有哪些减轻痛经的好方法？

痛经的缓解方法有哪些？~

痛经缓解的方法：在痛经期间通过饮食，缓解痛经的症状，可以喝热的汤汤水水，比如红糖水、红枣小米粥、红枣红糖小米粥、鸡汤、鱼汤，热的汤水可以缓解痛经的症状，促进经血及时排出。另外，在经期也可以通过按摩穴位，比如合谷穴、三阴交，都可以达到缓解痛经的作用。如果痛经比较严重，也可以口服药物缓解痛经的症状，比如可以口服的中成药物散结镇痛胶囊、布洛芬缓释胶囊、独一味胶囊等。在痛经期间要尽量少食冷饮、注意保暖，防止腹部受凉而引起痛经的加重。

快速缓解痛经方法一：保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
快速缓解痛经方法二：练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
快速缓解痛经方法三：补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
快速缓解痛经方法四：避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
缓解痛经的按摩方法
1、摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。
2、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。
3、搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。
4、点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。
5、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。
6、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。
7、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。
8、调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。

1、减少冷气的侵入

如果已经宫寒了，不仅是冬天需要保暖，就是夏天，也不要贪凉。有的姑娘，一到夏天，冰淇淋吃起、空调吹起，一时的凉快却会带来长久的痛苦。经期腹痛无疑会加剧。冬天就更要注意了，不要下凉水，穿衣打扮不要为了风度就忽略了温度。

2、多给自己加温

平时已经很注意了，痛经却仍然如期而至。那就要主动地给自己的身体加温。比如多喝热水、将热水袋放在小腹上，如果上班不方便，就直接贴暖宝宝。总之，让子宫暖和起来，这样可让血块“融化”，通则不痛。

3、增强体质

平时就要多锻炼身体，增强体质。可降低对疼痛的敏感度，并可以在根本上摆脱体寒。如在经期，则要减少剧烈运动，可选择散步等较为容易的活动。

经常吃生冷的食物，睡眠不好，用冷水的话，都有可能导致痛经的，所以要有良好的生活习惯和饮食习惯。可以服用益母草颗粒，或是姜和红糖水一起泡服，都有缓解疼痛的作用。不要用冷水，要用热水。多喝热水。睡觉之前用温水泡脚，多穿些，如果实在是很痛的话，最好躺在床上休息。月经期间注意不要吃生冷的食物。还有一些快速缓解痛经的小妙招
一，痛经时，可以用酒精棉球擦拭手心。
二，可以在经期前喝一杯姜汁红糖水，从而达到活血，化瘀，补气，养血，缓解痛经。
三，可以在月经前一周，用艾灸灸小腹部，每次艾灸二十分钟左右，连续一个星期左右艾灸。艾灸是传统的中医治疗方法，对宫寒导致的痛经具有良好的效果。
四，也可以用热毛巾，暖水宝热敷小肚子，可以让下腹部温暖起来。对于寒性体质有宫寒的情况，可以促进经血排出体外，从而达到缓解痛经的目的。

减轻痛经的方法减轻痛经的方法一般有心理治疗，对症治疗以及使用前列腺素合成酶抑制剂口服避孕药等等。首先是心理治疗。月经轻度不适是生理的反应，消除紧张和顾虑的情绪可以缓解疼痛，要保持足够的休息和睡眠规律要适度的锻炼。吸烟的首先建议戒烟，对缓解头痛都有一定的帮助。如果疼痛经过一般的治疗和心理疏导，没有明显的好转，疼痛不能忍受时，建议辅助药物治疗，常用的药物是前列腺素合成酶抑制剂。他是通过抑制前列腺素合成酶的活性减少前列腺素产生，防止子宫过强的收缩和痉挛减轻痛经或者是消除痛经。月经来潮的时候就开始口服，一般用药两到三天效果是比较好的，常用的有布洛芬，酮洛芬等等。另外，对要求避孕的痛经比较明显的妇女可以口服并要通过一次排卵减少月经血中的前列腺素的含量达到治疗的目的。它的疗效也是非常好的，可以达到90%以上。

作为痛经大户，我深受痛经困扰多年。今终于总结出一些经验：芬必得止痛药，每次来的第一天，吃一颗就够了（医生都说过，一个月吃这么一颗没什么大碍的，而且现在的止痛药并不是靠控制脑部神经止痛的了，所以完全没必要担心）。最好还能配合着吃田七胶囊。另外，如果实在不想吃药，每次月经来的第一天就请一天假，舒舒服服窝在家里，最好是插上电热毯，然后俯卧（趴）在床上。这样能很大程度上缓解疼痛。如果是夏天，就别电热毯了，腹部一张暖宝宝就ok。总之不管坐着还是在床上，尽量保持腹部朝下的姿势，很有用。另外还可以喝些红枣姜茶，晚上还可以泡泡脚（温度适宜）。

我上个月痛经的时候去针灸了，还拔了火罐，这个月不怎么疼，短期效果还是可以的，平常用艾草香熏一下，建议吃中药调理一下（我是那种痛经会晕的人，之前送过医院，现在好很多了）

---

武邑县18578416027： 如何治疗痛经？
柳夜曼宁： 痛经:你可以用红糖15克,干姜10克,益母草20克.水煎服,每日一剂.

武邑县18578416027： 缓解痛经有什么好的方法？
柳夜曼宁： 痛经一般是因为体内的寒气太大,不要用止痛药,经常吃不但对身体不好,还会产生依赖,很麻烦的!建议喝红糖生姜水,用热水袋敷,肚子实在痛就用用淘宝上 活力唯美阁店铺 鹿原鹿胎高,是鹿胎与中草药秘制的.我也每个月都会痛,而且严重的时候痛的出汗,后来我服用了一个疗程的 鹿原鹿胎高 就治疗好了,还有,自己的日子要算好,快来的前几天,最好不要粘凉的东西,那样会痛的更厉害,最好多休息,不要太累……了解下吧,希望能帮到你的

武邑县18578416027： 怎样减轻痛经？
柳夜曼宁： 你就服用(元胡止痛胶囊)加(花红片}是中成药,相当有效的

武邑县18578416027： 治疗痛经的方法？
柳夜曼宁：痛经的物理疗法:痛经时,有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛,此种体质之人,可以在平日多洗温泉或作热水盆浴,每次约一小时,盆浴时同时作脐旁(约手掌宽)之按摩,对骨盆腔血液循环的改善及瘀血(充血)的消除,有良好...