健身交谊舞教程的目录
交谊舞可以锻炼身心两方面。
跳交谊舞的过程就是一个健康的有氧健身运动。而且交谊舞还是一种全身性的运动，从头颈手、胸腰腹、胯腿踝乃至脚趾都会参与运动，既有原地花样又有很强的流动性舞步，一场舞下来几乎等于慢跑了一场。
除了能锻炼到人体几大主要肌肉群，交谊舞这种全身性运动，还能促进平常较少使用到的小团簇肌肉群的运动，让身体的控制力平衡力得到加强 ，有利于促进脂肪燃烧，加强血液循环，增强心肺功能，身体协调性、延展性、灵活性、柔韧性等。
跳交谊舞，既是运动，也是娱乐。 在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣。 在娱乐中锻炼身体，结合放松运动，轻松健身，尽情娱乐，一举两得。
跳交谊舞的过程中，优雅的 音乐不仅能有效调节神经系统、消除疲劳，还有利增强体质和培养健康向上的情绪， 优美的舞姿使人的身体得到极大的放松，放松的精神更能加强锻炼身体效果，健身从此不再单调枯燥，变得快乐轻松。 随着美妙的旋律，翩翩起舞，会令人心境开朗，心情舒畅，消除疲劳，释放压力， 提高睡眠质量，保持良好的心态，令人精神焕发，充满自信与活力。
其实锻炼计划是没用的，看你自学还是跟教练的。其实认真把教练教的基础学好就行。记住基础是最重要的，基础学好以后学交谊舞就会事半功倍
前言
上编 交谊舞总论
第一章 交谊舞的价值与功能
一、强身健体，瘦身健美的功能
二、消除疲劳，休闲娱乐的功能
三、展现自我，联谊交友的功能
四、陶冶情操，提高素养的功能
第二章 交谊舞的起源与发展
一、中国古代交谊舞的起源与发展
二、现代交谊舞的起源与发展
三、现代交谊舞在中国的发展
第三章 交谊舞舞种的分类
一、交谊舞的命名和舞种
二、国际标准交谊舞舞种的分类
三、国标舞与健身交谊舞的区别
四、健身交谊舞与国标舞的对应关系
第四章 交谊舞的舞程线与引导
一、交谊舞的运动方向与舞程线
二、交谊舞的引导与跟随
第五章 交谊舞的舞姿
一、交谊舞的站立姿态
二、交谊舞的标准握持
三、交谊舞的体位形态
第六章 交谊舞的舞步
一、交谊舞步法的含义及其要素
二、交谊舞舞步的分类
三、交谊舞基本舞步的练习
第七章 交谊舞的音乐
一、音乐是交谊舞的灵魂
二、音乐对交谊舞舞步的影响
三、交谊舞会舞曲的选择
第八章 交谊舞的基本功和基本技法
一、交谊舞的基本功
二、交谊舞的基本技法
第九章 交谊舞的舞厅礼仪
一、塑造良好的形象
二、邀请舞伴的礼仪
三、跳舞过程的礼仪
下编 交谊舞分论
第十章 拉丁舞
一、拉丁舞的起源与发展
二、拉丁舞的风格特点
三、拉丁舞的舞姿
四、拉丁舞的分类及简介
第十一章 布鲁斯(慢四)
一、布鲁斯(慢四)概述
二、布鲁斯(慢四)的基本步法
三、慢四步舞的基本舞步
四、慢四步舞的花样舞步
五、布鲁斯舞套路组合及舞艺的提高
第十二章 慢华尔兹(慢三)
一、慢华尔兹(慢三)概述
二、慢三的基本舞步
三、慢三的花样舞步
第十三章 快华尔兹(快三)
一、快华尔兹(快三)概述
二、快三步的基本舞步
三、快三步的舞步组合
第十四章 狐步舞(中四)
一、狐步舞(中四)的名称争议及起源
二、狐步舞的风格特征及其技术要点
三、狐步舞(中四)的基本跳法及练习
四、中四步(四步跳法)的舞步组合
五、中四步(三步跳法)的基本舞步及组合
第十五章 快步舞(快四)
一、快步舞(快四)概述
二、快四步的基本动作练习
三、快四步的基本舞步
四、快四步的花样套路
第十六章 探戈舞
一、探戈舞概述
二、探戈的基本舞步
第十七章 伦巴舞
一、伦巴舞概述
二、舞厅伦巴的正确跳法
三、舞厅伦巴的基本舞步
第十八章 恰恰舞
一、恰恰舞概述
二、恰恰舞的基本姿态和基本步练习
三、恰恰舞的基本舞步
第十九章 吉特巴
一、吉特巴概述
二、吉特巴的动作要领
三、吉特巴的基本舞步
第二十章 莎尔莎
一、莎尔莎舞概述
二、莎尔莎舞的基本步
三、莎尔莎的花样造型
第二十一章 平四步
一、平四步舞概述
二、平四舞的基本步
三、平四舞的花样步
四、平四花样步的套路组合
第二十二章 三步踩
一、三步踩舞概述
二、三步踩的舞步及套路
三、三步踩金、银、铜牌套路
第二十三章 新兴地方交谊舞
一、南京小拉舞
二、长阳巴山舞
三、台湾翅仔舞
怎样学习跳交谊舞?
