生完孩子后盆底肌会自动恢复吗？需不需要修复？
盆底肌和腹直肌的作用非常重要，支撑着腹部的很多器官，包括直肠、阴道、子宫和膀胱等。不管顺产还是剖腹产，妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍，腹直肌长时间处于被拉长的状态，导致其功能下降，腹部松弛。
恢复盆底肌和腹直肌的功能并没有明确的时间要求，产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机，半年之内是肌肉恢复的黄金时期，效果会比较好。如果你已经生完宝宝好几年了，才认识到恢复肌肉功能的重要性，也为时不晚。盆底肌和腹直肌的锻炼就很身体其他部位的肌肉锻炼一样，长期坚持锻炼下去就会有效果。很多人五六十岁后才开始健身，仍然能练出马甲线。所以锻炼不分早晚，当然越早恢复，效果会越好。
以下是建议楼主坚持进行的几个恢复训练：
1、 凯格尔运动
又称为骨盆运动，是1948年由美国的阿诺·凯格尔医师所公布，通过重复缩放部分的骨盆肌肉，并伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。女性产后坚持“凯格尔运动”，不仅有助于舒缓紧张和沉重的身体，还有助于解决两个最令孕妇烦恼的问题，一是漏尿，二是痔疮。
找到盆底肌（小便的时候，控制尿流，收—尿—收的肌肉），练习时收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次， 20-30次/组，3-4组。
2、 臀桥
仰卧位，双膝弯曲。双脚踩住地面，将双手掌心向下放在身体两侧。吸气时，从会阴底部开始逐渐向上收紧到会阴，持续2-5秒钟。呼气时，从会阴开始逐渐向下放松到会阴底部，15-20次/组，3-4组。
3、 双脚踩带
仰卧位，双脚抬离地面（膝关节屈曲90度），尾骨微卷让腰椎贴平地垫，使用弹力带如图，做双腿向前伸直踩带动作，缓慢进行，15-20次/组，3-4组。
产后有必要进行盆底肌修复。因为怀孕、分娩的过程会对盆底肌造成不同程度的损伤。使盆底肌变得松弛，主要会出现阴道松弛、子宫脱垂、小腹坠胀感、漏尿、尿失禁、妇科炎症等一系列问题，
具体如下：
1.女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，支持盆腔脏器、维持阴道紧缩度的功能。 2.怀孕期间随着子宫增大，子宫的重力对盆底软组织造成了慢性牵拉损伤，加上怀孕期激素变化使盆底肌松弛;分娩时盆底受胎头挤压，使盆底结缔组织间连接发生分离等变化。
3.以上妊娠及分娩过程对盆底肌造成的损伤，导致盆底肌变得松弛，使得控制排尿排便、支持盆腔脏器、维持阴道紧缩度的功能下降，会给女性带来一系列的烦恼，比如阴道松弛、子宫脱垂、小腹坠胀感及便秘、漏尿、尿失禁、妇科炎症等，严重影响女性的生活质量。
4.为提高女性生活质量，所以很有必要及时进行产后盆底肌修复。
盆底肌修复是个漫长的过程，不人工修复的话可能一辈子都好不了，尤其是对于二胎宝妈，自愈的可能性极低。所以建议你还是修复一下的好。
生了孩子以后终于体会到当妈的不容易，从怀孕开始的那一刻到断奶结束，我经历了不同的“疼痛”…这辈子都忘不掉！
从孕期的孕吐，顺产时候的阵痛，侧切伤口的恢复，多次堵奶的噩梦，…我真的是一样一样挺过来的！什么叫「为母则刚」也深刻的体会到了
我哺乳期前几个月的时候经常堵奶，我找的通奶师他们是一个比较专业的机构，也能做盆底肌修复，当时也给我推荐过，但是那会儿觉得一个疗程三千多有点贵，而且我压根没把盆底肌修复当回事。慢慢的夫妻生活质量下降，比以前松弛许多，才知道产后的盆底肌修复有多么重要！
在宝妈群里问了问她们，原来人家产后都会做盆底肌修复，，哎，都说是必须要做的，其实我也深深的感受到了这些困扰，但是太贵了有点舍不得，正好群里宝妈推荐了小脉孕宝大美产康盆底肌修复活动，3次才100多，哇塞相当划算了。于是赶紧定了，第二天就去了 做了1次效果不是很明显，3次下来已经有效果了，，于是赶紧又定了几次，慢慢做下来，真的改善不少，接下来我还会去做。后续情况继续给大家分享！
盆底肌修复很重要，希望各位宝妈重视起来
对于产后盆底功能的问题，发现后应尽早进行治疗。哪怕没有出现明显的问题，也应该进行一些康复训练，越早进行效果越好。
➯ 对于轻度的阴道壁膨出、偶尔漏尿等问题，可以通过「凯格尔运动」（指路如果让我推荐一款男女兼修的正经运动，那应该就是……）来锻炼。
➯ 如果是比较严重的盆底功能障碍，比如：经常出现压力性尿失禁，或子宫脱垂、压迫导致有膀胱刺激征和排尿困难，以及进行盆底肌肉锻炼无显著效果的，可以考虑物理治疗和手术治疗。
需要修复的。
肯定是需要修复的
盆底肌和骨盆恢复有什么区别 产后如何恢复盆骨以及盆底肌
盆底肌和盆骨恢复有什么区别 很多人在平时都不是很注重产后的盆腔恢复，大家总是以为生完孩子后，如同卸下盔甲，有一种如重释负的感觉，根本不需要再做其他的运动，身体在半年后自然就会恢复，其实盆底肌和骨盆恢复是有区别性的，而且需要通过锻炼才能加快恢复，否则近几年恢复的效果会非常的慢。骨盆修复...
