手持的弹簧拉力器，拉开究竟是练胸肌还是练背肌的？
胸前平拉开是练后背 和三角肌后面的，后面拉开练前面胸肌，举过头顶拉可以练背阔下部。
但我个人认为拉力器是最没效果的器械，比起哑铃的实用性差得远，偶尔活动一下也算了，要靠拉力器锻炼肌肉就是没希望的
弹簧拉力器练胸肌是置于胸前是练胸肌但主要是练夹胸（使自己胸肌美观不至于太大有线条美）
弹簧拉力器练胸肌是置于背后是练背肌但主要是练三角肌
其次可以练二头肌，用脚踩住，另一头拿在手里做哑铃弯举的动作
还可以连三头肌，动作就像自己搓澡的时候，搓后背的动作。但是下面的手不要动，上边的手小臂向上伸。
再就是练习肩部，也是用脚踩住，手伸向前面，用肩的力量举手臂
所以不能练腹肌
弹簧拉力器俗名扩胸器，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。
炼胸肌方法:
1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。
2、上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加。
3、下位拉，练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少（不能低于二根）。
4、交错拉。左臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。
5、拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌， 且效果更好。
5公斤弹簧拉力器拉100次耗多少能量
大约100大卡。5公斤弹簧拉力器拉100次耗能不算太多，大约在100大卡。如果想减肥还需要不断坚持。此次作答仅供参考。
拉力器 同时拉四跟拉力弹簧多少斤
1、使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。2、在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。3、钢丝弹簧拉力器不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。4、存放已久的钢丝弹簧如已生锈，不宜再用，以免在拉抻...
弹簧拉力器怎么练胸肌,弹簧拉力器使用方法是什么呢?
如果你有能力，提升胸肌最好的方法是在双杠上屈伸手臂，但难度较大，想要用弹簧拉力器锻炼胸肌，需要保证每次都有足够的运动强度。每天可以锻炼四组，每组做15个左右。胸肌锻炼不能在短时间内达到很好的效果，需要长期的持续锻炼。至少要保证每周至少能锻炼4次。以正确的姿势拉，手臂向前伸展，手肘微曲(下...
弹簧拉力器锻炼什么地方
弹簧拉力器对于健身的人来说都是不陌生的，拉力器锻炼的效果也是非常多的，很多人都会使用拉力器，弹簧拉力器的作用非常多。那弹簧拉力器练什么?使用弹簧拉力器需要注意什么?以下是我为你整理的弹簧拉力器锻炼的地方介绍，希望能帮到你。弹簧拉力器锻炼的地方 1、练三角肌 弹簧拉力器可以很好的锻炼到前三角肌...
弹簧拉力器,怎样才能拉起五根呀?
弹簧拉力器是一种很好的训练器材，小投入可有大回报，几乎可以锻炼每一块肌肉，我的健身也是从拉力器开始的。其实不管哪种训练器材都要按科学的训练方法来训练，从改善肌肉结构着手，总是“硬拉五根又拉不开”或是“能拉开三根，那就拉三根”都是不对的，没有哪人力量是以最大负荷训练的，而是要以合适...
弹簧拉力器每天应该拉几次?
一天两次，可以分8组到12组（自己安体力分配）每组15到20次。每组间休息时间应在2分钟以内。
弹簧拉力器有什么用
动作：尽量保持你的上臂固定不动，肘关节弯屈，以二头肌之力将把手经胸前拉向肩部。当你达到肌肉最大收缩位置时，肘部应正好指向低位滑轮。然后回复至开始姿势。两臂交替进行。以上就是有关弹簧拉力器有什么作用的介绍，弹簧拉力器的作用主要是能够将手臂跟胸部的肌肉进行锻炼。在使用弹簧拉力器的时候，一定...
如何使用拉力器
拉力器的健身锻炼，可以增加肌肉弹性，减少多余脂肪，增强体力，健美体形。在用拉力器锻炼时，应注意：在拉紧拉力器时，一要快速，二要用力，三要吸气;还原放松时，则要动作缓慢，用肌肉的力量来控制放松的速度，同时呼气。弹簧拉力器锻炼胸肌——1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度(下同)，高度不超过双眼...
弹簧拉力器怎么正确使用?求大神帮助
3钢丝弹簧拉力器最大拉抻距离为150厘米每条弹簧的拉力约为6千克不可牵拉得过长否则会使钢丝弹簧失去弹性 4存放已久的钢丝弹簧钢丝拉绳或橡皮条带管如已生锈或发硬老化不宜再用免拉抻过程中发生断裂 5使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前拉力器的一端要牢牢地固定其它物体上防止滑脱或突然反弹回来造成伤害...
在一定范围内,弹簧拉的越长,产生的弹力
A、弹力是物体发生形变后恢复原状的过程中，对跟它接触的物体施加的力．此选项正确；B、在一定范围内，弹簧的伸长越大形变越大，产生的弹力越大．此选项错误；C、锻炼身体用的弹簧拉力器，拉得越长形变越大，产生的弹力越大．此选项正确；D、撑杆跳高运动员，利用了撑杆受力时所产生的弹性形变．此...
