失恋了怎么办？

失恋了怎么办？~

要相信下一个会更好，要明白自己值得更好的人，而对于前任，既然他不喜欢你了，那么又何苦为了他而为难自己。就如同网上流行的一句话，这年代谁还能不失两次恋，谁学能不遇两次渣男。

现在的爱情很难从一而终，很难从校服到婚纱，所以我失恋在我看来，已经是再平常不过的事情，世界上每个角落，每一分钟每一秒钟都有人失恋，可是失恋并不代表着人生就此落幕，也不代表着我们的精彩人生就此结束，为一个前任伤心一个星期就足够了。

我曾经也以为我的前任，会是未来陪伴我一生的人，我全心全意的待他她，但是他还是爱上了别人，我一直在检讨是不是自己哪里做的不够好，也一直在努力把自己变的更好，变的更符合他喜欢的样子，但我发现我除了委屈自己，让自己更难堪，让对方的现任更看不起自己以外，我并没有挽回他的心。

我也曾经为了他痛苦难过，也曾为了他第一次喝酒买醉，哭到枕头都疼了，梦里都是伤心的味道，醒来眼角还有泪，但一切都会过去，只是时间长段而已。你要明白时间是治愈一切的良药，它会带走你身边所有不好的东西，让你忘掉所有该忘的人，放下对那个人所有的深情，然后再重新开始，你只需要等，慢慢的等，等时间足够长，等时间带你离开这段感情，在等的这段时间里，你可以难过，可以伤心，但请不要放弃让自己变的更好。

先出去散散心，或者找个朋友出去醉一场，【摘要】
失恋了怎么办?【提问】
先出去散散心，或者找个朋友出去醉一场，【回答】
噢噢，谢谢【提问】
不客气，让自己尽快走出来【回答】

