吃正常补充身体营养,晚上该吃水果蔬菜,黄瓜,什么的都可以,我曾经试过药物的减肥,见效快反弹也快,最后我就是这么减下来的,一个月左右减掉15斤.1年了.没有反弹..同样祝你健康漂亮,减肥成功!

珙县19820473830： 跪求减肥达人帮忙制定计划 - ？
战亚盐酸： 可以,而且简单!不过要有毅力!我已经瘦了二十斤了!每天早中晚不吃饭,隔三四天吃一次早点,记住要是面汤,只能吃一碗,可以加一个鸡蛋!配合每天的肠清茶,无敌了!切记这期间除了面条,不可以碰其他主食,连粥都不要喝

珙县19820473830： 求个11天最快减肥又健康的方法 求达人帮忙~~~~ - ？
战亚盐酸：对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧1.原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2.上...

珙县19820473830： 减肥用什么办法 求减肥达人帮忙~？
战亚盐酸： 一般都是运动加节食两大类一是节食快速减肥方法进行健康减肥,其优点是见效快,但节食快速减肥方法进行健康减肥期间,人体每烧去三分脂肪,就会同时分解一分肌肉,故不但肥肉少了,肌肉也会减少.肌肉减少会削弱器官机能而对健康不...

珙县19820473830： 瘦腿最快最有效的办法求各位瘦身达人支招还有手臂小腹的方法?瘦腿最 ？
战亚盐酸： 一、粗盐瘦腿法 粗盐瘦腿法效果非常显著 粗盐瘦腿的操作方法非常简单,粗盐瘦腿... 如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态...

珙县19820473830： 跪求减肥达人指点 - ？
战亚盐酸： 你还是个学生,最好别吃减肥药了,减肥药对身体的伤害很大. 我是吃一种减肥食品瘦下来的,吃了两个半月,减了25斤,腰围小了23公分,效果是真的好,减肥期间都是正常饮食,不用控制饮食,而且它是食品,没有药物成分,所以对身体没什么伤害.在我用过的这些减肥的东东里面,这个算是最好的了,我现在已经停吃有半年多了,也没有反弹.

珙县19820473830： 减肥达人!帮帮忙吧! - ？
战亚盐酸： 根据国际营养学的公式,您的体重应该是(身高-100)X0.9=标准体重公斤 一般情况下,在标准体重附近或者低于标准体重5斤的, 相对不太好减了,不是说一定减不了, 而是相对于那些超重很多的人来说, 本身不胖的人,一般减起来会慢一些...

珙县19820473830： 求个减肥计划,减肥达人进!!效果要好的! - ？
战亚盐酸： 请问楼主你平常的一个饮食怎么样呢?是暴饮暴食所致吗?如果不是的话那就是你体质的原因了,体质的原因如果想控制饮食来减肥是很困难的,即便刚开始减下来了,以后没节食了...