游泳时为什么腿脚不会浮起，怎样才能浮呢?

游泳时腿无法放松，浮不起来，怎么浮起来？~

漂浮不起来的原因：
脚的密度是身体中最大的，在漂浮之时，比起身体其他部位，腿部也自然会更加下沉一些。这是完全正常的，不用过于担心纠结。
腿部下沉严重的解决办法：
1、漂浮时头部使劲抬出水面，想要呼吸，此时身体浮力减小，这个身体都会下沉，而且因为身体姿态的原因，脚部会下沉得更加严重。
在漂浮时，应该放松头部，使头部沉于水中。漂浮是憋气进行的，不能指望在漂浮时进行呼吸。
2、漂浮在水中时，心里紧张慌乱身体尤其是四肢不由自主的乱动，或者害怕而腿部一直惦记着踩水底站起来，很容易使腿部下沉。
3、在做漂浮训练时，身体要保持放松，不要害怕，身体不能乱动，头部也不要仰起，身体肌肉不要紧绷。漂浮是憋气进行的，而在憋不住时，我们完全可以站起来呼吸，所以不需要担心。

扩展资料：漂浮的练习方法：
漂浮一般有水母漂、太空漂和一字漂。
水母漂
水母漂是容易也最基础的练习，水母漂只需双手抱膝，头沉入水中即可。在熟悉水母漂，则可做太空漂。
太空漂
和水母漂同理，放松全身自然浮于水面即可。两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。
一字漂
如果太空漂做得好，那么就可以做一字漂，一字漂和太空漂差不多，唯一不同的是一字漂要求手脚并拢，整个身体成一字型。

你肯定是有一种本能反应，不敢把身体放平。我以前也是这样滴！你带上鼻夹，耳塞，泳镜这些装备，自己斜着向后仰去，不要动，就漂在水上，不会出事的，实在受不了就站起来，我就是这么练的