失恋难受是一件很正常的事，如果是刚失恋，大可以放下一切去痛痛快快的玩一场、哭一场，做一些以前想做又不敢做的事，尽量让身体和心情得到一种释放。或者也可以找朋友和家人倾诉，虽然大家说话基本会让人产生一种“道理我都懂”的想法，但说出来内心会好受很多，至少会受到一些鼓励和安慰。但是这种状态不要持续太久，最多三天。过长的沉浸在痛苦中无法自拔会影响你的日常生活，相信你自己也明白，没这个必要，没有了ta世界照样转，也许心里会突然缺了一块让你难以适应，但你陷入这种难过里也依旧于事无补。
所以三天之后，建议冷静下来思考一下，为什么会分手。
如果只是因为一些小事分手，你可以平静的和前任好好谈谈，但这段谈话最好是分手一星期之后，保证双方气都消了。
到时候是你的错你就道歉，因为你爱ta，不要珍惜面子，是面子重要还是ta重要；
不是你的错就别再计较，因为你爱ta，既然都不是什么大事那为什么不可以原谅ta呢？
你可以以一种温和的语气跟ta谈心，把心里真正的想法说出来，没有谁一生下来就是适合谁，感情都是需要磨合的，真的喜欢就需要有一方做出退让，不要问凭什么退让的人是我，因为你爱ta。
“你爱我我爱你是运气 ，你不爱我我就不爱你是利己 ，你不爱我我还爱你，这就是爱情啊”当然，你找ta说话的语气一定要好，要以商量或者试探的语气去询问，因为你们已经分手了，过于冲动只会雪上加霜。。。
但要是对方实在不想听这些就算了吧，或者你们是因为一些原则性的问题分的手，又或者是因为长期相处下来矛盾太多，甚至有可能你已经挽回了无数次却不被珍惜。
这种情况建议题主还是想开一些。如果是第一种，对方已经把你放下了，过多纠缠只会让ta更厌烦你；如果是第二种自然更不必多说；如果是第三种，你们要真的爱彼此不会不为对方考虑，进而不知不觉中的改变自己，既然做不到就算了；如果是第四种，ta可以不爱你，但你一定要爱自己。
你要知道，之所以失恋难受，是因为你忘不了ta，可是有一句话不是说“替换文件永远比删除文件来的有效”，你只能通过学习或者努力不断提高自己进而遇到更好的人，要相信“如果最后能在一起，就算晚点也没关系”。
再退一万步，爱本身就是相互的吸引，如果你先在已经吸引不了ta，那你更要变得优秀才能赢回ta对你的注意。而且在你学习或者努力的过程中就会忙碌，忙碌的无暇顾及失恋所影响的心情。
其实还有一种可能，是题主暗恋的人突然有了另一半所导致的失恋。如果是这样现在后悔已经晚了，无论是因为“当年害羞所以不敢追求”或者“努力追求了却换不回芳心”，对方都已经有了喜欢的人，再做什么也于事无补。
是在放不下的话你可以以朋友的身份继续陪伴在ta身边，ta有困难了就帮助，ta幸福了就祝福，直到你也找到命中注定之人为止。
这里顺便吐槽几句，这世上太多相互喜欢却没有走到一起的人了。可惜死了好吗！！！尤其那种因为害羞不敢表白和追求的！羞你妹啊！缘分不光靠等还得争取好吗？你不主动我不主动，那你们就别在一起了。什么不点破至少还可以作朋友，你缺那一个朋友吗？有本事你做到人家有了另一半自己也别难过，做不到就追啊！喜欢一个人很丢人吗？？？？！嗯？？？！喜欢一个人却不敢争取才是真的很丢人，因为你怂，怂爆了。也有可能比起ta你更爱你的面子，那你抱着你的面子过一生吧！其实说白了就是：你还是没有真的多喜欢ta。是，有时候越主动越不会得到珍惜，那是一种可能又不是绝对？如果他不是渣男/渣女自然会知道珍惜你，与谁主动无关，到底会不会被珍惜试试才知道啊！试一下又不会缺胳膊少腿？而且关于这一点男生女生都一样，女生就不能主动了吗？谁说的？？！
。。。可能说的比较激动，我是每每看到那些“本不该错过的人”错过了彼此的一生真的可惜啊！也可能是因为我也失恋了，所以对于我来说哪怕有一丝丝的希望降临我都不敢、也不舍得错过。知道那种一片漆黑的世界里拼了命的去寻找哪怕很小很微弱的光芒的感觉吗？所以看到那些明明有大把的机会和可能还不去争取的人，真是急死我了！

1、寻找合适理由，学会安慰自己

美国着名心理学家埃利斯的ABC理论告诉我们：使人难过和痛苦的，这不是事件本身，而是对事件的错误解释和评价。所以，面对失恋的痛苦，我们应该学会从不同的角度去寻找自己的理由。笔者认为，可从两个方面进行尝试：