学好交谊舞的「四要原则」： 对于初学者来说，前期的学习是学好交谊舞的关键，在整个学习过程中，这个时期是基本功的练习阶段。根据多年的实践和教学经验，对学习交谊舞总结了「四要原则」： 首先，要掌握基本步伐。(这是学习的基础) 其次，要学会数音乐节拍学好交谊舞的「四要原则」：对于初学者来说，...
交谊舞的问题
探戈舞曲一般是4／4节拍。每小节可运行两个慢步或者四个快步。特殊情况下也有在一拍里运行两步的并式或锁式变化。1.常步分身连步（1——4。S.S.QQ）常步是探戈的基本舞步，按照不同的需要，可只用一步，也可连用两步，但不能连用三步，节奏形式是S。连步是常用的连接舞步，有两种形态：即由...
有谁懂得交际舞和恰恰舞的理论知识?
1”仅用在由舞蹈教师协会所举办的考试和竞赛。握持：恰恰恰舞的握持与桑巴舞一样，开放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Pan Position)与伦巴相同。脚步动作：脚步动作与伦巴相同，以脚底出去，随即整个脚底着地。不用脚跟引导。tywd\/video?lb=舞蹈教学 salsachina\/down ylld17-5.anyp\/ 华尔兹教程视频.
怎样学跳交谊舞
学习交谊舞的最佳途径多种多样。首先，找一个舞技娴熟的舞伴是入门的好方法，你们可以在互动中边跳边学，这种实时指导能快速提升技巧。另一种选择是利用网络资源，购买专业的交谊舞教学光盘，自在家中跟随教程学习，灵活性高，适合自我安排时间。参加培训班也是不错的选择，尤其是选择那些课程时间安排较短的...
【同志们看过来!】美国10年前的健美操谁知道哪个网站里有视频???_百度...
我也想知道！以前大班到小学一年级天天早上六点多起来跟着他们练~那段时间身体很结实~超级想念他们啊！我记得女教练叫安娜老维斯 还有个哥哥帮她拍视频的 叫杰克老维斯 还有个女成员叫苏的
求伦巴舞蹈的详细基础教程
如果你想学拉丁伦巴和恰恰，那就看看以下教学片，详见视频的播放列表；http:\/\/www.56.com\/w65\/play_album-aid-598757_vid-NDIzNzA0Mw.html 如果你想学舞厅交谊舞伦巴和恰恰，那就看看以下教学片，详见视频的播放列表。http:\/\/www.56.com\/w52\/play_album-aid-7222928_vid-MTI2ODIzNTE.html http...
初学交谊舞~怎么学??!高手指点!
建议最好跟班学 自学是可以 但是我认为没有亲身体验比较不容易掌握 而且舞蹈用语中还有一种说法是（走缝）意思就是你感觉和本来的感觉不一样了 如果你想看视屏的话 就到中国舞蹈网去搜吧 应该有
北京舞蹈学院国标舞819学科方向历史与理论考研参考书?
《新世纪交谊舞国标舞》徐尔充,崔世英,崔淑英 金盾出版社 《社会舞蹈概论》冯碧华 文化艺术出版社 《拉丁舞教学法》高超 中央民族大学出版社 《西方现代舞史纲》 刘青弋 上海音乐出版社2004年版 《中国古代舞蹈史教程》袁禾 上海音乐出版社2004年版 《中国舞蹈发展史》王克芬 上海音乐出版社2004年版 《舞蹈概论》作者...
长春五环体育舞蹈学校,怎么样?