动作结构与技术要点
（一） 身体姿势
蛙泳时身体水平地俯卧在水面上，两臂向前伸直并拢。头略低，水齐前额，脸下部浸入水中。稍收腹、微塌腰，身体纵轴于前进方向约成5゜~10゜，保持身体的流线型。
（二） 腿部动作
腿部动作是推动身体前进的主要动力。可分为滑行、收腿、翻脚和蹬水四个不可分割的动作阶段。
1． 收腿：收腿是接滑行开始的，腿由于本身的重量而开始下沉，这时两腿稍内旋，使脚跟分开，小腿和脚尽量靠近臀部，膝关节随腿的下沉向前边收边分。收腿结束时，大腿和躯干之间成130゜~140゜。要求收腿路线要短，阻力要小，又要为蹬水创造有利条件。
2． 翻脚，翻脚是收腿的继续，蹬水的开始，随着收腿的结束，两脚继续向臀部收紧，大腿内旋使膝内压的同时，小腿向外翻，脚尖也同时向两侧外翻，使脚掌内侧正对蹬水方向。
3． 蹬水：蹬水是由翻脚后由髋部发力，带动膝、踝相继伸直，以大腿、小腿内侧和脚掌内后作急速有力的蹬夹动作。在蹬夹过程中，当两腿逐渐并拢时略向下压，以形成最后鞭打动作。
4． 滑行：蹬水结束身体借助惯性力向前滑行，两腿（包括脚尖）并拢向后伸直，臀肌、大腿股四头肌和腓肠肌稍紧张，身体成水平姿势，为收腿作好准备。
（三） 臀部动作
蛙泳臀部动作可分为抓水、划水、收手和伸臀四个不可分割的动作阶段。
1． 抓水：紧接滑行，肩保持前伸，两臂内旋，使两臂和掌心转向外斜下方屈腕，两手分开向侧余下方压水。当手掌和前臂感到有压力时，就开始划水。
2． 划水：紧接抓水就开始加速划水，划水的方向是向侧、下、后、内方。划水时肘部保持较高的部位，前臂和上臂屈的角度在整个划水过程中是不断变化的， 划水主要阶段肘关节弯屈度接近90゜。
3． 收手：收手是划水的继续，能产生上升力和前进力。两臂向里、向上收速收到下颌的下前方，掌心由后转向内。肘低于手，上臂不超过两肩的延长线，尽量把臂收在身体的投影之中，使其发挥划水造成的推进惯性作用，减少水对伸臂时的阻力。
4． 伸臂：紧接收手，继续推肘伸臂。掌心转向下，两臂放松，先伸肩后伸肘，两臂先向前上再向前伸，身体保持流线型，伸臂结束时，两臂恢复滑行姿势。
（四） 臂、腿和呼吸的配合技术
蛙泳的呼吸和手臂划水动作是紧密配合的，一般采用一个动作周期呼吸一次。呼吸方法分为"早呼吸"和"晚呼吸"两种，"早呼吸"是在两臂开始划水时即抬头吸气，划完臂低头呼气。"晚呼吸"是划水几乎结束时才开始抬头，两臂划到胸前使身体达到最高点时吸气，继而随伸臂低头闭气，当两臂开始外划时逐渐呼气。初学者用"早呼吸"较有利，因两臂划水时有较大的支撑面使头露出水面进行吸气。
臀、腿和呼吸的完整配合，可采用蹬腿结束后，两臂前伸和两腿伸直并拢滑行，再开始手臂的抓水动作，此时抬头吸气。当收手的同时收腿，伸臂中做蹬腿动作。
二、练习方法
（一） 熟悉水性
1． 水中行走和游戏
（1） 转圈：分成内外两圈，各圈手拉手，两圈反方向走或跑动旋转，听信号后，又各自反方向旋转。
（2） 撒网：先一人或二人当"渔夫"，其余的四散分开，被"渔夫"抓（拍）到的人，则拉水结网，直至全部"捕获"为止。
2． 浸水和呼吸
（1） 浸水：水扶池槽，深吸气后闭气下蹲，脸头浸入水中，停留片刻后起立，在水中换气。
（2） 睁眼：手扶池槽，或双人扶肩，吸气后闭气下蹲，呼气睁眼看自己或同伴吐出的水泡，呼完气后起立。如此反复练习。
3． 浮体
（1） 抱膝浮体：站立深呼吸后，下蹲低头，抱膝团身，闭气放松，使身体自然漂浮起。然后松开双手，使双脚下垂，双手前伸向下轻压水，抬头起来。
（2） 漂浮展体：抱膝浮体后，臂、腿伸直成俯卧姿势，站立方法同上。
4． 蹬边滑行
背向池壁，肩浸水中，左臂前平举，右臂拉住池臂，右脚蹬住池壁，左脚屈膝站立，深吸气低头，收左脚成两腿屈膝，臀部靠近池壁，右臂前伸。同时头浸入水中两脚蹬池壁向前滑行。
（二） 腿部动作练习
1． 陆上模仿练习
（1）坐姿蹬水：坐在池边或凳上，上体稍后仰，两手后撑，做收腿、翻脚、蹬夹、停的动作。
（2） 卧姿蹬水：俯卧在凳上做同上练习。
2． 水中练习
（1） 手扶池槽仰卧和俯卧做腿部动作。
（2） 手扶池槽仰卧和俯卧姿势，由同伴抓其脚，帮助体会翻脚、蹬腿动作。
（3） 蹬池壁滑行做腿部动作。
（4） 手扶打水板做腿部动作。
（三） 臂和呼吸配合练习
1． 陆上模仿练习
站立姿势，上体低头前倾，两臂前伸，做抓水、划水、收手伸臂动作。划水时抬头吸气，伸臂时低头呼气，体会臂部动作与呼吸的配合。
2． 水中练习
（1） 两脚开立站在齐胸深的水里，上体前倾，两臂前伸，做臂部动作。划水时不要用力，主要体会划水路线和收手的动作。
（2） 同上练习，配合呼吸，臂划下时抬头吸气，收手时低头闭气，臂前伸时吐气，借助划水前进力，两脚可在水中前走动。
（3） 双人练习，练习者俯卧水面上，同伴站在练习者两腿之间，抱住练习者的腰部或大腿，做臂部动作和呼吸配合练习。
（四） 臂、腿和呼吸的完整配合练习
1． 陆上模仿练习
（1） 原地站立，两臂上举并拢伸直，按口令做：两臂收水分向两侧，两臂划水时收手，与此同时以单腿站立，另一腿做收腿动作，收腿结束时立即翻脚；臂向上将伸直时，翻脚的一腿向下做弧形蹬夹动作，还原成预备姿势。
（2） 同上练习，配合抬头呼吸动作。
2． 水中练习
（1） 臂与腿的分解配合练习。在蹬壁滑行中，先做一次划臂动作，再做一次腿的收、翻、蹬夹动作。手臂和腿交替进行，以建立臂先腿后的技术概念。
（2） 在上述练习基础上，逐步过渡到连贯的配合练习，练习时可团气进行。
（3） 在上述练习基础上，加之抬头呼吸的动作，呼吸次数可由腿和臂配合两次，呼吸一次，过渡到腿和臂配合一次，呼吸一次的完整练习。
三、练习提示
蛙泳技术动作结构比较复杂，动作内部循环的节奏性强，一旦突破呼吸关， 就可以游较长距离。初学者往往会同时出现几个错误动作，应抓住主要错误给予矫正。