生完孩子后总有些漏尿,这个正常吗?
正常的,怀孕的时候把骨盆撑大了,生过宝宝还没完全恢复。可以做一些产后恢复锻炼 正常,为了避免尴尬去医院做产后恢复。医生会教你做一些恢复盆底肌的动作,根据检查漏尿程度,做产后恢复 生完孩子以后感觉自己有时漏尿,就是自己用力或者咳嗦,或者蹦跳就会漏出尿来,这是盆底肌肉松弛的原因,是生完孩子以后常见的现象,这...
产后为什么盆底肌松弛,产后一年肚子还是松弛
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女人生完孩子后阴道会变松弛吗
女人生完孩子后阴道会变得松弛的。自然分娩时，由于胎儿是经过阴道娩出，普通出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过婴儿的挤压牵拉，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。因而出现阴道松弛。
自从生完孩子后总感觉自己会漏尿,这正常吗?
正常是因为很多孕妇生完孩子之后,绝大多数都会出现这个情况,不正常是因为此时身体处于不正常的状态,我们需要及时治疗改善! 1、盆底肌受损 无论是顺产还是剖腹产,盆底肌都会有不同程度的受损,这是大多数甚至所有怀孕女人,都会经历的妊娠分娩损伤,绝大多数的产后漏尿,基本都是盆底肌受损引起的。 首先怀孕的过程中,...
生完孩子后尿失禁会自愈吗?平时生活中怎么做才能自愈呢?
本来十月怀胎一朝分娩，就是一件异常辛苦的事情，同时也会给准妈妈带来很多身体方面的问题，如产后腰酸背痛、宫口痒痛难忍、妊娠纹等，而产后漏尿也是一样的，并且随着生活节奏的加快已经具有普遍性。会让这部分变得松弛。漏尿并单单不是因为生孩子漏，因为怀孕造让器官挤压，盆底肌压力大，短时间失去了它...
自从生完孩子后总感觉自己会漏尿,我这是怎么回事?
自从生完孩子后总感觉自己会漏尿，我这是怎么回事？压力性尿失禁：怀孕后增大的子宫或增大的腹腔内压力，会导致盆底肌肉的松弛，尿道周围控尿的能力下降。怀孕后封闭尿道的肌肉能力会比较弱，在腹压增加的情况下，如咳嗽、打喷嚏或腹部用力时会出现漏尿，即压力性尿失禁，通过盆底肌的训练可以得到缓解.急迫...
为何会出现产后漏尿,可以怎样缓解产后漏尿现象?
很多女性在生完孩子后，会有容易漏尿的烦恼，例如平时咳嗽或者打个喷嚏就会出现漏尿。漏尿情况的发生很多时候会让自己变得尴尬、难堪，而在咳嗽严重的时候会让自己漏尿不止，也会让自己感觉到特别难受。其实这种情况称为产后尿失禁，主要是跟女性产后盆底肌松弛有关系。那么是否有方法可以帮助改善这种情况呢...
怀孕使盆底肌肉松弛,生完宝宝之后如何才能快速恢复?
如果懈怠，很可能会影响这些器官的正常运转。所以要尽早修复盆底肌。可以去医院做一些物理治疗比如生物电刺激疗法，或者是遵医嘱用药，必要时则可以手术解决。2.盆底练习:这种练习方法可以刺激和收缩盆底肌肉。但做盆底运动时，大腿肌肉和腹肌要避免收缩。这种锻炼应该一天做两次。生完孩子后，如果想促进盆底...
生完孩子后怎样科学地修复盆底肌?
我很高兴为您解答关于盆底肌修复的问题。生完孩子后，盆底肌可能会受到一定程度的损伤和松弛。为了科学地修复盆底肌，您可以考虑以下几个方面：1.盆底肌锻炼：进行盆底肌锻炼是修复盆底肌的关键。这些锻炼可以通过收缩和放松盆底肌肉来加强和恢复其功能。常见的盆底肌锻炼包括Kegel运动和盆底肌肉收缩放松练习...
郁缸磷酸：[选项] A. 造血干细胞形成白细胞和血小板 B. 胚胎干细胞形成神经细胞 C. 植物细胞质壁分离后的复原 D. 青蛙受精卵发育成小蝌蚪
巴里坤哈萨克自治县18929661850： 生完宝宝盆底肌会自己时收复吗? - ？
郁缸磷酸： 病情分析:你好,一般情况会自己慢慢恢复.指导意见:但是需要时间较长,建议你经常做一些提肛运动有主意盆底肌的恢复.