（1）是寻找能使自己接受分手这个现实的理由。比如：

①我爱他（她）但是不敢保证她（他）就一定要爱我；

②已婚者还有不少的人离婚而另择新偶，更何况谈对象，我仅是对方选择和参考的对象之一，我没有理由要求别人一定要选择我；

③恋爱是双方的事，我们的分手，说明自己也有不适合对方的因素，责任不全在对方；

④现在的分手是为了将来的牵手，如果我们一直吵架，相爱，甚至结婚，分手的因素仍然存在。那就更痛苦了。现在的短暂疼痛是为了将来的痛苦，应该痛在现在，不是痛在将来；

⑤既然他（她）提出了分手，我还要去纠缠他（她），那说明我没有骨气，一个人可以没有力气但不能没有骨气；

⑥离开他（她）是因为有更优秀的人在等着我。

（2）是寻求对方这种人没有值得自己再去追求的理由。比如：

①他是一个花心的人，这样的人不可靠，离开他（她）是我的幸运；

②他（她）的缺点很多，我怎么能与一个有那么多缺点的人相爱一生呢？

③他（她）这人根本不顾及别人的感受，比较自私，他（她）现在对我就这样无情无义，还指望他（她）将来还对我很好吗？

④他（她）的表现配不上我，我的寻偶目标不应该是他（她）这种人；

⑤他（她）的举动让我心痛，我需要的是快乐而不是痛苦，只有放下而不去奢求我才能快乐；

⑥我累了，我想尽快解脱……当你搜索到这样一些合适的理由时，可能你的心态就会发生根本性的变化。

2、转移注意对象，设法调整心态

对分手时间不长的恋人来讲，回忆是一种痛苦。每当你想互相思考时，试着转移目标，把目标放在欣赏另一个场景或另一个场景上。例如，（1）立即集中在一些日常必需品上，享受一点小花，看一个图案，注意装饰品等等，试着想象一些宁静美丽的事物，集中在蓝天、深海、辽阔的草原、金色的沙滩、牛羊、白云等上，最好是歌颂美好生活的歌曲或轻音乐，不要选择太吵或太悲伤的音乐，因为这些音乐可能会加重他们的坏情绪，在这个时候，我们应该邀请我们的朋友一起做一些最喜欢的活动，比如游泳、购物和看电影，选择一种你感觉舒服的姿势，或者站着或者坐下或者躺下，放松自己，听鸟儿唱歌，哼歌，深呼吸。另外，晚上别睡得太早，早上醒来要立即起床，尽量少给自己留下回忆那些往事的时间和空间。

二、加强意志锻炼，努力改变自己

一个人的意志力如何，对改变自己的情绪和提升自己应对新环境的能力具有重要的意义。从一种状态调整到另一种状态肯定是一种痛苦的过程。没有痛苦就没有变化，痛苦也会改变。如果意志力不坚定，面对痛苦和缺乏变化的勇气，就很难走出痛苦的阴影。因此，加强意志力的培养和培养在这个时代也是非常重要的。有人建议，这些朋友可以试着用奖励或惩罚的方式训练自己，手腕上带橡皮筋，一旦我想起过去，我会用橡皮筋玩自己的游戏（有点努力让自己感到有点痛苦），同时，也意味着“我和他分手了。”，他（她）不适合我，我认为他（她）看不起自己的表现。经过一段时间的训练，我相信你会有新的发现的。

但也有打电话的人说：“医生，我恨不得马上走出这部分奥利弗，做和了结这件事，开始新的生活。”，你能告诉我怎么做吗？心情是可以理解的，但总是需要时间去解决它，“欲速则不达”，而“当”的事实告诉我们，这种改变现状的态度是无济于事的，相反，它可能会带来新的问题。为此，建议这些朋友在解剖和讨论自己时要尊重客观规律，注意以下几个问题：

（1）是不要回避现实。逃避问题偶尔可以暂时缓解矛盾，但问题却始终存在而得不到解决，随着时间的推移，这个问题会恶化，或者使新问题相互交错，使得解决容易解决的问题变得更加复杂。

（2）不要扩大问题。在对方的缺点搜索或做得不对的地方，应该是基于事实，不是否定对方的观点，概括。如果一个小毛病原则上没有放大，不仅心情越来越痛苦，心情也会越来越糟，而且很容易报复，如果你不能控制自己的情绪，你可以做一些非理性的事情。许多杀害和毁容硫酸的杀人案件都是由这种心理造成的，教训十分深刻。

（3）是不要操之过急。对那些急于摆脱痛苦的人来说，要不时地告诫自己：无论是谁都无法即刻忘掉刻骨铭心的伤痛，心中的伤口只有通过岁月的流逝、环境的改变和自己坚强的锻炼才能愈合。