常见错误 原因 矫正方法
身体位置 游时时身体起伏太大 抬头吸气时太高、太猛，吸气时间长；划臂蹬水偏下抬头吸气时，嘴露出水面即可；吸气结束低头时，保持在较高的位置；蹬水方向要向后
臀部下沉 抬头太高；仅收小腿不收大腿 吸气结束后低头；收腹时两膝前收

常见错误 原因 矫正方法
腿 收蹬腿时，脚的部位低 头和上体太高；大腿收得太多，小腿收得太少，没有积极靠近臀部 低头提臀，身体平卧，腰背保持适当紧；积极收小腿，少收大腿
收蹬腿时臂部上下起伏 收腿时速度太快，大腿并在一起收；收腿时收腹提臀，蹬腿时挺腹 头肩保持平稳；强调边收边分、慢收腿；腰背肌肉保持适度紧张
蹬腿时未翻脚 收腿时两膝分得太宽；收腿动作太快，急于蹬腿 分别在陆上和水澡做收、翻、蹬动作，强调好再蹬
收腿太快 动作节奏未掌握好 收腿时放松慢收
臂 手臂伸出的同时手划水 急于抬头吸气 要求水中吐气要慢
两臂划水过宽 直臂浅划水，收手太晚 要求做屈臂小划
两臂划水路线太长，超过肩延长线 急于用力划水推动身体前进；抬头太晚 要求屈臂小划；分手时配合吸气
动作配合 伸臂蹬腿同时进行 蹬腿太早，臀、腿配合概念不明确 陆上站立做臂、腿配合模仿练习
蹬腿同时划臂连续伸、蹬 配合节紊乱，急于划臂 采用多蹬少划的分解练习，强调蹬水后两臂并拢滑行
吸不到气 动作紧张，未在水中吐气 采用划两次臂、抬头吸一次气的配合；强调吸气前要在水中先吐气

当人俯卧于水中时，所受的浮力的合力作用点（称浮心）位于上身胸部附近，而人体的重心位于臀部附近，浮心与重心不在一条直线上，而形成力矩，会导致人体下身慢慢的下沉，这样的情形。
要想下半身浮起来，得将浮心下移而重心上移，使“二心”重合。采取的措施有：
1、向前送肩胛骨；
2、吸气后，气向肚子送，气沉丹田的意思；
3、立脚掌；
4、头埋于二肩中，手臂出水面一些；
5、下肢略弯曲一些，减少一些长度；
6、其它有助于浮心下移而重心上移的动作。
如上述都做了，加强练习，则不日，就是不动，也能安静的平卧于水中了。