北京电视台播放的国际标准交谊舞教学节目收视率很高,有关人员保守地估计,北京就有80万至100万人喜欢跳交谊舞,而且跳舞的人越来越年轻化。近年来,广州、北京、上海、郑州、南京、哈尔滨、武汉、重庆、宁波、深圳、南昌等地国标舞事业发展迅猛.1904年,英国皇家舞蹈教师协会成立。19世纪20年代,英国皇家舞蹈教师协会发起开始...
有什么精彩的网址???
快三教学http:\/\/www.xuexinet.com\/document\/xuexidetail.asp?id=865浪漫华尔兹http:\/\/www.xuexinet.com\/document\/xuexidetail.asp?id=866华尔兹http:\/\/www.xuexinet.com\/document\/xuexidetail.asp?id=867狐步、慢四教学 http:\/\/www.xuexinet.com\/document\/xuexidetail.asp?id=868交谊舞视频教程大全http:\/\/www....
载雪补中： 您学过入门,会基本的步伐,并能按照固定的套路跳,这很好. 在基本步伐和套路很熟悉的基础上,您可以先将您跳的固定的套路分解成若干个组合,重新编排一下不完全按原来次序跳试试看,注意组合之间的过渡和衔接;再细一点,将组合里...
和平区18782384160： 交谊舞怎么跳？
载雪补中： 按音乐拍节分为两步三步和四步舞;按步伐分为前进后退步和旁步外侧步等;按舞种分为摩登舞和拉丁舞;常见舞厅交际舞有:慢三步快三步,慢四步快四步,伦巴舞和水兵舞.无论什么舞的步伐大都为进退旁等走步或摆荡步,也有跳跃步等
和平区18782384160： 交谊舞怎么跳？
载雪补中： 跳交谊舞时所应注意的事项 在舞厅中跳交谊舞, 应注意的事项还不少, 大家应了解最基本的规则, 否则, 就会弄出笑话. 首先是舞程线的问题, 舞厅大多是长方形或正方形, 所以跳舞时的舞 程线应是沿舞池边线逆时针前进. 也就是说, 无论你...
和平区18782384160： 交谊舞的基本步伐是什么? - ？
载雪补中： 一、慢三,是属于三步. 三步,顾名思义,就是每一小节有三拍,它的重音在第一拍,后两拍是弱音,节奏是＂ 强,弱,弱＂. 二、快三 快三属于三步,自然是三拍一个小节,重音在第一拍. 三、慢四 慢四的跳法最基本的有两种:一种是,...
和平区18782384160： 怎样学跳交谊舞——写给初学者 - ？
载雪补中： 一、基本姿势 男子的左手应轻握女子的右手,右手轻靠女方的腰部左侧正中,不能超过中部. 女方的左手应轻搭在男士的右肩上,右手轻轻地放在男子的左手掌上. 双方的脸部不可以贴在一起,不应把头搁在对方的肩上,身体也不应靠得太紧...
和平区18782384160： 交谊舞三步踩基本步 - ？
载雪补中： 请看交谊舞三步踩基本步教学视频(还有旁边的相关视频),希望能帮到您.http://v.youku.com/v_show/id_XMTg5NTY2NDAw_rss.html http://v.youku.com/v_show/id_XMTM3NDQ0NDEy.html
和平区18782384160： 交谊舞中的慢四步、慢三步、快三步、快四步还有探戈舞步都有哪些具体动作？
载雪补中： 交谊舞动作很多,而且各地区和各个老师教的动作又千变万化,你要说的具体一点,初学者一般从基本步开始,慢三和中三作为首选
和平区18782384160： 我想学交谊舞,求教程! - ？
载雪补中： 交谊舞初学者可以先学拉丁伦巴和恰恰.请看以下教学片,并详见视频旁边的播放列表里面的许多相关内容;http://www.56.com/w65/play_album-aid-598757_vid-MzY2Mzc5Mg.html
和平区18782384160： 交谊舞有多少种舞步? - ？
载雪补中： 交谊舞有华尔兹(俗称:慢三步)、维也纳华尔兹(俗称:快三步)、探戈、伦巴、吉特巴(跳六步帕斯、蹦四均可)、布鲁斯(俗称:慢四步)、平四(北京地区较普遍).
和平区18782384160： 交谊舞曲大全的作品目录 - ？
载雪补中： DISC A01 你到底爱谁(中四)02 曾经最美(慢四)03 那一夜(中四)04 一万个理由(中四)05 老鼠爱大米(中四)06 披着头皮的狼(慢四)07 痛哭的人(快三)08 别说我的眼泪你无所谓(慢四)09 两只蝴蝶(庞龙)10 橘子花开(中三)...