失恋固然痛苦，但是人们不应该为此折磨自己，伤了你自己，而他（她）却永远也不会感到，这样值得吗？所以，失恋了也不要痛苦不堪。

三、失恋的4个阶段

失恋第一个阶段：震惊与不信

这时的人第一反应是不相信，我们不能接受分手的事实。会找到爱情的证据仍然存在，但虽然奠定在地上，最后完全掌握，却都是旧日爱情蜕掉的躯壳。

心理治疗失恋第一阶段的忠告，当机立断挥剑斩情丝，是处理分手问题的最好方法。当然，它必须到处气血，但动作更快，更灵活，更小的伤口。你必须相信时间能使一切顺利。

失恋第二个阶段：愤怒与中伤

这个阶段失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧，它放任自己尽力地去恨那个人，恨不得将他碎尸万段，以解心头之恨。

心理治疗失恋第二阶段的忠告，“被分手”时愤怒是正常的，这种心情不闷在心里，你可以写封信，信里会错的，尽可能在对方的缺点都骂过来，写完后再撕成碎片，丢到垃圾桶的深处。

失恋第三个阶段：挽回与哀求

当愤怒过后，心中剩下的满是悲凉，经营爱情不容易，你可能会想丢下自尊丢下一切来挽回，然而最终的结果只会让自己更加忧郁、痛苦。

心理治疗失恋第三阶段的忠告，他（她）的离去表明了这种关系的态度，这是因为你不值得去改变任何事情。如果我们继续沟通，只能是泥足深陷，不能自拔。

失恋第四个阶段：游戏爱情

这个阶段的你可能会对过去爱情的信仰不屑一顾，他们不是在寻找替代品，而是渴望与陌生人相爱，以证明他们已经走出了破碎的阴影。然后...冷静,，继续生活，再爱上下一个人。

心理治疗失恋第四阶段的忠告，急于寻找替代品只会让自己的心更累，最好是在失去爱情后马上换个环境，暂时用风景、东西，和那些可以触摸爱情的痛苦记忆的人，再重新投入新的恋情。

其实心理治疗失恋万变不离其宗，归结为一句话就是，爱情并非人生的全部，当然爱情中某一段恋情就更不是了。弄清楚这一点，无论是恋爱还是分手，你都能游刃有余。

四、失恋的表现

第一种 借人忘人

这是女人失恋后最不应该做的傻事。忘记一个人的最好办法就是爱上另一个人。但结果是你可能不明白你的感受，给自己一个短暂的出口只是一时冲动的选择。事实上，这种爱情结局大多是短暂的，有时可能嫁给一个坏丈夫，所以这不值得。当然，这对另一个人是不公平的。因为你心中的空间只有那么大，你还在装着另一个男人的时候，又有多少空间是装着你接受的另外一个男人呢？

第二种 放肆大哭

哭是女人比较于男人最得体的权利，你可以在人们面前哭，也可以叫人哭，大多数人都没有特别的尊重。但是如果一个人在人们面前哭泣，很容易被人看不起。因此，许多女性在失去了爱情后，就充分利用了这一权利，希望她们能够通过哭泣释放她们的忧虑和创伤，这是无可非议的。但我还是建议最好不要在人们面前哭，这很容易被称为虚伪。事实上，从科学的观点来看，哭和哭也是大多数女人比男人活得长的原因之一。要知道，很多男人的痛苦不是哭。

第三种 疯狂工作

很多女人认为疯狂工作会让自己的大脑意识停止某方面的运转，对失恋的痛苦暂时性的麻醉。当然，这是一种很好的努力方式，尤其是在他们以前放弃的爱情中，因为有些事情或者一直想做而没做，它可以事半功倍。但它也使我们很容易走向另一极端，即不相信爱情，甚至拒绝爱情，从而错过了很多好姻缘。

第四种 暴饮暴食

因为失恋带来的心灵创伤，有很多女人采取了一种类似于自残的方式从身体上摧残自己，那就是毫无顾忌的暴饮暴食。冷热酸甜拿来就吃，甚至对于那些把减肥当做奋斗目标的也是敞开肠胃，也通过大肆进食来暂时忘记痛苦。只不过，这种看上去很犒劳肠胃的方法其实不仅对身体是一种伤害，而且还会让自己记起曾经的点点滴滴。所以，看上去很释然的生活，实际上是一种内在的折磨。