游泳的时候身体应该是平的，因此，也就是脑袋往上抬的话，身体肯定就会往下沉，可以试试把脑袋进到水里或者尽量往下，腿脚自然就浮起来了

游泳时如果头往上抬得太高，腿脚就会下沉。最好事先扶在岸边练打水，以腿脚能打出水花又不往上抬、不往下沉为目标。

这个一定要胆大 如果胆小的话 可能会怕被水呛着了 所以你可以事先 把手扶到池边栏杆上 然后试着让脚放轻松 慢慢的蹬腿 最后可以让朋友把你的身体扶着 你配合着手 和脚一起波动 就慢慢学会了 也就浮起来了

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中江县17252547524： 游泳时腿怎么浮起来 - ？
生性美素： 腿不可能完全浮起来.因为人体密度最小的地方是胸部(肺所在的地方),最大的是腿脚(比水大),因此,当人吸足气使身体总密度小于水时并浮于水面时,可以想见,胸部必然在上方,腿部必然在下方(比如一根一头扎铁线浮在水上的竹筷子),因此人是不可能水平浮于水面的.

中江县17252547524： 游泳我的时候腿部怎么漂不起来 - ？
生性美素： 你试着蛙泳,蛙泳的游泳动作不会太大,就是不费劲.

中江县17252547524： 游泳的漂时为什么腿脚飘不起来 - ？
生性美素： 游泳漂的时候,你要心态平和,平心静气,先找水面平缓,没有波浪的水域,深呼一口气,气沉丹田,身体放松,面向蓝天,两臂向脑后伸展,腿部先收起,臀部略有下沉,感觉身体上浮后,腿部再伸展,多练几次完全可以成功,有机会可以到海河北安桥一带,同冬泳爱好者一同切磋.

中江县17252547524： 游泳时脚总是浮不起来 - ？
生性美素： 如果你不动,脑袋在水外面,一般是不能浮起来的,除非在海水里.在水中你还是要适当的踩水,这样才能保持在水中悬浮.如果打水的时候身子还在向下沉,那你还是不够放松,你可以先尝试把头埋在水里,趴在水面上,然后慢慢开始打水,头抬起吸气再埋下.

中江县17252547524： 为什么我在游泳时腿老是浮不上来?请教下游泳高手们？
生性美素： 你太紧张啦,放松,身体要直,你先不要游,头看底下就好了

中江县17252547524： 为什么我在游泳的时候不能浮起来? - ？
生性美素： F浮=p液v排g,浮力与液体的密度,和你自己的排水体积有关,当你全身进入水后浮力最大,如果此时浮力大于重力你才能上浮,如果你想上浮,除了增加体积减小体重外,还可以去密度较大的水中,比如死海

中江县17252547524： 游泳要怎样让自己浮起来 - ？
生性美素： 方法/步骤 一、借助浮物浮起来:如果水性不好,利用救生圈、救生衣等浮力较强的物品可以使人漂浮在水面,这也是很多不擅游泳的人,常用的方法.二、借助呼吸浮起来: 1、首先,在水里一定要把气呼净.不论何种泳姿,都要按照合理的...

中江县17252547524： 蛙泳时没有辅助的东西,脚怎样才能浮起来? - ？
生性美素： 不换气的时候尽量把头往下埋,与身体平行,别仰着头

中江县17252547524： 为什么我游泳总是手脚不能并用,而且老是浮不起来啊? - ？
生性美素： 学游泳先戴游泳圈,模拟游泳,然后把自己潜在水里,再游泳, 有一点味道之后就接着游,慢慢的自己摸索,就会有了.

中江县17252547524： 练习游泳时,俯卧岸边,腰在水下,为什么腿浮不起来,怎样才能让腿浮起来? 浮冬瓜时抱不住腿怎么办？
生性美素： 腰要挺直,身体一定要保持挺直状态 浮冬瓜的时候可能是腿没有缩进所以手就抱不紧 应该没有影响吧