顾蓓上生： 1.腹肌较少用加负荷的方法锻炼,可做“V”字起和各式仰卧起坐.拉力器是靠弹力增加负荷的,拉得越长负荷(阻力)越大.要慢慢加大动作幅度,切快速拉长,以免受伤.此外,练习前要做好准备活动,特别是伸展练习.用拉力器练肌肉...
察布查尔锡伯自治县15073445702： 请问弹簧拉力器用什么方法可以练到胸肌 - ？
顾蓓上生： 弹簧拉力器主要是练背部,就是两手水平拉开.其次可以练二头肌,用脚踩住,另一头拿在手里做哑铃弯举的动作 还可以连三头肌,动作就像自己搓澡的时候,搓后背的动作.但是下面的手不要动,上边的手小臂向上伸. 再就是练习肩部,也是用脚踩住,手伸向前面,用肩的力量举手臂....练胸肌的动作肯定是要挤压胸部才行,也就是说,,弹簧拉力器的弹簧必须要在后背,然后两手在身体两边往胸部合.因为弹簧只能拉不能缩阿.因此只有把弹簧放到后面,但是有个问题,弹簧在后背的话,你拉开之后合上的时候应该会夹到后背把.我估计弹簧拉力器不能练到胸肌
察布查尔锡伯自治县15073445702： 弹簧拉力器的正确用法？
顾蓓上生： 弹簧拉力器俗名扩胸器,正是为了锻炼胸肌而设计的.当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉. 炼胸肌方法: 1、正位拉,双臂前伸,肘略显弧度(下同),高度不超过双眼,往二边拉伸,身体前后移动幅度不要过大,避免借力,如不...
察布查尔锡伯自治县15073445702： 拉力器锻炼胸肌 - ？
顾蓓上生： 一般就是三到四组.每组八到十个,负荷你可以调节到你能尽力做到的程度.胸部的锻炼有很多种,你可以参考一下二楼的意见.肌肉的锻炼过程实际上就是破坏原先的肌肉组织,重新形成组织的过程,所以锻炼的过程中会出现肌肉胀痛等现象.肌肉的主要成分是蛋白质.如果你锻炼一段时间以后就要补充点蛋白质.另外日常饮食要注意饮食结构.多吃点高蛋白低脂肪的食物.如果不注意饮食调整.很可能会出现肥胖现象. 另外训练后的放松也很重要.如果形成死肌肉就使得其反了.
察布查尔锡伯自治县15073445702： 拉力器能锻炼胸肌吗?介绍一下练拉力器的方法. - ？
顾蓓上生： 首先,拉力器是可以锻炼胸肌的.拉力器锻炼的好处在于:肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉,其主要作用是屈臂.在屈臂时,同样也用到了另外一块肌肉——肱肌.而只有在做一些前臂上抬的运动时,如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具...
察布查尔锡伯自治县15073445702： 弹簧拉力器能练宽阔的胸肌吗 》》》? - ？
顾蓓上生： 这么说把,弹簧拉力器是健身运动中的辅助器材,要把胸部练广阔主要还是用哑铃做仰卧哑铃飞鸟.同时弹簧拉力器的拉伸力量是固定的,所以对肌肉来说很容易就会适应这个拉伸的力量,除非你经常换弹力更大的拉力器.而哑铃是可以经常加重量的,没有大重量就没有大肌肉,所以,拉力器对胸肌在短期内有一点效果,半个月到1个月你的胸肌就会适应这个力量,然后也就没什么效果了.
察布查尔锡伯自治县15073445702： 弹簧拉力器能锻炼胸肌嘛? - ？
顾蓓上生： 可以,但是不够理想,建议你做卧推杠铃,俯卧撑可以锻炼部分胸肌,在双杠上练曲臂撑也可以练习一部分.但是效果最佳是卧推.卧推练完后可以用练夹胸的动作,以保持胸肌的形状美观.练完胸肌是练肱三...
察布查尔锡伯自治县15073445702： 弹簧拉力器的各种用法 - ？
顾蓓上生： 练肩: 1.练前三角肌(肩的前部).准备动作是,两脚平行站立,将弹簧一端固定在右脚,踩稳,右 手握紧弹簧的另一端.然后用力抬起右臂(手臂伸出的方向是向前),抬至整条手臂跟地面平 行再慢慢放下,多次反复然后换左臂再练习. 2....
察布查尔锡伯自治县15073445702： 练胸肌是用弹簧拉力器好还是弹簧棒好? - ？
顾蓓上生： 哪一个效果都差不多的,主要还是看练习的方法. 弹簧拉力器俗名扩胸器,正是为了锻炼胸肌而设计的.当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉. 炼胸肌方法: 1、正位拉,双臂前伸,肘略显弧度(下同),高度不超过双眼,往二边...