第五种 借酒浇愁

何以解忧，唯有杜康。在酒精的麻醉中，容易让自己的意识暂时的短路，而这是很多失恋的人常做的一件事。但是，如果自斟自饮的话，会在自我舔舐伤口的同时加强自己的寂寞感，让自己怅然若失。建议和几个能倒口水的狐朋狗友痛饮，这样可让自己敞开心怀的大醉一场，也能让自己借着酒劲倾倒下自己的情感垃圾。

第六种 人前强颜欢笑，人后以泪洗面

这是很多要强的女人所采取的一种方式，她们看上去和失恋前没有什么一样，甚至比之前还开心。但是，谁又知道，隐藏在她们快乐外表下的其实是一种更深的伤痛。而这种伤痛显然是在单纯人后以泪洗面不能够救赎的。于是，很可能出现的情况是：她们会在长时间的一种伪装坚强后，瞬间垮掉。

第七种 旅行

其实，旅行是一种很好的失恋解脱方式，但是很多人却选择了一种故地重游的方式。比如之前的一些和恋人发生故事的地方，个人觉得这样是不理智的，徒增伤悲和物是人非的感慨。要去就应该去那些没去过的地方，也可以去一些非常升华心灵的地方，比如大山，大海，万马平川，这样很容易让自己在环境中净化自己的心灵，又环保又低碳，说不定还有不错的邂逅呢。不过，还是建议不要太拘泥于旅行本身了，而要感受旅行的意义。

第八种 休养生息

失恋后，会有很多种冲动，比如说万念俱灰，比如想一个人远走高飞，比如想放掉手中所有的工作，好好的修养生意。建议采取这种方式的女人最好不要过于冲动，先让自己在做决定的时候冷静的想想，最好是询问下亲密朋友或者家人的意见，获得他们理性的支持和理解，然后自己可以全身心的放开所有负担，但是事后，还要能找回激情的自己。

失恋是人生可能遭遇的一种挫折，会对失恋者造成巨大的身心伤害。一般地说，恋爱者对恋爱成功的期望越大，情感投入越多，失恋后的心理伤害就越重，心理反应就越强烈。有的会产生抑郁心理，感到忧伤和痛苦，严重的还会丧失生活的信心，对前途悲观失望；有的会自我封闭，沉默寡言，不喜欢与人交往，甚至对恋爱心有余悸，不敢轻易打开自己爱的心扉；有的会出现一些异常的心理活动，甚至采用诽谤、诬陷、伤害等报复行为。

爱情遭到挫折，精神上的痛苦是可以理解的。但是，如果失恋者总也摆脱不了失恋的痛苦，就会使自己的意志消沉，影响工作学习，一旦产生报复心理并付诸行动，还会对社会造成危害，给生活造成难以挽回的影响，最终也会毁了自己的一生。

所以我们要调整好自己的心态。通过自己的努力，摆脱烦恼。做到失恋不失志，失恋不失德。

爱情是生活的一部分但不是唯一的、全部的内容。失恋后应认真检查自己，寻找不足总结经验教训找准在生活中的位置，完善自己而不是萎靡不振，失去对事业和生活追求的志向和信心。
当受到悔恨、遗憾、恼怒、惆怅、失望等不良情绪困扰时去做过激的事，可能会给自己和他人带来更多的痛苦。

可用倾诉的方法向家人、朋友把内心的烦恼发泄出来，释放心中的压抑感，得到真诚的劝慰。或用“吃不到的葡萄总是酸的”方法来自我安慰。

失恋后要培养乐观豁达的健康心理。振奋精神把目光投向未来。

失恋后要善于排除自己的痛苦，及时把注意力转移到其他的事物上。如旅游、散步、听音乐、看书等对缓解失恋的痛苦也是有益。

失恋后不要放弃对爱情新的追求，不能因为一次失败就把自己封闭起来。

彻底的让自己从失恋中的痛苦中摆脱出来。

失恋了怎么办？痛不欲生？生不如shǐ？之后又如何？反复痛反复shǐ？
与其这样，还不如学习怎样应对失恋。

其实失恋并不可怕，可怕的是面对失恋的时候，失去生活下去的勇气。失恋了，还可以挽回，要是没有勇气生活，那可能什么都没有了。
有很多时候，失恋了，并不代表他就从你的世界从此消失了。
之前有个学员，在后台跟我们留言，说失恋了，后来经过了解才知道，跟男友恋爱8年，不知道什么原因，最近突然跟她说分手。
8年的感情并不是说放就放的，前面讲过吗，婚姻也好，爱情也罢，都是需要共同经营的，这位学员跟男友在一起8年，肯定在一起经历了很多的风雨，应该说是过了7年之痒的磨合期了吧，按理说应该是一帆风顺的，怎么会突然这样子呢？

顾城有句是这样写的：“仿佛是我们的缺点，造就了世间的一切，造就了我们在长久的相对生活中，得到了尖锐的矛和抵抗的盾。”是啊，日子一长肯定会有矛盾，并不是说夫妻双方不爱了，而是平淡无奇的日子，让人厌烦罢了，他们找不到一个方法，让自己的婚姻和爱情平稳的走下去，这个时候，就会出现裂痕。
所以这位学员才会得到这样一个结果。
其实很多爱情都是这样的，分手都分的不明不白，往往还意犹未尽，对方已经转身离去，然后你就没有理由去接近他了。
但是谁说分手就是失恋，只是你找不到一个合适的理由罢了，我们这位学员就是按照我们的方法，逐渐挽回相恋8年的男友，现在已经正式步入了婚姻的殿堂。
那失恋后，怎样去联系对方，又怎么操作才能再次博得对方的好感呢？

你可以试着这样去做：
1、找对方的兴趣点，投其所好
你们相恋肯定有某种特定的缘分，这也是相互吸引吧，既然这样，你肯定能了解一些对方的兴趣，多去寻找对方的兴趣点，就能投其所好，在适当的时候，说对方喜欢的话，做对方喜欢做的事情。
要细心观察对方的爱好，这样我们可以根据对方的爱好，来拉近彼此之间的距离。
如果你说到了对方的感兴趣的领域，他一定会花时间跟你解说，这也是一个机会。
2、引导对方谈得意的事情
如果你们一旦在老师的帮助下或者建立起偶尔行的联系的时候，你不要显得太高兴，尽管你很兴奋，但这个时候不要着急。你要展开一些对方得意的事情，比如说他最擅长什么事情，当一个人得意的时候，最会忘却烦恼，这个时候，他必定会和你开怀畅饮，然后慢慢淡忘你们彼此分手的阴影和不愉快。
在这个时候，我们要对他表示适当的赞赏，这样就会拉近彼此的距离。
3、调整心态，欲擒故纵
心态要放好，你要知道你们能走到分手这个结果，肯定是之前有过感情的。就算是对方对你有所芥蒂，你也要保持良好的心态，保持微笑，适当的远离和终结话题，会让对方消除芥蒂，做一个忠实的听众，会让他了解你的好。
4、关心对方
可以以朋友的身份来关心对方，通过上面的了解，我们就可以在适当的时候，给予对方关心。我们要让对方感觉到就算是分手了，你还是很在乎对方的，尽管分手已成事实，但你对他的关心和爱护一直都在的。

5、选择让对方家人高兴的礼物
如果你在短时间内很难改变你在他心目中的负面印象，那么可以选择从他家人那里着手，把对方家人哄高兴了，有了对方家人的支持，时间一场，这波助攻的力量也是不容小觑，没有什么成不了的事情。
以上这些方法都可以试一下，失恋和分手，并不可怕，可怕的是你不去想着怎样挽回，就自甘堕落，大哭不止解决不了问题，任何事情的发生都有原因，我们找到了原因，才能有解决的办法。

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